&-&&-&&-&&-&&-&通灵佛教网&||||||
--(1483)[] newsfy
教你解决七种常见失眠症
尽管人的一生1/3时间在睡觉，可很多人睡得并不好。据澳大利亚&时代报&网站报道，1/5的成年人每晚时间不到7个小时。美国西北大学芬伯格医学院紊乱中心主任、神经学家费利斯&齐说：&该是我们像重视营养和锻炼那样重视睡眠的时候了。&下面介绍最容易让人失眠的7种情形以及解决之道。，无法入睡。费利斯&齐建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的，避免看电视、玩电脑等活动。第二，半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔&布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。第三，憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。第四，经前综合征或绝经期导致失眠。妇产科专家丽贝卡&布斯说，女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。她建议服用褪黑素3&5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。第五，服药。大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。第六，周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。第七，晚睡。如果你习惯于晚睡，不要试图改变。美国费城儿童医院睡眠紊乱治疗中心主任乔迪&明德尔建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息。修习佛法，治好了数年的失眠
修习佛法，治好了数年的失眠
&&作者：苍蓝
（网络转载）
&&07年的时候，我突然失眠了，从那以后，失眠就一直陪伴着我。这样算下来，失眠也称得上是一个老朋友了。后来某一天，我听说吃谷维素和维生素B可以改善睡眠，于是，便买了一些开始服用。吃了一段时间之后，发现效果不大。于是，我又将注意力转移到各种安神补脑改善睡眠的口服液。我记得，我一下买了十盒安神补脑口服液，我告诉自己，喝完这些，我就会彻底好起来。可是，喝完之后，我发现效果还不如吃谷维素，几乎是一点效果也没有。
&&无奈之下，我想到了安眠药，这种处方药只能在医院买到，之前，就一直想尝试一下，但听说安眠药的依赖性很强，就一直望而却步。我记得有一天半夜十二点多，我实在是夜不能寐，从八点开始就躺在床上，却一直不能入睡，那种感觉应该超出了语言可以形容的范畴，大概只有亲身经历过的人，才能明白其中的痛苦。于是，我立刻起来去医院，因为已经是夜里，医院里只有一个值班医生。医生一看我的样子，问了我的年龄，拒绝开药给我。他说：“年龄不到二十四岁，不给开药。昨天，就有一个女孩来买安眠药回去自杀，现在还在抢救呢，我可不能冒这么大风险给你开药。”
&&那一刻的被拒之门外的无助，我记得很清楚，由于现在修学了佛法，反而感到那个医生的做法是对的，好像是佛菩萨在指引着我，让我不要光依赖药物，而是通过要对治根本的业障来解决这些问题。
&&就这样，我跟失眠斗争了三年。2010年，高三，紧张，焦虑。我开始寻求心理帮助，因为我开始渐渐意识到这些问题并不来自于身体，而是来自于内心的迷乱。于是，开始寻求心理治疗方式。
&&我找到我们当地一个具有诊断资格的精神病医院的心理咨询室。&跟咨询师描述症状：“最近，我感觉自己像是分裂了，脑子里一直有两个我，老是有两个声音，我不知道该听哪一个的。”
&&咨询师通过简单诊断后，就告诉我：“这是强迫症，最难治愈，你这是典型的强迫和反强迫同时存在……”
&&听他这一说，我心里感觉的确是这么回事，而且，我心里竟然感觉到开心了，好像一下子找到困扰我多年的问题的根子了。
&咨询师给我我开了盐酸帕罗西汀，六十块钱一盒，一盒六粒。这种药有强烈的副作用，对每次服用的剂量，有严格的要求。我至今还清楚的记得停药时的戒断反应——不断的眩晕，呕吐。有一个雨天，我竟然在去买药的途中，因为超过了吃药的时间而晕倒了。
&&后来，我又咨询了一个正在上大学读心理学的朋友，这药到底能不能吃，这样的治疗方法究竟合理不合理。他问了我两个问题：“在哪鉴定的强迫症？吃的药是什么牌子的？”我如实回答之后，他说可以。既然这样，那我就继续吃着。此后半年，我随身装着这种药。像是一个有毒瘾的人一样，每过一段时间，就得吃一粒，吃了其实也没什么感觉，但超过一定时间不吃，那感觉就生不如死。真不知道它是治病良药，还是致命毒药。
&&后来到了大学，失眠、强迫症，外加高三长期久坐，脖子和背部的肌肉都十分酸痛，眼睛也酸涩难忍，这些问题集中起来，我的信心和斗志也在一天一天在流失。它们就这样肆无忌惮的吞噬着我，像是一头头洪水猛兽，而我却毫无办法，只有不可形容的无力感。
&&有一天凌晨四点，我头痛欲裂，从来没有那么疼过，从右侧太阳穴的上方开始，一直贯穿到右侧斜方肌。我赶紧跟班主任请假，去了医院。到了医院以后，看到很多人排成长队，在那儿等候就诊，我知道我不能等下去，这样一等就不知道自己得成什么样了，因为每过几秒钟，右侧脑子里就像被一个螺丝刀扎了一下，扎完还要扭一扭。
&&我赶紧去校医院，医生只给我开了一盒芬必得，然后说，你这问题还是得去拍个CT仔细检查一下。出了校医院，我的右眼可能是因为神经被压迫了，不断的流眼泪，而且，什么东西都看不见了。整个人就这样一步一眩晕地走着，我想，还是回家吧，就算是死，也一定要死在生我养我的地方。
&&联系了母亲之后，我就收拾好东西坐车回家，一路上就一直不停地拍打脑袋，掐自己大腿，希望用这种方法，转移注意力，让头疼减轻一些。
&&到家，就立即去了医院，辗转了几个小时，终于拍好了脑CT，然后，等待就诊。排队的时候，由于前面有好多人，疼痛一直没有减轻的迹象，反而愈演愈烈。终于快轮到我的时候，排在我前面的那位老奶奶却一直啰嗦个不停，听她的描述，好像全身上下都有问题，都需要治疗一下，我一下控制不住地心生愤恨，用脑袋使劲去撞墙，吓的整个就诊室里的医生、患者都站起来了，医生说：“你赶紧去看专家门诊。”
&&妈妈扶着我到了就诊室，医生看我的脑CT片子看了半天。我很焦急，我希望快点得到治疗。医生说：“从你这CT上看，你什么问题也没有啊”。他说：“年轻人头疼的原因有很多，我先给你开点天麻素注射，这个肯定能缓解头疼，但具体是什么原因导致头疼，还得以后再仔细检查。”
&&在输液之后，我的疼痛减轻了不少，回到家之后，我就睡了过去，也不知道睡了多久。
&&药劲过了之后，我又开始了这场毫无意义的斗争。吃正天丸、谷维素等等可以缓解头疼的药。并且，去推拿按摩、缓解肌肉的疼痛。每每走在路上，我都感觉脖子像是被人掐住了一样，脑袋上像是戴了一个孙悟空的紧箍，只不过这个紧箍不需要念咒，也能自动收紧。每天睡觉需要几个小时才能入睡，每天出门需要检查几十分钟才可以出门，每天走在路上，都需要不断地摇晃脑袋来减轻压迫感。
&&我不知道这样的日子还要持续多久，仿佛根本没有一个终点，我开始极度绝望。
&&后来，我觉得我不能坐以待毙，我要自己去找到那个可以解决这些问题的方法，我知道，我一定会好起来的。
&我开始泡图书馆，阅读了大量的心理学、哲学和宗教方面的书籍，整个大一大二，几乎就没像样地听过一节课。不是在图书馆看我想看的书，就是在上课时用手机看电子书。包括森田正马的森田疗法，西方的认知行为疗法，系统脱敏疗法等等。后来，我发现，其实，心理学跟哲学有着密切的联系。我又开始专读哲学著作，读到现代灵性导师克里希那穆提的作品，我觉得很对感觉，把能找到的他的著作都读了一遍。每每读他的书，虽然很难全部理解，总有一种玄而又玄的感觉。但正是他的作品中关于佛学与禅定的论述，将我引向了佛法的大门。
&&后来，我开始买佛法方面的书。圣严法师的《佛学入门》，净空法师的《认识佛教》，等等。回想以往读书的经历，似乎每一本书都暗含着一个明确的方向---—佛法。
&&后来，听了明证法师的讲座，才知道，原来这一切都是因果。受苦，是为了离苦，一帆风顺的人是不会意识到这些的，恶缘现前，反而是我们修行的增上缘。
&&在书中，我得知了药师琉璃光如来的名号，由于身体本身就有很多问题，我就开始持名念佛。虽然之前看了不少佛教著作，但对于修行，我自以为还是个门外汉。后来，有一天，听明证法师的药师咒唱诵，听了几遍，发现自己学会了，唱的过程中感觉很好，就一直不停地唱诵，没想到这一唱，根本停不下来了。
&&了解得再多，没有实修，也得不到实际利益。正是从诵咒开始，我的健康状况开始向着好的方向转变了。身体的疼痛开始有缓解的迹象，睡眠似乎也比以前好了一些，但强迫检查还是没有停下来。这里就不说我强迫检查的内容了，因为强迫症的症状是可以复制粘贴的，对有这方面问题的师兄来说，说出来反而增长了他的强迫。
&&这期间，闻思修一直在保持同步，每天听《般若波罗密多心经》和《药师琉璃光如来本愿功德经》讲解，努力学习背诵大悲咒。由于我是一名工科生，对物理的学习要求比较高，我就总想着用科学来证明佛法的正确性，事实上，这需要做大量复杂的实验。但每个学过大学物理的人应该都做过一个实验，光的双缝干涉实验，这个实验得出的波粒二象性结论，让很多科学家走向唯心，这也验证了《华严经》中的那句话：“若人欲了知，三世一切佛，应观法界性，一切唯心造。”
&&我开始每天念药师佛号，但由于自己一个人修行，有很多很多疑问得不到解答，我就加入了学佛群，然后认识了一些学佛师兄，接着，就开始了我真正的修行之旅。
&&持佛号大概一个月左右，身体得到了明显的改善，整个人的思维也有条理了许多，对这个娑婆世界的世间法，也比以前更加通达明彻了。
&&我的父亲是个驴友，总是骑着自行车四处游玩。这时，我也摆脱了以前那种消沉的状态，开始对这种活动也产生了兴趣。我在网上看到那些骑行川藏线的视频，很受鼓舞，但更让我觉得不可思议的是，每一个在路上磕长头的藏民，都会亲切地对那些驴友说一句：“扎西得嘞。”我想，所谓净土，便是如此。
&&看了很多藏民磕长头，朝拜布达拉宫的视频，我得知了拜忏，拜八十八佛，我开始拜忏。惭愧心突然升起，让我知道，我现今遇到的所有违缘，都是由于往昔所造恶业。我每拜一下，就用巴掌扇自己一下，眼泪止不住地流下来，也不是因为伤心，也不是因为难过，不知道为什么，就是流泪。我希望现世所有我能记得又因我而伤的众生，都能原谅我的过错，我希望往昔所有我记不清的冤亲债主，都能原谅我的过错。&&&&&
&&以前，我从来没想过，竟然有什么事情可以让我哭。因为我从小性格倔强，本身又是男性，从十岁左右，就开始不会哭了。有时候，真想哭出来，释放一下积压的情绪，可就是哭不出来。但是，现在，我哭了。看到净空法师为汶川地震举行的祈福消灾法会，我哭了，看到圣严法师的圆寂纪实，我哭了。看到汉传佛教僧众，三步一拜朝拜九华山；看到藏传信教群众，磕长头朝拜布达拉宫；看到行脚僧，不捉金钱，只求斋饭，随缘为众生说法，掩埋遇到的动物尸体，风餐露宿，不停地行走。他们究竟发的是什么心啊？为什么他们连自身都可以舍去，而我们却还有那么多贪恋执着。
&&我想，我就念佛吧，自度度他。等以后因缘成熟了，我也要做一些这样的事情。
&&一开始念佛的时候就总是哭，后来，可能是因为习惯了，就不哭了。后来，有一天听明证法师说：“敢不敢来一次精进勇猛的念佛。”我在心里说，来吧，让我来挑战一次吧。
&&曾经我因高三的紧张学习，长期久坐伏案写字，眼睛颈椎和肩胛骨下部肌肉均有压迫酸疼感，几经推拿、按摩、拔火罐等治疗，都不见好转。在这次精进念佛中，念佛号超过一万遍的时候，脖子就不受控制的自己乱抖了起来，然后，越抖越厉害，最后整个身体都跟着抖了起来，停了一会，又抖起来了，就这样反复停停抖抖，持续了将近一个小时。然后，我感到原本酸疼的肌肉因为持续运动都开始发热，眼睛也开始感到放松，并且，看东西感觉更清晰了。持续了一会儿，又觉得那些发热的部位开始变得清凉，非常舒服。
&&后来，我又念了一万佛号，身体感到前所未有的舒服，心里感到前所未有的喜悦，我很想再念下去。
&&专修药师法门大概不到三个月的时间，再加上积极的体育锻炼，困扰我多年的失眠彻底改观了。从以前一躺在床上就心烦意乱，辗转反侧几个小时不得入睡。到现在躺在床上，心里坦然，在心里的佛号声中，不知不觉地入睡。而且，第二天精神十足，头脑清醒。
&&现在，失眠、强迫、肌肉酸痛，彻底离开了我。
&&曾经一度，我担心当我好起来的时候，又会变回原来的样子。现在，我不会再去担心，因为所有的焦虑，紧张，愤恨，不满，我都找到了一味绝佳的对治良药——佛法。
　　不入佛门，不了其意。入了佛门，我才知道，之前所有对佛教的看法，都是有失偏颇的。佛法是深刻的哲学，是先进的科学，同时，也是最积极的心理学。净空法师说，佛法是一种教育，明证法师说，佛法是一味祛病良药。而我觉得，佛法就是慈悲，不同于执着的贪爱，是不同于玛格丽特杜拉斯所说的：“爱是一种不死的欲望”，而是彻底的死去，而死亡的尽头即是重生，悲伤的终点即是慈悲的新生。正如埃克哈特多利所说：“生命的秘密在于，先身体之死而死，然后，发现根本没有死亡。”
　　　　后来，我开始了解关于皈依的事情，发心皈依。我又开始哭了，每每想到自己颠沛流离了千生万世、亿劫轮回，终于又能回到熟悉的佛菩萨身边，眼泪就控制不住地流了出来。
　　　　弟子这样拙劣不堪，佛菩萨却从未放弃。
&&佛菩萨，弟子终于要来见你们了！
　　去寺院的路上，我不停地自问，我说：“佛菩萨，弟子今生今世可不可以往生西方？如果能的话，就给弟子一个信号吧。”正好我看见一只小飞虫，我就说：“佛菩萨，如果弟子能够往生西方极乐净土的话，就让这只小虫飞到弟子的身上吧。”
　　　　结果小虫真的就飞到了我的手掌上，后来，它一直跟着我一起到了寺庙，才飞走。下了车，我想拿手机给它拍个照片，好向身边的人证明我的经历，结果，它一下就飞走了。
我顺利皈依了，一切都显得那么自然而然，好像早就安排好了一样。结束之后，我在本师释迦牟尼佛像面前礼拜，看到释迦牟尼佛的庄严宝相时，眼泪流了下来，我偷偷的擦掉，怕别人看见。这一生二十多年的颠沛流离之后，我终于找到了回家的路。
　　　　皈依后我做了一首偈：
　　百千万劫流离心，而今终得归家路。
　　我生大愿誓得果，方得来世证菩提。　　　
仅以此篇献给那些正在流浪生死、心灵流离失所的人们。　
劝君早日离苦乐，皈依自性觉正净。
有心想学佛、打坐的朋友，请加群：
学佛打坐修行群
佛教打坐禅修 2群 ：
禅宗 净土 共修3群：
佛法禅净双修打坐4群：
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。您现在所在位置：&>&&>&
发布时间： 15:50:32&&来源：网络综合
[ ]导语：念佛治失眠，当今社会很多人受到失眠的困扰，念佛治失眠真的有用吗，念佛能够让我们内心清静，对于帮助我们治疗失眠有极大的作用，念佛治失眠为何会有效，我们可以从念佛的利益来看。
念佛治失眠
念佛治失眠
念佛治失眠，五浊恶世的众生，种种厄难苦恼，层出不穷。这里列举水灾、火灾、冤对、强盗、枪炮、（古代的刀箭，就是今天的枪炮，都是杀人的凶器。刀箭之灾，包括战祸在内）牢狱以及遭受横祸冤屈而死或枉堕恶道等。其实，灾难远不止此，不过举这些作为代表罢了。
念佛治失眠：贪、嗔、痴三毒是万恶的根本，是灾难的根源。念佛的人，念念清除三毒，消除烦恼，不求消灾免难，自然消灾免难于无形。平时能一心称名念佛，到紧急关头，我们自性中的弥陀，自会救护弥陀心中的众生，而使逢凶化吉。如果平时不念佛，到灾难临头时，内心恐慌张惶，六神无主，很难想起念佛。还有，念佛的秘诀就是至诚恭敬。印光大师说：&有一分恭敬，则消一分罪业，增一分福慧；有十分恭敬，则消十分罪业，增十分福慧。&必须牢记！
念佛治失眠：梦境是唯心所现。欲念重的人多淫秽梦，嗔心重的人多恐怖梦。念佛的人身心清净，夜眠安稳，不会做恶梦、邪梦。还有上床后，默持佛名或静听念佛磁带，可以养心安神，既能对治失眠，又可消除恶梦。如在梦中，遇到恐怖境相，或出现梦靥时，一称佛名，顿时化为乌有。
念佛治失眠：老实念佛，绵密用功，妄想逐渐消除，心光逐渐显露。众生心净则见佛，佛无时无处不现身（净空法师语）。水清月自见，能够见到殊胜的庄严妙相。但是，切不可因此生欢喜心、执著心。这不但无益，反致受害。印光大师说：&近来修行的，多有着魔的事情发生。这都是由躁妄心，急于希望有感通，有胜境出现。应该知道，不要说显现的境界是魔所现，即便是胜妙境界，只要生起一念贪著欢喜之心，就会受到障碍和损害。&
念佛治失眠：念佛的人，内心清净，和气迎人，广结善缘，助人为乐。孔子说：&敬人者人恒（常）敬之，爱人者人恒爱之。&（尊敬别人的人是种善因，人们常常尊敬他是结善果。爱护别人的人是种善因，人们常常爱护他是结善果。）种这样的因，结这样的果。受到人们的恭敬、欢喜、礼拜，这是必然的事。
【责任编辑：fw009 】
热门点击排行
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2067244',
container: s,
size: '300,250',
display: 'inlay-fix'
关注枫网微信
手机扫一扫}