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上班族眼睛疲劳干涩该怎么办？
摘要：眼睛的构造看远方时比较舒服，因为睫状肌不需要用力，可以得到放松。但至少要看6公尺远的距离才有效，而且把眼镜摘掉的效果比戴著眼镜好，同时别忘了每隔6秒要眨一下眼睛
　　上班族每天对着电脑，很容易出现眼干、眼涩、眼疲劳等问题。那么，平时该如何护眼？为什么绿色植物对眼睛好？眼睛多久休息一次最好？
　　为什么看绿色植物对眼睛好？
　　绿色在光谱的中间，波长较短，会使人比较舒服，人的眼睛在看黄色的时候会直接对焦在视网膜上，看红色时对焦在视网膜的后方（睫状肌要比看黄色时用力，才能把焦点拉到视网膜上），看绿色时则对焦在视网膜前面（睫状肌比看黄色时放松）。所以在办公室摆些绿色盆栽，让视线可以随时离开发亮的萤幕、看看绿色的植物，长期下来不仅对眼睛好，也有净化空气品质的作用。另外，绿色具有吸收紫外线的功效，可以降低环境的刺激。
　　多久休息一次最好？
　　根据问卷统计的结果，每40～50分钟休息10分钟是让眼睛感觉最舒服的方式，而且一般人的专注精神差不多维持40～50分钟就会下降，也该放松调整一下。但很多人一忙就忘了时间。有人利用附有整点铃声的小闹钟提醒，也有人放音乐，音乐一停，就知道该让眼睛放松一下，都是不错的方法。不过随著年纪的增长，眼睛调节反应的时间拉长，还有戴隐形眼镜者，眼睛需要的调节力量比戴普通眼镜来得大，更容易疲累，所以必须更短的时间就要休息。
　　护眼什么方法最好？
　　1、看远方：眼睛的构造看远方时比较舒服，因为睫状肌不需要用力，可以得到放松。但至少要看6公尺远的距离才有效，而且把眼镜摘掉的效果比戴著眼镜好，同时别忘了每隔6秒要眨一下眼睛。尤其是视线长时间黏在电脑萤幕上的上班族、网路族，或整天埋首书堆的学生，更需要经常离开座位看看远方，让眼睛休息也让自己喘口气。
　　2、闭上眼睛：现在就把眼睛闭起来5秒钟，会不会有点酸酸、涩涩的感觉？&酸&是因为近距离看太久，眼睛累了；&涩&则表示眼睛太干了。发现不少人太专注于电脑萤幕，常常忘了眨眼睛，等到发现的时候，泪液已经快速蒸发，造成眼睛酸涩。闭上眼睛同时可以增加泪液的分泌，也因为没有任何景物需要对焦，睫状肌也获得了放松的机会。
　　3、热敷：每天3次每次10分钟，闭上眼睛用热毛巾湿敷在眼皮上，除了可以让眼睛放松，也促进眼部的血液循环。可以把湿毛巾放进微波炉加热，或是直接泡在热水中，但要小心不要烫伤。建议上班族利用午休、下班后及睡觉前的时间，若真的太忙了，一天热敷一次，也是聊胜于无。
　　除了上面几点外，还有预防眼睛干涩疲劳的办法
　　1、使用眼药水解决眼睛干涩。当出现眼睛干涩症状时，使用眼药水是缓解该症状最直接最有效的方法。市面上各种眼药水不仅具有解决眼睛干涩的功效，还能够起到预防近视、缓解以及治疗其它各种眼疾的效果。
　　2、摄取含维生素A、C、E等抗氧化剂的食物，如胡萝卜、南瓜、芭乐、坚果等，有益眼睛，也有助于皮脂腺正常分泌。
　　3、常做眼保健操保护眼睛。眼保健操从大的方面讲就是可以保护眼睛，预防近视。其实，经常做眼保健操同样也是可以缓解眼睛干涩的。眼保健操可以放松眼部肌肉神经，促进眼睛部位的新陈代谢以及血液循环，进而达到缓解眼睛疲劳、干涩等效果。
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每天在办公室面对电脑，请问有什么可以缓解眼部疲劳？
我有更好的答案
电脑边上可以放置一盆绿色盆栽，泡一杯黑枸杞喝（我买的蔓斯），时间对的久向远处眺望一会，或者滴眼药水
采纳率：80%
眼药水，眼保健操，绿色盆栽植物，
不要老盯着电脑屏幕看，适当的时候眺望远处的东西
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办公室呆久了眼睛好难受！同事们都用这些方法缓解
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原标题：办公室呆久了眼睛好难受！同事们都用这些方法缓解
办公族常常几个小时一直盯电脑，时间长了，眼睛会出现干涩、异物感等不适，其原因是角膜表面的“水分”耗干了。如何缓解这些症状，保护好我们的眼睛。小编来给大家支招!
试试“运眼八法”
在办公室久坐后，可在座位上试试运眼八法，上半身坐直，目光平视，两目轻轻闭上，10秒后，缓睁双眼。
远眺近看就是远眺吸气，近看呼气，一呼一吸为1次，共做9次，然后头部不动，双眼尽力向上、下、左、右看，并且看时要吸气，恢复前看再呼气。然后进行顺(逆)时针转眼球，也尽量配合呼吸慢慢转动，共转9圈。
最后双眼轻闭，然后突然睁大，保持4秒，看前方目标，然后轻闭双眼，保持6秒，睁时吸气，闭时呼气，一睁一闭为1次，共做9次。 结束后迅速搓热双手，然后将双手捂住双眼，以劳宫穴对准眼睛为好。
多吃三色食物
沈阳第二中医医院眼科副主任医师戴英丽表示，眼睛最喜欢黄、绿、紫三种颜色的食物，如果眼睛不舒服，就可以在平常适当多吃点这些颜色的食物。
黄色食物，比如玉米、蛋黄，可提供玉米黄素和叶黄素。它们是视网膜黄斑色素的主要成分，可增加黄斑色素密度，降低年龄相关性黄斑变性的的发生率。黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等还富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，这对于预防眼睛干涩和保持暗适应的正常，有非常重要的意义。
绿色食物，比如深绿色的蔬菜，如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等，玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富，而且富含丰富的钾、钙、镁等矿物质，对于维持眼部肌肉的正常舒缩有重要作用，可起到一定预防近视的作用。
紫色食物，比如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等，它们都含有花青素，花青素具有极强的抗氧化性，可有效清除自由基。而自由基较容易伤害眼球，所以日常注意摄食较多紫色食物，对预防白内障、黄斑变性等多种眼病都有积极的作用。
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常点眼药水不如闭闭眼
对于单纯性眼疲劳，闭一会儿眼睛要比点眼药水效果好。眼药水原则上能不用就不用，浙江省人民医院眼科中心副主任医师池新昌解释说，造成眼疲劳的原因很多，眼药水不能解决所有问题。如果近视眼又不戴眼镜，发生眼疲劳最好让眼睛休息一下或戴合适度数的眼镜看东西，就能缓解疲劳。（本文综合自健康时报）
(责编：权娟、许心怡)
山珍海味虽然可口，却不一定健康。如今人们吃东西，营养健康往往摆在首位，越来越多人意识到，吃的贵并不代表着吃的好。在中国本土的“菜”中就有四种，看似不起眼，却被老祖宗称为“长寿菜”。
入冬后，不少市民已经注意到自己的皮肤开始变得干燥，口鼻咽部也有些干痒。广州中医药大学第一附属医院综合科主任杨小红指出，这是由于空气中水分减少，人体随之产生的一系列不适。此时，仅仅给皮肤补水是不够的，你的身体也需要做足“滋润”功课。8个动作教你缓解办公室疲劳 爱自己爱工作_中国青年网健康频道
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8个动作教你缓解办公室疲劳 爱自己爱工作
白领忙碌易疲劳，如何运动缓解最靠谱呢?很多的办公一族其实都有这样的经历，在办公的时候觉得自己的身体浑身僵硬，眼睛和颈椎等部位都会觉得酸疼，基于这些原因，下面专家会告诉我们如何缓解办公疲劳。
白领忙碌易疲劳，如何缓解最靠谱呢?很多的办公一族其实都有这样的经历，在办公的时候觉得自己的身体浑身僵硬，眼睛和颈椎等部位都会觉得酸疼，基于这些原因，下面专家会告诉我们如何缓解办公疲劳。
1、转目：双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。
2、揉耳：右手从头上拉揉左耳向上十余次，复以左手拉揉右耳十余次，亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能对面部进行搓摩，效果更好。肾开窍于耳，各脏器在耳廓都有相应的投射点。搓揉按这些投射点，可刺激末梢，促进血液循环，调节和改善脏腑功能，尤其是肾功能。肾充则耳聪目明，腿健腰壮。故有人将此运动称之为“耳上的体育锻炼”。
3、耸肩：自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅，有效预防肩周炎和颈椎病。
4、转掌：自然站立或坐姿，双肩抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈，然后按逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血、增强手腕活力之功效。
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关键词：8个动作;办公室疲劳;爱自己;爱工作
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