&&&&&& 一、哑铃
　　哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因为体积较小，所以非常适合办公室进行锻炼身体。
　　二、腹肌板
　　腹肌板又称仰卧板、健腹板、腹肌训练器是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等训练功能的健身产品，是办公室健身的主流器材。
　　三、俯卧撑架
　　用俯卧撑架做俯卧撑，比平时做的效果好。它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。一般非常适合室内锻炼。
　　四、瑜伽垫
　　瑜伽垫是女性是瑜伽练习者的理想选择，它还能有效阻隔地面寒气，抓地力强，具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及人体皮肤亲和性。
　　五、跑步机
　　跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是室内健身的最佳选择。
　　六、跳绳
　　跳绳是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动、极佳的健体运动。跳绳每半小时消耗热量约四百卡，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
　　七、动感单车
　　动感单车是一种能够使全身得到锻炼的有氧运动，可以有效的增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500千卡左右的热量。
　　八、踏步机
　　踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。因其体积较小，所以非常适合室内进行锻炼用。
　　九、腹肌轮
　　健腹轮是一种结构简单、应用方便,效果明显的减腹工具,使用健腹轮可以在家里做健腹运动。，做最好的健身网站! |
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在办公室也能做的几种实用健身方法！
13:38 编辑:小平 来源:健身吧() 浏览:次
　　办公室的方法有哪些呢？很多朋友都很茫然，下面小编就跟大家说说办公室健身的一些方法，让大家看看在办公室应该如何健身。
　　因为工作的原因有很多长期待在办公室的朋友们身体都不是太健康，而且还有各种职业病的困扰，那么要怎么办呢？下面小编为大家介绍一些办公室健身的方法，各位缺乏锻炼的朋友们，一起来看看吧。
　　(1)保持正确坐姿
　　伏案办公背须挺直，眼睛与桌面的距离应大于23厘米，若上机操作眼睛与显示屏的距离应大于45厘米。工作时应注意头部不可过分前倾，四肢舒展，两胳膊肘对上身应起到一定的支撑作用，双脚着地，两腿不应交叉。
　　(2)干洗面颊
　　全神贯注地工作50分钟左右，可用双手干洗面颊，方法是左右手分别以左眼和右眼为中心呈圆形揉搓5或6次，然后揉揉太阳穴，同时搓搓手，捋一捋头发。
　　(3)摇晃头部
　　左右晃动头部，以及顺时针和逆时针方向转动头部，以各3～5次为宜。
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◎ 相关推荐&&&&【】对于很多办公室一族来说，经常会忙到没有时间锻炼身体，这样长此以往，对健康是极为不利的。针对这种情况，国外诞生了一款名为Cubii的迷你健身器。这款产品是一个小型的跑步机，不过最强大的之处，就在于它可以在用户坐着的时候锻炼身体。是不是非常神奇呢？我们一起来围观一下吧！新式办公室专用健身器&&&&这款小巧的健身器为脚踏式，特别针对办公室一族进行的设计。可以在上班工作的时候，采用坐姿的方式脚踏进行锻炼。值得关注的是，产品使用了低噪音设计，在使用过程中不会出现较大噪音而影响别人办公。采用了脚踏的锻炼方式细节展示手机客户端具有更多功能明&&&&为了方便用户使用，还具备有手机客户端，可以通过蓝牙的方式进行连接。通过APP，就可以查看到每天使用的情况，包括使用时间，里程和消耗的卡路里等等。还具有排行榜功能，可以显示出自己与好友的差距。在价格方面，这款Cubii计划定价为299美元，折合人民币为1900元。
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