各国军队高度重视军人体能
一家知名新闻网站曾经做过网上调查：一个腰圆体胖的军人会让你有安全感吗？93%的人给出否定答案。
体型与人体运动能力、身体机能有着密切关系。就像球星罗纳尔多从“外星人”沦为“肥罗”后失去赛场上的灵活、敏捷和杀伤力一样，体型超标不仅影响军人的外在形体美，更影响军人在战场上遂行任务的速度、耐力、协调性、注意力，降低军人对恶劣环境的适应能力，进而影响部队整体战斗力。因此，美、俄等主要军事强国都有专门的军人体能管理机制。美军早在南北战争时期就制定了军人体重标准，至今仍设有专门的体重控制训练计划。俄军每季度、训练年度中期和训练年度末均要进行体能考核，对达到体能训练最高等级标准的官兵给予嘉奖，并授予军服标志符号。
随着现代生活方式和饮食结构的变化，肥胖逐渐成为一个世界性问题，各国军人也面临这一问题的困扰。驻德军因过于肥胖，影响了山区作战；兵源不足的人无奈向肥胖低头，为“胖哥”打开军营大门；三分之一的军人体重指数超标；防部甚至将目光投注到了另一个亟待瘦身的肥胖群体—军犬。美军营养专家感慨：“肥胖正迅速成为威胁国家安全的问题。”于是各国军队先后向“大肚腩”宣战。俄军从2009年开始执行更为严格的身体素质标准，要求体重超标的官兵重视有氧健身训练；军方针对肥胖士兵制定了月减肥标准；美军则一直沿用体重超标强制退役措施，从制度上消灭肥胖。2003年，美军就有3000多人因体重原因被迫离职。原海军作战部副部长亚瑟四星上将曾被提名担任美军太平洋总部司令，但由于体重超标未能过关，而被命令提前退休。
军人体型既是“有形”战斗力的重要基础，也是“无形”战斗力的重要内容。透过军人体型这面镜子，我们可以看到一支部队作风建设的整体水平。合理借鉴外军有益做法，采取更具强制效力的体型标准，以此促进部队体能训练，人民军队的战斗力将会更加强大！
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军人体能全方位解读之你可以做到！！！
军人的身体训练服务实战，讲究效率。和运动员在力量房拼命做深蹲只为能靠脚力摆脱围堵达阵得分不同，军人训练的目的是为了能在战场上生存并战胜敌人。大兵们日以继夜地往自己的身上叠加各种体能素质，这些被放大了的跑跳投除了将肉身锻造成钢铁武器，还有这更广泛的民用健身价值。 军体·全急行军.耐力.越野.涉水行进.绝对力量和以一当百的铁拳，军人体能怎一个“全”字了得。急行军&&&& 即便是现代战场的作战坏境，集团军的大部分行进方式都已经改为摩托化推进，但是在执行奇袭.迂回等特定战术任务，或是地形.地貌的机械通过性差时，由单兵组成的分队就需要在规定时间内徒步到达目的地。以美国101空降师为例，在降落地面后，通常都会以个体为单位，手持或向集结点迅速靠拢。他们每人背负的作战系统超过50磅，还要额外负重20磅牌电台，他们平均体重达185磅，但是无论是夜间还是雨天，湿地还是沙漠他们的通过速度永远保持在12公里每小时以上
打仗冲锋的时候那么多人...
这哥们是故意埋汰中国...
只是实话实说，希望不要...
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军人的体能训练。地方没人能坚持。绝对没有人能做到。除了运动员。
大兵怎么练为了强化行军和和越野能力，美国101空降师后勤部特别针对伞兵兵种特点制定了体能训练方案。“伞兵们的落点时长难以控制，无论事先计算再精确风中空速突变或是躲避敌火射击，我们都有可能降落到深山老林.激流险滩中间，甚至和集结点相差100多公里。”101空降师的体能教官拉里·伯纳德军士长说，我们必须在被敌人找到之前迅速突破地形障碍，重新组成梯队。为此，新兵在服役的前三个月里，每天都要练习长跑科目，强度从早晚两次8000米无装备营地跑（塑胶跑道或沙土地）逐渐升级，知道他们能在帆布背包里装着25公斤沙子的情况下，在阿巴拉契亚山脉（101空降师驻扎在肯塔基州）里打个10公里来回。据说，美国后勤部在做个性化保障时，还是给该师新兵连每人多配两双军靴和10双袜子，已应对日常训练的高磨损率。 而你可以做到：定向越野恐怖是最接近急行军的大众运动项目了。除了认清方位.数步测距.识别地图.指定路线等技术活儿，为了不让你积蓄多日的体能储备在比赛前半段迅速流失，你需要遵循以下增长耐力为主的的训练计划：每周长跑5次，每次不少于4000米；长跑结束后休息15分钟，接着安排加速跑，以30米为一节，完成10节，中间休息30~45秒钟；并在最后10分钟，完成两个100米跑。请至少坚持此项训练1个月，这能明显改善有氧耐力和肌肉素质——以后再跑步，你就不会这么快有双腿灌铅的感觉了。
中国军人比他们强多了。 “每周长跑5次，每次不少于4000米”这是国外伞兵是吧？？ 我们隔壁消防队的还一天一万米呢，5千米一次。两天就超过他们一周训练量了
力量素质大部分普通人进行力量训练的原因，是想获得良好状态.改善骨骼，或是助力自己的某项运动，而军人考量力量素质的唯一标准就是战时需要。美国海军陆战队舟艇对是英军中最早开始系统化力量训练的特种作战部队，从1956年开始，他们的战术手册附录里就添加了长达5页的力量举动作图示。每年8月，这支特种部队都会派选手参加在伯明翰举办的现役士兵力量四项联赛（台式深蹲..硬拉.卧推.徒手拉吉普），并取得不错的成绩。而从这里退役的大兵，很多都会从事一项休闲运动——大力士比赛。大兵怎么练&&&& 英国海军陆战队舟艇对的职责是承担抢滩登陆.近海防御，以及特种突击等战术任务，单兵效率是普通士兵的3倍。一般来说，海军士官在服役3年后，体重不低于170磅，卧推和深蹲的成绩分别达到130公斤和180公斤以上，方能报名选拔。在5%的录取率下，每年只有12人能够佩戴上该部队番号的SBS臂章。平时在港内待命时，教官会每天组织两次力量训练，上午到健身中心进行常规的器械训练，时长90分钟；下午4时则要完成一整套预先设计的以增强核心部位力量的训练动作。出海执行任务时，虽然并不安排统一训练，但是各职能兵种还会分批到只有5平方米的Training Cell（训练间隔）出操，侦察兵会用壶铃或健身球来训练以保持体能，而保障设备的轮机兵则会专注于增长腕力以应对超大号扳手。而你可以做到平凡出现在健身房的器械区里，可以让你看上去像个大兵，可是你要远离一下几种训练恶习，因为这些会让你中看不中用：远离杠铃.哑铃，只在组合器械上耗费时间。组间歇超过1分钟。始终不清楚自己的绝对力量有多大，饿不会科学测量该数据。有一个不靠谱的训练伙伴，他不像战友那样严格要求你，反而对训练结束后的烤肉大餐兴趣十足。
搏击&&& 在军队中，搏击不再是拳台营生或是充当一种健身方式，而是将手无寸铁的身体重新变成充满杀伤力的人肉武器，在短兵相接时保全自己克敌制胜。各国军人进行搏击训练时也都遵循着实用.有效.高致命性的原则，散打.柔道.空手道等早已成为常规科目，而古老泰拳.菲律宾拳术等以严酷磨练为名的志刚拳法也被某些特种部队采用。匈牙利红色贝雷帽是直接受命于总统的独立军人，历史上曾经多次承担平判任务。该部队仿照美军建制，200多名官兵中最高军衔只设中尉，却有130多人持有各类格斗术的黑带段位。他们的单兵装备只有一只国产M1910半自动手枪和一把匕首，却总能放到手持重型火力的敌人。大兵怎么练&&&& 凡是调入红色贝雷帽特种部队的官兵，在新连队的前4个月里，被禁止使用已掌握的任何搏击技能，做人肉陪练是他们唯一要完成的科目。在公开的几段视频训练中，教官会让大兵们两两分组真实对抗，获胜者之间再进行PK，直到选出全场冠军，除他之外，其余人的周末外出假则全部被取消。知道夏季，部队还会到沙漠里组织1个月的闯关式拉练，由盟军中的搏击好手守关，被击倒的士兵则退回原单位继续服役。高强度的高淘汰率让这些士兵放弃了花哨拳脚和招式，只要出手即直奔要害，据说，在匈牙利军队的安全年报中，曾经配给该部队每年三人以下的非作战伤亡指标。而你可以做到&&&& 散打作为使用击打早已被平民化，但是由于其注重拳腿攻防以及要马合一，至今仍然是搏击赛场上的被使用最多的格斗方式。建议初学者从散打入门，可以快速提高肌肉密度和身体灵活性，而这些只需要一副拳套和一个大码沙袋。
大兵特种训练动作精选军事体能训练的最大特色就是因地制宜，按“需”练兵，只要是战场上有可能碰到的情况，就是提前在身体条件上下功夫，由此也产生了一些只有军营中才能见到的特种健身手段。轮胎硬拉&&&& 军用重型机械退役时，其零配件往往会废物利用，被改装成驻地大兵的训练设施，其中大码轮胎就是绝佳的力量道具。将轮胎内胆取出，用焊枪加温外胎，再向内部空间倒入粗砂。由此种“超大号铃片”制得的杠铃，没副自重能突破400磅，可以用来进行卧推.深蹲..硬拉等力量训练，而以硬拉效果最好。在完成该动作时，由于轮胎内径大，不用弯腰过深即可触底，军人以此专项发达背肌，还能避免竖脊肌发力影响训练效果或是受伤。障碍越野&&&& 美国西点军校的A1训练场主要用来打造士兵的越野作战能力，其模拟了北非.阿富汗.越南等地的地形地貌，用树根和麻绳搭出各种路障和工事。每个学期开始，都有一本A1路线图交到大一到大三的学员手中，上面用代码标注了不同强度的越野行军计划。其中最艰苦的要数“迈阿密行动”，大兵们要身背全套战术装备，脚踩5公斤重的训练靴，在40公里路程中翻越45个木障或铁丝阵，游过3出填满猪杂碎的臭水沟，总爬坡距离1000多米。浅滩推进&&&& 德国军队的体能条例中规定，如果边防营地驻扎在海边或内河附近45天以上，就必须安排3次水中体能训练。相比游泳或潜水等科目，一种被命名为浅滩推进的训练方式无疑更容易组织。士兵们身着短裤，在一片水深为50~80厘米的水域中趟水前进5公里，中途除了要对抗及膝的阻力，还要在深浅莫辩的淤泥里保持平衡，如果登录时胸部以上沾水，成绩即被取消。该科目能刺激更多只能进行等张收缩的深层肌肉，而排名靠前的军士在沙漠行军中也能取得好成绩。徒手力量训练&&&& 美国各兵种的体能标准平均每四年进行一次大换血，一些老旧低效的力量训练方式被停止使用，代替他们的是军队体能专家研发或从社会上买断的新颖训练方法，这其中有很多事针对核心区域的力量素质，只能便携工具或徒手就能完成。一组被称作“平面对抗”的徒手训练锦集，要求士兵平躺在地面上，靠腰腹集中用力完成一系列腿部和上半身的起落，其动作频率是按照几段紧凑不一的拍子来控制，夜里训练时，士兵之间能通过绑在身上的发光条来彼此协调整齐。嘿嘿，有条件的吧友可以尝试一下……
《中国人民解放军军人体能标准》，由总则，通用体能标准，入伍训练体能标准，飞行人员体能标准，和附录五部分构成，把性别，年龄，海拔作为调节训练难度，强度的主要标准。新兵入伍达标准则：（前者及格，后者优秀）100米&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 14.9s&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 13.5s仰卧起坐&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 3分50次&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 3分80次俯卧撑&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 2分40次&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 2分60次单杠引体向上&&&&&&&&&&&&&&&&& 12次&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 16次双杠曲臂伸&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 12次&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 16次军事战术（10米低姿匍匐前进 10米侧姿匍匐前进 10米跃进卧倒）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 30s&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 20s徒手五公里&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 23min&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 21min单腿深蹲&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 6次&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 12次
回复：9楼真的假的。具体数值都出来了？我都找不到具体数值。给个网站。。
公司如果想办理400电话建议选择正规渠道，后台公开，话费透明，服务有保障
回复：10楼我在《健与美》上看到的然后手打上来哎，话说大家看在俺打了这么多字的份上，敲个回车键，回个帖吧……
回复：11楼话说。我现在已经达到了。除了单腿深蹲。5KM 俯卧撑 仰卧起坐 引体向上还是优秀。
回复：12楼嗯，那你体质还算不错，不过注意那是新兵入伍的体能标准，也就是普通人好点的水平，和真正军人的差距还是有很大一截的……
我只有一个一百米不是优秀（军事战术没测过……）
回复：13楼我部队长大的。被人训的。比如5公里。跑完后我表哥还要我休息1分钟后冲刺100M他在后面追。追上就。。。。。如果自己训练的话要达到这样还是需要很大的毅力的
楼主发的都是美军标。。。变成国军标要大打折扣的。。。体质差的很多的。。。营养也跟不上，美军每天的牛肉牛奶摄入量可能是咱军一个星期都赶不上的。。。
标准还要分年龄段的，30岁以下跟30岁以上是不同的，之后分几个段。我想我现在级格应该是没什么问题的。
学习到了啊，会常关注。
我哥是侦察兵，他们连的指标吧：厂5公里17分内、引体向上1分30个、俯握撑一口气150个、卷俯绕杠忘了…打靶10发95环已上。就是说要指哪打哪，即使不死也要报销&
我引体最多12个
回复：20楼引体向上怎么练啊？我俯卧撑一次能做150个，引体向上才15个
体能大纲改了，笑而不语
回复：5楼你家消防队能把sas给灭了。
回复：28楼
纯支持一下但对于大部分的吧友而言并不适合我们这些普通人每天要工作、要生活，像这种训练也只能当看看，了解一下了
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保存至快速回贴当一名军人有什么标准啊！
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《中国人民解放军军人体能标准》在全军试行
　　体能标准》在全军试行一部对增强官兵综合体能素质、提高部队战斗力具有重要意义的《中国人民解放军军人体能标准》，日前由总参谋部颁发并在全军试行。
　《军标》由机关标准、部队标准和院校标准三部分构成，适用于全军和武警部队60周岁以下、生理和心理健康的现役人员。机关标准针对军以上机关工作对体能的特殊需求，重点突出了基础体能训练的比重。
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