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责任编辑:济南网络广播电视台来源:济南网络广播电视台
时长：1分52秒①十一长假即将结束，您收心了吗？②【征集】用照片描述你的十一生活！
人的心理活动是一个复杂的、连续的过程，长假期间产生的兴奋感和松弛感，仍然能够在假期后一个比较长的时间内对人发生作用。这种现象，可以用巴甫洛夫学说的“动力定型”来解释———旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立时的“混乱”。从星期一到星期五，人们分秒必争，聚精会神于工作和学习，形成了与工作和学习相适应的“动力定型”，把与工作和学习无关的事置于度外。而一放长假，杂事被提上议事日程，把原来建立起来的“动力定型”破坏了。再到上班的时候，又必须全身心地重新投入工作和学习，即必须重新恢复己被破坏了的“动力定型”。于是就难免出现或多或少的不适应现象，即所谓的假日综合征。
保证8小时睡眠
放假期间，人们完全打乱了以往的作息时间，亲属走动、朋友互访、牌桌比拼往往还要通宵达旦，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成失眠、疲劳就在所难免。
节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7至8个小时左右。但也不要为此而过早上床，这样有可能造成对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。
清淡饮食解油腻
节日期间大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况，这样的身体状态对工作会产生不利的影响。建议上班前后，人们应该注意调整饮食结构，恢复到正常。
以上注意事项是最基础的，除了这些我们还应该做到：
在长假结束前，提前对即将开始的工作进行准备。比如购买一些办公服装或办公用品，在意识上保留最小程度的工作状态。上班前一天晚上对自己明天的工作有一个详细的筹划，有准备地进入第二天的工作会使自己信心倍增。
不要热衷于和同事讨论长假见闻。隔一段时间同事相见，难免要家长里短地谈些趣闻。想着那些趣闻，工作自然就被放到了一边。因此，少谈为妙。
上班头两天甚至头一周要安排得比平时更紧一点。给身心一个高度的强化，从而将整个状态迅速扭转到工作上来。
积极地进行些体育运动。对出现长假综合征的人来说，这种调节有助于增强信心，使人们相信，自己能克服躯体症状在内的各种身心不适。
十一长假你在干什么？把你的照片以及照片背后的故事，和我们一起分享吧！通过当阳电视台微信公众号将照片发给我们，并在文字编辑框中编辑“姓名＋联系方式＋描述文字”。
可以是震撼的绝美风光；
可以是你行过的每一段道路；
可以是你品尝过的种种美食；
可以是你在旅途中的各种撒欢儿；
可以是你和家人相聚的欢乐与温馨等等。
不需要你是专业摄影师，只需要你用心拍摄照片，用情讲述照片背后的故事。
用照片记录，用爱阐述，当阳电视台期待您的参与哟！
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来源：网络、当阳电视台
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本文来源：易奇闻
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