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融水县蔬菜物流配送中心项目可行性研究报告-高建
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还剩 5 秒&融水买汰烧看过来：蔬菜一天要吃半斤！还有，有些菜根一定不要扔掉！_融水都市网-爱微帮
&& &&& 融水买汰烧看过来：蔬菜一天要吃半斤！还有…
融水这座城市，都市网一直陪你！中国人的营养宝典《中国居民膳食指南（2016）》新近发布。这份“国家指南”明确指出：餐餐有蔬菜，保证每天摄入300克~500克蔬菜，深色蔬菜应占1/2。很多肉食宝宝心里不开森了伦家就爱吃个肉肉那么多蔬菜，怎么吃得下？大夫君提醒无锡的买汰烧们，即便家里都是肉食动物，也要每天准备足量蔬菜哦~~还有，“布衣暖，菜根香”，菜根只要处理得当，烹饪合理，不仅美味可口，还能达到较好的食疗保健功效，千万别扔了啊！白菜营养成分比较全面，所含有效成分可降低血浆胆固醇水平，抑制血小板的粘连和聚集，有效预防血栓等心脑血管疾病的发生。白菜根可是宝，别乱扔！切下之后将外皮削净，然后切成丁，然后放适量盐和五六粒花椒腌制，让其出水。 一般一天即可，头天腌上，第二天早上就成了最宜配稀饭的脆咸小菜。 一大早食欲不振，配上它，特别开胃。芹菜典型的高纤维蔬菜之一，所含的膳食纤维可以延缓人体对主食中碳水化合物的吸收，可以起到控制血糖升高的作用。芹菜营养最丰富的地方都集中在根部，芹菜根的药用价值也很高，是一味中药材。将根部切成细一点的条状再炒，吃起来也会很嫩，或者是直接榨成芹菜汁也是一道美味饮品。 此外，失眠人群还可以将芹菜根熬制成汤，睡前饮用，可缓解失眠。韭菜韭菜有股特殊的辛香气味，有助于疏调肝气、增进食欲，还含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，具有防治便秘的作用。取韭菜根捣烂，敷于伤痛处，可治疗跌打损伤。菠菜《美国医学会杂志o眼科学卷》月刊上的一项研究发现，喜欢吃羽衣甘蓝、卷心菜、菠菜等绿叶菜的人，患开角型青光眼的几率比一般人低两至三成。研究人员解释，这是因为绿叶蔬菜富含硝酸盐，硝酸盐有利血液循环。而青光眼正是眼压过高、眼部血液循环受阻导致的。菠菜根含丰富的纤维素、维生素和矿物质、，长在土壤中，不与外界接触，算得上真正的无残留农药食物。菠菜根可以跟花生木耳粉丝一起凉拌着吃，味苦，口感绵甜，营养丰富，加入菌类、坚果、豆制品，营养互补。花菜敦提大学一项以49～54岁妇女为对象的新研究发现，补充维生素K、维生素D和钙的妇女，其骨密度更高。研究人员说，这些妇女骨密度增加，更多的是与维生素K的摄入有关。而多吃花椰菜可以补充。花菜的根部营养价值也很丰富，富含维生素，矿物质，以及膳食纤维，尤其是维生素C，钙含量较高。可用菜花根做泡菜吃，削去坚硬的外表皮，切成细长条(胡萝卜一样)，放在盆中备用， 将配料依次放入切好的主料中，搅拌均匀，用保鲜膜封住口，放在阴凉处(或保鲜冰箱)，泡两天即可。建议不要太咸，食盐也可在吃的时候再加入调味，防止亚硝酸盐的产生。香菜香菜营养丰富，香菜内含维生素c、胡萝卜素、维生素b1、b2等，同时还含有丰富的矿物质，如钙、铁、磷、镁等。香菜内还含有苹果酸钾等。香菜的根“内通心脾，外达四肢”，具有促进周围血液循环的作用，能够促进排汗退烧。香菜有一股特殊的香味，是汤品的最好搭档，和豆腐做一款香菜根豆花汤，豆腐鲜嫩，香菜根香美提神，二者搭配不但鲜味十足，而且营养互补。生活不止眼前的苟且，还有健康！从今天起，每天保证一定量的蔬菜让每个人都健健康康的~~线上看还不够，想和更多的粉丝一起交流？爱吃喝玩乐，想跟其他人一起分享、寻找？有很多事情吐槽、爆料，但却不知道方法？别犹豫，快加小编微信拉你入粉丝群吧，小编微信：rs2013710来源丨 网络 &编辑:融水都市网 转载需注明融水都市网&∣融水第一自媒体在这里，遇见不一样的融水&商务合作联系微信：rs201371
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