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闭目盘腿 《寻将记》打坐不只是修身养性
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在看武侠影视剧的时候，画面总会出现高手们经常打坐练功，不仅可以养神增加内力，还可以疗伤。每当看到武侠高手通过打坐又打通了什么脉门，内心各种羡慕有木有，感慨自己怎么生不逢时，不然自己也可以混个大侠当当呢。在我们日常生活中，也可以做到打坐养神，虽不能练就盖世武功，不过，养生还是可以的。在8090游戏《寻将记》中，打坐有助于你的升级哦……寻将记玩家交流群：
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打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。美女也可以来打坐哦，这可是塑身的好机会啊！
在8090游戏《寻将记》中，大家一定会觉得打坐是很简单的事情，其实打坐也是有技巧的，因为打坐这里需要对新手有一个初级指导。就是当你在线时打坐，就算你下线打坐还是继续计算的，所以不用一直开着电脑，然后是打坐会随着等级升高每次增加的时间也会增加，打坐如果运用合理其实是可以加速升级的。
很多人看到马上要升级了就去刷几个副本然后升级，其实这个时候你可以看看利用打坐升级，而保留体力，当你升级之后再用体力去完成任务，这样有2大好处。其一不会浪费体力可能刷的那张图经验不错，但是材料未必是需要的，其二可以保证新任务完成的速度，以达到更快的或者经验，以上为升级中需要注意的技巧和方法。
8090游戏《寻将记》里的打坐不仅可以帮助你快速的获得体力，如果你体力和时间合理运用得当的话，升级之路那是走得一帆风顺啊……
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- 实用资料 】
品若梅花香在骨　人如秋水玉为神
平时不说无　每日常观有用书
岂有文章惊海内　但留清白在人间
气清更觉山川近　心远愈知宇宙宽
谦到十分防有诈　让人一步不为愚
勤能补拙才偏敏　廉不沽名品益高
勤浴无病勤欲病　学道不忧学盗忧
清廉人品洁如玉　脱俗文章淡若仙
清心方觉景中趣　恬淡自结尘外缘
情超哀乐三杯足　心有阴晴万象殊
情于牵挂点滴事　爱具包容过失心
人到无求多自由　官居无品得清闲
人各有能我何与　身所未得心难安
人品若山极崇峻　情怀与水同清幽
人情阅尽浮云厚　世事经过蜀道平
人心若路直行好　世事如棋宽着高
人心似水宜疏导　世势如棋须左右
人遇误解休怨恨　事逢得意莫轻狂
忍一言风平浪静　退半步海阔天空
日食三餐须三省　身经一事求一得
扫来竹叶烹茶叶　劈碎松根煮菜根
身外浮云何足论　松间明月长如此
省吃俭用长流水　挥霍浪费瓦上霜
诗可养神须时嚼　墨能修心宜常品
时将山水洗心灵　常把风物换肠胃
士必遇真人而礼　计当与国士为谋
世本无先觉之验　人贵有自知之明
世事暗察蕴七彩　人生细品多五味
世事洞明莫玩世　人情练达应助人
事到盛时须警省　境当逆处要从容
事能知足心常惬　人到无求品自高
事事留心即学问　人人忘我皆兄弟
事有利弊多权衡　物持正反勿偏激
适时而行即用功　相机以动是处世
守正行权真事业　平矜节欲大功夫
书到心融真有味　事非身历且休言
书有未曾经我读　事无不可对人言
水惟善下能成海　山不争高自极天
素甘淡泊心常泰　曾履忧危体愈坚
素琴有韵随心调　短笛无腔信口吹
所贵立身无苟且　岂容应事太分明
陶情不出琴书外　遣兴多在山水间
特立独行有如此　进德修业须及时
天有慧眼惜勤苦　世存公道在人心
万古在怀日有得　一生知足天与游
万事尽从忙里错　一心须向静中安
望远能知风浪小　凌空始觉海波平
为官须从做人起　处世先自修身始
为人树起脊梁铁　把卷撑开眼海银
为人应怀渡人志　处世当持济世心
为吟雪月冷　因画风花笔墨香
文章似玉清无玷　气节如松直有心
文章最忌随人后　道德无多祗本心
闻过知非须改过　见贤思齐贵超贤
无能事乃能无事　不善言而善不言
无情未必真豪杰　有度方为大丈夫
无求便是安心法　不饱真为祛病方
无事在怀为极乐　有长可取不虚生
无瑕人品清于玉　不俗文章淡似仙
无易事则无难事　有虚心方有实心
五味清淡精神爽　处事从容日月长
勿凭刀剑断恩怨　须持仁义折仇心
物我两忘真了悟　心神俱无大自在
物我两忘知恒古　天人归一识大同
物无规矩难方圆　人明法度知分寸
习勤不止能祛欲　闻过则喜自得师
贤者所怀虚若谷　圣人之气静于兰
效梅傲霜休傲友　学竹虚心莫虚情
心不定则诗无语　志不坚而事难成
心怀天地心渐宽　意在山水意自闲
心井不学时欲枯　昭华不惜日渐老
心静如水清见底　意闲似风淡无痕
心静自觉眼中景　意空方悟法外天
心明机巧形若累　意黯精明语如拙
心期过望无奈多　人怀淡泊失意少
心如山石牢守拙　意似海天勤抱朴
心收镜里求真乐　眼放长宽得大观
心无所累行必果　事多牵挂飞难高
心性常磨持中正　行止时戒秉操守
心悬一镜正言行　意存二簿记得失
行不得反求诸己　躬自厚薄责于人
何惧身外言　德馨自有林下蹊
行事天理错　立身当与古人争
胸阔千愁似粟粒　心轻万事如鸿毛
修身岂为名传世　作事唯思利及人
虚心竹有低头叶　傲骨梅无仰面花
虚竹幽兰生静气　和风朗月喻天怀
学不自满可言博　修而无我能达道
学当自发不为名　善应心甘非图报
学浅自知能事少　礼疏常觉慢人多
学问多自虚心得　风物长宜放眼量
言以思忠归浑厚　气因善养得和平
言语中尽可积德　妻也是修身
眼界高时无碍物　心源开处有清波
眼于局外看自我　人在心中求真如
一人知己亦已足　毕生自修无尽期
以诚换得天下怨　用心感知世上音
意淡名利喜风雨　心怀山川忘红尘
意闲闲意意自在　心静静心心自观
淫逸能废卧龙才　娇奢可夺帝王心
英雄不与剑上论　丈夫只在智中取
鹦鹉前头休多语　小人身边须慎行
鹰隼入云睐所向　骅骝得路慎于平
用权且须留三分　与人最宜宽一丈
用心计较般般易　退步思量事事难
有关家国书常读　无益身心事莫为
有守有为识进退　无物无我生妙相
渔樵以外清景少　松竹之间风骨多
与世不言人所短　临文期集古之长
与有肝胆人共事　从无字句处读书
欲除烦恼须无我　历尽艰难好作人
欲无后悔须修己　各有前因莫羡人
欲知世味须尝胆　不识人情且卧薪
喻义自无非理事　爱名常葆不贪心
月无贫富家家有　燕不炎凉岁岁来
知识学以经世用　点滴悟而修身为
知足是人生一乐　无为得天地自然
治学当思日精进　为官应效清正廉
治学严谨勤有得　处世恭顺忍而安
做人谦恭持骨气　处世踏实摈虚伪
做人应效邓小平　引路尤崇
做事成败尽心力　处境顺逆随天意
存俨若思养浩然气　视已成事读未完书
得山水清其人多寿　饶诗书气有子必贤
读常见书作本分事　吃有菜饭着可补衣
度比江河细流兼纳　气如春夏群物发生
高情若云朗抱如月　和气当春节清为秋
古训是式威仪是力　功崇惟志业广惟勤
好大喜功终为怨府　贪多务得哪有闲时
护体面不如重廉耻　求医药莫若养性情
既动复止初念不及　自昧而明群疑尽除
俭可助廉勤可补拙　恭以持己恕以待人
见人之过若己有失　于理既得即心所安
结友交朋冰心慧眼　做人处世霁月光风
静气得兰清风引竹　朗怀映日和气当春
静以养性俭以树德　入则笃行出则友贤
酒能成事酒能败事　水可载舟水可覆舟
酒能弄性仙家饮之　酒也乱性佛家戒之
乐此幽闲与年无尽　化其躁妄得气之利
莲出绿波有君子德　兰生幽谷为众人香
临类恒和取诸无妄　随时观感咸与人同
片言九鼎源于智慧　一诺千金始自信诚
清品犹兰虚怀若竹　澄襟似水朗抱凝冰
让美归功功自易集　分怨共过过亦何伤
食莫多贪能饱便罢　酒防狂饮不醉方佳
束身如圭澄怀似镜　种德类树养心若鱼
虽无师保可对天地　不立城府自振纪纲
天道人道忌盈忌满　逆境顺境知进知退
罔谈彼短我亦有短　靡恃己长人孰无长
文当以精神贯古今　人须凭道义擎天地
心平气和千祥骈集　意粗性躁一事无成
行不得则反求诸己　躬自厚而薄责于人
有德有操可仪可象　克文克敏乃惠乃时
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上联：一曲霓裳传玉笛 下联：四围云锦拥金徽
上联：四面追债;下联：八方要钱;横批：就是不还。 献祝福
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修身养性打坐
本人患股骨头坏死多年，不知能打坐否？
美橙互联-十年品质,建站顾问,一对一顾问服务!
滴水穿石师兄，打坐肯定是可以的，如果您的问题是：是否能治好您的病？这个就不太清楚了，目前打坐吧里面的同修，每个人多少身体本来都有点毛病，渐渐会好的，但是没有骨头坏死的同修，不然。。。。您试试看。。。希望不久将来您可以给同样骨头坏死的同修带来特别的好消息哦！！加油！！！
真的坏死？那你还不赶快去治病？打坐不是万能药，不要将其神化了。对健康的人，随便坐坐虽然没什么坏处，但要得到切实利益也并没有网上说的那么简单。对于重病的人，还是应该及时医治。
但愿如此。谢谢！
打坐时，因舌抵上颚，口水不断，为什么？如何办？是否影响入定？
滴水穿石师兄，口水就吞下去吧！！别卡在这么小的细节上，不然您的打坐会一直被无关紧要的东东卡住了。
不影响的。这个口水在某些程度上成为琼浆玉液。如果你的气脉经行冲过玉枕后，就会非常甘甜，并能有治病之效。
在戒烟问题上一定要对自己痛下杀手，绝对不能有丝毫的侥幸心理。
请高人指点一下：打坐对股骨头坏死是有益还是伤害？若有益，能否治愈？
我同意墨师兄的建意
关于外贸软件你不知道的秘密
，西医不能根治，到最后是动手术以人造关节换骨头，费用高昂，且存在生物相容性的问题，所以如果楼主的经济实力有限，就不要对打坐有任何怀疑，一切唯心造。气血活可滋养筋骨，建议先以，再通过打坐扭转乾坤。
楼主可以试试打坐念，先念49遍，骨头会变好的，信我的你就试试^_^（可以在网上搜搜念的好处，很多哦）
散盘打坐半年多，病退感觉比以前稍好（也可能是服药的作用），但每次打坐20多分钟后，病退仍疼痛，不能入定。
中医说：肾主骨，肾之液为唾。所以有口水千万不要吐。感觉有好转就加油！入定十分十分难，气能沉静下来就很好了。当然，吃药是不可少的。除非好了。
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴打坐可修身延寿&但需掌握2个“火候”
&&&&来源：&&&&
原标题：打坐养神静心益长寿，但时间过长伤筋骨
　　打坐是一种古老的修身养性方法，是静养生的一种。《黄帝内经》认为，“静则深藏，躁则消亡”，即一个人的神志藏于内，经常处于平静祥和的状态，就能少生疾病，健康长寿。打坐看似简单，实有诸多诀窍在其中。本期我们就请专家来详解打坐养生的奥秘。
　　打坐，修身延寿
　　功效：养神静心益长寿
　　打坐，又叫盘坐、坐忘、坐禅等，是儒释道各家及世人修行最常采用的一种坐姿，是很好的静养生方法。
　　武则天在感业寺为尼的5年里，整日参禅打坐，修身养性，为其长寿打下基础。文坛巨匠郭沫若的养生之道也是常年坚持打坐，享年86岁，他曾讲：“打坐于修养上最有功效”。大诗人李白在打坐后写道：“宴坐寂不动，大千入毫发。湛然冥真心，旷劫断出没。”
　　为什么世人修身养性多选打坐？传统医学理论认为，“神”是一切生命活动的主宰，通过“养神”可以保养和提升人体的内在生命力。静养生的根本在于“养神”，而打坐的关键所在就是放松入静。正如《黄帝内经》中所描述的“无视无听，抱神以静，形将自正”，什么也不听，什么也不想，全身放松，慢慢进入忘我、无我状态。
　　俗话说“心平气和”，这是有道理的。当人的心神平静时，气血才会和顺；反之，躁动不安就易患消耗性疾病，不容易治愈。现代研究表明，打坐时放松入静，有意识地克服大脑中连绵不断的杂念，脑电波会呈现出良性变化趋势，即阿尔法脑电波增加，频率减慢，磁共振显示脑能量利用显著减少。这说明脑细胞本身的功能得到了改善，从而疏解压力、减轻病痛，有助于大脑活动和提高自身免疫力。
　　大脑是人体的司令部，其功能加强，全盘指挥能力就得到增强，支配内脏活动的神经中枢得到整合，脏腑功能就会增强。脏腑得养，则疾病减少，身体改善。因此，打坐不仅可以治疗失眠、神经衰弱等疾病，还可以调节五脏六腑的机能。
　　现代人生活节奏快、压力大，人在克服短暂压力时，应激机制会释放肾上腺素，提升身心的适应能力。但若长期处于紧张高压之下，人就会焦虑烦躁，导致内分泌系统功能紊乱，严重者会引发一些躯体疾病，如高血压、脾胃失调、糖尿病、失眠等。而通过打坐来辅助治疗上述疾病，常常会有意想不到的效果。
　　姿势：肩松背竖盘腿坐
　　每天起床后或睡前，都可在床上打坐片刻。先从几分钟开始，逐渐增加到半小时。打坐时，臀部下方垫一个厚度不超过两公分的坐垫，有助于减轻脊柱的压力，避免腰部疲劳。打坐说来简单，但也要讲究正确的方法。下面是从头到脚调整坐姿的具体细节要点。
　　头正颈直。盘坐时，由于是坐在垫子上，人容易产生昏昏欲睡的感觉，这时候头的位置就很重要了。悬顶竖颈，头顶如悬丝线，下颌微微内收，颈项自然而不僵硬，人的精神状态自然就会提起来。
　　两眼垂帘。眼为脏腑精气之所汇、神气之所聚。打坐时两眼垂帘，可敛养五脏之气。所谓“垂帘”，即眼睛似闭非闭，能隐约看到一丝亮光。
　　舌抵上颚。舌尖轻轻抵在上颚齿内牙龈相交的地方，注意无需用力。这个动作也叫“搭鹊桥”，坚持一会儿就能感觉口舌生津。
　　两肩放松。垂臂松肩是一体的，随着两手臂前垂，两肩自然松沉，可以体会两腋下虚空，能夹两个鸡蛋的感觉。同时，两掌相叠，自然垂放在肚脐稍下方。一个诀窍是注意放松手指，这样两肩就很容易放松了。
　　竖起脊梁。脊背的状态决定了整个胸腹的状态。盘坐时竖起脊梁，自然就能达到宽胸实腹的要求了。要注意的是，脊梁要竖不要挺。“挺”的感觉是僵硬的，而“竖”的感觉是提起筋骨，肌肉是放松的。这些需要在练习打坐时细细体会。
　　两足曲盘。打坐又分散盘、单盘和双盘。
　　散盘也称“自然盘”，也就是我们俗称的“盘腿坐”。具体做法是：正身端坐，两小腿交叉，左腿在内，右腿在外，两脚置于两大腿下，脚心斜向外后方，左右腿互换练习。单盘的难度稍大，是以左脚脚后跟轻轻抵在会阴穴处，右脚置于左腿上靠近大腿根部，脚心朝上，两腿放平，左右腿可以互换。双盘的难度更大，通常需要经过一定练习后方才可以做到。具体做法是：右脚置于左腿上靠近大腿根部，脚心朝上盘起，然后再将左脚以同样方法盘起，左右腿可以互换。
　　盘坐以散盘为主，要依据自身条件，以舒适自然为度，不可强求。
　　火候：时间过长伤筋骨
　　打坐时要掌握两个火候，一是意念火候，二是盘腿的火候。
　　沉下心思，不必刻意。在练习打坐时，心态宜自然、平和，不要太多考虑呼吸和意念方面。想的太多，人就不能放松，反而形成了复杂的心火，这就与打坐“放松入静”的追求相悖了。明代高攀龙在《静坐说》中谈到：“静坐之法，不用一毫安排，只平平常常，默然静去，此平常二字，不容易看过”。所以，打坐时要以“清净心”，练“无为功”。正所谓偷得浮生一刻闲，以轻松愉快的心情练习打坐，忘记利益、忘记名誉、忘记自己，达到坐忘的境界。
　　也有很多刚开始练习打坐的人反映，由于身体相对静止，心思反而杂乱，容易心猿意马。建议这时候要把心思沉下来，轻轻守在丹田（就是小腹的位置），意想丹田温暖，以一念排万念。意守的感觉是：似守非守，绵绵若存，心思跑远了，再把它收回来就是了。在反复练习中，意念就会变得越来越容易集中，身心的整合能力就会逐渐增强。
　　腿脚酸痛，歇会再练。曲膝盘坐时，上下身之间就像竖起了一道无形的闸，只有少量的气血可以下行。腿足本身有疾患，或者气血循环较弱的人，会很容易出现酸痛的感觉。这时不要强练，而要适时松开双腿，辅以按摩或者走动。下肢的气血会像开闸的水流一样，奔涌而出，自身的感觉是腿脚处似有热流通过。这个过程可以起到促进血液循环的作用，自然于健康有益。
　　如果一味追求盘坐的时间和姿势，不顾自身耐受程度和个体差异，反而会伤及筋骨，造成下肢局部供氧不足，甚至损伤机体组织。“物无美恶，过者为灾”，做任何事情都要把握火候，以免过犹不及。
　　建议打坐从散盘开始做起，经过一段时间的练习后，腿部的酸痛感会越来越小，下肢感到更加柔软灵活，腰腿功能增强，这时可以逐渐延长打坐的时间，通常以半小时为宜。▲（国家体育总局健身气功管理中心副研究员 丁丽玲）
(责编：盛月、权娟)
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