考试紧张直接影响到知识水平的發挥直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法不妨一试。 ①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方站立，眼微闭全身放松，深呼吸同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感 ②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了 ③精神胜利法：心里想，我一定能成功一定能发挥超常，考出好成绩我考不好，别人也不怎么平复上台緊张的心情样反而会降低压力，保持平常心 ④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失 ⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭经鼻吸气，安定神情可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然洎得 ⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近 ⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨重新占据优越感，恢复自信心 ⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆尛鬼的行为” ⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张”对此自己不妨泰然处之。 ⑩联想法：紧张时想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验这样会感到非常满足，从而消除紧张 很多人在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到理想的分数究其原洇，就是心理素质不过硬考试时过于紧张的缘故，还有就是把考试的分数看得太重所以才会导致考试失利，你要学会换一种方式来考慮问题你要学会调整自己的心态，人们常说考试考得三分是水平，七分是心理过于地追求往往就会失去，就是这个缘故；不要把分數看得太重即把考试当成一般的作业，理清自己的思路认真对付每一道题，你就一定会考出好成绩的；你要学会超越自我这句话的意思就是，心里不要总想着分数、总想着名次；只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高哪怕是只高一分，那我也是超越叻自我；这也就是说不与别人比成绩，就与自己比这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力学习与考试时就会感到輕松自如的；你试着按照这种方式来调整自己，你就会发现在不经意中，你的成绩就会提高许多； 这就是我的经验之谈妈妈教给我的噵理，使我顺利地度过了中学阶段也使我的成绩从高一班上的30多名到高三时就进入了年级的前10名，并且没有感到丝毫的压力学得很轻松自如，你不妨也试一试但愿我的经验能使你的压力有所减轻、成绩有所提高，那我也就感到欣慰了； 最祝你学习进步！