30岁没房没车没男朋友的你，该怎么度过人生这几年？ - 简书
30岁没房没车没男朋友的你，该怎么度过人生这几年？
文：酷啡生活最近很多师妹都进入了30岁的门槛，曾经以为87年的他们好小好小，但不知不觉她们都已经30岁了。曾经的我，是那么害怕30岁。2011年跨入30岁的门槛，当时对我来说是一件很恐怖的事情，感觉过了30岁以后青春不再来、我的生活也就此走下坡路。我相信30岁的你，同样也有跟我一样的焦虑和苦恼。30岁，这时候进入职场已经有7-8年，那些电视剧里30岁的职场女性都是住着高档的公寓，每天踩着高跟鞋，化着美美的妆穿着职业装在CBD上班，摆弄着高大上的PPT在客户那里发表，当然还有高富帅男友们围着她们。但你的现实却不是这样的，或许你还挣扎在温饱的边缘，或许你每天重复着同样的工作，现实和理想的差距很大。这个时候，你就会觉得这不是自己想要的，对自己说“我都30岁了怎么还过这样的生活呢？”，所有的焦虑、苦恼铺天盖地地围着你。其实，30岁没房没车没男朋友的生活，才是最为普遍的生活，很多很多人都在过着这样的生活。从刚开始很低的底薪解决温饱开始，才刚刚进入了每月有盈余的生活，除非是父母帮忙，在大城市靠你一个人的能力是没有办法买房的，这是非常非常正常的一件事情。1. 30岁，你还很年轻曾经的我也非常害怕30岁的门槛，当时我以为自己已经老了，女人在跨越30岁的门槛时都会彷徨，也有一点着急。其实30岁，你才刚刚奋力脱去了懵懂的外衣，正待要破茧成蝶，一切才刚刚开始。22岁到30岁，我们学习职场生存本领，逐渐提高自己的能力，变得可以独当一面；工资也从刚开始几千，上升到好几倍，每个月的生活才刚刚有了盈余。之前一心想着在这个城市扎根，也没有让自己参加很多社会活动，也没有男朋友，但随着你的人脉逐渐扩大，也有人给你介绍男朋友，甚至你还去参加了相亲活动。一切都刚刚开始。
2. 虽然年轻，但还是要努力让自己出色些，不管是能力还是气质。或许，过了30岁的你，因为迷茫、焦虑，想要通过婚姻来改变这一现状。但，千万不要把自己对生活的这种迷茫以及麻木寄托在婚姻，如果你是以这种心态去找另一半、选择婚姻，生活会给你扇一个大大的耳光。你想在婚姻中索取，但其实婚姻会让你付出更多更多。努力提高自己的能力，让自己成为不可替代的。去寻找更多能让自己感兴趣的事情，尝试新鲜的事物，如果愿意可以参加更多的社会活动，这样就能遇到更多的人，如果有时间去健身、运动，学会化妆、学会搭配，总之让自己成为自己都满意的女神。不要整天追剧、葛优瘫中浪费宝贵的青春年华。如果你周围很多朋友已婚、有孩子，你更不能跟她们走在同一条路上，在追剧、抱怨中渡过，因为她们现在处于休养生息阶段，而你这时候要走在她们的前面，把她们甩得远远的，这样等过几年你结婚、生孩子的时候你才能在前面等待他们的追赶。如果你现在跟她们在一条路上，过几年你会被甩得很远很远，想追都追不了。
3. 想要做的事情一定要做，不要再推迟不可否认的是，30岁以后，很多内在价值都在降低，比如年龄、身体、时间、经历。如果提升自己的速度抵不上内在价值的降低速度，你整体就走在贬值的路上。你现在已经意识到了这一点，只是没有很强的迫切感而已。要给自己很强的急迫感，想要做的事情一定要做。你虽然还很年轻，但是你已经也快接近一道心理上的门槛，有可能这是你最后尝试很多新鲜事物的机会。30岁时，我鼓足勇气裸辞，给自己放了一个半月的Gap month，一个人背包去云南、西藏旅游，这是至今为止我做的最为正确的决定之一，因为如果当时我没做这个决定，或许我永远都不知道穷游是什么、青旅是什么。
4. 多赚钱、理财，钱，永远是你自己的安全地带。经济基础决定上层建筑，这是永远的真理。如果你还没有男朋友，一个人的话更要提高自己的经济基础。如果过了30岁的你，还在拿着应届毕业生的工资，每天为温饱所忧虑，你真得好好反思、好好想想提高工资的方法了。你要好好管理自己的钱财，金钱管理如同时间管理般重要，不仅要提升自己的能力努力开源（多挣钱），同时也要控制支出，将一部分钱进行投资，或者存点钱付个首付，给自己买个小房子，有个完完全全属于自己的家。
还有一句话想强调一下，这可能是你最后的机会。相信自己，往前走，往你想的那条路走，别怕。
微信公众号：酷啡生涯，生涯咨询师，优势辅导师，2018年正式从外企战略规划总监转型成为生涯咨询师。
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看见有同学在禅绕画中加了彩色的宝石，我觉得非常好看，开始琢磨。过度的地方还又些生硬，不过整体看上去觉得非常美。要用到的工具有：黑色针笔、彩色针笔、水溶性彩铅。渐变色过渡.......注意高光、反光、阴影的处理。
蝉鸣在半夜打止 清晨却又抵达 冷气趋向融化 阳光笔直如刀割 四面八方 渗破惺忪的眼 日子从这时开始 也将于此结束 白昼撑着黑夜 月亮 月亮不过是根火柴 从黄昏划到黎明 只点亮愿意看到的人 心里的光。
｜１． 时不时就会听到女人抱怨，说男人婚前婚后判若两人。婚前对她呵护备至、照顾有加，无比绅士，暖男无疑；婚后却变得粗鲁无礼、冷漠薄情，既邋遢又懒惰，好像基因突变了一般。 婚前，他可以为你拎包，陪你逛街、吃饭看电影。买礼物怕你不收，对你好怕不够，一切以你为中心，处处小心谨慎，...
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题目 Constraints Time Limit: 1 secs, Memory Limit: 32 MB Description Alice and Bob need to send secret messages to each other and are discu...您好， []|
税后薪水一万每月 上海IT男依然无房无车
究竟多少薪水才能在这个城市生活过得滋润我在上海两年来，工资涨了。可发现根本也没剩下什么钱，我不知道是不是我生活水平提高了，还是通货膨胀给闹的。 现在我就给大家算算真正到手一万在上海的生活水平。当然，我是按照一个外地白领正常水平来计算的。 先看看网上流传的阶级收入水平表 超级大富豪：年收入在5000万以上 大富豪：年收入在;5000万 富豪：年收入在300&#万之间 富人：年收入在100&#万之间 高产者：年收入在30&#万之间 中产者：年收入在15—30万之间 低产者：年收入在8—15万之间 穷 人：年收入在3—8万之间 很穷的人：年收入在1—3万之间 非常穷的穷人：年收入在5千—1万之间 两年前来上海的时候还是低产，今年终于进了中产，一个三十岁的男人，生活水平总不能和刚毕业一样吧。。让人笑话，即使这样，我也是本着尽量不乱花的原则。 目前手机还是1100块的诺基亚6300，手表都没有一块，剪头发最多15块，每周打两次电话回家，每次父母都说，没事打什么电话。浪费钱。 (一)月到手收入计算(人民币) 收入：14000 根据最新09年平均工资的三倍来算缴纳基数上限为10698。 扣除社保公积金18%：养老8% 医疗2% 失业1% 公积金7% 缴税工资：*0.18=12074.22 缴纳个税：1639.84元 到手收入：10,434.38
(二)月生活成本计算：对于一个无房无车，活的还凑合的水平来说。 1.住房：租房，在徐汇区南站这边，一室一厅全配，平均2000 ，住的地方不能太差，会影响心情的 2.水、电、天然气、宽带、有线电视、卫生管理费：电费100元左右，(空调、冰箱、电视、洗衣机、微波炉、抽油烟机、电脑、相机、手机、 另外什么电热毯、饮水机、电饭锅等) 水费：洗澡洗衣服做饭都很费水，50 天然气：主要是洗澡、做饭 60 宽带：有线通包年1200，算100 有线电视：13 卫生管理费：5 合计：100+50+60+100+13+5=328 3.交通费：正常上班地铁10元。到地铁站骑摩托，一个月油钱大概50。但是考虑到偶尔打车，比如四个周末8天，出去玩或者赶上下雨， 额外算250，不多吧 一个月10*22+250+50=520 4.饮食： 身体很重要，吃的不能含糊 吃饭：对于22个工作日来说 早餐5元 包子豆浆或者什么鸡蛋饼 午餐15元 陆家嘴浦发大厦楼上。 晚餐做饭的话15元，出去吃居多要20-30元，折中算25元 对于四个周末来说，8天一般都会改善下生活， 出去吃吃饭，还不敢去像样的饭店，一顿算30不多吧，一天算100 合计800. 水果，超市零食：一周买一两次吧，每次平均40吧，现在樱桃18一斤，酸奶好点的也不便宜，合计320 小计 (5+15+25)*22+800+320=2110元 5.日常品费用：买书、日常用品，洗衣粉、牙膏、洗发水、卫生纸之类 现在的书还真贵啊，就算月平均100元。 6.服装鞋子：男人不能穿的太差吧，衣服鞋子应该至少300-800之间的吧，这个我按照每个月300元计算吧，你不可能一个月都不买件衣服吧。很低了。 7.手机费：100元 最少了，除非你真没什么联系的人 8.交友费用：没有女朋友的，和同学同事，出去Happy就算一个月两次，比如喝喝茶，K个歌每次至少也要200元，算500。有女朋友的每个月要买点礼物，看电影的费用至少还要增加500元吧。我取个折中的700元。 9.人情往来：包括生日、情人节、圣诞节、朋友结婚、生孩子等日子，你要准备礼物吧， 比如结婚，普通关系的至少要300，500元吧，要是关系好的或者领导至少800，1000吧，按照一年2500块左右来计算，月均摊为200元，够低了吧。 10.给父母：按照我老家(辽宁鞍山)月最低工资标准800元，真不好意思啊。 11.看病：现在感冒打针都要200多了，除了医保报销的范围，还可能有自费的部分，每个月算100元，希望没有. 12.旅游：一年就算两次短途吧，一次住宿路费门票吃饭买东西至少800元，月均摊算150元。 13.档案户口费用：户口在大连，档案每年240，集体户口每年300，月均45元。 14.过年回家费：东北。来回飞机2500，加上火车票大巴票压岁钱礼品等，给父母1万-15000元不多吧，月均摊1250元。 15.保健费用：身体很重要，每周去做个按摩，好点的一次200，一般的150，算700吧。 16.学习：无论是英语还是职业培训、考证，一年的哪个费用都不低，一个月算500，不高吧。 17.其他意外杂费：包括剪头发，补个裤子，干洗衣服，买个彩票，收藏什么的，算100吧。 18.商业保险：公司买的，个人每个月要出65元 以上总计： ++100+700+200+800+100+150+45++100+65 =10093元 最终每个月理论剩余 10,434.38 -元。约等于月光。 当然，以上这些生活水平只能算中等，你也可以节俭些，多少钱都能活，这个大家不用抬杠。 我说的是稍微舒服点，让家里人不担心你的生活。 补充说明： 如果你买了房子(还贷至少多1000)、买了车(养车至少多1000)、有了孩子(至少多2000)、如果有其他投资活动， 社交活动更多、旅游更多、家里负担更重、计划买大件电器物品、抽烟喝酒、女朋友花销厉害、有被骗被偷等情况，或者需要有更多娱乐(酒吧、迪吧、舞厅、台球、保龄球、高尔夫)、又或者你是女孩子，小资那么一下子，比较热衷Shopping,那么还要加上更多的衣服、化妆品、美容等几项大头费用(至少多1500元)。 如果以上我说的情况，你有，而且收入低于此，那么我可以很负责的告诉你，透支是必须地， 多申请几张信用卡是非常有必要的 上海2010年的房价，在徐汇田林这边，二手房大概22000元起价， 事实上，月收入到手2万以内的真的都只能是温饱，没什么生活质量。 对于穷人，吃顿饭一定要考虑成本，买东西要思前想后，货比三家。 什么花销都要有预算，考虑是否必要。。。 否则，月光不算惨，卡奴就不妙了，可是要负刑事责任的。 很多人都很难控制自己的欲望和消费，我本人已经是比较理智型的了。 希望大家好好思考，自己的生活质量和追求是什么， 大家都能加到满意的工资，过上真的体面又有尊严的大城市生活。
[责任编辑：王晓]
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在家也能健身：IT 宅男的家庭小健身房
为什么要健身？ 为了健康，更好的活力，更好的生活体验。& & 楼主小个子，165高，大学时候的体重大约在56kg左右，自从工作之后，体重慢慢攀升，最高63kg，虽然不是很肥，但是感觉赘肉比较多&，特别是肚子。于是最后突然有一天，就想着运动减肥，提升体质。楼主小时候练过5年的体操&，有一定的运动基础，不过体型早已经不再了&。什么都要重新开始，想过用跑步，不过楼主一直不太擅长，而且怕对关节的冲击太大，于是选择了自行车。骑了大约3、4个月，感觉体力好多了&；后来开始了在家健身和慢跑，不过跑得不多，一周1到2次晨跑，小区里两圈大约5.2公里。主要是在家健身，每周2到3次，每次40分钟左右。& & 为什么选择在家健身？首先我觉得健身是终生的事情，那么要形成习惯，在家里最方便，几副哑铃，两片，就可以练起来，更容易形成习惯&。对比前面提到的跑步和骑车等有氧运动，力量训练更为有效（当然有氧运动也很有好处，可以促进全身的血液循环，加快身体的恢复），因为练出更多的肌肉量，会直接提升人体的基础代谢，也就是说人体会燃烧更多的脂肪，而且这个效应是一直存在，而不单纯在运动的时候，也就是说，就算属性相同的两个人都在睡觉，肌肉量多的人会比肌肉量少的人消耗更多的能量，从而更容易燃烧脂肪。各位请无视我家里的乱状&，家有熊孩子的人应该都懂的。在家健身设施引体向上架&淘宝搜索是最智能的商品搜索引擎，通过大数据的运营，准确的理解商品与用户，提供精准的个性化搜索体验。&引体向上主要锻炼背部、肱二头肌，另外对胸、肩、肱三头肌也有一定的锻炼，是很好的一个上身运动。而且引体向架不占地方，所以第一个推荐。目前我使用的是门框过道的伸缩杆，基本可用，不过还是推荐用膨胀螺丝固定的架子，更加放心；现在使用伸缩杆，不敢用甩腿来借力（cheating），只能慢慢静态引体向上，第1组12个左右，第2组之后就7个以下，理想的情况下应该是7个静态引体向上，之后可以用甩腿借力来多1到2个来力竭。目前一般做6组力竭。瑜伽垫淘宝搜索是最智能的商品搜索引擎，通过大数据的运营，准确的理解商品与用户，提供精准的个性化搜索体验。用于所有需要在地上完成的动作，例如俯卧撑等。我是买了两个，搜索关键字“软木瑜伽垫”，比之前买过的所有垫子都要好用&，价钱在150左右一张。底层是橡胶，缓震吸音，表层是软木，柔软而吸水，特别适合手汗多的朋友（像我这种&，哈哈）。哑铃&淘宝搜索是最智能的商品搜索引擎，通过大数据的运营，准确的理解商品与用户，提供精准的个性化搜索体验。&我是买了两付可变重量电镀哑铃，哑铃片是通用的，一付是20kg（用于上身锻炼），另一付是35kg（用于腿）。现在使用：一付12.5kg用于肩（肩推举、提肩、弯举等）、背（划船）另一付40kg用于腿（深蹲、硬拉、提踵等动作）双杠架&淘宝搜索是最智能的商品搜索引擎，通过大数据的运营，准确的理解商品与用户，提供精准的个性化搜索体验。&这个有点占地方，如果家空间不大就不推荐，但是还是好好用，可以用于屈臂伸（称为上身的深蹲），有效锻炼胸大肌的下沿、肱三头肌。健身踏板&淘宝搜索是最智能的商品搜索引擎，通过大数据的运营，准确的理解商品与用户，提供精准的个性化搜索体验。&用于躺在上面，做哑铃卧推、飞鸟等，相当于哑铃凳的作用；为什么不买哑铃凳？哈哈，为了好收纳，不占地方（在家健身就是要考虑空间占用的问题啊）。作用也差不太多。用完了放沙发底下粗握把Fat-Grip，就是可以把哑铃或杠铃杆加粗的塑胶把套，用于增加握的难度，来锻炼前臂；这个不占地方，好评。&淘宝搜索是最智能的商品搜索引擎，通过大数据的运营，准确的理解商品与用户，提供精准的个性化搜索体验。&健身软件Jefit很好用的健身动作、健身计划的管理与记录的软件。按不同的肌肉组来进行动作的搜索，还有动画可以下载，用于动画示范。我的健身计划之前试过分四天的计划，一天腿、一天肩膀、一天胸和三头肌、一天背和二头肌；这下计划太过于关注上半身了，所以现在采用了3天的计划，加大腿的训练比例。下面的是运动的记录日志后来这个计划还是有一些问题，就是Push Day同时练肩膀和胸，没有那么多时间，因为我希望把每天的训练控制在45分钟内完成，所以后来还是还原了原来四天的计划；而且四天的周期可以让身体有更长的时间恢复；这里只是楼主目前的计划，而且这里没有适合所有人的计划，也不应该一直用相同的计划，要适时进行调整、变化，让身体不断地适应变化，变得更强。另外，原来觉得练腿真是比较大的挑战，几乎有点怕，需要较大的运动量，而且做完有点要累瘫的感觉。应该是自己的心肺功能还没够强大，还没法提供足够的氧气所致；后来加强了跑步，通过跑步来提高心肺功能，非常有效，现在练腿没那么难了。关于有氧运动有氧嘛，当然跑步最简单了，但是如何跑步呢？我觉得跑步入门最重要是跑步的姿势，从而避免受伤，保护关节，从而更好地保持跑步习惯和能力。大家可以去搜索一下“chi running”，我觉得这个很好，当然也有其他的跑步教学，也可以参考。我目前习惯了跑5公里，配速在5:10左右，感觉已经比较大压力了，跑步中的最大心率（180左右）基本可以达到个人最大心率（185左右）的95%以上；平均心率大约在160左右；感觉上已经有比较好的燃烧脂肪的效果。一般一周跑1到2次，不多。之前用的是Garmin 405手表，前不久换了fenix2，都不错，配合完全够用。&这套可以出掉了，有兴趣的留言，谢谢。淘宝搜索是最智能的商品搜索引擎，通过大数据的运营，准确的理解商品与用户，提供精准的个性化搜索体验。&&淘宝搜索是最智能的商品搜索引擎，通过大数据的运营，准确的理解商品与用户，提供精准的个性化搜索体验。&关于跑步的强度，有人喜欢慢点跑，然后跑更长的距离，这样需要比较多的时间，我一般是早上做运动，没有那么多的时间，所以选择（对自己而言）较快的速度（相对之言，本人不是专业跑者，跑不快），来完成较短的距离（5公里），这样更为高效；跑步的确会有效提高心肺功能，提高接下来的一整天的代谢率，从而对减脂更有优势。关于，哈哈，我是不会买的，一来贵，二来占地方，三来原地踏步太无趣了，外面的风景多好啊，不去外面太可惜了，除非是天下雨、空气太差的情况。那真的下雨了怎么呢？嗯嗯，我会在家滚筒骑车，哈哈，我觉得自己好像在跑轮上的小仓鼠。&淘宝搜索是最智能的商品搜索引擎，通过大数据的运营，准确的理解商品与用户，提供精准的个性化搜索体验。&&（或者是错误）不完全动作示范引体向上（pull up）& & 宽握的引身向上，第1组可以做12个，第2组开始就做不到7个了，可能需要做负重的来突破下。屈臂伸（dips）& & 第1组最多可以做20个，看来要加负重才行。哑铃深蹲（dumbbell squarts）&&&&这个用40kg的哑铃，其实可以再加重量的，目前先做多点组数吧。哑铃弯举（dumbbell bicep curls）&&&&用较轻的哑铃，动作要慢，主要锻炼肱二头肌。哑铃单边划船（dumbbell rows）&&&&也是用较轻的哑铃，主要锻炼背部肌肉。其实在家里健身还有很多动作也可以做，这里只要举下例子，大家如果有好的方法也可以推介一下。关于饮食& & &先确定要是增肌还是减脂，这两个很难同时进行，或者说同时进行的效率太低。减脂饮食& & &第1次减脂，试过低热量的饮食，效果不太理想。& & &最后的第2次减脂，用Ketogenic Diet，很好，虽然开始执行起来有一点难，但是还是可以实行的，效果很明显，而且感觉没有减少多少的力量。&IT宅男在家吃肥油减脂经历关于减脂期间的饮食一般的常规健身饮食分为增肌和减脂两种不同的饮食方式。增肌一般就是摄入的热量比消耗的多，减脂时就要摄入的热量比消耗的少，两种饮食方式都注重蛋白质的摄入（每公斤体重补充一定的蛋白质量），减少摄入脂肪，然后用碳水化合物来补充热量缺口。《生酮饮食》（Ketogen| 赞25 评论32 收藏254&增肌饮食& & 其实我也不太会，只是多吃一点，注意多点蛋白质的摄入（例如每磅瘦体重1克的蛋白质）。&&&&最近在试一下Targeted Ketogenic Diet，因为我的目标是保持体脂率增长不多的情况下，希望增加肌肉量；这个计划是在之前Ketogenic Diet的基础上，在运动之前（和之后）增加重合碳水的摄入，据说可以在增肌的情况下减少脂肪的堆积，现在试验中，先来3个月看看。& & 计划比较简单：起床喝水后，如果有力量训练的话，就在训练前30分钟，摄入25克左右的复合碳水，我是选的大约42克的干燕，加开水适量，加热40秒，搅拌一下，就变成一大碗的燕麦粥（其实更像是燕麦饭，哈哈），先吃下去，然后大约30分钟后才开始训练。有训练后的早餐里，注重蛋白质的摄入，减少脂肪的摄入，之后的所有餐食就是执行Ketogenic Diet，高脂低碳的饮食计划。燕麦很方便，干的燕麦片加入热水微波炉加热1分钟用勺子搅拌一下就变成燕麦饭了。&&&&这个计划之前也没试过，具体增肌的效果还不确定，体验过后再和大家分享&。
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