现身说法，女，168cm，两个月，从125斤到98斤，绝对健康可操作，家人不反对，朋友不反感。尤其适合大学生。先可耻的占坑，明天醒来认真作答。&br&&br&我回来了，我来认真作答，希望能帮到大家。&br&&b&图片非常多，望理解。并且没有前后对比图，也望理解。&/b&&br&仔细想了怎么写，可觉得还是太啰嗦了，而且有一点不知从何谈起的感觉。好在我在坚持这两个月的所谓“突击”减肥时，写下了每天的真实食谱与运动，非常详细，完全可供大家参考，大家有什么疑问或者不懂的可以在评论里提问，我会集中回答，真的希望能帮到大家。&br&&br&以下对我所谓“减肥日记”里边的一些标注做一下说明。&br&&b&每一天的左下角或者右下角的数字代表我那一天的真实体重，五角星表示我来月经的日子。便，代表大便，哈哈哈哈。&/b&&br&&b&其他地方的数字可以忽略，与真实体重无关。比如第一页的上方的56，只是我的目标而已。&/b&&br&这一过程中体重我记录的并不多，大家在以下的图中可以看到，但是我完全负责任的告诉大家到11月底我真的下了100斤，我自己也没有想到，因为减到后来就不是那么在乎所谓的斤数了，只觉得自己比较轻盈，相信有过相同经历的人都会有同感。&br&&b&并且在这一过程中我没有任何的心理与生理的煎熬与痛苦，感觉一切都很平常，心情很平静。&/b&&br&&b&愿减肥的你一切愉快。&/b&&br&&br&&br&&b&&img src=&/db3fa0c8ab8b8acac855fd1_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/db3fa0c8ab8b8acac855fd1_r.jpg&&&img src=&/5fc7b8ad8bc_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/5fc7b8ad8bc_r.jpg&&&img src=&/cab78ef3c58_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/cab78ef3c58_r.jpg&&&img src=&/3cc0b1d326cbad19bdca4f_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/3cc0b1d326cbad19bdca4f_r.jpg&&&img src=&/6c2c5aee8cc6_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/6c2c5aee8cc6_r.jpg&&&img src=&/39ca78d32f09c5d5dbee8_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/39ca78d32f09c5d5dbee8_r.jpg&&&img src=&/35f3efa03_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/35f3efa03_r.jpg&&我渠，怎么折腾也上不了图了，先发这几张，随后马上跟上，对不起大家！望不骂娘。&/b&&br&&b&&img src=&/223a6f989a34dbca56e045f_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/223a6f989a34dbca56e045f_r.jpg&&&img src=&/4c8abcae_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/4c8abcae_r.jpg&&&img src=&/9b8ae056ebcfb_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/9b8ae056ebcfb_r.jpg&&&img src=&/f4cdc955ed_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/f4cdc955ed_r.jpg&&&img src=&/9049547fcb1bb7097a84_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/9049547fcb1bb7097a84_r.jpg&&&img src=&/73e80d1656cfa05bc6f8eb3238bcb10f_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/73e80d1656cfa05bc6f8eb3238bcb10f_r.jpg&&&img src=&/a68767beb70c3cec6eeaf9_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/a68767beb70c3cec6eeaf9_r.jpg&&&img src=&/6ff371ff067c927d4ef8bfb811fabb06_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/6ff371ff067c927d4ef8bfb811fabb06_r.jpg&&&img src=&/cdbf8bb55695_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/cdbf8bb55695_r.jpg&&&img src=&/7b0ad5ae2675_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/7b0ad5ae2675_r.jpg&&&img src=&/f7e1eb565b533e6b0944425_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/f7e1eb565b533e6b0944425_r.jpg&&&img src=&/c66569eea39c72bf3cc6b789d63e0ab6_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/c66569eea39c72bf3cc6b789d63e0ab6_r.jpg&&&img src=&/737bdf07_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/737bdf07_r.jpg&&&img src=&/5f3569dfe37ac5a713bc_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/5f3569dfe37ac5a713bc_r.jpg&&&img src=&/7d242b851ae771d20e06aa8_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/7d242b851ae771d20e06aa8_r.jpg&&&img src=&/cb_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/cb_r.jpg&&&img src=&/dfecafa79ef1caf_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/dfecafa79ef1caf_r.jpg&&&img src=&/740c905d78ea052107ff_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/740c905d78ea052107ff_r.jpg&&&img src=&/8b8af2d5cf61a3d25ebb84_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/8b8af2d5cf61a3d25ebb84_r.jpg&&&img src=&/c8afa53fd5ca902_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/c8afa53fd5ca902_r.jpg&&&img src=&/27bdab73f16f1d352e692f1_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/27bdab73f16f1d352e692f1_r.jpg&&&img src=&/31c5b4a39b9baa8de36394fb45cdf43d_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/31c5b4a39b9baa8de36394fb45cdf43d_r.jpg&&&img src=&/d050c3bcf826d85b74c332_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/d050c3bcf826d85b74c332_r.jpg&&&img src=&/1eca0e0ebdc071a5316065dce9326f58_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/1eca0e0ebdc071a5316065dce9326f58_r.jpg&&&br&我终于更完了！啊！你们有不懂的就留言或私信我吧！啊！&/b&
现身说法，女，168cm，两个月，从125斤到98斤，绝对健康可操作，家人不反对，朋友不反感。尤其适合大学生。先可耻的占坑，明天醒来认真作答。 我回来了，我来认真作答，希望能帮到大家。 图片非常多，望理解。并且没有前后对比图，也望理解。 仔细想了怎么…
虽然已经有很多人回答过了，但是看到题主的问题不禁感慨：&b&&u&这个问题不就是在说我的人生吗？&/u&&/b&所以一定要回答一下！ ?(???)&br&&img src=&/dbfe637efb29acee33f4ea5f_b.jpg& data-rawwidth=&2560& data-rawheight=&2560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2560& data-original=&/dbfe637efb29acee33f4ea5f_r.jpg&&我的身高是168公分。体重，2015年年初——60kg+，站在体重计上有图片可追溯的最重体重数是62.2kg，再高我就没敢再拍照了，最高的时候接近130斤（或者也有超过的时候吧我也不知道不知道不知道也不想回忆不想知道）；2016年年初时50kg左右，目前体重稳定维持在95-96斤左右。&br&&br&&blockquote&题主问：&b&体重 120 斤和 100 斤的世界是完全不同的吗？&br&&/b&我想说，&b&是的！你无须怀疑，&/b&&b&这是截然不同的两个世界！&/b&&/blockquote&&br&&br&毕业以前，我的体重一直都在100斤-105斤之间，虽然现在回头看，没有肌肉没有线条，松松的瘦一点也不美，可是好歹那个时候我还是个瘦子啊！&br&&img src=&/a80bd31f832_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&803& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a80bd31f832_r.jpg&&&br&&br&&br&工作以后进入一家央媒工作，到哪里都是各种宴席接待，出差也都是酒店自助（加之我又是吃自助就自带光环型，必须把所有的都尝一遍，好吃的再继续可劲儿吃）。还有就是各种万恶的聚餐，上顿聚、下顿聚！大概两年的时间吧，我整个人就跟吹起来的气球似的，再见到我的大学同学纷纷惊讶，他们表示我“&u&五官向中间靠拢，腮帮子向外无限延伸&/u&”了！你们感受下——&br&&img src=&/9fc88bf7f8_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1216& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/9fc88bf7f8_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&这是减重4个月，减掉10kg整时照的。
朋友点评我胖的时候的内心os：（做误以为状）我 好 美。
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&即便我一天天变胖直到接近65kg大关，依然不自知，认为自己只是不瘦了，但是和胖没有半毛钱关系！谁说我胖我跟谁急！立马拉到小黑名单里头去！直到有一天回老家，从小到大都跟我说我“瘦得像狗似哒”的老爸站在我面前定睛几秒钟然后说：女儿你不能再胖了哈！&br&&br&我继续理直气壮：你是说我胖吗？！！！！！&br&&br&或许是因为老爸怕伤害了我的玻璃心，又或许是因为我从小就是一只顺毛驴，他还是惧我三分的，老爸立马改口说：不胖不胖！是以前太瘦了，现在正好！正好！我是说不能再变胖了哈。。。。&br&&br&&b&苍天啊！大地啊！我爸都说我“正！好！”了，我得胖成什么样子啊！！！！！！！！&/b&&br&&br&&img src=&/f8a6d70a30f7f01aa6c2f1_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/f8a6d70a30f7f01aa6c2f1_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&在我最胖的时候，我还去给同学当了伴娘！
那个从黑土地里走出来的穿貂儿的女子啊，还不知道何时会幡然醒悟。
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&不过，肥胖是根植于骨髓里的惰性，不受点正儿八经的刺激很难自知，所以也容许我再多费几句话，把敲醒我的事情也讲给你听！&br&&br&某次外出采访遇到一位摄影记者，该大哥刚刚有了娃，加之又是个职业摄影师，自己的电脑、手机、pad、单反里全部都是大胖儿子的照片，各种壁纸布满屏幕。我问他：杨大哥，我想以女性的立场问你一个问题，请你用男性的立场客观回答——一个女人生完孩子之后如何才能让老公把爱再留给老婆一些而不是全部都focus到小婴儿身上！&br&&br&杨大哥回答——&br&&blockquote&首先，还是要有自己的工作，自己的事业，哪怕不需要赚多高的薪水。（尊重女性独立！好男人！）&br&其次，还是要有自己的朋友、自己的小圈子，不要把所有的精力都放在家庭或者孩子身上，要有自己的生活。（崇尚灵魂个体和精神交流！真是个好老公！）&br&&br&……（此处是沉默）&br&&br&最后一条，迅速减肥！！！！&/blockquote&&br&&b&大！哥！！这！才！是！重！点！好！嘛！&/b&&br&&br&另一次呢，哎呀也不是什么大事了，就是我的男神嘛，他很温柔很委婉很照顾我感受地轻描淡写地说了一句我好像变胖了啦~~这都是小事都是小事，不提也罢~~~~~~&br&&br&总之呢，2015年年初的某一天，我推开了健身房的门！决定开始迎接新的人生！&br&&br&&img src=&/dce0_b.jpg& data-rawwidth=&451& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&451& data-original=&/dce0_r.jpg&&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&决定开始减肥后，自拍就少了，因为有廉耻心了吧。
&/code&&/pre&&/div&&br&大家苦苦寻觅各种减肥方法，大伤身体的辟谷、降低智商的哥本哈根，都只是让你短期的脱水而已，一旦恢复正常反弹会非常快。更让我无法理解的是各种骗女人钱的针灸、点穴balabala。。花一大笔钱给人家，管着你让你一天不进食，不许吃这个不许吃那个，那是美容院给你扎瘦的么？那是你自己饿瘦的好么？！！！其结果还不是依旧让你短期脱水？！&br&&br&人体的70%是水分，其中大脑80%是水分，血液中90%是水分。你觉得把自己交给一个倡导“生命在于静止”的节食方法，或是一个花掉你大把银子的美容院，它会为你做什么？短期内让你看到体重计上的数字真的变低了的最快的方法，难道是帮你减脂？别天真了！要是减肥真的这么简单，世界上就不会有这么多胖子啦！！他们的方法只有一个——就是让你快！速！脱！水！&br&&br&一个脱水的女人会美麽，此处我就什么也不说了。虽然我知道在变美变瘦这件事上女人的智商容易趋于0。&br&&br&我只想告诉大家的是，想要做一只瘦子没有任！何！捷！径！！就是&b&&u&健康的饮食+大量的运动！&/u&&/b&&br&&br&做运动也是有讲究的，单纯的有氧运动和节食一样，都会降低代谢率的。正所谓世界上并没有什么“干吃不胖的体质”，只有“代谢率很高的妹子”。因此，建议大家在刚接触健身的时候，采取有氧运动+无氧运动相结合的方式。有氧运动（跑步、椭圆机etc）是帮助你减脂的，无氧运动（举铁等抗阻力的力量训练）是帮你增肌的。大家通常只注重减脂，却不知道增肌是帮助你提高宝贵的代谢率的！&br&&br&为什么说代谢率宝贵？你是否记得自己18岁的那个夏天，你吃着冰棍喝着碳酸饮料可是夏天一热自己自然而然就比冬天的时候瘦了？那是因为你有着一枚年轻人的代谢率！可以说，&b&&u&代谢率决定你身体的年龄。&/u&&/b&随着年纪的增长，代谢率也在不断下降，当你发现不知不觉一整个炎热的夏天就这样过去了，而自己却一斤肉也没掉的时候，恭喜你你已经过了25岁了。&br&&br&每次有氧运动一般不建议超过40min，因为超过这个时间，身体就开始消耗你宝贵的肌肉了。你可以留意一下健身房里的muscle man们，是绝对不会让自己做超过45分钟的有氧的！&br&&br&肌肉有多宝贵呢？这么说吧，如果你浑身都是脂肪，那么你吃饱了躺在床上睡大觉，脂肪就会热情洋溢地招揽它的同伴，帮助你堆积更多的脂肪，那些肉就根深蒂固地在你的身体上扎根下来，成为越来越难减的顽固脂肪（就是这些脂肪随你的姓了）！如果你身上有肌肉，那么即便在你睡觉的时候，你的肌肉都在忠诚地帮助你“燃烧”脂肪。这也是为什么那些肌肉含量高的人即便晚上吃三碗米饭，第二天一大早踩在体重计上却发现神啊我怎么还瘦了！！！！&br&&br&&br&目前我已经达到理想体型，通常就是在gym里做&b&&u&50min-1hr的力量训练+30-40min分钟的有氧运动&/u&，&/b&这是个十分合理且不会让人感到太枯燥太辛苦的组合，大家可以试试看。如果还在初期减脂阶段，可以视情况增加有氧的频次（注意是频次不是单次时长）。&br&&br&【补充】&br&&blockquote&有人问我运动内容的细节，我要展开说一下。通常到了健身房，你要做7-10min的热身，让身体热起来。你看那些从来不做有氧、或是一周只做一次有氧运动的大块头，他们没有减脂的需要，甚至生怕有氧运动消耗掉自己宝贵的肌肉，也会在做力量训练之前跑上个5分钟先让身体热起来，这对接下来的运动、尤其是无氧运动特别有帮助。&br&&br&热身之后我会做一些拉伸，站立的拉伸和在垫子上的拉伸都做，拉伸也是运动的一部分，甚至是不可缺少的一部分。&br&&br&接下来开始做力量训练，即抗阻力训练，女生可以带运动手套，因为很容易磨出茧子，男生（尤其是经常举铁的男生）通常是用那种缠在手上的带子，我也不知道叫什么。&br&&br&我通常都是拉完筋之后在垫子上做一些平面的运动，比如20x3组卷腹（或者1'x3卷腹）、交叉卷腹、简式俯卧撑、平板支撑、平躺抬腿之类的。&br&&br&然后开始摸铁，之所以不用“举铁”是因为我是出了名的小重量，经常被人说是摸摸铁而已:)&br&&br&这时候就是哪个有感觉就练哪个，比如你今天想练胳膊，那就做绳索下拉吖、举杠铃吖etc，练胸上面那块肌肉的话可以找飞鸟夹胸的器械，练腿也有各种器械。你可以细心观察一下，gym里每种健身器材上都会有图形标识，提示你这个器材是练习身体的哪个部位的，如果不会用的话可以在健身房咨询一下专业教练，他们都会告诉你。总练一个器械会觉得枯燥，可以换着练。&br&&br&每组动作之间不要超过60秒，休息的空档也不要完全闲着，你可以拉伸吖！&br&&br&&b&&u&这些都是小肌肉群，每48小时刺激一下就行，像腹部这些核心肌肉群可以每天刺激，比如你今天没有时间去健身房了，就在家里卷腹、平板支撑之类的。&br&&br&而硬拉、深蹲、卧推这些都属于大肌肉群训练，最好不要放在同一天练。比较合理的安排是每次练小肌肉群时配合一项大肌肉群训练，每次练完第二天会有一种被人暴揍过的酸爽感！&/u&&/b&&br&&br&像负重深蹲这种我都是一周练一次，目前我还无法接受大腿后侧那段肌肉，个人审美还有待进阶。&br&&br&算上热身整个过程差不多一个小时吧，一开始要是真的不会练可以找个教练。我觉得找教练有两个好处，一个是让你科学地健身，告诉你一些正确的方法，并且可以起到督促你的作用；另一个也是更主要的，开始你若是不得要领，教练可以有效地防止你受伤！！！&br&&br&练完之后还要拉伸！可以用排乳酸的那种大棒子给自己的肌肉做一些放松。&br&&br&最后就是有氧了！教练推荐的是20min椭圆机+20分钟跑步机，不枯燥！不要超过45分钟，不然身体就开始消耗你宝贵的肌肉了！我有的时候会选择有氧单车40分钟。&/blockquote&&br&&img src=&/e6c221fdf40_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/e6c221fdf40_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&我虐三头肌，gym里的三号帅哥（我的新晋男神）虐二头肌。
捂脸(*/ω＼*)
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&&img src=&/beb323a29fe3eeda344edf_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/beb323a29fe3eeda344edf_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&隆重介绍一下我的健身教练，让我爱上举铁的谢教练！！
谢教练说：不努力、不付出，你就永远都不知道自己有多美！
我亲爱的谢教练，我现在知道了！谢谢你！
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&附几个起初开始健身时的打卡笔记——&br&&img src=&/146c7ba3d038e75be9fe4c2e434b451a_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/146c7ba3d038e75be9fe4c2e434b451a_r.jpg&&&br&&img src=&/adc98e16db2b16_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&396& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/adc98e16db2b16_r.jpg&&&br&&img src=&/71e73cde36eac37f14244e_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/71e73cde36eac37f14244e_r.jpg&&&br&&br&&blockquote&&b&再来说说饮食吧！&/b&&/blockquote&&br&我是完全无法接受忌口的人！&br&&br&上大学时，如果起来晚了，我会到餐厅点一份燃面作为早餐，再点一份饭菜作为午餐，然后把午餐和错过的早餐一起吃掉。因为我觉得人生在世几十年，为什么要苦了自己？少吃一顿我都浑身难受！冯小刚说过：人活着为了什么？吃点好的~~~&br&&br&这也是为什么在和谢教练用正确的方法健身一段时间后，我一两肉都没掉的原因，因为我不！忌！口！但是不能因此就说起初的几个月我就白练了，因为那段时间我明显感觉到自己的体能增强了，一次爬楼梯一口气爬了7层我大气没喘一下，还在原地蹦跶蹦跶的时候，我惊觉：本宝宝的体格变好了。&br&&br&再来就是虽然我的体重一点点变化都没有，但是所有人见到我都说：你瘦了！&br&&br&这就是传说中肌肉和肥肉所占体积是不一样滴！亲身实践这是真理！当身体变得更加紧致，你并不需要“站上去很轻”，而是“看上去很美”！&br&&br&不过我还是很在意那个数字的，当我苦苦寻觅为何瘦不下来的时候我的教练告诉我，我必须改善自己的饮食习惯——这里要强调的是，自始至终，他从来没让我少吃一口饭，也从不主张让我饿着！教练要我吃健康的食物，营养均衡的食物！我哪怕吃一锅西兰花，也比吃两颗巧克力豆让他开心。他说的健康、营养均衡的食物意味着，每！一！餐！都要有碳水化合物（就是主食），以及蔬菜和蛋白，有水果和坚果就更乖了！&br&&br&比如我是个摩卡狂魔，摩卡上面那圈奶油+巧克力酱就是我的生命！教练告诉我，不是不可以喝，只是我目前还是在减肥阶段，等到体重达到理想值了之后，要是馋了还是可以喝的。&br&&br&他的缓兵之计对我十分有效！我的饮食结构发生了翻天覆地的变化。一开始是强迫自己吃那些健康的食物，后来渐渐的，这些健康美味成为我生活中的一部分！我开始爱上这些食物，由衷地发自心底地爱上这些食物！&br&&img src=&/98df2f797d922_b.jpg& data-rawwidth=&1221& data-rawheight=&1028& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1221& data-original=&/98df2f797d922_r.jpg&&&img src=&/8c41e589ca271afcc25c_b.jpg& data-rawwidth=&1235& data-rawheight=&1046& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1235& data-original=&/8c41e589ca271afcc25c_r.jpg&&&img src=&/e647006bee7eab3ada77_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1237& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/e647006bee7eab3ada77_r.jpg&&&img src=&/63077cda2be77c7c6b60d6f9f1aff8b9_b.jpg& data-rawwidth=&1233& data-rawheight=&1105& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1233& data-original=&/63077cda2be77c7c6b60d6f9f1aff8b9_r.jpg&&&br&&br&&br&&img src=&/5d92e0a5cc89dbaad5f6_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1218& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/5d92e0a5cc89dbaad5f6_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/4e7fb3c9ca6ffb56c260e2_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/4e7fb3c9ca6ffb56c260e2_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/d95c94084d0aaa7895c00_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1197& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/d95c94084d0aaa7895c00_r.jpg&&&br&&br&从前不爱吃的食物如今成为我的最爱——&br&&img src=&/db350c609c00e_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1023& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/db350c609c00e_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/f4e323fd018c24f90f5dfdab284d775b_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/f4e323fd018c24f90f5dfdab284d775b_r.jpg&&&br&&img src=&/951b738e3e4d6e11ed4492_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/951b738e3e4d6e11ed4492_r.jpg&&&br&&br&&br&&b&有这样一句话：You are what you eat!（人如其食）&/b&&br&&br&&blockquote&&b&当我最胖的时候，我发现那也是我最馋、最懒的时候，我会对胖下去这件事最容忍，也会对垃圾食品和不健康的作息最无节制，相应的，也最没有羞耻心。你会发现那些用心宽体胖或是幸福肥来安慰自己的胖子们，很难看到一个外表美好的同性心灵也同样美好这件事。我就认识一个女生，胖得已经没法看了，她却要用绿茶婊去形容那些得到了甜蜜爱情的女生，认为自己不愿意像那些人那样才会没有男朋友，这是多么可悲的一件事啊。&/b&&br&&br&&br&&b&当我瘦下来，我发现不需要任何人管着我，自己就已不再爱吃那些高热量的甜食或不健康的油炸食品了，并不是刻意去抑制自己的欲望，而是压根儿就不想吃了！！&/b&&/blockquote&更妙的是，如今就是偶尔想吃的时候，我也无须抑制自己的欲望——因为身体都是有一个补偿机制的，如果你抑制自己的食欲，一天、两天、三天，突然有一天身体爆发了、反抗了，你猛吃一顿前面的饿就全都白受了，最可怕的是还伤身体、伤肠胃，破坏千金难买的代谢率，真是得不偿失！让自己瘦下来，并且是健康的瘦下来之后，你会发现，&b&&u&美食不再是身体的负担，你可以比以往任何时候都自在地享受它&/u&&/b&。&br&&br&&br&一个女生在秀马甲线的时候到底在秀什么呢？可以看看这个：&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有马甲线是种什么样的体验？ - 鹿小芋的回答&/a&&br&&br&&br&&img src=&/fc726e0adfdbee_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1094& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/fc726e0adfdbee_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&你也许会经历一个漫长的瓶颈期，但是请你一定要坚持。
有时可能就是会1个月没有成效、2个月没有成效，3个月也没掉一斤。
但是到第4个月的时候，你每天早上都会迫不及待地醒来……
迎接生命里最轻的自己^^
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&&img src=&/6b60f85be5a6a1addfab_b.jpg& data-rawwidth=&1220& data-rawheight=&1216& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1220& data-original=&/6b60f85be5a6a1addfab_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&有人说我瘦下来之后颜值提高了
呵呵，那是因为胖的时候，你就是个胖子，没有人会关心你的颜值。
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&&img src=&/5c81c11e9fc_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1222& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/5c81c11e9fc_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&然后呢，我想说的是你要给自己找点坚持健身的动力
比如在椭圆机上才可以追韩剧、每打十次卡买一件新衣服之类的
作为一枚职！业！花！痴！
我的理由呢 ?????????就是gym里勤奋的帅哥们
图为健身房的三号帅哥索尔+二号帅哥spiderman+一号帅哥绿巨人浩克
他们特别勤奋，每天都来举铁
于是我也跟着特别勤奋起来，捂脸(*/ω＼*)
&/code&&/pre&&/div&&br&&img src=&/8946cae73fe1b43f13b6_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1138& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/8946cae73fe1b43f13b6_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&这些铁让我遇见了一个不一样的自己。
我这辈子都没想过自己有一天还能回到高中时代的两位数！
&/code&&/pre&&/div&&br&&img src=&/87a2ed22a_b.jpg& data-rawwidth=&1032& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1032& data-original=&/87a2ed22a_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&有些女生担心练出肌肉来会不好看
你想多了啊大妹砸！
肌肉是你想练 想练就能练？！
作为我们gym里最勤奋的妹纸之一，我想说我依然停留在小重量级别上。
&/code&&/pre&&/div&&br&&img src=&/c58a72e5c88b2bd19fae7b_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/c58a72e5c88b2bd19fae7b_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&这是我减重至53kg时，在gym里偶遇一枚同样是168cm的妹子。
她的体重是47kg，于是我和她站在一起拍了这张照片。
从前的我就喜欢柴火垛子那种瘦，就是那种像非洲难民领救济粮的瘦
完全无法理解“夏天就是用来爆血管”的人生。
当有一天workout成为我生活的一部分时
我发现，只有肌肉和线条才能满足我的审美了。
体脂率高于28的妹子是不会理解我这句话的（就是这么傲娇）
&/code&&/pre&&/div&（补充：爆血管是从手背沿着手臂一直到大臂的一路爆，那意味着一个人的皮脂率已经低到一定的程度了。）&br&&br&&img src=&/0d84c9c77c157bcb37ad68c_b.jpg& data-rawwidth=&2100& data-rawheight=&2800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2100& data-original=&/0d84c9c77c157bcb37ad68c_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&如果你觉得自己已经足够努力
我只想说：你见过周末早上8点钟的健身房吗？
增肌任重道远，妹纸仍需努力！共勉~
&/code&&/pre&&/div&（补充一下，老爸看到这张照片↑之后说不能再瘦了啊现在就已经很好了啊！一年后，我终于又过上了老爸口中“瘦得跟狗似的”人生，这是我这辈子听过的最好听的赞美！！！人说世上最悲哀的事情就是：瘦过；而最幸福的事就是：胖过！感谢上苍让我胖过，胖过的人都知道，减下去的过程太特么辛苦了，我想说我此生都不会让自己再过那样无法自控的人生了。）&br&&br&&br&&b&最后说说，我的120斤和100斤的人生到底有哪些不同吧——&br&&br&&blockquote&先说个牛仔裤的故事&/blockquote&&/b&&br&&br&刚工作的时候一个胖胖的女同事听我说一条好牛仔裤可以穿十年，她表示十分不理解。她说，大腿内侧会磨坏的啊！！她说小时候听她妈妈讲，走路的时候大腿内侧会摩擦，穿裤子时会磨坏裤子，穿裙子时两条大腿内侧甚至会磨破皮！她表示小时候还感受不到，长大以后终于理解了！&br&&br&听她讲这些的时候我还是个大腿和大腿贴不到的瘦子呢，无论如何也无法理解大腿内侧摩擦这件事，直到后来胖到120+时，我感受到了- -!!!&br&&br&我可爱的女同事以及可爱的女同事的妈啊，你们还活在认为全世界的大人走路大腿内侧都会摩擦的世界里吗？wake up！ok？那是胖的啊！！！！！T~T&br&&img src=&/fac03e9fd8d70_b.jpg& data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/fac03e9fd8d70_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&120斤的时候，我过的是大腿贴大腿的人生。
&/code&&/pre&&/div&&br&&img src=&/beaef2f1cd_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/beaef2f1cd_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&100斤的时候，我过的是欢欢喜喜地扔掉一条上千块的牛仔裤的人生！
图片是2014年冬季的牛仔裤vs2015年夏季的小蛮腰
&/code&&/pre&&/div&&br&&blockquote&&b&瘦下来之后，皮肤变好了！&br&&/b&&/blockquote&真的变好了！也许是因为运动让自己的新陈代谢加速吧，从前总爱冒痘的我皮肤变得很光滑！胖的时候用la mer也还是该冒痘冒痘，该毛孔粗大毛孔粗大，瘦下来的时候就是擦大宝皮肤都很好！当然，这里还有个很重要的原因，就是我吃甜食吃的比以前少了。记得我最胖的时候去空军总医院看皮肤，不是说那里的皮肤科是全北京最好的么。结果医生大大什么药也没给我开，就跟我说让我少吃甜食，说我甜食吃多了因此皮脂分泌旺盛，所以爱长痘痘。可是那会我是个和垃圾食品生生相惜的胖子啊，根本戒不掉任何甜食。&br&&br&其实拥有匀称的肤色是我梦寐以求的，可我试遍各种大牌依然不得要领，直到我开始接触健身。我真的没有骗你，请你一定要试试看，验证一下我的亲身感受。&br&&br&&blockquote&&b&瘦下来之后，穿什么衣服都美死了！&br&&/b&&/blockquote&没错！你就会变身一个衣架子！！从前胖的时候你会把对时尚的爱都转嫁在包包和鞋子上，瘦下来之后呢，你就会喜欢各种漂亮衣服了！但是呢，你又不需要那些多么昂贵的衣服了！因为随随便便一件几十块的纯白T穿在你身上都是那么的美丽！&br&&br&120斤的时候穿什么都白搭，100斤的时候穿什么都百搭！&br&&br&&blockquote&&b&瘦下来之后，我甚至可以和基因作对了&br&&/b&&/blockquote&从前看到过这样一句话：那些管得住嘴的女人你可要小心了！我觉得这句话很有道理，你想啊，食色性也，这些人都可以和天性作斗争，什么事情做不出来？&br&&img src=&/e45f5bfd393e6a38afa9da8e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/e45f5bfd393e6a38afa9da8e_r.jpg&&&br&作为有家族糖尿病史的小孩，我患有糖尿病的概率在85%以上，在我的体脂率从28+%到21+%蜕变的路上，我的空腹血糖从正常高值降低到正常低值，而这一切，都是在半年之内实现的——&br&&br&&img src=&/bc8ce252c3df4fdd5d9f9ebef98dd8bd_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/bc8ce252c3df4fdd5d9f9ebef98dd8bd_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&↑ 接触力量训练后半年内的体脂率变化。
&/code&&/pre&&/div&&img src=&/18ea173ec696478dafdc48d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/18ea173ec696478dafdc48d_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&↑ 接触力量训练后半年后的末梢血糖变化。
静脉血糖在2014年和2015年的夏季体检中分别为5.78和4.18，正常人的静脉血糖值（GLU）是3.90—6.00mmol/L。
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&&blockquote&&b&瘦下来之后吧，你做什么都是对的了！你的一切都是美的了！&/b&&/blockquote&朋友们见到我说觉得你发质变好了啊！你是整容了么下巴怎么变尖了？你的眼睛怎么变大了？五官怎么变立体了？哎呀你的这个包包好美啊！你的鞋子把你的腿衬得好修长！你的指甲颜色好显手瘦啊！你这件大衣不便宜吧？！你最近是不是变白了啊？你最近是不是睡的很好，皮肤怎么连毛孔都看不见？哇塞我看别人用这个手机壳怎么都没觉得这么美- -！……&br&&br&其实呢，我的一切都没有变，还是从前的那双鞋子，还是从前背过的包，大衣是最便宜的淘宝热卖款，指甲油的颜色也没有换，手机壳也用了好久了（好吧我知道这个好扯）……&br&&br&我就是瘦了而已，我什么都没做，只是瘦了。&br&&br&没办法，接受大家的膜拜吧！肉是我一斤一斤减的，汗是我一滴一滴流的，我受得起所有赞美，我知道今天的所有美好我都拥有的值得！&br&&img src=&/9c7efef4dc98_b.jpg& data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/9c7efef4dc98_r.jpg&&&br&&br&&blockquote&&b&总之，瘦下来之后，世界都是你的。&br&&/b&&/blockquote&&img src=&/7f820319cbe868ae788e489cfcd2074c_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/7f820319cbe868ae788e489cfcd2074c_r.jpg&&&br&&blockquote&我的西班牙语老师曾经对我说过一句话&b&：&u&当你无限接近自己想象中的样子时，你才离梦想最近。&/u&&/b&&/blockquote&&img src=&/d1835b56bbb88a20eb892f7_b.jpg& data-rawwidth=&761& data-rawheight=&1033& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&761& data-original=&/d1835b56bbb88a20eb892f7_r.jpg&&&br&&br&最后，我想说的是，如果你还没有开始为自己的美好身体做些什么，请今天就开始努力吧！借用我的健身教练说的一句话：身体是最诚实的！它会回报你的每一分付出！&br&&img src=&/6c7befdcd35edd9b58beef39d3fff0b3_b.jpg& data-rawwidth=&2100& data-rawheight=&2800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2100& data-original=&/6c7befdcd35edd9b58beef39d3fff0b3_r.jpg&&&br&===========以下是后加的内容==============&br&谢谢大家给我的赞！如果有任何问题可以关注我的公众号，所有问题都我会一一解答的&br&你也可以随时和我分享你的瘦身进程，共勉~~&br&让我们一起，像一只瘦子那样过一生！&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/f0PUzNXEhYj6rZGv9xZt& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/f0PUzNX&/span&&span class=&invisible&&EhYj6rZGv9xZt&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
虽然已经有很多人回答过了，但是看到题主的问题不禁感慨：这个问题不就是在说我的人生吗？所以一定要回答一下！ ?(???) 我的身高是168公分。体重，2015年年初——60kg+，站在体重计上有图片可追溯的最重体重数是62.2kg，再高我就没敢再拍照了，…
先准备240块钱，买本昕薇，买本米娜，两本连买六个月（就是从长袖到短袖）。&br&（不是要你追求日系，是因为咱就是普通东方人，那些欧美范可能更不适合咱们）&br&&br&挑自己喜欢的打扮，去淘宝上买便宜的那些同款衣服，对，就是便宜的，不断试，试出自己喜欢的风格，试出那种感觉。然后风格确定了，然后再去买贵一些质量好的。&br&&br&然后化妆品，&b&这个往脸上弄的，可别买便宜的&/b&，看看微博上那些化妆达人的技巧，有样学样，这个不要选你喜欢的，选那些大热的，比如那些知名的“&b&斩男盘&/b&”，用的人多的。然后模仿，总会模仿到一种适合你的。等你掌握了这些，再去开创自己的风格。&br&&br&这些我可以告诉你的，是我身边一位发小（女孩）的经历，她的历程大概2年，从普通到惊艳。&br&&br&&br&&br&&br&至于读书找工作的，我没上过清华，所以我相信这个你远要比我出色。&br&&br&你惊艳了，你想要的就来了。加了个油
先准备240块钱，买本昕薇，买本米娜，两本连买六个月（就是从长袖到短袖）。 （不是要你追求日系，是因为咱就是普通东方人，那些欧美范可能更不适合咱们） 挑自己喜欢的打扮，去淘宝上买便宜的那些同款衣服，对，就是便宜的，不断试，试出自己喜欢的风格，…
大概总结了七点&br&&br&外表：1.多看看街拍时尚杂志研究下穿衣打扮 什么场合穿什么衣服，如何搭配，去一个好的理发师那里，剪个合适自己的发型&br&&br&行为：2.改变你的言谈举止，美姿仪态，挺胸收腹提臀背挺直，甚至说话方式语音语调，说话声音的大小。这也是你的组成部分，别人对你的印象也包括这个。&br&&br&清洁：3.这个真的很重要，尤其是头发不能油油腻腻，时不时的注意自己的形象，不能有耳垢，鼻*，眼*，黑头，时不时的修修你的眉毛，还有胡须（小绒毛在太阳底下太明显了好吗），鼻毛，每天用牙线，隔一段时间护理一下面部颈部用用面膜等&br&&br&道德修养4.要有素质不要随地吐痰骂娘乱扔东西大声喧哗，尤其是bia叽嘴和满嘴有食物的时候说话，学会对人微笑，说谢谢等&br&&br&内在养成：5.多培养自己的兴趣爱好，尤其是高雅的兴趣爱好。多看看书少玩玩游戏聊天，扩大自己的眼界，增加自己的学识，没事去旅旅游时最好不过&br&&br&运动健身：6.养成良好的生活习惯， 多运动，减肥，多吃点新鲜蔬果这样整个人都感觉不一样了，对保养保养自己的身体，按时作息，少浪费时间&br&&br&社交：7.善交友，交善友&br&&br&没事儿多计划一下，多反思一下，评估一下自己也未尝不可！
大概总结了七点 外表：1.多看看街拍时尚杂志研究下穿衣打扮 什么场合穿什么衣服，如何搭配，去一个好的理发师那里，剪个合适自己的发型 行为：2.改变你的言谈举止，美姿仪态，挺胸收腹提臀背挺直，甚至说话方式语音语调，说话声音的大小。这也是你的组成部…
瑜伽还是和舞蹈有很大区别的&br&&br&如果你是想提升气质，那练习瑜伽是很好的选择。&br&&br&瑜伽姿势可以通过伸展僵硬的肌肉和增强虚弱的肌肉来帮助体态端正。&br&&br&瑜伽可以帮助你找到怎么站、怎么坐、怎么躺的本体感觉，帮助身体关节正位。&br&&br&当然每个人的身体情况不一样，我推荐你开始可以在网上跟着 蕙兰瑜伽《原电视系列》每天练习一集，这个比较适合初学者动作都很简单，每天只要20分钟，一个月下来会有很好的改善，当然如果找到专业的瑜伽老师会进步更快，不过事实是很难找。&br&&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& src=&/b0d4a541b1fae3f7c9100d_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b0d4a541b1fae3f7c9100d_r.jpeg&&&br&这是我自己在家练习瑜伽1年后站姿，我以前驼背很厉害，不过没找到图片，找到一张网上的图片。&br&&img data-rawwidth=&197& data-rawheight=&281& src=&/dfc318310dfc3b8dd5f2758_b.jpeg& class=&content_image& width=&197&&&br&我以前的体态比这个还严重，走路一直是低头的。&br&&br&当然气质方面还有很多别的方面需要学习，不过还是先从瑜伽姿势，培养体态开始吧。
瑜伽还是和舞蹈有很大区别的 如果你是想提升气质，那练习瑜伽是很好的选择。 瑜伽姿势可以通过伸展僵硬的肌肉和增强虚弱的肌肉来帮助体态端正。 瑜伽可以帮助你找到怎么站、怎么坐、怎么躺的本体感觉，帮助身体关节正位。 当然每个人的身体情况不一样，我推…
可以呀可以呀。我是19岁大一那年的暑假接触的瑜伽与基本健身锻炼。因为有一些含胸驼背啦(o? ? o?)，不过对于一个不懂任何艺术舞蹈的女汉子来说，瑜伽真的很适合自己。身体的柔韧性，平衡性都可以得到提升，含胸驼背神马的也没有啦～气质会upupup哦。&br&20岁不算晚啦，刚开始学习还是建议你报一个瑜伽班学习，因为新手不知道动作姿势要点，容易做错了弄伤自己。&br&一个课程下来学会了就可以自己在宿舍练习了呢，想学新的姿势也可以参考网上的视频以及相关的资料。瑜伽动作很多核心与基本要领是一致的，需要掌握好平衡，动作要做到位。&br&在宿舍练习需要买好瑜伽垫，瑜伽毯，瑜伽服，手机下好冥想音乐，半个小时到一个小时的时间。足够啦。&br&不仅仅是瑜伽，你还可以做一些相关的力量训练，例如平板支撑（虽然我也只能坚持个40s，这个真的超出汗超累，但是可以锻炼到大部分的肌肉群），臀桥，半俯卧撑（好像也叫作跪姿俯卧撑），仰卧起坐等等。很基础也不需要什么器材，坚持下来效果明显。&br&&br&&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/152ecffbb571c6e94cc714_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/152ecffbb571c6e94cc714_r.jpg&&&br&&br&一般我是做两组，相信我，累哭。&br&APP叫做Seven。&br&&br&要坚持啊喵，冬天来了，我自己都懒得动(?o? ? o??)~&br&一起努力吧，和题主共勉～
可以呀可以呀。我是19岁大一那年的暑假接触的瑜伽与基本健身锻炼。因为有一些含胸驼背啦(o? ? o?)，不过对于一个不懂任何艺术舞蹈的女汉子来说，瑜伽真的很适合自己。身体的柔韧性，平衡性都可以得到提升，含胸驼背神马的也没有啦～气质会up…
芭蕾能够很好的提升气质，但无基础的话学起来太难，可以学一学芭蕾形体，做一些芭蕾组合。提升气质的话瑜伽也是很好的，而且不需要基础，任何年龄段都适宜，对身体健康也有好处。此外，平时多读书，多欣赏古典音乐(中外皆可)，注意从多方面提升自我修养，气质自然会提升。
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学习拉丁舞吧。成年人的话，拉丁舞软开度的训练没有芭蕾要求得那么高，音乐也好听洋气。 拉丁舞体态要求也很高，挺胸拔背并腿绷膝盖脚尖一样不少，跳得好的气质极佳，腿型尤其美，而且健康有力。拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔、斗牛。五项舞蹈各有风格，伦巴婀娜多姿，恰恰活力四射，牛仔热情逗趣，桑巴激情性感，斗牛大气强劲。而且如果跳双人的话兴许会遇到一个风度翩翩的舞伴哦。
学习拉丁舞吧。成年人的话，拉丁舞软开度的训练没有芭蕾要求得那么高，音乐也好听洋气。 拉丁舞体态要求也很高，挺胸拔背并腿绷膝盖脚尖一样不少，跳得好的气质极佳，腿型尤其美，而且健康有力。拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔、斗牛。五项舞…
这是杨澜给女性的十四点建议，我相信你看后一定有所启发：&br&　　一、养成看书的习惯。喜欢看书的女孩，她一定是沉静且有着很好的心态，一定是出口成章且优雅知性的女人。&br&&br&　　二、拥有品位。一个人的品位与她的气质相辅相成，品位的高低取决于一个女孩在日常生活里对新事物的发现。&br&&br&　　三、试着发现生活里的美。&br&&br&　　四、跟有思想的优秀人交朋友。&br&&br&　　五、远离泡沫偶像剧。&br&&br&　　六、学会忍耐与宽容。&br&&br&　　七、培养健康的心态，重视自己的身体。&br&&br&　　八、让美貌成为你的资本。在适当的时候让你的美貌掌握着足够的发言权。漂亮的外貌并不是每个女孩都拥有的，让漂亮的外貌成为你的资本，在需要的时候使用一下，它可以开启你人生中的很多困境，虽然有时候有人说漂亮的女孩都是花瓶，但是花瓶如果摆在了合适的位置，它就是艺术品。&br&&br&　　九、离开了任何一个男人，你都会活得很好。&br&&br&　　十、有着理财的动机，学习投资经营。女孩到了二十几岁，就要开始学会理财了，不管现在你的收入有多少，都要为你的明天打算，聪明的女人应该知道如何花钱，这其实也是一门艺术。&br&&br&　　十一、爱情跟婚姻是可以共同拥有的。&br&&br&　　十二、谁说女人不如男。女孩到了二十几岁，就要坚信不管是在生活中还是在职场中，并不只有男人才能有建树，女人的资本有很多，在职场中女人略显优势，在有些行业里，女人会发挥着自己独特的优势去拼搏。女人不要总想着在厨房发展，有能力的女人才能够让男人们欣赏。&br&&br&　　十三、找一个能帮你实现梦想的老公。&br&&br&　　十四、就让青春放肆一些，笑容灿烂一些。&br&&br&　　希望对你有所启发，成为自信有气质的女性&br&&img data-rawheight=&384& data-rawwidth=&680& src=&/ec51eeedf6100a86cdf40cf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&/ec51eeedf6100a86cdf40cf_r.jpg&&&br&我觉得气质源于她身为女人对自己女人这个身份的尊重，女性自觉美更加是这个社会需要的美！
这是杨澜给女性的十四点建议，我相信你看后一定有所启发： 一、养成看书的习惯。喜欢看书的女孩，她一定是沉静且有着很好的心态，一定是出口成章且优雅知性的女人。 二、拥有品位。一个人的品位与她的气质相辅相成，品位的高低取决于一个女孩在日常生活里对…
好久没有上知乎了，突然发现这个一年前回答的问题有了这么多赞和评论，作为知乎小白的我有点小开心，这次更新主要是为了集体回复一下评论表达自己对评论者的的尊重&br&1、这篇文章不是我自己写的，是一位银行从业者根据他的调研的成果，我是分享者，觉得受教了的同志们可以感谢原作者哈O(∩_∩)O&br&2、其实我个人觉得是否同意文中的观点并不重要，我分享出来也是出于一个学习反思的角度，如果读者发现自己也存在案例中的某些局限性或不足从此改改不是一件美事吗？所以我并不是在传播负能量哈，相反是正能量。因为我觉得咱们大众之中，普通家庭的孩子还是比较多，既然有局限性大家都有局限性，对症下药改过之后就不再是劣势。&br&3、祝大家天天开心，嘿嘿~
日 &br&...........................................................................................................................................&br&
之前看过一篇文章，原文的题目叫做&b&《寒门再难出贵子》&/b&，个人觉得写得特别好，不是因为我同意寒门难出贵子这个观点，而是这篇文章很完整并且恰如其分地分析了不同家庭背景的孩子的成长以及抉择，这是一篇值得我们这些青年看完的一篇文章，不管自己是属于哪种背景下的人，我们都可以从中学习到很多，有意识的克服自身的局限性。这篇文章很长，但很值得一看，挺切合这个题目，和知乎的朋友们分享一下。&br&原文如下：&br&
现在越来越看清楚“性格决定命运”，性格这东西是熔透于骨髓的，性格的养成和学校教育没有多大关系，大多决定与家庭背景，和成长环境。从大学&a href=&///?target=http%3A///news/list_37.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&毕业&i class=&icon-external&&&/i&&/a&出来的第一步，往往起到至关作用的是家庭背景，也就是从起跑线普通家庭的孩子就输了一大截。
在一个物欲横流的时代，当金钱决定一切，成为人的终极信仰的时候，这时候也是“门阀”、阶层相应出现的年代。
&br&&br&&strong&一群实习的&a href=&///?target=http%3A///news/list_12.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&大学生&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/strong&&br&&br&
结合我自己近半年来的观察， 我在商业银行人力资源部上班。去年招了很多学校的实习生，实习可不是正式录用了。以前自己年龄也相对年轻，没有太多关注以往的实习生，今年正好我负责这些孩子，在我们这里招了大概60名实习生，其实最后录用不会超过10人。这些实习，其实就是银行的噱头，可以找些一个月几百块钱对银行来说的免费劳动力，对学校，对外宣传，对社会某种义务交代吧。但然能进入银行实习的都是学校推荐的所谓的好学生。
银行这种单位，在我们的体质下，纯国家垄断机构，待遇相交于其他行业待遇还是比较高，在银行工作可以得到优惠的贷款利率，买房子贷款都相对容易。总之一句话是那种世人眼里比较羡慕的单位。 &br&&br&
接下来讲讲这些孩子的人生的第一步究竟是怎么迈出，怎么的实际结果。有时候相处了这些比我小将近10岁的孩子，真的觉得一切的理想主义都是狗屁，只有现实无法再接触的现实。
&br&&br&&strong& 大学毕业，更何况是大四，还是一些孩子。 &/strong&&br&&br&
去年的2月份我接待我们这个省最好大学的这批孩子，来到我们单位，从中可以看出这些孩子都是一个名牌211重点大学即将毕业的学生，可是他妈的组成又分了这么几种：
一类，农村家庭出来就是学习很努力的，在学校很优秀的，大概能有20多个；还有一类就是家庭县城的的孩子，有那么十几个；再就是所谓的大城市的孩子十几个，这就是当时看到他们的资料的印象。
印象很深的是去年三月份，他们第一次来到银行。因为第一天报到，我们准备了一间办公室，早上等着这些孩子来报到，上班后开始等着这些学生的到来，我的同事跟我说：我告诉你我知道哪些孩子来的早，哪些孩子进来会和我门打招呼，哪些孩子会和我们聊几句，哪些孩子会进来会给我们倒水，打赌的结果是中午请他必胜客……&br&&br&
然后，他输出了一大堆&a href=&///?target=http%3A///news/list_40.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&简历&i class=&icon-external&&&/i&&/a&说这些孩子，会来的相对早点，然后把这部分简历交给了我，真的当时的结果，最早来的十几个孩子都是他给我的那些简历里面的。&br&&br&
慢慢的陆陆续续的来了这些孩子，然后真的有的进来很紧张一句话不多说，有的笑嘻嘻的和我们聊几句；有的会很自然的说：以后你们是领导了，给你们倒点水；有的孩子会大大咧咧的。其结果是我同事预测的，错误率只有两个。当时我就惊奇了，中午请他吃饭，我说你怎么看出的，他说这不是他的绝招，是以前跟着副行长接待实习学生从副行长那里得到的一个启示。其实很简单，看简历资料的户籍所在地，和父母工作单位，能归纳出群体来，也相应的能归纳这同一所大学，几种孩子的性格特点，处事方法。因为有些东西是共同，物以类聚，人以群分。站在年长的角度上去分析就和容易得到一个初期的预测。&br&&br&&strong&下面是同时分析的过程：&/strong&&br&&br&
一、来的很早的孩子，大多是农村的孩子。因为他们重视这是一生中第一次离开学校去个正式单位实习，会很重视。因为是学校推荐，自然会打电话给家里，家里父母能给与的指导无非是好好珍惜。学校重视，第一天要早去，这一类的教导，自然来的最早的是这些孩子。但是都紧张，和我们几乎无交流。 &br&&br&
二、进来和我们打招呼，并且还有倒水的那几个孩子无一例外，父母都是在党政机关工作，真的很准。 &br&&br&
三、进来大大咧咧，还开几句玩笑的几个孩子，家里都是经商，可大可小，但是父母身上那种灵活态度的熏染，在身上能看出影子。 &br&&br&
四、还有那么两三个，感觉挺冷傲，相对自信，对我们是属于那种不卑不亢的，这几个无一例外的属于大城市知识分子家庭的孩子。 &br&&br&
就因为这个小插曲，我开始觉得很有意思，开始觉得应该去分析这群孩子。十年前的自己也是这个群体中的一员，我内心很清楚，实习的最后结果这群孩子只有几个可以留下，大多还是得自己找工作，那时候心里只是一个念头，保留下他们的联系方式，看看半年后，一年后，一年半后他们第一步迈出的样子，也许能追寻到他们十年后的样子，也就是现在的我，现在我身边的朋友、同学、同事。 &br&&br&
就是这么个念头，让我注意去观察他们，去看着他们从孩子走向成人的第一步。没想到这一年多的观察，真的让我总结出了很多东西，也从里面看到了自己的困扰点。&br&&br&&strong&
选择哪个部门&/strong&&br&&br&
这群大学生参观完单位后第一天报到的下午，需要在会议室这群孩子开个见面会，这种事是面子事，也是银行对外宣传点，自然会有位副行长级别的讲话，然后是人力资源部经理，然后就是具体的告诉这群孩子，去哪些部门实习。 &br&就在领导们对着这帮孩子讲了一堆官话，套话的时候，一个小测验在我脑子里成型：让他们自己选择想去工作的部门，不能写一个，写三个，可以电话与家长交流，给他们20分钟时间考虑，他们直接在会议室不能相互交流，如果想得到指导，可以去走廊，给自己父母或亲人打电话咨询。 &br&&br&
结果是大概十个孩子还明确的写出部门名称，选择的岗位相当不错，有一般随便写写，有的部门是自己臆想出来的，或者具体大概知道是什么工作性质，但是无法准确说出部门名称，就自己造了一个，还有几个写了就是写了 收钱，贷款 之类的几个字，这就是他们大学四年金融专业，经济等等专业。 &br&&br&
然后，当然就是按照银行的实习流程，在给他们讲一下银行如何伟大，如何有前途，如何… &br&&br&
当我拿着他们的自荐部门的小纸条，有了这么一个发现：能够精确写出银行部门的那十几个孩子，大多家里是机关，和经商的；农村孩子有一个能精确写出，问了原因是自家有个亲戚在工商银行上班；知识分子家庭的孩子，大多都是什么行政，什么管理，什么内勤，是绝对不会和外联部门的业务有关系；经商的孩子都想实习客户经理；家庭父母在机关的大多都想做主管助理。真的很有意思，一点一点看出了他们的性格，一点一点看出了他们的选择。 &br&&br&
开完会的时候，副行长告诉我，今年行里大概会招15个应届毕业生，各个方面的关系需要应付，这群孩子，只能选择优秀的留下两个或者三个，让我们负责细心甄别一下，到最后，作为单位录用的主要依据。这件事让我扶着，回来再看到这群孩子，我就有点心颤，60个都是学校的好学生，只有两到三个实习完就可以来这里上班了，人生的第一步，就可以以这里为开始，其他的五十七八个孩子又得迈向人山人海的招聘会，又得一次次的&a href=&///?target=http%3A///news/list_40.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&面试&i class=&icon-external&&&/i&&/a&打印简历，突然心里觉得很压抑。
第二天，就是给他们安排部门了。哪个单位都一样，有的部门自然是舒服的要命，自然有的累的要死，其实哪个部门也想要跑腿的小孩，但是对我们来说的跑腿，对他们来说也是有好部门，不好的。如果被安排做大堂经理就要一直站着，挂个横幅，一天在大堂跑来跑去；安排的老总办公室的外边就是接电话，复印个材料；安排到监察部，对不起，跟着去安装提款机和指挥工人安装摄像头吧。因为实习不能安排做窗口从事窗口业务，大多就是内勤，外联，和打杂了。 &br&&br&
俗话说，有人的地方就有江湖。别看小小实习，斗争就开始了。第二天一早我总共接了四五个电话，也有直接去我办公室的同事，级别高点的有部门老总，低点的有普通同事，开始给我打招呼：把哪个哪个孩子，直接弄他的一亩三分地，无一例外要和我吃饭，哈哈。。没办法，只好按照他们的要求吧相应的孩子，分到他们的麾下，人数，五个，还有五十个多个，只好采取叫到谁，一个部门一个部门来，一个部门满了，去下一个。这里面除了家里能联系到银行打过招呼的，其他就是随机，也许是运气吧。不过出于人道主义，我定了一个活的规则：一个月后轮岗！&br&&br&
时间就这么过着，我偶尔中午吃饭或者在办公楼碰到各个部门的同事，会问一下这些实习生的情况。当然了，什么情况都有，还不至于说捅篓子，但是有喜欢的，有夸的，当然也有抱怨的大学培养的是脑残吗，也有直接骂的，要我把蠢蛋弄到别的部门，给他们换个聪明伶俐的… &br&&br&
然后在这些同事的夸奖、褒扬、抱怨的、还有直接骂大街的当中，我发现了一个规律： &br&&br&
1、农村家庭的孩子普通不会交流。当处于一个部门的新人的时候，不会去交流，不会去拉近，更谈不上和什么拉近关系。虽然不是绝对，但是这个比例超过农村家庭的90%，但是这些孩子有个很大的优点，都很勤快，很少找借口，大体属于那种可以容忍的范围内。
2、受到夸奖的孩子家庭大多是经商家庭的孩子，比较活，在实习的时候，和老员工的互动能力比较强，有的家庭个别吐出不差钱的，甚至可以请老员工吃饭，有的还能在解决问题弄出个新点子。属于那种不会让人讨厌的类型，属于收到赞誉最多的一个群体。
3、再就是家里在党政机关做干部的孩子，最大的优点是有礼貌，会说话，不太会唐突，比较有眼力劲儿，个人气质比较好，但是有时候有耍小聪明的时候，因为年龄小，很容易被年长的发现，褒贬不一。&br&&br&
4、家庭知识分子的五六个孩子，这几个孩子无一例外的在工作一段时间后，都不太受实习部门的待见。原因有那么几个：一是没有眼力劲，二是相对自我感觉比较好，但是有时候会因为言语不懂得分清场合，和年龄差别，说出一些比较固执，和一些让实习部门尴尬的事情。 &br&&br&
其中印象比较深的一个女孩子，父母是中学老师，自我感觉良好，对于安排的跑腿工作，说三道四，和谁说话也顶着来。弄得实习部门强烈不满，弄得很烦，最后没办法，只好让其检查消防器材，后来因为嫌辛苦，觉得不公平，找我谈话，最后我给的答案：如果不愿意接受，回学校吧。后来每天都迟到，自己就退出实习了，这是第一个自己退出的，也是唯一的一个。&br&&br&
很奇怪的性格，后来了解到这女孩子毕业后一直留在省会没有回老家，也没找到一份正式工作，好像在去蛋糕店工作了一阵，后来又去摆地摊，在后来就一直&a href=&///?target=http%3A///news/list_41.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&考研&i class=&icon-external&&&/i&&/a&究生，再后来就没有她的消息了。&br&&br&&p&&strong&小胖和他爸的故事 &/strong&&/p&&br&&br&
和这个女孩截然相反的是个男孩，个子挺高，是个小胖子，喜欢笑，整天哈哈的。这家伙当初主动要求干大堂经理，因为姓齐，按照约定俗成就叫做齐小胖吧。当初我说大堂经理挺累，他还自动要求，说可以减肥、照顾女同学。然后说自己太胖，不适合干细致工作，呵呵，就是这个小家伙告诉了我什么叫做“人熟是个宝”，什么叫永远都笑绝对没错的。
这个孩子，家庭条件不错，父母开了一家不错的家居饰品店。当然这个小家伙学习也蛮好，从二级城市来到省会上大学，这孩子的性格很有意思，那他开玩笑，从来不会烦，见谁都笑呵呵的。这个孩子后来虽然没能留在银行工作，但是因为性格好，因为比较活，虽然没有进来，因为家庭条件可以提供一下支持。他在银行实习的六个月，混了个和谁都挺熟，最后因为在银行实习，自己开了家公司，主要是给银行安装提款机。因为这行业是个稀缺行业，一旦坐上了，就很难别人再代替。 &br&&br&
一年的时间，小家伙买了房子，结了婚，也是时常给我打电话。因为当时他想做这个，和他爸爸交流了意见，因为和我比较熟，他爸爸专门跑来找我，请我吃饭，也就是这次吃饭他爸爸教给他，也是教给我一个很重要的人生道理：“人熟就是个宝”。&br&&br&
他吃饭的时候自然少不了一大堆奉承话，然后喝了点酒，就说到了自己没文化自己如何干成了一个家具城。当时我就觉得，这个小胖的爸爸应该有点思维含量，他告诉我说：小胖学习挺好，是个好孩子，估计想留在银行，家里没有门路，但是既然有条件在银行实习了，那么自己在省会也没啥能量，就让这个孩子希望能从银行的下属相关业务中找点什么做，从来没有听说过银行会欠债不还吧，当时这个思路真的让我大开眼界……当时就很有耐心的听了小胖爸爸的话，与其说小胖这孩子不错，还不如说小胖的爸爸真不错。&br&&br&&strong&下面是小胖爸爸给小胖的规划：&/strong&&br&&br&
小胖开始进银行实习，让他爸爸很高兴。当问他爸爸说做哪个部门的实习的时候，他简略的时候告诉他爸爸，他爸爸不了解银行，但是听小胖说完。立马就觉得实习嘛，最重要的是弄个脸熟，去大堂站着吧，这样银行的头头可以经常见到你。这就是胖爸爸的指导，别的部门银行的头头估计不是能天天见着吧。后来因为实习时间长了，小胖也听说最后留下没几个，再次回家和他爸爸聊这个问题，胖爸爸说：我们和银行工作的那些说了算的没有关系，估计也不差我们家的这点礼物钱，老爸没有本事，能让你留下，小胖，人活着就这样，各有各的命运，不要在想着留银行了。但是是不是可以换个思路，银行也是一家单位，也需要和别人合作，小胖你捉摸一下银行有那些外联公司给银行提供服务，如果可以，争取着半年你看看银行都需要什么业务，争取找出这么一个。小胖的思维转的很快，接受了他爸爸的意见，从那开始，小胖就开始注意办公文具，什么消防器材，什么摄像头安装，什么纸张销售，等等诸如此类。 &br&&br&
最后发现了提款机安装，每装一台的费用不低，但是还是每次都换不同的人，头脑形成了这个思维，告诉他父亲，他爸爸过了几天就来到这里，请我和小胖的主管吃饭，又是送礼，又是吃饭。把整个事情弄明白的时候，在离小胖毕业还有俩月的时候花了20万给小胖开了公司，因为他老爸有家具城的资质，有装修的资质，很快通过小胖找到我和小胖的主管，然后找到了主管的副行长，拿着公司，拿着资质，比装一台比原先便宜五百块的价格承包了我们银行的提款机业务。同时因为相互银行的往来，我们也给小胖介绍了合作银行。
因为这个关系，小胖经常来找我，我曾问起小胖怎么那么听他爸爸的话，小胖说其实就是觉得在老家周围邻居亲戚、朋友中老爸算混得很好的，老爸自己没啥文化，但是能领着几十个员工干，有几把刷子，从小认为爸爸挺能的。再就是小胖很喜欢说一句口头禅，就是自知之明。也是胖爸爸经常说的那句咱得有自知之明。&br&&br&
小胖有个好爸爸，能给钱，还能发现商机，能让小胖当个小老板，正是他爸爸说的那句：我生的他，了解他，他挺适合自己干，咱也得有自知之明，进不了银行，就合作呗，在省会做个小老板，总比在下面做老板强吧。人得有自知之名，抓住任何机会，这是小胖和他爸爸的故事。&br&&br&&strong&周周的工作&/strong&&br&&br&
就是这群孩子工作了一个月之后，大多开始隐约地知道，这个群体有可能留下的为数不多的几个人。因为在这里实习，多少了解了商业银行的工资，待遇，相对其他单位还是很有诱惑力的。&br&&br&
和小胖那样的理智派很少，当然这种理智来源于父辈的见识，父辈的能力和经济能力和人生智慧。这种孩子很少，就那么一个，大多数孩子，也包括我们这群成年人，都会为了一个飘渺的希望，希望自己比较幸运，去努力去争取。 &br&&br&
也就是从这些孩子中，我获得了一个很有价值的思维。如果有能力一定去争取，因为既然大家都说这件东西好，既然世俗的认知都认为它是好的，那么它一定是好的，不要去自认为自己能够自己打拼出另外一个天地。如果全面衡量觉得这块蛋糕争取不到，立马要转换思维，不要做自己力有不逮的事情，因为努力了，争取了，你的条件达不到，最后伤心还是你自己。这一点很重要，很重要。 &br&&br&
也不知道是出于好心善意，还是出于什么，差不多每个孩子，开始知道我手里有名额，当然这件事，目前只有我和副行长知道，只有两到三个，从那天开始我的办公室，和我的手机开始忙碌起来。刚开始被要走的几个孩子，自然是拉着家长，拉着银行的同事，开始一次次要约我吃饭。这个是自然，人之常情，我知道我自己那点权利，只有两个名额，这个我谁也不想得罪，就一直开拖，找个理由告诉给我电话的人说：我没有这个权利。接着也有孩子的家长，开始直接会找到我的家，提着东西，呵呵，鉴于我手里那点可怜的权利，这礼物我没法收，即便能收，也不想这样，因为我觉得我确定一个孩子，那么就意味着另一个孩子要去满世界的面试，也许他是全世界最优秀的孩子，心有不忍，呵呵。&br&&br&
这时候，当狼多肉少的时候，就完全体现出一条定律：小狼怎么样，完全取决于老狼。 &br&&br&
周周一个女孩，家就是本地的，母亲在某物价部门担任处级干部。这个女孩子家教不错，穿着打扮很时尚，重要的学过芭蕾舞气质很好，有点那种好女孩的感觉，很有礼貌。我对这个女孩子最大的印象就是：家教一定很好，总是那么不紧不慢。 &br&&br&
当这个消息流传到周周的时候，让我明白了这么一个道理，孩子不错，只是一个很微不足道的条件，要爸爸或者妈妈很不错才是绝对的硬性条件。实习的第三个月，我接到了行长的电话，是大头一把手的电话。告诉我周周表现很好，必须要我把实习说明给她写好，我这时候耍了点小聪明问行长：我对这个女孩子没有什么印象，长头发，短头发，是哪个啊？行长说了一句，那个样，就是那个周周的女孩子，反正不是长头发，就是短头发，记住吧她的实习报告弄好，就行！哈哈，事实上行长也不认识这个女孩子是吧，为什么行长直接打招呼，后来副行长给我说到，周周的妈妈的是物价部门的处长，通过关系找到银监局的某位副局长，这位副局长直接给了行长电话，大头只有点头的分，既然硬性条件够，别的都不重要。第一个，这是第一个，后来更是听说，这个名额确定了，周周填了工作合同，周周的妈妈，爸爸，和银监局的副局长，我们银行的几位行长，喝了一顿，挺清楚是周周签了正式的合同，人家才请客啊，小弟级别太低，这种高级别请客，没小弟啥事。 &br&&br&
找工作，好工作，搞定一把手，如果主管部门和本单位一把手打招呼，几乎十拿九稳，说不准单位还得巴结你。从此周周去了六楼，分行办公室，主要负责和政府部门的联系工作，当然这里面其决定作用的是什么，大家明白得不能再明白了。周周现在我的同事，找了个省政府的小伙在谈恋爱，小伙子也是那种家庭，呵呵，在下看来前途一片光明。 &br&&br&
当然周周的也有下插曲，就是实习的时候和同学恋爱了，哈哈，让其妈妈找了那个男孩子……自然就是几个月的恋爱…&br&&br&&strong&治国的故事&/strong&&br&&br&
如果一对父母能把孩子起名治国，那么对孩子的期望一定很大。治国是学校的班长，也是&a href=&///?target=http%3A///news/list_16.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&学生会&i class=&icon-external&&&/i&&/a&干部，篮球打得很好，皮肤黝黑，很精神，很勤快。在风控部实习，很不错的孩子，经常看着抱着一沓沓的资料跑上跑下，风控部权利最大，业务最多，资料，文件自然最多，这点比较累，没完没了的复印文件，没完没了的开会。治国被安排在风控部实习。 &br&&br&
风控部几乎是银行工资最高的部门，因为要求的太多，当然饭局最多，当然部门收到的小礼品也最大。治国家是农村的，从小学习很努力，篮球打得很好，在大学里成了一个公众人物，在这群女孩子中也很受欢迎，当治国听到实习名额的时候，这个消息是从风控部老总那里听到的，好几次下班的时候，看见他在我停车位那里，见了我就打招呼，连着好几天。 &br&&br&
我知道他想干什么，有一次我说坐我的车吧，正好经过你们学校，这样不用打车了。那天正好我老婆去岳母家看孩子，我也没饭局就是想开车转悠一下，就拉上他了。刚开始孩子很拘谨，很拘束。我说在风控部很好吧，好好努力争取留到风控部，那可是银行最夯的部门。治国接着这个话题开始了他的语言。快到学校,他说大哥到这请你吃饭吧。当时我觉得这孩子挺有意思，一路说了那么多敲边鼓的话，到学校附近说请我吃饭，肯定这孩子盘算着附近的饭店很熟，在经济范围内请我吃饭，可是一想银行一月就给他们800块钱的实习工资，还不知道有这八百家里还给不给生活费。我说我请你吧，等你上班了，再请大哥。就这样没有听他选择的饭店，我选择我熟一点的一家饭店。开始我一场谈话。我说开车我不喝酒，让他喝点，刚开始还拘谨，喝了一瓶啤酒后，治国讲起了他的身世。
家农村的，还有个弟弟，父母纯农民，父母对他有很大的希望，通过在银行的实习，觉得要是能留下真的再好也不过了。这时候我突然心里很压抑，不知道该对他说什么，他还是个孩子，没有经历过几次饭局。我劝他喝了两瓶啤酒后，就给我开始掏大实话，告诉我风控老总说告诉其名额的事，说如何如何想留下，说自己上学如何的努力。我发现了一个问题，这孩子不讨厌，但是总是说自己，还太小，太渴望留下工作。突然有点不忍，但是我能说的只有好好表现。最后我告诉他，我说你们部门的老总，风控的老总在行里很有分量，他比我管用。]自然我只能说一堆空话套话，就在他的诉苦中我把微醉的他送回了学校。 &br&&br&
后来治国跑我家里来送礼，一条烟，还有一些土特产，我没有收。后来还因为一次外联活动，给他报销了500块钱。后来风控的老总说，治国给他送了一些土特产，风控老总的老婆嫌不干净给扔了。对于老总来说那是个笑话，但是我知道，治国你在学校也许很优秀，你这孩子挺努力，但是在这个拼家庭的社会，也许已经没有这份工作了。因为风控的老总觉得这孩子挺傻，送礼送了一些扔货。&br&&br&
治国很勤快，也会说话，在学校做学生干部，要是在三十年前也许前景很好，但是现在，治国没有人稀罕你的土特产。治国，这不是一个使劲干别人就说你好，肯为你说话的时代。治国长得很帅，男孩子没用，没有人指导他，没有人告诉他怎么去做，什么事都是他去摸索。也许治国以后会出人头地，但是40岁之前他的命运已经确定了，要让现实碰到头破血流在知道社会的真相，才能磨合好自己……&br&&br&
治国后来没有留下，几经面试找了一份保险公司的工作，很辛苦，后来逛街见过一次，看得出感觉挺累，挺辛苦。 &br&&br&
但是我觉得治国还可以，我就想不通，为什么风控老总不肯为其说句话？如果他说的话，我也许会给他点助力。这是后来的我和风控老总一次饭局的谈话，风控老总说有一次看见治国把接待用烟，往口袋里塞了两盒，这事让他彻底的否定了治国。后来我让小胖问治国拿烟做什么，小胖给我的答案是治国想回家的时候带给父亲抽，因为中华父亲没抽过几次，我当时的感觉，真是觉得一个字：哎… &br&&br&
还是小胖点醒了我，说治国 家不是很好，也没啥坏心，就是想给父亲那点烟抽。我一下明白了，风控老总懒得去明白，也不想了解，这孩子为什么把接待烟装走，但是这个细节让他彻底否定了这个优等生，这不是什么大事，但是这个细节让其觉得治国讨厌。 &br&&br&
治国觉得有那么多中华，父亲抽烟，不经意拿几盒给父亲，让父亲抽一下好烟，本来就是接待的，和偷也压根没有关系。但是就是治国的这份孝心，让治国的形象在他们老总那里大打折扣，让治国没有了机会。&br&&br&
我问小胖你拿吗，小胖说自己买不行啊，这种东西作为实习的拿了不好，反正就是不好。这就是差别，是小胖高尚不会有那想法吗？是小胖家里可以买，不会去做，治国也许也知道拿不好，因为自己只是实习生，但是烟很好，自己买太贵，出于孝心，其原因还是家庭吧。&br&&br&
后来我知道是因为这件事治国的老总烦了治国，一句话也没说，我也无法再为其说话。这个结果，真的有点无以名状，是家庭的原因，还是什么？我也没弄清楚 ，这孩子挺可惜。 &br&&br&
学校是不会教育你如何为人处事的，即便有思想品德课，老师也只是讲讲空泛的道理而你也未必就真听得进去。真正的做人的教育在哪里呢？全在家里呢！每个父母都有自己习惯的一套做人方法，他也习惯性地把这套原则方法传授给孩子，因为他觉得这样做是对的，否则他这辈子就不这样做了。但许多普通的父母就没有想到，他这辈子的不成功是否和自己的为人处事方法有关呢？如果有关系，那他还能把自己的老一套再教给孩子吗，让孩子也一辈子不成功？ &br&&br&
总结了一下，家庭优越点的孩子比较不惜财，相对性格也开朗一些。以前我一直的印象是家庭普通的孩子应该更朴实一些，但是通过观察这些孩子，在联系到自己的朋友、同事，真的，家庭条件差些，大多都是有些狡黠的，做事心理有很大的计算过程。这个计算过程对父母来讲是好事，比较节省，但是对自己发展，交友，人生态度是一个很大的思维框架，往往会跟随自己的一生。 思维方式差异就更大了。&br&&br&
例如小胖的爸爸的思考方式以及对小胖的教育。自己出了哪些问题要怎样修正。如何有自知的能力。这群孩子大多遇到问题首先是抱怨，其次再想别的，而且一般不会思考自己的毛病。两种思维方式都自成体系。从外表来看你看不出它们直接产生的后果，所以作为孩子特别容易承袭父母的思维方式。但是恰恰就是思维方式是优秀与否的根本决定因素。 我们的青年一旦承袭了一种思维方式往往就决定了一生的定位，而且直至终老也未必能发现自己的思维导致了自己的命运。&br&&br&&strong&小东和原子的故事 &/strong&&br&&br&
小东是个男孩，家境不必周周差，也许还强点，但是这是唯一一个可以留在银行，但没有留下的孩子，还是因为家境。这个孩子很幽默，不讨厌，据说已经家里给协调好了关系，可以留下，最终他的老干部爷爷，没有同意他留在银行。毕业后拿着红头文件去了南京某指挥学院，深造了一年，取得了研究生学历，然后分回本地，去做了军人。单位是后勤部，很舒服的单位，很惬意，分了一套房子，找了个军官做老婆。 &br&&br&
有个插曲我得讲讲，小东一直很喜欢一起实习的一个女同学，当然后来小东后来去南京，恋爱还是继续的，后来小东回来家庭父母知道这段恋情。那个女孩不错，但是小东父母的家庭会议的结果就是一个，坚决不允许，理由是女孩家是县城的，对将来小东的发展没有什么助力。为此小东和父母拍了桌子，闹了一场，但是连续的家庭会议，连续的压力，包括小东父母不让小东带女孩回家，维系了几个月，小东的女友提出了分手。 &br&&br&
然后小东开始了一次次的相亲，最后是一个爷爷战友的孙女，一个同样在军队的女孩和小东谈起了恋爱。这女孩子家境比小东还好些，家里有好几套房子。女孩现在的专业去了国家开发银行，小东还在部队，只是打电话联系，说结婚后转业，去机关吧。问他说怎么样，没觉得咋样。&br&&br&
但是从原子那里看，当初幸亏听了父亲的话，如果就和那个同学好了，弄不好原子的路就是小东的路。小东很喜欢对我说：听爸爸的吃饱饭。 &br&&br&
原子一个极其聪明的孩子，家是乡镇的普通家庭。这孩子很聪明，或许说有心计，小孩实习的时候嘴很甜，这是给我的印象。在我们这里实习的时候，最早想追周周，很可惜没追到，追了一个同一个市区来的女孩。两个人实习的时候就拉着手，还没毕业原子就带着女孩子回了家，还没毕业两家老人见了面，刚毕业，原子就通过父母家拿了十几万，付了首付买了房子，然后顺其自然的和女孩子结婚，七月毕业，八月结婚。那时候，小胖，小东都很羡慕原子，可是这种羡慕没有维持多久。因为结婚了，原子的父母就催促让原子当爸爸，当然原子的岳父母也是这么想的。 &br&&br&
很快原子有了房子，有了孩子。最近听小东、小胖说起原子，已经没有了羡慕，都在叹息，说原子要不是听家里的，现在不至于那么累，太累了…哎… &br&&br&
两个人的评价都是：哎…&br&&br&
原子毕业后，找了一份某大型国有企业做推广，也就是营销类的吧，收入还可以，原因这孩子很活，很聪明。但是因为家里的一再要求，老婆怀了孩子，没工作几天，就怀孕了，也就没了工作，等着生孩子。 &br&&br&
孩子生了，原子最早做了爸爸，可是原子也开始知道了什么叫承受不了。 &br&&br&
原子有房贷，现在有了孩子，面临很现实的问题，媳妇生了孩子，那么就需要一个老人带孩子。从媳妇生孩子开始，就已经超过了原子的承受能力，也许原子应该晚点要孩子，那样会更好。但是孩子生了就要养啊，孩子本来是&a href=&///?target=http%3A///news/list_18.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱情&i class=&icon-external&&&/i&&/a&的结晶，却成了原子负累担负不动的开始。 &br&&br&
小胖说：原子生孩子后，小胖去医院看孩子，原子的媳妇就说需要请一个月嫂，差不多价格在这个城市3500左右，月嫂一般最少得俩月。现在的情况是原子贷款买了房子，自己的工资还了房贷，还得供养一家人吃。现在孩子出生了，什么奶粉，尿布，衣服，等等，家庭一切的开销都是原子的工资里面。。。原子实在是拿不出这份月嫂钱。父母说帮忙出了首付，没钱了，岳父母说的好听，没有钱也出不着。那孩子怎么办，还得管啊，生孩子花了一万多，让原子再也没有多余的钱，只能让老妈和岳母轮流从老家来照顾孩子。因为买的房子小，住不开，一次看一个礼拜。从老家来，这样老家不是爸爸自己在，就是岳父自己在，不管是老妈还是岳母，都是那么心里放不下。
&br&如果物质丰盈了，孩子的出生，对家庭来说那是很美好，但是没钱孩子生了，那么父母还得从老家来看孩子，这就是一个炸药包的导火线了…… &br&&br&
刚开始孩子出生的喜悦，还能维系。但是随着媳妇做完月子，母亲，和岳母轮流看孩子，也因为，原子真的没钱了，每一样都要开销，房贷、物业费、孩子的奶粉、衣服，一切一切都需要钱。 &br&&br&
原子你还是个孩子，当了爸爸，你的承受能力还太弱，双方家庭一个农村，一个乡镇都没有钱来支持了，矛盾就开始在孩子出生的第三个月开始出现危机。原子的媳妇，想让老人看着孩子，自己也去找份工作，缓解一下压力，但是岳母不干，觉得孩子半岁前不能上班，如果上班了，可能要落下病。这样就有了争执，岳母开始抱怨原子家没钱原子没本事，一个刚工作刚够一年的普通的孩子能有多大本事？家里的钱都付了首付了，这样矛盾就开始积累……&br&&br&
一切都是钱，钱，钱！还好原子的媳妇顶住压力找了一份工作，但是因为没有关系和背景，只找到了一份千把块钱的工作，但是对家里也是一份支持。&br&&br&
可是这千把块钱的工作，因为上班，孩子就得老人自己在家看，这样老人看一天就很累，然而下了班，是原子累，媳妇也累，这样又因为刷碗，洗尿布开始起争执。&br&&br&
女人的幸福活在比较之中。原子的媳妇开始心里不平衡了，生了儿子为什么活得这么难？中午顶着满头大汗挤车做公交累半死给孩子喂奶，吃口饭，还得下午再跑去上班。这时候原子就成了原子媳妇眼中的废物，哪个同学的男朋友，哪个同事的老公都比原子有本事。 &br&&br&
原子为了多挣点，没完没了的跑外，但是又能多拿多少呢，还是挣得不够花的，也开始抱怨，开始抱怨岳母催着要孩子，现在这么累。 &br&&br&
就在这时候，原子的老妈在轮班看孩子，原子的爸爸在家因为自己，可能吃不好什么的引发肺炎。承认肺炎这东西很麻烦，需要住院，这样原子的老妈只能跑回家，让岳母来看孩子，岳母觉得不是自己的班，来看孩子就多少就有点怨气，自然看完孩子，就比较埋怨。事就这么凑巧，原子单位的一个单子被同事拿到，少挣了几千块钱，那天心情不好，回家媳妇和岳母吃完了饭。抱歉，原子，没有了，想吃自己做，或者去买吧。原子只好去自己做饭，这时候原子老妈打来电话，}