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TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&　　打坐能解困？　　佛山狮山树本小学要求学生们午休时不能上床睡觉，而是在教室里盘腿打坐。校长表示，他已经练习打坐近20年，觉得效果非常好。　　这个报道给我们做了一个极好的示范，这确实是国学的精粹，我们可以告诉大家这个方法确实简单有效。有些传统国粹是该要慢慢挖掘继承下来了。　　打坐本是道家的修行法宝，佛教也继承发扬了下来，可是不要小看这个简单的不能再简单的方法，这不但是修身养性的真传，更主要的是对身体的保护和调养，是中国传统文化和健康养生的完美结合。
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　　中核5公司成都分公司蒲江的项目拖欠工资3月了那个朋友帮忙投诉下，啊投诉劳动局和成都电视台中核上海总公司
，所有原工5,23号上班的一直叫发工资都没发，，，，，，，　　蒲江县劳动监察大队 蒲江县桫椤路上段73号
成都市劳动保障监察总队从即日起至2月17日，24小时开通投诉电话　　
　　小时候睡午觉简直就是一种折磨，学校是强制性的要学生睡觉，好奇怪的，不老实睡觉讲小话的还要挨打，要么就是到外面去晒太阳罚站。
　　@红岸1979
22:04:00　　小时候睡午觉简直就是一种折磨，学校是强制性的要学生睡觉，好奇怪的，不老实睡觉讲小话的还要挨打，要么就是到外面去晒太阳罚站。　　—————————————————　　午休不是说不好，午休是很有必要的。但打坐的方式的午休是更好的方式，是一种精神和身体上的双重修为，更符合我们的文化传承。　　
　　1）打坐使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡,科学研究人在心平气和的时候,体内分泌,微循环处于最佳状态,　　2）打坐是一种净化心灵的方法，使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题，通过观察自我身心的实相，能将苦从根拔除，每一个人因而能对社会有正面的贡献，打坐是一门生活的艺术。　　3）打坐又称静坐，可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。《内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”“是以圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷。”由此观之，我们的祖先早已认识到精神意识对有情色身（物质）的积极作用。可见打坐入静，不仅可以祛病强身，延年益寿，而且还可得到内证法乐的身心愉悦。因为通过打坐，可以使精神高度放松，达到恬淡虚无，心无罣碍；也可以使精神高度集中，用意念力运化身心，自度一切苦厄。正如因是子所说：“内功粗者可以祛病，精者乃可成道。”总之，若能如法打坐，每日坚持，精进不懈，小则康强身体，祛病延年；大则开发潜能，弥纶天地。　　4）打坐的好处和方法，打坐又叫静坐，是修养身心与防治疾病的最佳方法，必须要有信心与恒心，坚持不断地练习下去，才能收到效果。常年练静坐功，不但能祛除身体各种疾病，强健体魄，而且能增长人的智慧，改变人的气质，天资差的人能变为优秀，生理和心理得到高度的净化与均衡的发展，经常感到身心自在，轻松愉快，生气勃勃，好似获得一个崭新的活泼的生命。静坐有三个要点：即调身、调息、调心。　　5）打坐绝不是仅仅对身体有好处，在生活中在许许多多方面都会给你带来益处，在待人处事方面，有时在危难深刻，人为甚么会急会发怒，原因就是（心性）定不住。管不住自己，于是发脾气过后又后悔，如果能定的住自己，不发脾气，不急，不燥，在处理事情上就会游刃有余，很圆满的把事情处理好。　　6）打坐对健康是非常有好处的，全身的经络通了，就不会有任何疾病。对我们在生活中处理一些事情也有很大帮助，同时对心性的提高也是有许多益处。　　7）最后一个打坐的好处是，消除疲劳，增加记忆。美国伊利诺斯大学的科学家们对40 名学生进行静坐生理实验，观察表明：只要静坐5～1 0 分钟，人的大脑耗氧量就会降低1 7%，而这个数值相当于深睡7 个小时后的变化，同时发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度，也在不同程度上有所下降。而当身体和精神完全处于放松状态时, 其记忆力几乎是无穷无尽的, 而且发现打坐的人记忆没有明显的饱和点。　　
　　简说打坐方法　　什么叫做打坐　　自古以来人们认为，“打坐”是静心养身的修法，那么，什么叫做打坐？这个问题有两种方式来回答，才能正确的回答，打坐分身打坐和心打坐。闭着眼睛，双足盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情而静坐，叫做“打坐”，这是身打坐，是养生健身的方法，这种打坐一般叫做“盘坐”；我们的心不跟随烦恼跑，安住在一个所缘境上，自然放松，安下心来，也叫做“打坐”，这是心打坐，是静心的修法，这种打坐一般叫做 “静坐”。从佛教的角度来讲，打坐在显宗教法之中叫做“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。打坐在密宗和大圆满的教法之中叫做“五支坐法”，或“七支坐法”。密宗观想本尊和大圆满开悟智慧的条件是静心，打坐是静心的条件必修的。打坐也在内地道教中的一种基本修练方式。身打坐与盘坐又分自然盘和双盘、单盘。不管什么样的方式来打坐，都能够养身延寿，清净静心，开智增慧。打坐并不是非要学佛，或者学道才能可以打坐的，普通人也可以。而且有利于腿部经脉的疏通和血液流通。有人说，打坐是我国古代一种养生健身方法等有不同的说法，总地来说，身打坐是养身之法；心打坐是修心与静心之法。　　最好的打坐时间其实是：上午十点到下午4点之间的这个时间段。　　
　　打坐一法，佛法也叫坐禅。禅，为心体寂静而能审虑之义；定，为心定止于一境而离散动之义。禅定之人可从中获得禅味，即轻安寂静之妙味，愉悦身心，即一心清静，万念俱寂，自然而得适悦之妙味。由于打坐可澄心，符合祖国医学心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病的观念。由于打坐时精神凝放，使散乱的心念逐步归于凝定，使浮躁不安的情绪趋于平和，达到气血平和，阴阳平衡。打坐对肺结核、神经官能症、神经衰弱、心脏病、头痛失眠等疾病均有好处，还可增强耐寒和消化能力。亦可润泽肌肤，有美容功效。日本精神医学把坐禅列为治疗神经官能症、神经衰弱的方法之一，不少日本寺院清晨开放大殿，附近的人来这儿打坐30－60分钟，然后再去上班。　　当然，在家打坐也是可以的，坐要平坦柔软，空气流通，但不宜当风处。打坐时，身体端正，不动不招；两手仰掌，右安左上，两拇指相桂，安于济下；跏跌之上。闭目闭口，舌抵上腭，呼吸自然，宽衣松带。摒除一切杂念，打坐30分钟左右。坐毕，两手搓热，按摩面目以活血。若持之以恒，必然获得有病治病，无病强身的效果。　　打坐养生和“气化论”有关。（黄帝内经）云：“恬淡虚无，其气从之，精神内守，病安从来？”论证的就是四气（即气站、气散、气布、气终）在体内的运行机理。古人认为，人体内起主要作用的是真气，真气又有先天和后天之分。先天之气随生命而来，也叫元气，后天之气指来源于口鼻摄取的氧气。真气的运行有其特殊的规律和线路。《内经?经脉篇》中说有十二经十五路、七脉八经。实践证明，打坐中的呼吸，能加快体内的气体交换，消除神经紧张，肌肉放松，随之一些疼痛现像便可得到缓和，更有利于整个体内的温度，血液的酸碱度、血压、血糖、血脂及其它钾、钠、磷等化合物，稳定在一个范围内。这就是打坐所以养生的道理所在。　　第二，注意呼吸。要呼长而缓，吸短而促，行于不经意之间，求自然，不用劲，力宜注意在脐下。　　第三，脑中应无杂念。打坐的时间，以清晨和临睡前为好，但不管何时，一次须坐30分钟，地点不论在家中或休息室均可。　　长期打坐能让人觉知力增强，内心平和，解决问题能力增强。　　打坐的目的是为了达到心的专注，通俗地说就是让整日心猿意马的心得到休息。正确的培养专注的方法应该就是修定的最实际方法，那就是从呼吸入手，因为呼吸可以主动和被动，每个人都有，而且都是一样的。　　禅修中的定有正定和邪定，正定是对自身实相保持专注和觉知，邪定就好比瞄准射击时候的状态。正定的培养基础是戒，以戒作为守护，才有可能培养正定，以正定为基础就可以开展出智慧。这是一个递进的过程。　　
　　@红岸-06 22:04:45　　小时候睡午觉简直就是一种折磨，学校是强制性的要学生睡觉，好奇怪的，不老实睡觉讲小话的还要挨打，要么就是到外面去晒太阳罚站。　　-----------------------------　　对头。我记得我小学的时候，最怕睡午觉，根本睡不着，最愿意去学校守大门（那个年代学校没有请保安的，中午都是安排各班的学生轮流看大门）。随着年龄增长，才不知不觉有了睡午觉的需要。可见小时候的精力真是旺盛，不知疲倦
　　@骑马蹲裆
08:43:00　　@红岸-06 22:04:45 　　小时候睡午觉简直就是一种折磨，学校是强制性的要学生睡觉，好奇怪的，不老实睡觉讲小话的还要挨打，要么就是到外面去晒太阳罚站。 　　----------------------------- 　　对头。我记得我小学的时候，最怕睡午觉，根本睡不着，最愿意去学校守大门（那个年代学校没有请保安的，中午都是安排各班的学生轮流看大门）。随着年龄增长，才　　—————————————————　　可惜小时候不懂事，没有正确保养提升，浪费了一些很好的精力和光阴，不然身体和智力都会得到更好的发展，应该会少许多病痛和烦恼。　　
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