产后催乳喝再多“下奶汤”也不如有个好心情
　　现在，越来越多的产妇意识到母乳喂养对自己和孩子都好，于是在产后会喝大量的猪蹄汤、乌鸡汤、米酒蛋花汤等所谓的“下奶汤”来催乳，甚至会找所谓的“催乳师”给自己按摩疏通乳腺以促进乳汁分泌。然而，不少产妇发现如此催乳效果并不理想。为什么会出现这种情况？郑州大学附属郑州中心医院妇女健康管理中心业务副主任、副主任护师、国际认证泌乳顾问陈淑梅认为，其中一个重要原因是不少人忽视了精神因素对泌乳的影响。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&□记者&王娅青　　饮食营养对于乳汁分泌的影响没你想的那么大　　现在，产妇们普遍都很重视饮食营养，尤其在坐月子期间，几乎每天都会吃5~7顿饭，并且每顿饭都少不了一些汤汤水水，比如猪蹄汤、乌鸡汤、排骨汤、米酒蛋花汤，等等。除了为了给自己补身子，还有一个重要原因就是促进乳汁分泌、增加乳汁营养，让自己更好地喂养宝宝。　　“事实上，饮食营养对于乳汁分泌的影响没有大家想象的那么大。”陈淑梅说，产妇如果存在严重的营养不良问题，的确可能影响乳汁分泌，但现在这种情况已经很少见。　　如今，更多的产妇面临的是营养过剩问题，不仅不能增加泌乳量，而且由于产妇每天摄入的营养和能量都超过了自己和宝宝的需要，还会增加产妇肥胖的风险，对产妇健康不利。　　早开奶、勤吸吮可有效催乳　　那么，怎样才能更好地促进乳汁分泌呢？我们先来看看乳汁是怎样产生的吧。简单来说，就是产妇分娩后会分泌更多的泌乳素，它们能刺激乳腺合成脂肪、乳糖、蛋白质等，并分泌乳汁。　　产后催乳，就要促进泌乳素的分泌，而早开奶和勤吸吮是促进泌乳素分泌的有效方法。　　产妇在分娩后30分钟内要让宝宝吸吮自己的乳头、乳晕，促进下丘脑分泌更多的泌乳素，使乳房更早泌乳。　　泌乳是一个很神奇的过程，宝宝吸吮越频繁，妈妈的乳头和乳晕就会得到更多的刺激，使妈妈的乳房得到这样一个信号——我需要分泌更多的乳汁，这样就会刺激下丘脑分泌更多的泌乳素。　　　　不要忽视心理因素对泌乳的影响　　除了早开奶、勤吸吮外，产妇有一个好心情，对于促进产后泌乳也很重要。　　如果产妇心理压力大，长期处于精神紧张、焦虑、疲惫的状态，就会影响体内激素水平，包括泌乳素的分泌，容易导致乳汁分泌减少。　　分娩后，受体内激素水平变化的影响，再加上初为人母带来的紧张感、不适应和忙乱，大部分产妇或多或少都会出现一些抑郁情绪。遇到这种情况，家人一定要多关心和支持产妇，让她每天都能有一个相对充足的睡眠，有一小段可以看书、听音乐、倾诉的时间，以更好地放松心情。这可比让产妇多喝几碗猪蹄汤、乌鸡汤等所谓的“下奶汤”更有利于催乳。　　此外，陈淑梅提醒产妇，一定要坚信自己可以实现母乳喂养，这不仅能减少紧张、焦虑情绪，也会让自己更积极地早开奶、频繁哺乳，更有助于母乳喂养的成功。
<INPUT type=checkbox value=0 name=titlecheckbox sourceid="SourcePh" style="display:none">少奶、不涨奶、各种汤喝下去还是少奶、急急急！
来自妈妈帮社区：
什么多。回复我一下，宝妈
要不试试红糖黄油水
黄油在奶食品店里可以买到
不客气，我之前也是气血不足奶少，补足气血奶就多了
你是怎么补的呢 就是花生赤小豆红枣煮水吗
你是怎么补的呢 就是花生赤小豆红枣煮水吗
我吃的中药
我吃的中药
那吃中药时能喂吗
那吃中药时能喂吗
可以，都是一些补血的，我是把脉的，医生开的
两边换着让宝宝吃，实在吃不饱再给添奶粉！我刚开始也是各种补都不够宝宝吃，宝宝吃的时候也没有人家说下经的感觉，出了月子奶不知不觉就多了！也有那种下经酥酥麻麻的感觉了！
可以，都是一些补血的，我是把脉的，医生开的
没奶的日子哪个宝妈都伤不起的，找对了适合自己的就没那么难。我之前也是，各种的催奶各种的盲目，为了宝宝，猛灌自己那些油腻腻的汤水，华丽丽的增了肥奶却依然来的那么珍贵&&几度想干脆放弃得了，全奶粉吧&&但目前奶粉又是那么的不让人省心，各种事件弄得各种纠结&&后来同学无意中送我几瓶生乳汁，一问才几块钱一瓶，心里觉得几百的东西对我都没效，几块钱的能有用？为了宝试试吧。结果让我意想不到的是喝了几天晚上奶就开始涨了，宝宝那时睡下了不忍弄醒他&&时间一点点过去了，到晚上11点的时候奶居然涨的越来越疼，这时宝醒了，小宝贝也是饿了，吸住奶头咕咚咕咚的吸起来，几次呛到&&哈哈 当时我心里那个开心哟，好像一直以来那种让宝没奶吃的愧疚之情荡然消失。。所以一看到圈里为没奶发愁的宝妈，就觉得还是来分享下吧。但愿能帮到同病相怜的宝妈们。
找中药调理，我吃了十付中药多了点，你也试试
我喝的通草猪蹄汤挺管用的
宝妈，猪蹄通草汤喝了几天有效果的阿？通草放多少呢？
我也奶少～现在果断混合喂养了……看到宝每次吃不饱还闹腾～心都碎了～
宝妈千万要小心、我家宝宝最近可能喂奶粉喂的不怎么喜欢母乳了、之前的奶嘴被他爷爷搞坏了、换了新的孔比之前的大、宝宝不用费力气就能吸到、有时候还会呛到、搞得我很无奈、现在吸左边乳房不吸右边的、右边的前些天积奶发烧、奶少些、左边奶多些、现在换新奶嘴换的不喜欢吸母乳了、宝妈千万小心喂奶粉、不然小家伙也会不喜欢吸母乳哦
没奶的日子哪个宝妈都伤不起的，找对了适合自己的就没那么难。我之前也是，各种的催奶各种的盲目，为了宝宝，猛灌自己那些油腻腻的汤水，华丽丽的增了肥奶却依然来的那么珍贵……几度想干脆放弃得了，全奶粉吧……但目前奶粉又是那么的不让人省心，各种事件弄得各种纠结……后来同学无意中送我几瓶生乳汁，一问才几块钱一瓶，心里觉得几百的东西对我都没效，几块钱的能有用？为了宝试试吧。结果让我意想不到的是喝了几天晚上奶就开始涨了，宝宝那时睡下了不忍弄醒他……时间一点点过去了，到晚上11点的时候奶居然涨的越来越疼，这时宝醒了，小宝贝也是饿了，吸住奶头咕咚咕咚的吸起来，几次呛到……哈哈 当时我心里那个开心哟，好像一直以来那种让宝没奶吃的愧疚之情荡然消失。。所以一看到圈里为没奶发愁的宝妈，就觉得还是来分享下吧。但愿能帮到同病相怜的宝妈们。
谢谢宝妈！！！
这是我的经验，光喝汤是不行的，喝汤的同时得吃东西，要不光喝汤奶挂不住。不要吃米饭，要吃馒头发面一类的，我那会就是到了两个多月奶就不够吃了，我就是一边喝汤，一边吃馒头泡肉汤。奶就追上来了！现在喂了六个月的纯母乳。送花花啊！
气血足了奶应该就会足， 红糖大枣枸杞花生赤小豆. 赤小豆多一点，大枣枸杞稍稍少一点点（比较热）.。一起煮就好了，每天三碗，连喝三天！ 多喝一点也没事！
宝妈，这个一般都是什么量，哪种多点啊？
我是搭脉吃的中药补气血，吃了5天奶就很多了
我也搭脉吃中药补气血的，但是效果不明显呢
我有下奶方，宝妈还需要吗。需要的话私信我。
我也搭脉吃中药补气血的，但是效果不明显呢
现在奶多吗？
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沪B2- 沪ICP备号猪蹄汤也喝～羊肉汤也吃～催乳师来了三次了～怎么就没多少奶水呢?你们吃过哺泉吗？怎么样啊_育儿问答_宝宝树
猪蹄汤也喝～羊肉汤也吃～催乳师来了三次了～怎么就没多少奶水呢?你们吃过哺泉吗？怎么样啊
当时年龄：
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吃过的，不愧是网上卖得最好的汤，我之前奶水试了试，真的挺好的，吸收好了，再多喝汤，奶水就很多了
最佳回答者：
墨鱼炖鸡可以试试
我喝的下奶药，特别管用，一顿就见效，下奶后，我就顿顿饭都喝小米粥，很少喝汤，月子里吃了不到一只鸡，
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猪蹄汤怎么做
我老婆怀孕四个月，今天给她吃了猪蹄藕汤，怎么会乳房很胀，象是要分泌乳汁了。这时期能吃猪蹄汤吗，会不会影响正常怀孕啊，我很担心
病情分析：今天给她吃了猪蹄藕汤，怎么会乳房很胀，象是要分泌乳汁，你好,一般情况是要到分娩后才有乳汁分泌的,怀孕期间只有乳腺的发育（乳房增大）没有乳汁的分泌,但是在孕晚期,挤压乳房可能有少量的乳汁.但是有少数孕妇在孕晚期就会有乳汁分泌,原因至今不清.指导意见：你好,一般情况是要到分娩后才有乳汁分泌的,怀孕期间只有乳腺的发育（乳房增大）没有乳汁的分泌,但是在孕晚期,挤压乳房可能有少量的乳汁.但是有少数孕妇在孕晚期就会有乳汁分泌,原因至今不清.
病情分析：你好，一般正常来说吃猪蹄汤是很好的营养品，不会有太大的不是，妊娠前期是母体乳房发育的关键时期，会有乳房胀等不适，但是是在可以承受的范围内，所以你妻子乳房胀是正常的表现。指导意见：建议不用太担心，孩子的发育不会受影响的，均衡饮食，充足睡眠，心态阳光，适当运动，胎儿会很健康活泼的。医生询问：希望对你起到帮助作用。
我是高中生，发育相对于同龄人来说发育缓慢，月经本来就来的晚，同学12岁左右就来了，而我15岁才来第一次例假，而且乳房明显偏小，貌似是发育不良，让我很苦恼。我也不是营养不良，身体一直挺好的。想请问女孩发育晚还有别的原因吗
你好。一般来说，女孩子初经的年龄在十二岁至十五岁左右，而有少数的女孩子到了十八岁以后才第一次来月经，这种现象称为月经晚发。女孩都十分关心乳房的发育，有的为发育太早而烦恼，有的为发育太晚而焦虑。女孩的乳房从什么时候开始发育，有很大的个体差异。有的女孩才8、9岁乳房就开始发育了，而有的女孩要到16岁或更晚才开始发育。多数女孩大约在9―14岁乳房开始发育。多吃一些富含维生素B、维生素E、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物或水果，如木瓜、酪梨等
你好，要是自信了，在多游泳女孩都十分关心乳房的发育，有的为发育太早而烦恼，有的为发育太晚而焦虑。女孩的乳房从什么时候开始发育，有很大的个体差异。有的女孩才8、9岁乳房就开始发育了，而有的女孩要到16岁或更晚才开始发育。多数女孩大约在9―14岁乳房开始发育。多吃一些富含维生素B、维生素E、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物或水果，如木瓜。
我做了宫外孕手术十天了，可以吃猪脚姜吗？我做了宫外孕手术十天了，可以吃猪脚姜吗？
病情分析：你好，宫外孕手术后10天，可以喝猪脚汤的，手术后要加强营养，多吃营养丰富的食物，促进身体恢复。指导意见：宫外孕手术后要多休息，注意会阴部卫生，1个月后到医院妇科复查身体恢复情况。
病情分析：可以吃，注意休息，加强营养。应卧床休息2~3天，以后可下床活动，指导意见：逐渐增加活动时间。半月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动，避免受寒。注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复
病情描述（主要症状、发病时间）:奶水不足没有治疗过想告诉我该怎么治疗化验、检查结果:
病情分析：奶水不足的原因如下：1、睡眠少、睡眠不好会直接影响奶水。2、喝水少会影响奶水。一个正常人每天都要喝8杯水，看看你不是也少于这个数.指导意见：多喝汤，不要吃韭菜香菜花椒大料，酱油等等，不要和老母鸡汤，多喝点鲫鱼汤，猪蹄汤，公鸡汤，还要宝宝多吸吮，每天要为宝宝10次以上.医生询问：
病情分析:这位朋友你好，根据你所说的情况，月子里奶水不足有两种情况，一种是身体气血不足，乳汁化生不足的表现，再一个是乳腺导管不能畅造成的。指导意见:这种情况建议服用一些下奶的中药来进行调理，如果效果不佳，可以请专业的催乳师做一个乳腺的调理，一般都能收到很明显的效果。
医生，您好？我用九重根炖猪脚每次都是苦的，根本没法吃连猪脚和汤都是苦的，我是先把九重根炖熟了，然后剥皮再把里面的筋抽掉，最后把猪脚炖熟了才把九重根放在里面一起煮了一下下，为什么这样还是苦的？到底该怎么做呢？还是不管怎么做九重根炖什么都是苦的吗？
病情分析：你说的用的药物的剂量可能不合适，所致的药膳的苦味较大。指导意见：可以在营养师的指导下减少药材的使用，最好在医生指导下结合具体的情况给与重新煎煮。这个药物本身是苦味的。
病情分析：您好，从您的描述来看建议还是单炖吧，不要一起炖就可以了啊，指导意见：建议还是分开炖吧，不要炖在一起了，不一定对身体好的，建议平时注意饮食。。。
买的通草，请问通草怎么吃，怎么做怎么吃效果好？？？？？？？？！
病情分析：您好！通草有通乳作用，一般可以用于产后没有乳汁或者是乳汁量少指导意见：建议您可以把通草和洗干净的猪蹄一起文火熬煮，每天喝汤可以有助于产奶 提问人的追问
21:09:16那些通草需要一直喝吗？ 回复人的回复
01:48:49您好！一般情况通草下奶比较快！每天可以当汤喝！多的多奶水就多
病情分析：你可以直接泡水喝，或是给予炖猪蹄汤里面煮着喝的，多加强营养的指导意见：建议你不可忽视，多喝汤水就是了，一般来说问题不大的，必要配合中药调理 提问人的追问
21:09:52还要喝中药吗？通草不是属于中药了吗 回复人的回复
21:38:01单一药效很低的，最好是医院结合舌脉综合治疗看的，问题不大的
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