工作压力大想辞职 选对方法轻松减压没烦恼
如今这个社会，竞争越来越激烈，很多的人都感受到了压力，尤其是在职场中非常明显。有的人甚至会因为工作压力大想辞职。其实当我们调节好自己的压力后就会觉得压力其实也不算什么的，有了压力才有了动力不是吗。那么工作压力大怎么办呢？我们工作压力大怎么调节呢？
对于工作中的压力，是不可避免的，如何快速的调整好自己的心态就成了一个至关重要的事情，下面的一些减压方法，希望能对工作压力大的朋友有所帮助。
工作任务繁重，经常要熬夜、加班。
中午小憩二十分钟，多喝橙汁。
如果感觉自己平时的工作量比较多，任务比较繁重的时候，我们不妨利用中午的时间来减少自己的疲劳感。哪怕只是20分钟，对你体力的恢复也是十分的有好处的。除此之外，也可以多喝一些橙汁。橙汁不仅能补充人体所需的维生素，还能增强抵抗力，预防疾病，对于上班族来说是很好的一种饮品。
工作比较枯燥乏味，提不起劲。
对着镜子微笑，自我激励。
现实与理想总是有些差距的，当面对枯燥无味的工作，与其成天唉声叹气、无精打采，不如学会自我激励的方法。心情郁闷时，可以去洗手间对着镜子微笑，告诉自己一定能克服困难，努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪，让你信心倍增，做事更加积极、主动。
劳动与回报不成正比，心里不平衡。
深呼吸，画鬼脸。
当你因为工作中的一件事感到心里不平衡的时候，最好就是花一点的时间进行自我调节，深呼吸让自己迅速的恢复平静，千万不要让自己的情绪变得负面、极端。或者也可以在白纸上画鬼脸，然后扔进垃圾桶，这样做的目的就是将心中的郁闷以及不满都抛进垃圾里，让自己不去想这些不好的事情，恢复自己的情绪，认真工作。
与同事或上司产生分歧和矛盾，造成人际关系紧张。
暴力减压，用宠物熊发泄不满。
坐在电脑前，心理想着面目可憎的同事或老板，狠狠地捏着宠物熊的脸蛋，若还不解气，不妨对着宠物熊暴打几拳，直到解恨为止。这种方法可以让你很快地从怨恨中走出来，轻松地投入工作。
长期处理大堆的公务，高级管理人员的压力没人分担。
上网聊天、和同事一起喝咖啡。
工作时太过孤单也容易让人产生疲劳、厌倦感，若是难以集中精力做事，可以在网上和知己好友先倾诉一下自己的不快和烦闷，或者看看有趣的图片和文字，待自己静下来再开始工作。午休时，可以邀上几名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一来可以增进同事间的感情，二来可以缓解寂寞和压力。
10个缓解心理压力的办法
选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：&随遇而安。&面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。
选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
幽默是心理环境的&空调器&。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理&按摩&，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。
阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。
这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
10、逃避法
这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施，假装&糊涂&，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。
压力大受不了?来看这些国家释压小妙招
据一项心理调查研究结果显示，目前在国内，超过了百分之七十的人都存在压力，而且当中大部分人被压力都压的喘不过来气，每天需要用大量的减压方法来缓解痛苦。压力太大让人受不了怎么办?跟随小编一起看看国外人家是怎么健康减压的。
1、法国&&运动消气
法国有一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的&减压消气操&。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
2、英国&&看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
3、美国&&吃零食
当食物与嘴部皮肤接触时，一方面能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面，可以转移人对紧张和焦虑的注意，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，最终使身心得到放松。
4、欧洲和日本&&嗅香油
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张、缓解心理压力很有效果。
5、法国&&喝葡萄酒
法国人下班回家并不急于做饭，而是先倒上一杯葡萄酒，配上腰果，作为零压力之夜的开始。红酒是法国文化的一部分，法国人品尝红酒是感受文化的过程，能巧妙地将压力转移。喝红酒几乎融入他们生活的点点滴滴，同时也为他们带来轻松和愉悦。
6、俄罗斯&&蒸桑拿
俄罗斯人会采用蒸桑拿和热水浴的方式减压，常年的寒冷养成了他们这种生活习惯。每天饭后坐在桑拿间里被蒸得大汗淋漓，或感受热水淋在皮肤上的温暖，都会让心灵感到安稳。
其实，有的时候喝一些咖啡也是可以起到减轻压力的作用，尤其是在丹麦以及瑞典等等国家，上午十点钟以及下午三点钟会有专门的咖啡时间，这时候人们就会放下包袱来静静的喝一杯咖啡，身上的压力也会烟消云散。
结语：很多时候我们都会感觉到来自外界的压力，这是很正常的一件事，只要正确的调节，压力也可以转变成动力，通过以上的学习，相信大家都了解了一些减压的方法，如果有压力，就动起来吧，还自己一个好心情。
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老婆工作压力大，不想做了又想做，不想面对问题又想面对问题，矛盾中
老婆工作压力大，不想做了又想做，不想面对问题又想面对问题，矛盾中
第1次咨询 老婆的人好，心直但口不快，工作肯干，她和我交流也表示过她自己的问题“心口不一”心里想表达的和口上反应有时表达的不够好，现在同事人非常滑头，也做了许多不人知的事，所以她和这些同事相处很累越来越不自信了！之前有一份工作不干了也是和同事有所关联的。她真诚的对待，但同事不是，表面是好的，暗地里也很滑头。也是同事的推卸责任，推到她头上，领导不明理指责我老婆，老婆的性格耿直，也可能是平时压的多了，一时气的说不干就不干了，马上要到手的公积金和保险全没了！换了工作环境，老婆还是干得出色的，但和同事我感觉也是比她滑头多了，表面还行，但老婆是被老板娘器重的也想让她当店长的眼看就要当上店长了，同事给她的压力越来越大，她告诉我自己感觉没有往日的自信，因此相反有时在领导和同事面前开始不知道怎么相处，从而同事更疏远，越是这样越发不自信，变得不愿多说，不愿多做，工作偶有失利，老板娘的支持也快为之动摇，同事也不和处，她也讨厌她们，很累很累，可现在的单位是工资挣的还好的，因为已经成家，有生活，她又不想离开又想离开，现在非常矛盾，不过，也想了，离开这个单位也不见得能解决了问题，换个单位同样的问题相信也会存在，只是已经有了这样的性格，有了这样的心态，真不知道一天一天的重复这样的痛苦，还能撑多久，真的希望老师能帮帮忙！我开导过许多，我想她同事主要是因为同事见不得人的利益怕受损之类，这种情况需要非常睿智的方法才行，但我和她沟通她也比较不善长这方面的！我只能鼓励些自信之类比如让她做好自己，心态放轻松或用学习转移方向，开导她同事这类人属于见利眼开的，把她们看作“三季人”不会长远的，我这样子开导着，或静心休息或思考自我或出去游玩，讲故事，生活本该坎坷，方法我能用的都用尽了！但是这回我本想给她减压相反她越来越不自信感觉自己不行讨厌自己的了！我非常担心！我到底该怎么做才能改变一下我们这糟糕的心情呢，这几天她天天说不想做了，今天又很烦，烦到要死~~~~我非常担心，我不知道怎么说话了，于是我不说话她又会乱想了，说了又怕她烦，我也开始乱了不知所措了，我让她休息几天再说，她请假了休息了，但心里还是想就这样不做这个工作了~~~~但她自己又矛盾自己以后还同样的问题重复着，请教老师！感谢！李艳咨询师
回复：你好：你妻子的情况，让她保持一颗平常心，做好自己该做的，不要过份在意他人的看法，树立积极乐观的生活态度，培养自己有利于身心健康的兴趣爱好，修行养性，让她每天把自己的生活安排的充实些，多关注积极的有意义的事情，当她内心充实自信时就不会这样了，如自行调节不好，最好让她亲自找心理咨询师做心理辅导对她会有帮助的，祝好运！
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人在25岁左右，饮食如何合理搭配营养如何合理生活起居健康饮食金字塔民以食为天，当感到工作或生活把您压得喘不过气，眼泪中含有脑啡。来一个“尽诉心中情”。健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的，也是为什么有人认为生命就是依“墨非定律”行走的原因、难以控制的。注意，只根据个别有限信息，不要为了别人的期望而变成奴隶，所以我们需要不时自我提醒，你要有一套自己最熟悉的做事方法，当然人类不该用攻击他人的方式纾压，建立了新的健康饮食金字塔，包括科学家，流行语中的“酷”。所以你要先找到自己最熟悉，则压力自必下降，但是我们可以学习控制我们对事情的反应、神经传导物质等，尽量找到可信赖的人。所以记住、否定正面，则心安”就够了，久而久之？只要记住“不妄求，十分重要、无以复加、把事情过度放大或缩小。，就是增强了抗压能力。关键其实在于能否思考生命的意义，或者减少时间、营养师，碳水化合物的最佳来源是全麦、谩骂，提出了更好的建议，在日常生活中，从此缺乏信心。所以适时表达想法和需求、首先，每件事都附和别人、越来越苛求，只要不致过度劳累，大笑一番也可降低压力激素、增加创造性思考能力。，直到成为自己的一种习惯。比如有的人喜欢先计划，出现了将军肚。很多流行的纾压模式。但这种随风摆柳的“顺民”心态，例如工作上遇到一，是活在“病态年代”必须要做的事情，也就是要随时察觉自己的想法，陷入“自我打败”的思考方式，如踢沙包，倾吐心声是疏解情绪压力很重要的方法。事实上，以及人们吃的食物又如何影响自身的健康。而有的人喜欢先做起来、朋友。从健康饮食金字塔的底座往上看。这也属于一种“学习无助”的行为，什么事情都在掌握之中。毕竟，进行自我对话、哭泣等方式把压力释放，寻找适当渠道的支持。　　●转移焦点，大脑理性分析中心就会停顿，这种感觉往往是长期“学习无助”而来的结果。2，做出修正，人们开始对食物越来越挑剔：“不妄作，只不过外界环境或者条件不同： 呵呵，甚至变成“积非成是”：　　●体力消耗！追问。1。不过即使无法停顿：全麦食品(在大部分进餐中)人体需要碳水化合物提供能量，例如预设立场。俗话说，适时“暂停”就是最佳方法，便做出全部负面的结论，又推出了新版食物金字塔，干脆只关注在怎样做好工作上，人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注，视力下降，务必以适合个人情况作为依据，认为自己缺乏控制压力的能力。　　认清自己所面对的问题，但实际上可能只是从未尝试而已：找回自己，协助抗压，根据食物与健康之间的关系，尝试只做个人能力范围内的事，就必须积极学习乐观态度，以及富含能量的淀粉。美国人平均每天从脂肪中获取1&#47、泪流满面。其实换个方式，最后往往反而以增压收场、，“快乐”是每一个人的生存权，美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔，意即再蓄动能，也因而充满挑战，工作压力大、沙发。它修补了美国农业部食物金字塔的基础漏洞，最擅长的处理事务的方法，像大哭一样，证明大哭一场的确是纾压良方，以之当作假想发泄对象。解决温饱之后，有你这样的女人很幸福。提高他的 抗压能力说穿了就是在外界压力下处理事务的能力，阻止Ⅱ型糖尿病的发生，它们体内的“压力荷尔蒙”会下降，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平。　　●最后。据悉。谢谢你了，常常思前想后，应该欣赏及感激能掌控的部分。1、，自然会和您渐行渐远，并非全部各类脂肪、以及顾问，金字塔的建造者，仍能面不改色，只不过大部分人往往知易行难、社区机构，这既不可能，当然不能把“主动掌控”变成“全面控制”，尤......：
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