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3月6日健康忠告
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89岁民国元老于右任养生之道 不思八九常想一二
民国元老、著名书法家于右任，一生历经磨难沧桑浮沉，却始终守中持正宠辱不惊，终以86岁得享高寿。晚年时，有人问及于右任之道，于右任指了指客厅墙上那幅高悬的字画。这是一幅写意的莲花图，上面有一副对联：不思八九，常想一二。横批：如意。
古人云：“不如意事常八九，可与语人无二三。”宋朝陆游在诗中感慨：“人生十事九堪叹”，辛弃疾也有此言：“叹人生，不如意事，十常八九”。世事纷纭，不如意是人生的常态。如何对待生活中如意的事或不如意的呢？于右任养生的态度就是“不思八九，常想一二”，让自己庆幸、珍惜生活中那些如意的十分之一二，而对十之八九的不如意处，则勉励自己要调整好心态，不怨愤、不郁结，不因欲望不得满足而蒙蔽了心智、封锁了视野，从而旷达心胸、坚忍去度过人生中的苦难。
于右任的这副对联，不仅是他处世智慧的凝炼，更是他为世人烹制的“心膳”。相比于先生所处的时代，我们如今的和平年代少了激荡和变乱、却多了浮躁和功利。无论学习、生活或者工作，我们都在快节奏中速度奔跑，随时都可能因挫折而摔跤。老话说：“谋事在人，成事在天。”不是说，任何付出都一定会得到回报，重要的是在付出的过程中因为努力而带给自己的充实感，因为那些努力我们不会在未来的漫长岁月中后悔自己曾经的无所作为。把不如意的事情轻轻地放到一边，不要让那些烦恼和阴霾遮蔽住生活中的阳光。
于右任养生“不思八九，常想一二。”这是养心的药膳。让我们学会理解、学会宽容、学会感恩，释放我们的负面情绪，让心境变得平和成熟、变得淡泊宁静，坦然面对自己的失败，平静看待命运的不公，不抱怨生活，不苛求社会，以恕己之心恕人，以律人之心律己，或许，我们可以像于先生一样，花繁叶茂月圆天心，人生不求圆满自然圆满。
2002年，业已去世的国民党元老于右任先生的一首诗再次在神州大地流传开来——
葬我于高山之上兮，望我大陆！
大陆不可见兮，只有痛哭！
天苍苍，野茫茫；山之上，国有殇！
这首令人荡气回肠的诀别诗经温家宝总理在调查人员招待会上即席朗诵，令许多人又回想起辛亥革命元勋于右任老先生童颜鹤发的形象。于右任虽于1949年被迫去台，然而，在他的余生中，一直关心着祖国的统一。尽管他最终病逝于台湾，未能重返大陆，抱憾终生，但他的爱国情怀和拳拳赤子之心却感动了一代中国人。
然而，很少有人知道，这位临终时写下悲怆诗篇的老人又是一个热爱生活、善于享受生活的“长寿楷模”。于右任后半生早已淡泊仕途，以全副精力来习艺怡情，他的这种颐养方式和中国知识分子晚年的养生方式颇为类似，然而他的艺术造诣远高于一般老人，尤其是他在饮食上的“求精求博”，更是卓尔不群。
于右任晚年称“每得一样美食，便觉生命更圆满一分”。这种孜孜不倦享受生活甘美的态度，对许多人是具有启发性的。
于右任，原名伯循，字右任，号骚心，又号髯翁，晚年又号太平老人，他1878年生于陕西省三原县，1964年病逝于台湾，享年86岁。
于右任早年追随孙中山先生投身于辛亥革命，是民主革命的先驱者，国民党元老。辛亥革命后，曾任南京临时政府交通部次长、国民政府常委、军委会常委、审计院院长，赴台湾后长期任“监察院院长”。他一生满腔热情致力于报业和教育，在国民党内外德高望重。
于右任也是一位著名的爱国诗人和清末以来杰出的书画家。他是南社早期的诗人，诗、词、曲均有很高的造诣，尤其为世人所推崇的、成就最高的还是他的书法艺术。从1929年开始，他即从事历代草书之研究，全面系统整理历代草书，从浩繁的历代书法名家的作品中，遴选出符合标准的字，集成《标准草书》千字文。《标准草书》是中国书法艺术发展史上新的里程碑，是初学草书者最喜欢的入门课本，是学草书的最佳途径。
于右任的高寿，得益于三友：书法艺术；松树和一切树木；美食，尤其是山药、核桃等产自植物的美食。
老年币 +10
89岁美学家朱光潜养生 做平凡事助长寿
美学家朱光潜先生生于1897年，卒于1986年，享年89岁。朱先生平时就是做着一些很平凡的事情，这些都能起到养生的作用，朱光潜养生之道，也值得我们学习。
朱光潜养生之道：
散步是朱先生一天不可缺少的运动。每天他六点左右起床，从燕南园住所漫步出来，近7时回家吃早饭。夕阳西下时，5点钟左右他又去未名湖畔散步，绕着北大图书馆兜个大圈，足有两三里地，约三刻钟再回家。每天早晚一趟，这是他法定的散步时间。“慢慢走，欣赏啊！”也成了一代大师广为人知的一句名言。
先生早年学过太极拳，但到晚年打拳基本“不按套路”，而是“随心所欲”。据先生的女儿回忆，他的太极拳，也没有招式，只是随心所欲地比比划划。女儿跟他开玩笑：“我看过体育老师打太极拳，不是你这样啊，你这是哪一式的太极拳？“他说：“我这是自己创造的‘自由式’。”
先生业余喜欢收藏古铜器与古瓷器，他尤爱看古碑帖，他心情郁闷时，就看谈碑帖的书，他也喜欢练写字，他说：“书法能舒筋活血，对人的大脑及手腕有好处。人到了不能走动的时候，写字也是一种运动。”只到临终前两年，朱先生因脑病和腿病数次住院，他在医院或在家里每天用颤抖的手抄写古诗。
无论身处多么艰难的境地，朱先生对国家和个人前途始终抱有乐观信念。十年浩劫中他被关进牛棚，受尽精神上和肉体上的折磨，身体完全垮了，一场大病几乎断送了他的性命。但凭借良好的心态，他在狱中坚持锻炼，身体得到恢复。后来重获解放，先生一面积极治疗，一面加强锻炼，病好以后又重理旧业。
著名京剧艺术大师梅兰芳养生 饮食养生坚持三大原则
我国著名的京剧艺术大师梅兰芳先生，在对京剧艺术非常敬业的同时，还有着良好的饮食习惯。梅兰芳养生有什么秘诀呢？去看看梅兰芳养生在饮食上有什么小诀窍没？
梅兰芳祖居北京，常年在京、津一带生活与演出。所以，他早期的日常饮食，主要是北方风味的家常菜肴。比如“熘丸子”、“熘锅炸”(用绿豆粉做成的小长条片油炸而成)、“羊油炒麻豆腐”、“青酱肉”，以及梅兰芳最喜欢吃的“卤虾油烧豆腐”。还有一种“垆肉丸子熬白菜”，也是经常食用的。“垆肉”就是“烤猪肉”，皮脆肉酥，又叫“响皮肉”。用“垆肉”剁馅，做成丸子，是很好吃的家常菜。北京由于靠近畜牧地带，因而，当地人都习惯以肉食与面食为主。梅兰芳早年居住北京，同样也是吃的这些不怎么考究的家常饭菜。
1937年，抗日战争爆发，梅兰芳迁居上海。在上海，他请的一位厨师善于烹饪“淮扬菜”。“淮扬菜”的品种多样，制作精细，口味清淡，尤其是以原汁原味而著称。对此，梅兰芳颇为欣赏。他认为，这样既能保持菜的本色，又能够保留菜的营养。
另外，梅兰芳养生还有个习惯，无论是在自己家里吃饭，还是请客，都不喜欢厨师制作冷盘，而总是要摆上几盘酱菜，如什锦酱菜、八宝酱菜、酱莴笋、酱黄瓜等，来调剂口味。
俗话说：“饱吹饿唱。”通过长期舞台实践，梅兰芳深深体会到：演员在演出之前，决不能饱食。否则的话，唱起来中气不足，动作乏力。严重的，还会引发肠胃炎。所以，他每逢晚上有戏，晚饭吃得都很简单。一定要等唱完了戏，回家休息一会儿，才敢敞开胃口来吃，因而养成了深夜进餐的习惯。
梅兰芳养生在饮食中，他还有几条原则：一是坚决不喝酒，怕呛坏嗓子；
二是不吃酸辣食品，怕刺激嗓子；
三是尽量少吃太油腻的食物，如动物内脏以及红烧肉之类。因为这些食品容易生痰，少吃为妙。
另外，在演出前后，不能吃冷饮，尤其是在刚唱完戏以后，声带经过激烈震荡，俗称为“热嗓子”，这时如果吃冷饮，嗓子很容易哑掉。为了保护嗓子，增加营养，他认为，平时应该多吃鲜奶、鸡蛋、水果、蔬菜，这些才是对京剧演员有益的食物。
梅兰芳不仅是一位杰出的戏曲艺术大师，对于健康养生也深有研究。梅先生非常喜欢淮扬菜，坚决不喝酒，不吃冷饮，酸辣不食。滋补甜品、汤水的食单也多有讲究——核桃蚕蛹汤、核桃酪是他心爱的食品。梅兰芳还常服用各种保健中药，他护嗓的秘诀是常年用石斛煎水，代茶饮用。中医认为，石斛味甘淡、微咸，性寒，药性十分平和，能很好地保护声带。按理说，梅先生的养生之道有利于延年益寿，但他仅活了66岁。为何梅兰芳精于养生而不能长寿呢？
一、梅兰芳养生之道
养鸽健身：京剧大师梅兰芳年轻时就喜爱养鸽子。他发现，养鸽子有许多益处：其一，养鸽需早起开笼放鸽，能够让人呼吸新鲜空气，对肺部自然有益处。其二，可以锻炼眼睛。梅兰芳原来眼晴有些近视，眼皮下垂，眼珠转动也不太灵活。而养鸽放飞时，需要随时追随观看鸽子飞翔的情况。就这样，梅兰芳通过几年的养鸽，不知不觉地把自己的眼睛锻炼成一双神光四射、精气内涵的俊眼了。其三，养鸽时，为了引飞鸽子，还需不断地挥舞一根长竹竿，这样无形中锻炼了胳膊，增强了臂力。
养花怡神：梅先生喜欢养花。春兰、夏荷、秋菊、冬梅，无不使他倾心神往。然而，梅先生最为青睐和喜爱的花，还是那寻常的牵牛花。钟爱牵牛花，是因为牵牛花娇艳妩媚、气味幽香。尤其是夏天晨光熹微时，每天是它最早吹响破晓的小喇叭。梅先生每日早起练功，他时时提醒自己要有牵牛花的这种精神。
二、梅兰芳养生误区
梅兰芳生前很注意保养，但终未能高寿，仅活了66岁。这是因为梅先生晚年生活走入了不少养生误区。
过度劳累：梅先生的晚年一直都是在忙碌的演出、排戏，参与社会活动。为了心爱的艺术事业，更是心力交瘁。其实，老年人的晚年生活不可太忙碌，要量力而行。
过度吸烟：吸烟可引起冠状动脉供血不足，加重冠心病，梅先生最终突发急性心肌梗塞而亡与吸烟不无关系。老年人晚年要尽量戒烟，不仅对预防冠心病有好处，同时能降低其它方面的危害。
过度神伤：梅先生待人宽厚，但容易感情冲动。得知爱徒飞机失事，他的精神几乎崩溃；得知昔日老友的死讯，他又痛哭不止。因此，不善于心理调节也是养生保健的大敌。从心身医学和行为医学的角度来看，不善于控制感情的人，很容易促使疾病的发生和发展。
毛泽东秘书李锐 活到老游到老还能静漂
4月13日是中组部原副部长、毛泽东兼职秘书、毛泽东研究专家李锐99岁生日。虽年近百岁，但李锐先生至今神采奕奕、侃侃而谈，其颐养方法别具一格，已远远超出一般“养生”的范畴。现将其自述内容摘录如下：
运动：游泳是最爱
游泳是体育锻炼中最能活动全身的一种运动，比较平和、自由、随意，老少咸宜。在湖南岳云中学念书时，我结交了几个湖南大学的朋友，是他们教我在湘江里学会游泳。
进入晚年，绝大部分的运动锻炼都难进行了，唯有游泳至今我仍在坚持。我每星期游5次，从1200米到1000米，又到800米。2008年做了心脏手术，遵医嘱，现在减少到300米；仰泳100米，5分钟，这在老人中还算快的。我有一种本事：可以躺在水面上不沉，自得其乐。
此外，我每天抽两次时间到阳台活动，两脚跳踏几分钟。
护脑：经常想问题并寻求答案
我在延安时，听到关于王若飞的一个故事：王若飞在绥远单监关了6年。出狱后，有老朋友送他一块怀表。他看了一阵，说：“锅盖。”六年失语，没人对话，脑袋都停滞了。
“文革”中的1967年，我被关入秦城监狱，常常听到各种呼喊、叫骂声。预感到自己要长期坐牢，我就从王若飞和在秦城的见闻中得到启示：除了锻炼身体外，还要注意保护好脑子。怎么护脑？那就是：不停止思考，让脑子动起来，经常想问题，并寻求答案。
想看书读报，开始不被允许，后来可以看书了。审问我的人从我家里找来几本书，《列宁选集》和《马恩文选》等。有次，我在牢房里跑步，摔了一跤，擦破了皮，护士给我一瓶紫药水和棉签，于是有了笔和墨。在书中的空白处录诗，共保存了四百多首，内容主要是回顾一生经历，对人物和书本的评价等。我的痛苦和烦恼也因此得到转移和缓解。
饮食：从不大吃大喝
我从小养成了俭朴的习惯，没有抽烟喝酒的不良嗜好，从不大吃大喝。1979年平反后，生活比较正常。吃得最多的是五谷杂粮和蔬菜水果，喜欢吃鱼，不大吃肉，淡食粗茶，至今如此。这成为了我饮食上的习惯，对身体有好处。
还讲个秘密：我从42岁到62岁，整整20年挨整期间，没有夫妻生活，以后一直如此。清心寡欲，这也可能是我长寿的原因之一。
中老年人养生学懒人养生法 7个动作随时随地养生
养生并不一定需要花费较多的时间、金钱和精力，居家生活中的小动作也是养生的方式之一。懒人养生法，你知道吗？几个简单的动作就可以达到养生保健、增强免疫力的目的，何乐而不为呢？中老年人养生学学懒人养生法吧。
懒人养生法：
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4-8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
中老年人春季为健康做储蓄 春季养生这五个第一别忘了
一年之计在于春，从现在开始要为健康再做储蓄。几位专家为大家推荐了一套春季养生方案，都是简单易行的方法，有知有为，行动起来，健康长寿不是梦。
春季养生之春季第一补：乌鸡白凤丸
顺四时为养生的第一条，中医专家樊正伦经常说的一句话是：顺四时则生，逆四时则亡。
顺四时，就是按照春生、夏长、秋收、冬藏来调整自己的生活。春气与肝气相通，夏气与心气相通，秋气与肺气相通，冬气与肾气相通。人就像树一样，春天树要发芽了，它所有的营养从根部向枝干调动，它的力量是从内部向外走的。人也一样，春天来时，气血从内向外走，主要功能在肝。
有些人一到春天会发现，前些日子睡得特别好，现在突然睡不着了。樊教授说，这就是因为春天的时候气血是从内脏向外走了，人的阳气白天行于外，晚上归于内，归于肝。人睡着时阳气回去了，如果肝血非常充盈，阴阳调和就能睡着。如果气血不足，阳气回不去，就会老睁着眼睛睡不着。
所以，春季第一补，重在补肝。
樊正伦建议，春天无论男人或是女人，多少吃点乌鸡白凤丸，“那是一个非常好的方子，起码经过上百年的实践。”他说。
吃乌鸡白凤丸，不少男人可能会心里犯嘀咕：那是妇科圣药为什么让我们吃？对此，樊教授说，其实不是的，乌鸡白凤丸可以补气血，女人以血为主，所以使用乌鸡白凤丸多一些，而男人春天的时候也容易肝阴不足，同样会出现疲劳的状况，也是可以吃点乌鸡白凤丸来补肝的。
春季养生之春季第一吃：一寸黄豆芽营养最给力
说到吃，春季第一吃，中国保健协会食品营养与安全专业委员会会长孙树侠推荐了黄豆芽。他说，黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其它芽类蔬菜，可谓是春季第一菜了。
通过种子发芽产生丰富的维生素，因此芽类蔬菜被称做“活体蔬菜”，黄豆芽以及绿豆芽，还有荞麦芽、黑豆芽等，都可以给餐桌带来丰富的营养，可供孩子、老人和全家的营养需要。
黄豆芽位居“活体蔬菜”之冠。典籍中，黄豆芽列为益寿食物的第一名，而绿豆芽则位居第六。李时珍在《本草纲目》里这样描述：唯此豆芽白美独异，食后清心养身，具有“解酒毒、热毒，利三焦”之功。
孙树侠建议最好自己发豆芽，这样可以掌握好“火候”，因为豆芽并不是越大越好，“一寸左右长最佳。”他说，这个时候是豆芽营养素最饱满的时候，其微量元素的含量，要超过它的“兄弟”芽菜绿豆芽，以及其它的芽类蔬菜。
黄豆芽的胡萝卜素比黄豆要增加1~2倍，维生素B2可增加2~4倍，而维生素B12竟是大豆的10倍左右。除此之外，还有丰富的维生素E，黄豆种子中不含维生素C，而芽苗中却含有大量的维生素C，每百克豆芽含维生素C20~30毫克。氨基酸和矿物质的含量，也通过发芽被释放出来。
特别是对于正在生长发育的孩子，春季这个时候，蔬菜品种还不多，多补充些豆芽，可以提供丰富的营养，尤其成倍增加的叶酸、核黄素等物质正是孩子成长所必需的。
而对于成年人，多吃些黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积，有助于消除身体疲劳，喝豆浆会产生腹胀的人，也更适合吃黄豆芽。
自己发豆芽很简单，先把飘在水上的坏豆子和瘪豆子挑出去，然后用清水把豆子泡上一天或一宿，待豆子鼓胀起来，把它过清水，并沥干水，豆芽上盖个分量较轻的盖子，这叫给豆子压力，便于豆子的芽拱出来。接下来，你就安静地等待“收芽”吧。
春季养生之春季第一喝：身体虚与实喝茶最护肝
说起春季该喝什么？中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员张国玺教授乐呵呵地说：“当然是喝茶了。”
中医认为，“春与肝相对应”，所以，春季养生应以养肝护肝为先，有些人担心过于补肝，会导致肝火过旺，那么喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一了。但首先我们要辨别清楚自己是属于实证，还是虚证，这样才能选对要喝的茶。
实证喝菊花茶：那些平时性情比较急躁、爱发火，或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人，都是肝火太旺了，这属于实证，建议不妨每天喝喝菊花茶，因为菊花属辛凉解表药。味甘苦性微寒，是以清肝热、去肝火为主的。此外，当感到眼睛疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼部疲劳。
虚证喝枸杞茶：如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊，这说明您的肝阴不足了，属于虚证，此时，可以尝试每天喝喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用。
春季养生之春季第一动：做个走班族轻松易控制
过完春节，你仔细瞅瞅会发现，健身房基本上是空的，在马路上卯足劲蹬自行车的人也很少，更多的人，还是喜欢通过不疾不慢缓缓而行的方式来活动身体。北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生说：“这就对了。”
春季的这个时候，天气还比较寒冷，运动方式最好还是选择“轻缓娱乐型的”，这种运动最合适。不剧烈，容易控制，比较轻松和愉快，也能达到健身的目的。
赵纪生说，身边的朋友，在春季的这段时间里，很多人都选择了走着去上班，到单位的时候，正好微微出汗，刚刚好。
走路时一些小细节也要注意，要走得稍微快一点，如果不喘气，运动强度就是正好的。有些人觉得衣服增减不好控制，这个时候，围巾和帽子就能派上用场了，戴上和脱掉都很方便，比解开衣服要安全很多。
等到天气渐渐暖和，身体慢慢恢复回来了，到了万物复苏的季节，就可以多去一些大自然的环境了。打打乒乓球，跳跳绳，经常去放放风筝。“想一想，红楼梦里的贾母为什么能活到八十多啊，就是经常放风筝，防止视力衰老，缓解颈椎病，还能放飞心情，也很不错啊！”
春季养生之春季第一乐：屋里发发呆大脑静下来
要说这春季第一乐，其实就是换个好心情。北京朝阳医院副院长沈雁英建议，发发呆。
连续两年的春节，沈雁英都出去旅游了，去年是去了印尼的巴厘岛。给她留下深刻印象的是，那里每户人家都会设一个“发呆厅”——在这个房间里，没有家具，没有电视，只有一张椅子或者是一把躺椅。主人们每天在这里呆半个小时，让大脑安静下来。
喧闹的春节长假，身心俱疲，当生活言归正传后，首当其冲的就是让脑子安静下来，让心安静下来。每天找个安静的地方，让自己发发呆，半小时就能让你重整心情。
沈雁英还推荐，每天在屋里发完呆后，最好再到屋外晒晒太阳。今年的春节，她去了泰国的普吉岛。放眼望去，黄头发，白皮肤的纯老外都躺在沙滩上晒太阳；而黑头发，黄皮肤的中国人都是打着伞，戴着遮阳帽，哪凉快在哪呆着。其实，阳光可以补钙，杀菌，还可以抚平人的焦虑。
如果说，发呆是清理心灵垃圾，那么晒太阳就是给心灵补钙、充电。春季第一乐，就是要发发呆、晒晒太阳。
中医揭密五脏六腑的功能 五脏六腑都有“官职”
中医核心理论是关于五脏六腑的。五脏六腑的功能有哪些？所谓五脏，是肝、心、脾、肺、肾的总称；而六腑，是胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦的总称。有意思的是，古代中医就把五脏六腑分配了“官职”，用社会现象来比喻人体。去看看五脏六腑的功能吧。
肝为“将军之官”。
将军的性格需要有冲劲。五脏六腑的功能有哪些？肝在五行中属木，对应于春天，象征着一股阳气向上冲破阴气的束缚，这就是肝的性格。肝能使气机畅通，表现在调节情志、促进脾胃消化等方面。
胆为“中正之官”。
所谓“中正之官”，即决断者、裁判官。五脏六腑的功能有哪些？当人犹豫不决时，需要靠胆来拍板做决定。胆能够影响一个人的决断能力，人们常说“胆大”、“胆小”，实际上说的就是胆的功能。胆功能良好时，人做事果断干脆；胆功能不好时，就会表现为胆小、没主见。
心为“君主之官”。
心像君主一样主宰着人体的血脉运行，四肢百骸的营养都依赖心脏所泵出的血液供应。五脏六腑的功能有哪些？另外，心还统摄着人的精神、意识和思维活动，它的功能状态决定了一个人整体的精神面貌。
小肠为“受盛之官”。
“受盛”是接受和容纳的意思，意指小肠是接受营养的器官，它能够帮助食物进一步消化和吸收。五脏六腑的功能有哪些？如果小肠火力不足，人就比较容易受凉和腹泻。
脾为“谏议之官”。
就是向君主反映问题的“谏官”。脾在身体的中央，负责机体的运化，布散精气。人体哪里出现问题，脾就会把信息传递出去。五脏六腑的功能有哪些？另外，脾秉性缓和、中正，不偏不倚，所以能公正地反映问题。
胃为“仓廪之官”。
“仓廪”是储藏粮食的地方，胃的官职就类似于粮仓的管理员。五脏六腑的功能有哪些？胃负责接受和容纳食物，并经初步消化，转化成食糜，再下传于小肠，最终形成的精微物质经脾的运化而营养全身。
肺为“相傅之官”。
也就是辅佐君主的宰相。五脏六腑的功能有哪些？肺主呼吸，它的特点是节律性很强，能够把心脏泵出的能量有尺度地布洒到全身，这种性格就像造律的宰相萧何一样，因此把肺称作“相傅之官”。
大肠为“传导之官”。
“传导”有接上传下的意思，指大肠能够接受身体上部传来的食物糟粕，并向下转化为粪便排出体外。
肾为“作强之官”。
是说肾内部储藏的精气能够发挥起强大的作用，就像一个大力士。五脏六腑的功能有哪些？肾脏表面看起来静止不动，但里面蕴藏着生机，肾精充盛则人筋骨强健，精力充沛。
膀胱为“州都之官”。
“州都之官”，类似于现在的市长。五脏六腑的功能有哪些？膀胱是人体内水液所归的地方，水液逐渐汇集起来就像一个大都市，因此说膀胱是“州都之官”。
三焦为“决渎之官”。
三焦是六腑之中比较特殊的一个，大致分布在人体的头面、胸、腹腔部位。目前学者对三焦的某些概念尚存在争议，有的说它“有名而无形”，有的认为它对应于人体胸腹腔的某些脏器。五脏六腑的功能有哪些？但是相比于研究三焦具体在哪，学者们更愿意关注三焦的生理功能，认为这更有实际意义。三焦能运行水液，是人体水液升降出入的通道，所以将三焦称为“决渎之官”，决渎是疏通水道的意思，“决渎之官”便是负责水利工程的官员了。
清代养生家徐文弻中医养生十忌 中老年人养生戒律
清代养生家徐文弻曾在其所著的《寿世传真》中提出了“十忌”，中医养生认为应当首先从生活入手，避免十大不良习惯。这些戒律在现今也有很多借鉴意义，下面从中医养生角度来一一解读。
中医养生有十忌
1.忌早起科头。
“科头”即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。
2.忌阴室贪凉。
人的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳气很怕受到阴邪的侵犯。如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病。当然，现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光，这时就需要借助暖气或空调，保持房间温度。
3.忌湿地久坐。
有些人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢？真正的湿气当然不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪。因此要避免在潮湿的环境中停留过久。
4.忌冷着汗衣。
在气温较低的情况下，一出汗衣服会马上变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力下降，寒湿很有可能乘虚而入。因此，出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物。
5.忌热着晒衣。
徐文弻认为久晒之衣有热毒，不宜立刻上身。这可能有些夸张了，衣服晒得干爽以后，即使还有一定热度，也不至于对身体健康造成什么危害。当然如果是患有热病还没有痊愈的人，可能就要适当注意，不要穿刚晒过或烤过的衣服。
6.忌汗出扇风。
这个也要灵活看待，如果是三伏天，身体时刻都有汗，拿扇子扇风取凉是很正常的。这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。扇风虽然很惬意，但风为诸邪之首，带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了。
7.忌灯烛照睡。
有些人喜欢开着灯睡觉，这也不好。因为光明的性质是属阳的，人的睡眠需要阳气入阴，有灯光照射就使得阳气难以下潜入阴，容易造成神魂不安，影响睡眠质量。
8.忌子时房事。
一天之中，阳气最旺的时候是白天，可阳气的初生却是在半夜子时（23：00~1：00）。这时阳气刚刚发芽，非常娇气，如果不加以爱护而行房事，会使这点稚阳熄灭，第二天的阳气就不会充足，易生疲倦。
9.忌夏月凉水抹席，冬月热火烘衣。
这两个习惯可能并没有那么大的危害，现在也很少有人烘烤衣服了，但是本条仍然有现实意义，也就是不能图一时的痛快而违反季节规律。夏天不要贪凉，把空调温度调得过低，容易导致出汗不足，气机不能充分打开；冬天也不能贪热，把暖气开得过热，容易导致出汗太多，精气外泄。
10.忌久观场演剧。
中医养生忌久观场演剧。这一条是劝我们注意养神。现在电视网络娱乐节目非常多，不能过分沉迷于此，因为在观看节目的时候，我们的精神会不知不觉地随之而动，不再注意体内的感受。中医认为，心是“君主之官”，如果君主整天追逐声色犬马，就不能很好地体察民情，身体有了不平衡也不能随时感知。所以娱乐要适度，避免久视久听而伤神。
93岁邓小平养生之道 看一代伟人邓小平如何养生
邓小平享年93岁，这与他一生的养生离不开关系，那么在平时的生活中，邓小平是如何进行养生的呢？下面小编来告诉大家邓小平养生之道。去看看邓小平养生之道吧。
一、饮食有规律，粗粮每周吃
小平同志的饮食习惯很有规律。早餐8点，午餐12点，晚餐6点半，几十年基本不变。早餐有鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜；午餐和晚餐常是四菜一汤。小平同志的饮食习惯非常好，再好的东西都不多吃，不仅如此，他还特别喜欢吃粗粮。每周至少吃两次粗粮，包括玉米面、荞麦面、高粱、小米等，做法有贴饼子、蒸窝头、熬粥等等。
饮食规律利于长寿，中医的说法叫做“饮食有节”，比如《黄帝内经·素问·上古天真论篇第一》中明确指出“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而终其天年，度百岁乃去。”有节有两层意思，一个是指饮食有节制，不暴饮暴食；还有一个就是掌握时间节点，即规律饮食。吃粗粮也利于长寿，因为粗杂粮中微量元素和维生素特别丰富，玉米、薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。以日常食物为例，新鲜的糙米比精米对健康更为有利，粮食加工得愈精，维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。粗粮中的膳食纤维虽然不能被人体消化利用，但能通肠化气，促进食物残渣尽早排出体外；同时，粗粮还有减肥的功效。一般每周至少吃2~3次粗粮，会对健康有所帮助，也使人的肠胃更健康，食欲更强。但粗粮虽好，也不能顿顿吃，为了营养更加均衡，同样要注意果蔬等搭配。
二、喜欢喝绿茶，戒烟又戒酒
小平同志还爱喝绿茶，一般一天两杯，上下午各一杯。中医认为绿茶有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿和解毒的功效，对于总是感觉自己头脑不清、心烦口渴、消化不好的老年朋友来说，绿茶是不错的长寿饮料。现代研究显示，茶类所含的儿茶素等多酚对神经有保护作用，或可预防阿尔茨海默病和帕金森病所致的脑神经细胞变性，尤其是绿茶中富含的表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)，不仅能清除体内有害物，还有修复神经细胞的效果。此前的一些免疫学研究显示，1天喝茶2杯以上，得帕金森病的风险会随之下降。
小平同志有着几十年的“烟龄”。1989年以后，医生们考虑他上了年纪，想劝他戒烟。小平同志听了医生的话后，说戒就戒，非常干脆。戒烟以后不久，医生开始劝他戒酒。他之前喜欢喝点白酒。每天午饭时一定要喝一杯，不到一两的量。他从不贪杯，而且其余时间也一概不喝。但是为了健康，小平同志在医生的建议下，将常喝的白酒，换成了度数低的绍兴酒，这样过了两三年，又在医生的建议下，将绍兴酒换成了度数更低的干白葡萄酒，又喝了一段时间，就彻底戒掉了。而现代医学研究也证明，戒烟限酒更利于健康长寿。
三、游泳冷水澡，桥牌乐健脑
从青年时代起，邓小平就养成了坚持健身的好习惯。他虽然日理万机，但总是忙里偷闲进行锻炼。小平同志酷爱大海，到大海里游泳是他最惬意的事情。每年去北戴河，到达的当天，他就要下海。年轻时期经常洗冷水澡也是他锻炼身体的一种方式。1986年，小平同志会见新西兰总理朗伊时曾说过：“我已经十年没得感冒了，夏天还能到海里游泳。我身体这么好，是因为在战争年代洗冷水澡。冬天北方很冷，我洗澡也是一桶冷水。”
游泳能有效地加强心肺功能，增加骨密度，减少患骨质疏松症的风险。同时还能使肌肉均匀伸缩，使其变得更强健、更灵活。游泳还有益于人们养成良好的姿势，矫正驼背，减少关节疼痛。《国际水上运动研究与教育期刊》曾刊文指出，要延长寿命，游泳是最有效的运动。实验表明，定期游泳能降低53%的死亡率，慢跑能降低50%，而走路只能降低49%。冷水浴是指用10～20℃之间的冷水洗澡，可以促进皮肤新陈代谢，冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能，对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生，均有积极作用。但是洗冷水浴应采取循序渐进的方法，洗的时间不宜过长，短者几十秒，长则数分钟即可。冷水浴并非对每个人都适合。患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的病人，都不适合洗冷水浴。
打桥牌是小平同志后半生的主要爱好。1952年，邓小平在西南局工作的时候，有一次路过四川内江，一位朋友教他学会了打桥牌，从此打桥牌成了他工作之余的主要娱乐活动。他曾自豪地说：“我用桥牌来训练脑筋，我能打桥牌，证明我的脑筋还清楚。”
桥牌与象棋、围棋一起并称为“世界三大智力运动”，素有“大脑健美操”之称。长期从事桥牌并享受运动，能使老年人的大脑细胞活力增加，脑萎缩进程明显延缓，而老年痴呆症患病风险则是普通人群的百分之一。
四、心胸常豁达，天伦之乐多
小平同志历经五十多年的革命生涯，使他养成了临危不惧、遇喜不亢的作风，特别是在逆境中，他善于运用乐观主义精神对待一切，并用一些实际的工作来调节生活，从不感到空虚彷徨。1984年，前联邦德国总理科尔请教小平同志“长寿秘诀”时，他的回答是：“我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”小平同志的乐观长寿经与《黄帝内经》中的养生理念“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”不谋而合。
邓小平和夫人卓琳，相伴走过了58个风云多变的春夏秋冬。夫妻恩爱，携手白头，心心相印，患难与共。邓小平向来重视与家人在一起的时光，享受天伦之乐，休息时间里，只要孩子们在家，都要和孩子们玩一会儿。他十分疼爱儿孙，常和他们一道说笑谈天。逆境时如此，顺境也如此。家庭的温暖，是帮助邓小平从容应对政治逆境的一个重要因素，也是他长寿的秘诀之一。
美国杨百翰大学针对1700名、婚龄在20年以上的夫妇进行跟踪研究发现，快乐夫妻更长寿的四大原因：一是不爱争吵的夫妻饮食更规律、健康，他们更可能一起做饭吃。而争吵后的夫妻，往往单独行事，或更常吃垃圾食品。二是不爱争吵的夫妻压力小，睡眠好。三是不爱争吵的夫妻更喜欢一起参加活动，染上酗酒、吸烟等恶习的几率更小。四是不爱争吵的夫妻保健意识更强。
全国著名老中医活百岁 干祖望养生坚持十字养心
全国著名老中医干祖望教授，1912年9月出生，如今他虽听力下降，只能靠文字交流，身子活动稍欠灵活，但仍然头脑清楚，思维敏捷；视物清楚，还经常看书、看报、写文章、批改论文。他曾说过：“上班上至90岁，寿年100岁。”现已成事实，近又讲要活到110岁……如此高寿的秘诀是什么？去看看全国著名老中医干祖望养生秘诀吧。
中医干祖望养生秘诀：
笑是保健养生的第一法宝。俗话有“一笑解千愁”之说。诗人陆游也说过“一笑失百忧”，“一笑解容衰”。
老人最忌孤独和内向。杜甫的诗“痴儿不知父子礼，叫怒索饭啼东门。”父亲不给儿子吃饭，儿子可以在门口大叫大闹。反过来儿女不赡养老人，老人也可主动表达。主动宣泄，能令郁气一泄而光。干老年轻时是有名的票友，年老时说话仍中气十足，与好叫好唱不无关系。
狭义的钓，仅仅指有益趣的钓鱼，钓鱼能养心、养性。广义的则一切有益于老人身心的活动都属“钓”的一类，如诗书棋画之类。干老说就拿狭义的钓鱼来讲，东汉隐士严子陵，垂钓于富春江，至今留下了严陵濑和钓鱼台。周姜子牙垂钓于渭水河边，在80岁那年还钓到一个丞相的大官。而且这两个以钓鱼出名的人，都享有高龄遐寿。
老来俏。老年人的衣着应该花俏而高雅一些。《战国策·齐》载：邹忌修八尺有馀，而形貌昳丽。朝服衣冠，窥镜，谓其妻日：“我孰与城北徐公美？”纵然邹老头身长貌秀，但没有“朝服衣冠”这身漂亮的衣服也不会太美的。邹老头穿了漂亮的衣着，当然要照照镜子，一照之下，竟是顾影自怜，怪不得唤他老伴来对美评价了。现在21世纪新时代的老人，更应该穿好。事实证明，年老而衣着花俏一些，非但精神上可以返老，而且形态外貌上也能还童。
即掉价，而且还要自己及时的掉价。人嘛，本来就是“人老珠黄不值钱”，坦然承认自己是已黄之珠，即可心平气和地掉价。不要一味追忆怀念当年的一呼百诺，出入小汽车，抑郁于现在的“门庭冷落故人稀”。如若还端着昔日的架子，死活不肯掉价，心情怎会畅快，又何来保健养生可言。
充实的内心世界。诚如《孟子·尽心下》所谓：“充实之谓美，充实而有光辉之谓大。”精神生活富足，自然内心愉悦，心灵强大。
一切欲望要空。也就是包括享受在内的一切欲望与要求要空，向佛教的“五蕴皆空”靠拢，什么都不想、不要。在欲望上空了，反过来，内心上更充实了。
就是塞耳不闻天下事。战国时的慎到，早就教人养生之道中的一个聋字，谓：“不瞽不聋，难作阿公。”就是说你想做一个长寿的阿公，必须装聋作哑。
英雄气概之谓。我们保健养生所需要的是在心灵上“恬淡无烦”，绝对不是精神上“萎靡不振”。还是要雄才不减、雄姿永驻、雄风长在。否则的话，尽管锦衣华服，恐怕也俏不起来。
就是要想得开，想得通。把所有事物，如什么冤屈之感都要想开些，这叫“通真达灵”。小事情视而不见，则什么麻烦也没有，这叫“通权达变”。任何再难不过的事，只要你想得通，即可“天堑变通途”，也就是“通衢广陌”了。如用我们中医行话来说，叫“通则不痛，不通则痛”。
干祖望养生澄清四大误区：
1、重视“不足”，不见“有余”
不足或有余，都是失去平衡。在物则倾，在人则病。应补其不足，去其有余，使之平衡。人们在养生之道方面，总认为“不足”是首位，因此常常“补其有余”而造成火上浇油的反作用。
2、将养生误为滋补
许多人把“滋补”与“养生”作为同义词，这是十分危险的。小虚大补，不虚进补的盲补不可取。
3、过分强调休息
有人认为“休息有益，操劳有害。”其实过度的或不恰当的劳或逸，都是有害的。“流水不腐，户枢不蠹”，身勤则强，逸则病。
4、强调尽兴而损健康
适当的兴致对人的心身有好处，但过分“尽”则物极必反，如过喜伤心。宜少情欲，节声色，薄滋味。
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