人家是画家，却在星光大道大跳肌肉舞！我的天！健硕身材引爆全场！这个世界到底是怎么了？　　在当今久坐不动的年代，人人都是为健康而生的！谁也不想年纪轻轻就落下了一身的毛病，身体不行怎么画画？身体不行怎么工作？身体不行怎么快乐的生活？这些你都认真的想过吗？如果你想清楚了那就健身吧！　　对大多数的现代人而言，要在忙碌的生活步调中，抽出固定的时间上健身房运动、健身，实在太「奢侈」了，「忙碌」也几乎成了现代人逃避运动、健身的共同借口。我的生活跟多数的现代人一样，除了吃饭、睡觉，就是紧凑的工作，不同的地方在于，我会利用零碎的空档「多动」一下！这就是常有朋友开玩笑说我是「过动儿」，随时随地都看我在运动的原因了。你想想，健身的时候有人陪、又可以聊聊天，不是有趣多了吗?至于休息的时间，你想怎么安排，就怎么安排，不用把时间花在维持身材上面。　　常常会有一些零碎的时间，如果用来吃零食、聊八卦，其实是很可惜的。吃下的零食，还会在不知不觉中，变成加速肥胖的「帮凶」。遇到这种说长不长、说短不短的空档，我就会在附近做些运动，消耗热量，或者充分利用地形、地物、随身物品等等来健身、雕塑体型。　　例如，伏地挺身、拉单杠等等，既可以「杀时间」、不无聊，流流汗，让多余的脂肪不上身，又可以保持身材、脸可以看起来更有精神、更瘦、更好看，岂不是一举数得吗?　　现在是讲究「多功能」的时代，可惜，并没有任何一种运动是「多功能」的，可是我们的身体却需要「多功能」的照顾，所以，我们只好自己「组合」。　　类型1、肌力训练运动　　可以利用哑铃或其他各种器材、特定动作，帮助训练个别肌肉群，例如:手臂、胸部、臂部、臀部、腿部等等，藉以强化肌肉耐力、美化肌肉线条、改善身体的不良姿势。　　类型2、柔软度训练运动　　就是在主运动前后所进行的一些伸展、暖身运动，例如:各种伸展操、暖身操都是。这种运动的重要性在于，帮助身体肌肉、关节活络起来、保持灵活跟弹性、避免贸然进入主运动而带来的酸痛、甚至拉伤、挫伤、扭伤等等不必要的运动伤害，平常久坐办公室或教室，也可以利用空档做做柔软度训练运动，避免肌肉僵硬以及酸痛。请注意！想将强健的体魄转化成职能，& & & & & & & & & &那么就来学习健身教练吧！专业知识 · 合作伙伴 · 学院动态　　就在公众微信号：东一健身　　迎接更健康更美好的自己！点击“阅读原文”
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分享到朋友圈中山东凤镇附近有什么工作好_百度知道你好，你现在在这个公司工作了吗？我现在也在找工作 看到了这个公司 不知道是什么样的公司呢还。_百度知道■ [东凤镇] 小沥小学做好清明节前后的安全教育工作
　　清明节是中国传统节日，也是最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子。为了确保在清明节期间学生能过一个文明、和谐、安全的小长假，东凤镇小沥小学积极开展清明节前后各项安全教育工作。　　首先通过国旗下讲话、主题板报等活动，进行全校安全教育。清明放假期间人多、车多，教育学生自觉遵守交通规则，随长辈去参与扫墓活动时，不能随便燃烧枯枝树叶，以免发生火灾；外出游玩时不要去河、塘、库玩耍。4月3日各班利用品生、品社课和中山市安全教育平台开展安全主题教育，通过看视频、讲案例形式加强对学生的安全教育。二是通过和教育、家长安全告知书等方式与家长沟通，要求家长积极配合，在加强对孩子的安全教育监管的同时，也要自觉遵守扫墓时的交通规则及森林防火规定，选择健康的文明祭祀方式。严防安全事故发生，确保清明节期间安全、健康。三是4月7日上学时各班及时了解同学们在假期的表现，并针对家长填写好的信息反馈再次对学生进行相应的安全教育。　　小沥小学始终把学生安全教育放在首位，班主任、任课教师坚持每天十分钟的讲安全。学生也养成了较好的自我安全保护意识，具有正确的安全观念和安全防范能力。　　　撰稿人：钟玉锦
校对人：黎三妹
撰稿单位：东凤镇小沥小学审核人：IC006　　&&发布人：IC010　　制作单位：中山市教育信息中心
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