讲解（原创）：焉东
（讲稿未经讲解人本人审核校对）
帝曰：人年老而无子者，材力尽邪？将天数然也？
岐伯曰：女子七岁肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七肾气平均，故真牙生而长极。四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
丈夫八岁肾气实，发长齿更。二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八筋骨隆盛，肌肉满壮。五八肾气衰，发堕齿槁。六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。七八肝气衰，筋不能动，八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。则齿发去。肾者主水，受五藏六腑之精而藏之，故五脏盛，乃能泻。今五脏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣，故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。
这一问是问什么呢？我们直观上的理解就是问的人生育的问题，生死的问题。先前，我用三讲的课程，为大家分享了《黄帝内经》中的第一问：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶，人将失之耶。我们之前讲过这一问，实际上问的就是养生之道。
我们来看，今天所要讲到的这一问：人年老而无子者，材力尽邪？将天数然也？是问了什么呢？我们从直观上比较好理解，就是问的人的生育问题，生死的问题。
《黄帝内经》第一篇“上古天真论”，就是围绕两个问题展开的，第一个问题问的养生之道，第二个问题问的就是生育繁衍的问题。这两个问题，实际上也就是作为生命啊，不管是人的生命，还是动物的生命，最根本的两大问题，一个是个体生命生存品质的问题，第二个是作为生命的整体，作为一个种族存续、繁衍的问题，这是所有生命最根本的两大问题。
我们前面讲过，“上古天真论”这一篇，在《黄帝内经》早期的版本中，实际上并不是放在第一篇的，而是在第九篇的，后代的医家重新编订这本书的时候，就把这一篇提到了最前面。那经过我刚才和大家对这一篇中两个问题的分析，大家也就能明白，把“上古天真论”作为首篇的意义所在，它实际上是阐明了我们生命与健康最根本的两大问题。
我们具体来看“上古天真论”的这两问，黄帝的问法比较相似，我们来看第一问，他最后结尾的时候提出“时世异耶？人将失之耶？”，意思就是说，今人的“年半百而动作皆衰”，是因为时代不同了，还是因为我们现在的人做错了什么，没有将自己的生命保养好呢？
而第二问黄帝问的是：人年纪大了没有办法再生育，这是因为随着年纪的增长，人的身体素质下降的原因呢？还是上天就是这么规定的，到了一定的年纪就是没有办法生育呢？
在上一问呢，如果是“时世异耶”，那就意味着我们今人年半百而衰是必然的事情，没有选择，我们今人就是不如上古之人，那如果是“人将失之耶”，就代表着，只要我们不在错误的对待自己的生命，我们能够保养好自己先天的精气，我们就能够和上古之人一样“皆度百岁而动作不衰”。
在这里他问的，如果人年老而无子，是因为材力尽的原因，因为身体素质下降的原因，那就意味着，如果我们能够照顾好自己的身体，还能够保持好自己的身体素质，那就有可能年老而有子，那如果是后者“将天数然也”，那就是上天规定人到了一定年纪之后，就是没有办法再生育了，那就意味着我们就没有选择，这是一个必然的过程。
我们可以感觉到黄帝的这两问，他的潜台词是什么，那在第一问，黄帝他是希望得到的回答呢，是“人将失之耶”？那就意味着我们可以和上古的人一样啊，百岁而动作不衰；在这一问，黄帝所希望得到的回答是人年老而无子，是因为材力尽？如果是这样的话，就意味着我们只要照顾好自己的身体，那我们“老而有子”将变成可能。
可以说，在上一问黄帝得到了他所希望的一个回答，就是今人半百而动作皆衰，是因为“人将失之”的原因；那对于黄帝提出的第二个问题，歧伯是如何回答他的呢？我们下面就具体来看：
大家可以先把我上面所发的那两段女子七岁，丈夫八岁的这两段大致的看一遍，有个大概印象，我们今天在这一讲里，先不逐句跟大家来做解读，在今天所要谈到的，是这里面所涉及到的几个核心的东西，对他们来做一个阐明。
首先呢，我们可以看出一个比较有意思的问题啊，就是在《黄帝内经》中呢，他谈到这个生子问题的时候，因为这个生子的问题，本来涉及到男人和女人，涉及到两性的问题，而在论述的时候呢，他是将女性首先来论述的，男性是其次来论述的，那我们知道在中国古代社会里的，是男尊女卑的这样的一种文化，一般把男性、女性放一块儿的时候呢，会将男性放前面，女性放后面，《黄帝内经》里却倒过来了，这是为什么呢？
大家看女子七岁，丈夫八岁，后面二七、三七、四七、五七、六七、七七，然后男子呢，是二八、三八、四八、五八，很多人其实应该也有这个概念，就是在这个数字里面呢，在中国古代的这个文化的计数里呢，奇数为阳数，偶数为阴数，而在这里呢，作为女性，却用的是阳数“七”，而男性用的是偶数“八”，也就是阴数，这又是为什么呢？
首先第一个男尊女卑的问题，作为中国古代文化来讲，实际上中国古代文化是以儒家为代表的，真正在社会上得到确立是从汉代的董仲舒开始，到了宋代的朱熹，宋明理学得到了进一步的强化，而在先秦的时候，至少在文化上并没有男尊女卑的这样一种表达。
在序讲中，跟大家讲到《黄帝内经》是中国道教黄老学派的著作，不是儒家的。在先秦的时候，儒家对于男尊女卑也没有明确的这种意识，但是到了汉代以后的董仲舒，为了社会治理的需求，为了社会制度的一种建构，才确立了男尊女卑的这样一种文化制度、道德制度。
那么确立男尊女卑文化的理论基础是什么？无论如何都不能说凭空这么一句，大家就都照着做，至少有一个说的过去的理由吧，在西方基督教的文化里，人类的始祖亚当、夏娃，作为女性的夏娃是有亚当的一根肋骨所造出来的，由此确立了西方古代文化中的男尊女卑，那么在我们东方文化里，他又是怎样建构的？怎么去讲的呢？
在我们中国的文化里呢，后世的儒家还是使用了中国道学上阴阳的观念，我们知道整个道学，或者说阴阳，是全部的中国文化，无论是儒家，还是道家都是他的一个根基，可以说整个中国文化就是从这个阴阳中生长出来的。
阴阳是一个什么关系呢？
我们来看一些古代的经典，它会有这样的表述：阳主阴从，阳动阴静
在阴阳的关系中，阳的一面是作为主导，主动的一方；阴的一面是作为顺从，被动的一方。这个从阴阳之道上来讲确实如此，包括中医的治病上，养生之道上同样要遵从阳主阴从的道理。
我们把这一思想放到社会中的男性和女性上，就会有很直观的对应，男人是阳，女性为阴，所以男人为主，女性为从，男性就要去治国平天下，女性就要打点好家务事，这样去理解男尊女卑，就是一个顺理成章的事。
但问题在于，真的就是我们直观所理解的“男就为阳，女就为阴”吗？真的这么简单吗？
坎：水 离：火
首先，我们要明白一点的是：这个世界所有我们看到的事，存在的事，没有哪一样东西是纯阳、纯阴的，世间的一切都是由阴阳之气和合而成，没有一物是由纯粹的阳或纯粹的阴造成，在中国古代的话讲叫做“独阳不生，孤阴不长”。
孤阳不生，独阴不长
我上面给大家发的这张图，是我们阴阳八卦的两个卦象，一个是坎卦，代表水，另一个是离卦，代表火。我们知道水火相对，火为阳，水为阴。
群里大多数，我觉得对这个八卦都应该有最基本的认识吧！我在这里，就不做这些最基本的知识方面的讲述了。大家来看这两卦的卦象，水卦是上下两个阴夹着中间一个阳爻，水卦是阴性的象征，但是在阴性的核心确是阳，正相反，火卦是由上下两个阳爻，中间夹一个阴爻，火卦作为阳性的象征，核心却是阴。所以，表面上看似阴性的事物，它的内里，必须要有阳性的核心，而表面上看似是阳性的事物，它的内里又要有阴性作为它的核心。
坎水为肾，离火为心
阴阳互根
在医学中，有一个非常重要的观念叫做“阴阳互根”，我们前面提到“孤阳不生，独阴不长”，无论是阴和阳的存在，都必须要以对方为自身的根基。所以啊，表面上看似为阴性的事物，它的内里必须要有阳性的核心，而表面上看似是阳性的事物，它的内里，就要有阴性，来作为它的核心。
在中医上，坎卦代表人体的肾，离卦代表心，坎卦中间一阳爻代表人体的真阳，离卦中一阴爻代表人体中的真阴，无论是真阴还是真阳，人生命根本的精气也都是阴阳互根。
坎中一阳为真阳，离中一阴为真阴
我们再来看这张图，这张图是男女两性在不同的阶段，在八卦卦象中的一个代表，我们细看就会发现很有意思的一点，虽然这个乾坤二卦、纯阳纯阴所代表的父母，但我们看它以外的这个少男、中男、长男、少女、中女、长女 ,那我们看一下这三个男性的卦象，都是两阴一阳，阴爻多于阳爻；而这个三女的这个卦象是反过来的，两阳一阴，阳爻多于阴爻。
回过头再来看乾坤二卦，纯阳纯阴代表着父和母，这两卦实际上不能完全理解为男和女，它实际上是一种社会身份，一种角色的象征，所以这两卦更多的是一种象征意义上的阳和阴。
那这个八卦就有这样一种呈现，作为表面上是阳性的男性，结果他的卦象上却是阴盛；作为表面上是阴性的女性，卦象上却是阳盛，这也是一种阴阳互根的体现。
我们回过头来再看《黄帝内经》中谈到的：女子以七为数，男子以八为数，女性外在为阴，却以阳数为本，男子外在为阳，却以阴数为本，这也就是中国的阴阳思想中，阴阳观念的呈现，或者说这是我们生命的一种奥妙的呈现。
女为阴体，以阳为数，男为阳体，以阴为数——阴阳互根
由此可以看到，在中国文化的源头，或者说我们中国文化的根基、道学文化、阴阳文化，并不必然会推出男尊女卑这样一种观念，一种道德。
我们知道阴阳的势力，是时刻处在一种变化之中，此消彼长的，作为人类社会最早是从母系社会而来，在母系社会中女性就应当视为阳，男性为阴，后来我们过度到父系社会，男女的阴阳就发生了变化，在未来，我们是否还会发生变化，一定永远是父系社会？未必，至少从易学的精神来看，未必。
在现在很多的互联网企业，女性员工的重要性越来越得到体现，高管中的女性角色也越来越多，因为互联网经济更注重体验与服务，而在这一方面，女性就要比男性更有优势，在这方面，阿里巴巴公司就体现得很明显。在以后，随着经济的发展，变革，男性、女性的社会地位说不好就会发生一次大的改变，阴阳的势力可能就得重新定义，这个不好说，这是题外话了。
以上讲的这些呢，好像跟健康没有太大关系，实际上是想借此，来澄清一下我们文化中普遍的一个误区，像男尊女卑好像就是我们传统文化一个必然，没办法跟现代文明接轨，实际上并不是这样子，只是后来出于社会制度上一种需要，人为对我们的道学文化做了一种解读，这种解读未必是它最真实的样子。
下面， 我们就进入正题
肾气
我们看这两段，讲了女子，又讲了男子，这两段中出现频率最高的一个词是什么呢？就是“肾气”。岐伯回答黄帝的这两段不单单是阐述了人年老而无子，而是阐述了每个人，每个生命的个体从小到大，从发育到衰老的这样一个过程。
大家可以看出，从发育成长，到衰老的过程中的每一个阶段，都是围绕着肾气的盛衰来展开的，或者说是以肾气的盛衰作为根本的。
肾气是什么？在这一段里，实际上已经有所交代。
肾者主水，受五藏六府之精而藏之
五脏六腑
五脏六腑，不用我多讲，大家应该也知道是怎么回事，五脏六腑里，也包括了肾脏，前面讲了肾者主水，这个就不是我们说的五脏六腑里的肾脏，这里的水是以水为象征的，代表着一种汇聚，聚集的这样一种功能。这句话直白来说就是人一生，五脏六腑就代表身体的所有脏腑组织，其中的精气，一生的精气都藏在肾，这个也就是肾气。
肾气，就是人体一身之精气。这里的精气是什么？
这里所讲到的五脏六腑之精，那这个精气具体指的是什么？是我们前面所提到的元阴元阳、元精元气吗？围绕这个问题，就引出了我这一讲的核心，就是人体的先天之气和后天之气，以及先后天之气与人的生命健康、发育衰老之间的关系。
人体的先天之气与后天之气
我们来看看，我在讲女性的这一段里面提到了很多中医学经脉上的知识，提到了二七任脉、太冲脉，再往下五七阳明脉、六七三阳脉衰，七七任脉虚。
中医学关于人体生理的认识，有两大系统，一个是我们直观所能了解的脏腑系统，心肝脾肺肾、大肠小肠这些，另一个就是我们的经络系统，经络系统的核心就是我们的经脉，分为十二正经和奇经八脉。
人体生理的两大系统“脏腑系统；经络系统——核心：经脉，包括十二正经，奇经八脉
学中医学对很多人比较头疼的一点就是经络理论，因为比较抽象、繁琐，对于没有中医技术的人呢，我这边给大家一讲，可能大家理解起来可能稍有点费事，我尽量提炼出一些对于大家理解生命、理解养生的有用的东西来给大家讲讲，尽量忽略掉这个具体知识的运用。
十二经脉走向动画图
手太阴肺经
手阳明大肠经
足阳明胃经
足太阴脾经
手少阴心经
手太阳小肠经
足太阳膀胱经
足少阴肾经
手厥阴心包经
手少阳三焦经
足少阳胆经
足厥阴肝经
奇经八脉动图
任脉
督脉
冲脉
带脉
阴跷脉
阳跷脉
阴维脉
阳维脉
关于经脉的基本知识，大家可以去百度一下，大概看看之后再听我继续来讲。
十二正经，可以视为（六）五脏六腑的功能延伸，与脏腑合并理解
如果大家觉得，还没有必要对经络有太深入的认识，可以先把它看作是我们身体的脏腑、组织的一种延伸功能。那怎么去理解身体的各个器官呢？我们身体里的脏腑、器官就像一个个的公司，经脉就像每一家公司在全国各地的城市所开办的办事处，联络点，我们可以大体上先做这样一个理解。
这里有一个问题，就是我们平时都是在讲五脏六腑，五脏六腑的核心是十一个，却有十二正经，在这里呢，对应的经络上啊，在中医学校呢，就把五脏里面的心，分成心和心包两部分，就多出来一个叫“心包经”。
具体呢，我就不在这里阐述了，大家有兴趣的，可以自己去百度或者看书了解相关的知识。
对于十二正经，如果按我刚刚这样一个粗浅的比喻，就是比喻成这个公司和全国各地办事处的这样一个关系啊，总公司和这个办事处的这样一种关系，这样还比较好理解。那么我们再来看这个奇经八脉，这个呢，相比于十二正经呢，就更为抽象了一些。那这个奇经八脉有到底是什么，我们应该如何去看待它？
《难经·二十七难》说：“凡此八者，皆不拘于经，故曰奇经八脉。”也就是说奇经八脉与十二正经不同，其特点如下：
（1）奇经八脉不隶属于脏腑，又无表里配合关系。五脏主人之一身,六腑固守五脏，经脉为脏腑之隧道,才可谓有行与体，精与神,犹水能浮舟亦能覆舟之理
（2）奇经八脉除任、督二脉有自己的独立腧穴外，其他六条经脉的腧穴都寄附于十二正经与任、督脉之中。
（3）奇经八脉的循行错综于十二经脉之间，而且与正经在人体多处相互交会，因而奇经八脉有涵蓄十二经气血和调节十二经盛衰的作用。当十二经脉及脏腑气血旺盛时，奇经八脉能加以蓄积，当人体功能活动需要时，奇经八脉又能渗灌供应。《难经·二十八难》把十二经脉比作“沟渠”，把奇经八脉喻作“湖泽”。
奇经八脉在《黄帝内经》这本书里，实际上并没有太详细和系统的阐述，《黄帝内经》这本书呢，从内容来讲，有些地方它是有不足、有缺陷的，在后世呢，有一本书叫《难经》，也叫《黄帝八十一难经》，就是针对《黄帝内经》里面有疑问的一些问题，他总结为八十一个，然后针对这些问题呢，专门做的阐述。这里面就有关于奇经八脉的阐述，大家有兴趣的可以去看看，如果想认真的去研读《黄帝内经》这本书，《难经》这本书作为必要的参考书是要去读的。
奇经八脉里面有两条经脉，大家一定都非常的熟悉，因为我们武侠小说中经常提到，我们经常说的打通任督二脉，任督这两条经脉，对于其它经脉，大家可能就比较陌生了，大家可以去了解一下，这里就不一一阐述了。
这八条经脉为什么被称为奇经？这个奇，简单的可以理解为奇特的意思，为什么奇特呢？是因为这几天经脉跟我们的脏腑没有关系，前面讲到十二正经都是与我们的脏腑相沟通的，比如肾经与肾脏沟通，肺经与肺脏沟通，但是这八条经脉，包括任督二脉，在我们体内是独立的循行，不跟我们的脏腑组织有直接的来往，看起来就比较奇特，那为什么和脏腑没有直接的关系，我们就说它是奇特的，这个奇特到底意指的是什么？从我们常识来看，我们生命的维持，是由我们的脏腑和各个器官的功能相互配合来实现，包括我们前面所讲的十二正经，也是与我们的脏腑相配合的，这个我们都能理解，但现在却有八条经脉，看上去跟脏腑却没有直接的关联，那这八条经脉的功能是什么呢？它在人体中扮演一种什么样的角色呢？对我们的生命健康有什么样的意义呢？奇特呢，就是指的这个。
这个奇经八脉错综于十二正经之间，而且与正经多处在人体交汇，因而奇经八脉有含蓄十二经气血，有调节十二经盛衰的作用。这也就是说，奇经八脉虽然跟我们的脏腑，跟我们的血液不直接来往，而是去去与公司的联络站、办事处打交道，所以说，这个奇经八脉与人体的十二正经，与各个脏腑所延伸的十二正经，他们是相互沟通、相互来往的。
我们再往下看，当十二正经及脏腑气血旺盛时，奇经八脉能加以蓄积，当人体功能活动需要时，奇经八脉又能渗灌供应，在《难经》里，把奇经八脉和十二正经的关系，比喻为沟渠和湖泽。这个比喻是什么意思呢？比如说某一时段雨水充沛，那么多余的雨水就会通过沟渠汇聚到湖泽里面，湖泽就能够蓄积雨水，当过了一两个月，天干气躁，地里农作物生长所需要不够了，湖泽里所蓄积的雨水就可以通过沟渠回到田地里供应农作物的生长，供应身体的能量。
那如果按照这个比喻来讲，或者说按照《难经》的奇经八脉的这个功能来讲，奇经八脉对于十二经脉来说，就成为了一种辅助的经脉。奇经八脉就是协助我们人体的十二正经，调节人体的十二正经的，让我们的脏腑组织能够更好的工作，能够让我们的生命更健康。
奇经八脉，按难经之解，就是十二正经的辅助，协调、维护十二正经来让我们的脏腑组织更好的运作
但真的是这样吗？
这样来理解奇经八脉呢，在道理上可以说的通，但是呢，如果放到我们生命的实际来看，就显得似是而非了。最根本的一个问题，就是黄帝的这一问：“人年老而无子，材力尽耶，将天数然也？”，如果大家通读过“上古天真论”这一篇，就会知道这一问题的答案，对于人生育的问题，既有身体素质的影响，也有生命的必然，就是说他是有一个天数在，不可能突破那个极限。
那么问题就在于，人生命的天数，在人体内具体是怎么呈现的，是通过什么样的一种机制来运作的？在这里，首先就要联系到我们在前几讲所提到的这个人身体的“元阴”、“元阳”，也就是每一个人生下来的所禀赋的那个精气。
元阴元阳，人先天所禀赋的精气
先天之气——元阴元阳
后天之气——呼吸之气与水谷饮食之精
在中医看来，人的生命之所以他能够发育成长，能够生存，维持，是由先天之气和后天之气的结合共同作用的结果，共同滋养的结果。
这里有一个比喻，先天之气就像粮票，后天之气就像我们赚的钞票。粮票是国家发的，按人头来算，不是你想要多少就有多少，有多大能耐就能赚多少的，而钞票是可以赚的多，也可以赚的少，这个是我们自己可以掌控，决定的。所以，人的生命形态，如果以我们的社会做一个比喻，就相当于是一个计划经济下的产物，不是市场经济，而是计划经济。
先天之气，是粮票
后天之气，是钞票
人的生命，是“计划经济”的产物，而非“市场经济”
那先天之气是什么呢？就是人先天所禀赋的精气，就是我们的天真之气，元阴元阳，后天之气就是出生以后，我们呼吸所得到的能量，以及日常饮食中，从水谷和食物中得到的精华。
那往下就要看先天之气和后天之气在我们的身体里，到底是由谁来管的？首先这个后天之气，这个我们应该比较好理解，我们的五脏六腑啊，心肝脾肺肾，我们的大肠、小肠、膀胱等等，这一切的脏腑组织，实际上就是来吸收、转换我们的呼吸之气和水谷饮食之精华的，那也就是说我们身体的脏腑组织，同时也包括了跟脏腑直接相关的十二正经，就是来管理我们身体的后天之气的。
五脏六腑及十二正经，掌管生命的后天之气
那么人 的先天之气是由谁来掌管的呢？那我这样的一对比来说，可能很多人就已经能领悟到了，就是由我们的奇经八脉来掌管的。
奇经八脉，掌管生命的先天之气
对此，《黄帝内经》里没有这方面的论述，《难经》里也没有这么说，那我凭什么说奇经八脉是掌管生命的先天之气，而不是像《难经》里说的，是十二正经的一种调节呢？
对这个问题，在中医学本身，或者说是狭义上的中医学经典里，我们找不到几种比较系统、可靠的论述。但是我们知道，古中医学在中国宋代、唐代以前，是与道家，与道教有非常密切的关系，有很多在中医本身没有展开的一些理论问题，在中国后来的这个道教经典里面却做了非常详细、系统的阐发。
而奇经八脉的理论，也恰恰是在中国的道教文化里面，在道教的这个思想体系里面的，做了非常精深的论述。有非常多的典籍，从古到今都在探讨奇经八脉，可以这样说，中国道教的修炼体系根基就是建立在奇经八脉之上的。中国古代道教修炼的是什么呢？就是人生的先天之气，他们要追求什么呢？就是后天返先天，由此来达到长生不老，或者叫羽化而登仙，所以中国古代的道教对人生的先天之气非常重视，由此就对奇经八脉研究得非常多。
与之相对的中国后世的中医学，尤其到了宋代以后，慢慢的与儒家的思想想贯通，在唐以前中医师，称为道医，在宋之后，好多中医师都自称为儒医。在唐代以前，中国最好的中医基本都是道士，比如东晋的葛洪，唐代的孙思邈，而到了宋朝之后，最好的中医往往都是儒家的士大夫，更多的是科举没有考上，结果走上了从医之路，不为良相，就为良医，所以呢，中国唐以前和宋以后，中医学的面貌，实际上是有很大的差异，包括中医学理论层面，大家有兴趣的，可以自己去了解了解。
而后世与道家、道教分离开来的中医，他们是以儒家士大夫的精神为追求的，他们面对的都是社会大众，普通百姓，这些人很少有去追求长生不老，或者想让自己的生命达到一个很高的品质，大家只是说我在生活中能够比较健康，无病无灾就可以了。而面对世俗大众的中医，实际是面对人生的后天之气，所以在后世的中医学发展有一个特点，就是方剂汤药越来越发达，针灸却越来越没落，中国的针灸学我们从《黄帝内经》中就可以看到，在具体的治病上，核心是针灸而不是汤药。
针灸既能够处理人体后天之气的问题，同时也能够处理先天之气的问题，而汤药方剂只能处理人体后天之气所产生的疾病，对于先天之气是无能为力的，我们知道药食同源，不管我们吃进去的是食物，还是药，实际上都是作为水谷精华来为我们人体所吸收的，与这些打交道的都是我们身体的脏腑，十二正经，是作用不到我们的奇经八脉上的。
而单纯的，人后天之气所产生的疾病，汤药方剂的功效比针灸之术，客观的来讲更实适用一些，或者说更彻底些，所以到了后世，当中医学与道学、道家的修炼体系分离之后，慢慢的会越来越偏向于汤药方剂，针灸在后世，尤其是明清时期呢，就越来越没落。
当然还有另外的原因，儒学讲究身体发肤受之父母，不主张在外去调理人的身体，这也是一个原因。由此可见，我们如果想真正去了解中国古中医学，由古至今的一个全貌，真正完整的一个系统，我们一方面要去了解今天已经成为经典的中医学体系，同时我们要对中国道家、道教的性命学说，对他们的修炼体系也要有了解，道和医，合在一起才是真正的古中医学。
真正的古中医学，包括中医辨证论治学说和道教性命修炼学说两部分，这两者的结合，才能还原涵盖先后天之生命的全貌。
在道教的性命学说里，人体的奇经八脉其中最重要的也就是任督二脉，就调节着人体的先天之气，也就是元阴元阳，在我们生命中的生化运行。
奇经八脉，调节着先天之气——元阴元阳在人体生命的生化运行
往下，问题就到了：如果我们把奇经八脉视为先天之气的运作体现，那么奇经八脉和十二正经又是什么关系？肯定不可能再向《难经》所比喻的那样，是沟渠与湖泊的关系了。
那么，奇经八脉与十二正经到底是什么关系？
在这里，我借用沟渠与湖泊的比喻，再做一个比喻：
奇经八脉与十二正经，分别是人体生态系统中的地下水系统（先天之气）与地表水系统（后天之气）。
我们知道这个地下水与地表水，从根本上来讲，从源头上来讲，它们是都是我们整个地球的这个水循环系统中的一部分，但是呢，作为地下水和地表水，它们又是相对独立的两个系统，这样的一种连接和区别，在我看来呢，能够比较好的去比喻七经八脉与十二正经的关系。
比如说，我们北方的天山，天山的这个雪水是地表水，但是他雪水融化后，可以转化为这个地下水，通过了这个地下水系统呢，灌溉了远方某处森林，那在我们人来比喻呢，作为这个父母，他每天所吃的，所吸收的营养，从他自身来讲就是后天之气，是地表水系统，但是，当他们的身体创造出来儿女，孩子，这个后天之气的地表水，就转化为孩子的先天之气，转化为了他们的地下水。
对于个体生命来讲，地下水系统和地表水系统又是一种什么关系？我们知道湖泊，以他为核心会形成一片绿洲，一个完整的生态系统，既有天上的降水，地表水的滋养，同时也有地下水、暗河的滋养，这两大水系统，地表水和地下水，也就是我们所说的后天之气和先天之气，十二正经和奇经八脉他们共同调节着湖泊生态系统的平衡和生息繁衍。
我们从自然常识上来理解，当雨水比较充沛是，地表水比较丰富，这时候相对来说，整个生态系统对地下水的消耗比较少，整个地下水维持比较均衡、饱满充沛，但是如果赶上干旱，地表水匮乏，这时候生态系统的作物的生存，更多的要依靠地下水，消耗地下水系统，由此可以理解，当一个人后天之气充沛时，他的生命对先天之气的消耗就会减少，先天之气就能长久处在一种饱满充沛状态。而我们知道，先天之气与人的寿命、整个生命活力、青春有直接关系，由此可以透过先后天的关系去理解如何去养生。
在这里呢，我需要跟大家阐明人体生长发育的过程中，先天、后天之气是如何参与，如何来运作的？
大家还记得我之前的那个比喻吗？先天之气是粮票，后天之气是钞票，我们知道在计划经济的那个时代，粮票和钞票和到一起才能买来你所需要的东西，人的生命同样也是一个计划经济的形态，他的成长发育，需要能够让他发育成长的粮票和钱。从我们的常识来理解，或者说从西方医学对生命的认识来讲，我们整个的生命器官成长发育，好像说只需要后天之气的参与就够了，就可以了，我们有呼吸所得氧气，有从食物中所获得的营养物质和能量，有这些就足够我们生命的维持和成长。这个也就是市场经济的形态，有钱就是万能的，只要你有足够的钞票，对我们的身体来讲，只要你能够充分的去满足生命成长，以及维系生命所需要的能量、营养等等，这一切我们从外界能够去获取它们，我们的生命就可以健康，我们的寿命就可以长久。
但问题就在于，人的生命真的就只需要后天之气来维持的话，那么生命在理论上可以是长生不老的，只要我们从外界获得的营养、能量能够达到一种最佳状态，我们的生命就可以保养的非常长久，我们应该就可以长生不老。但事实上肯定不是这样的，那一定有某种机制，他在决定着我们生命的消耗有不可恢复、不可补充的一部分在。
这一部分在我们古中医学看来，在道教的性命学说看来呢，就是人生的先天之气，就是有奇经八脉所掌管调节的元阴元阳。
生命之所以必然走向衰老和死亡，在于我们禀赋的先天之气是有限的，且消耗是不可逆的，这就是由奇经八脉所掌管的元阴元阳的消耗过程。
生命的成长过程，我们身体的发育过程，就是由元阴元阳，我们被天地禀赋的粮票，与我们自己后来，通过呼吸饮食所赚得的钞票，两个合起来去共同的去消费，去换来，我们身体里每一个细胞的成长，我们身体器官的发育，我们整个的骨骼、肌肉、皮肤等等的发育，都是由我们先后天之气，粮票和钞票两个一块花出去换回来的。
因此，我们的钞票可以不断去赚，今天花完了，明天通过饮食就又赚回来了，但是我们的粮票理论上是用一张少一张的，所以即便是我们得到全宇宙最好的后天之气的滋养，最好的营养物质的滋养，我们的生命也必然要走向衰亡，因为我们的粮票，老天爷是比较吝啬的，后来不会再多给你，花完了就完了。
由此我们可以知道，养生的根本，或者说是能够保持我们青春活力的根本在哪里？就在于保养我们身体的先天之气，保养我们身体的元阴元阳。那么在保养先天之气的过程中，后天之气起到一个什么作用？就是我们前面讲到的，地表水和地下水的关系，当我们地表水能够充分获取的时候，地表水充沛时，我们整个生命的生态对地下水的消耗就会减到最少，就会以最节约的方式消耗生命的地下水，如此，整个生态系统可以更长久的维持下去。
现代人健康问题的根本，比喻来说，就是以计划经济的身体来过市场经济的生活。
这是不是说，我们每天吃最好的东西，最有营养的东西，我们的身体就是最健康的？不是这样的，因为你吃进来的东西，我们的脏腑、十二经能否吸收、转化还是问题，不是说我们吃进来的东西，吸进来的东西，就是我们的钞票，而是我们的身体能够从中吸收的东西才是我们身体的钞票，大家一定要理解这个。
大家要知道的是，我们日常对饮食水谷的吸收和转化，这个过程中，也一样需要我们先天之气的参与才可以，我们要赚这个钱，同样也要用粮票来换，所以我们看到有些经常暴饮暴食、饮食不节制，即便吃的都是最有营养的东西，但他的身体也不会健康，因为这个买卖做赔了，脏腑在吸收的过程中，自身消耗的更多。
养生，就是做买卖。
所以我们应该怎么去看待养生呢？从我们凡夫俗子的角度来讲，其实我比较愿意把养生看做是做买卖，做买卖我们知道它是要投资的，至少从我们生命买卖的角度来讲，一定是要有投资的，不能空手套白狼，投资有收益，也有风险。养生的好与坏，就在于投资与收益之间的比例，做的不好就赔本，即便你吃的最好的、用的最好的、住的最好的，但是投资的方向错了，经营的方式错了，这笔买卖最终也可能是赔的，养生就适得其反。所以对于养生一定要建立这样的意识，不是说你去获取外界最好的东西，你就一定能够做好养生这件事，一定要有一个投资的思维，做买卖的思维来看待养生，而里面的奥秘就在于，你要真正了解我们的生命，这个生意才不会做赔。
那我们知道一个生态系统能不能维持下去，能不能生息繁衍，能不能繁荣，一方面跟它的资源有关，跟阳光、雨水、地下水等都有关系；另一方面也要看生态系统内部，自身的消耗多不多，生态系统自身是否失衡，比如说这片草场只能养一百只羊，结果你养了一千只、一万只，再好的资源也会很快被消耗，成为沙漠。
那做这个比喻是要说什么呢？就是我们现代人的生活方式，我们极力创造的物欲、需求，都是在过分的消耗我们身体生态系统里的资源，首先是从我们的后天之气，冲地表水资源开始消耗，消耗完后，我们的生命要维系，就要去动用我们地下水的储备，最后先天之气被耗尽，人的生命也就走向了衰老，最后消亡。
先后天之气，与生育的关系
前面是跟大家分享了先后天之气，也就是十二正经与奇经八脉，与我们养生之间的关系，也是黄帝的第一问“能皆度百岁而动作不衰”这样一种追求的关系。我们知道人或生物的繁衍，在生理学上是由卵子和精子结合而成，那卵子和精子如果放到现在的生理学上看，无非就是一些蛋白质和其它一些物质，而这些物质都是来自于我们后天外界的能量、营养等等这些物质的转化，而生命自身提供了生命基因的模板。
但在中医学来看，精子和卵子，或者说男精女血，同样也是先后天之气的化合。精子和卵子肯定有物质的构成，而这个物质的构成来源于我们的后天之气，来源于我们饮食呼吸所获取的营养能量的转化，但在这个物质中包含了生命的一种能量，这种能量不是说单纯蛋白质这些东西所能够去理解的。
在这个精、卵中，就包藏着父母双方的先天之气，也就是元阴元阳，可以说先天之气，元阴元阴，还是这个精卵结合，之所以能够化生为生命的一个根本存在。
那我们就可以知道，父母双方，或者父母一方在受孕时，如果自身身体的先天之气已经耗泄了很多，已经不够了，他们所结合创造出来的孩子所禀赋的先天之气能够充沛吗？这个孩子以后能够健康吗？
这个也就能够解释，我们现在在中国普遍谈到的一个很让人担忧的现象，就是现代的一些孩子，八零九零后生的孩子体质越来越差，在以前中医经典上讲的孩子都是纯阳之体，孩子生病也多是阳亢、阳气过剩所导致的，但现在的孩子，我们去可以看看，阳气充沛的越来越少，阳虚的十之八九，好多孩子刚一生下来一两个月，就明显感觉体寒虚弱之象。
这个就与当代年轻人，我们这些八零、九零后，社会的发展，生活方式的不节，每天有无数的方式去消耗我们的身体，首先去耗掉我们的后天之气，我们所赚到的钞票永远抵不上花出去的钱，我们永远是一种透支、负债的状态，而这个负债就是由我们的先天之气来偿还的，讲的具体一点，当我们透支我们的身体，我们的脏腑出了问题，不管是脾胃、肾、肺、等等出了问题，这时候我们的生命还要维持我们的生活、成长，我们的身体就一定要去修复这些问题，而修复由谁来修复？就是由奇经八脉所掌管的先天之气去修复，由我们的粮票来填这个坑。
当一个人的身体健康，整个生命活动都比较平和的时候，就是我们第一讲所讲的食饮有节、不妄做劳，起居有常，包括后面的“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”？我们是活在这样一种状态时候，我们的后天之气相对来说就能够相对独立的去维系我们整个生命的运转，这时候所消耗的先天之气，和先天之气的参与是非常节约的。
一旦我们的身体出了问题，我们每天都是饮食无节、起居无常，每天都在虚妄作劳，这个时候我们的先天之气，就要时刻被调出来修复我们的脏腑，在这种情况下，我们的先天之气的消耗是极为厉害的。
如果我们作的太猛了，胡作非为，我们先天之气的修复也跟不上，我们的先天之气也保护不了我们的脏腑组织，保护不了我们的十二正经，这个时候就意味着人要生病了。现在人们提倡通过人体的自愈力来调整我们自身的疾病，那这个自愈力的本质是什么呢？自愈力的本质，就是先天之气，就是奇经八脉的运转。
我们再说回来，当我们的先天之气每天都在顾着填我们身体的坑，每天都要补补这，修修那，哪还有多余的能量用来繁衍后代，来让我们的胎儿能够有一个充沛的先天禀赋，这是不可能的。
再进一步，当我们的身体肆意妄为，消耗到一定程度后，我们的先天之气，奇经八脉，每天自顾保命而不暇，每天忙着保自己的命，救自己已经来不及，根本没有多余的能量去繁衍后代，这时候也就是当代中国人越来越普遍的年轻一代不孕不育的问题，就出来了。
男女结合生育，在奇经八脉中，主要是任督二脉、冲脉的运作，具体的机制，我们下一讲再讲，在这里，我们就明白了一个根本的道理，就是先天之气跟生育的关系。
我们现在所看到的年轻的男性，精子的数量质量越来越差，一代不如一代，而女性现在普遍的月经不调，经血量少，痛经等等问题，都与先天之气过于消耗有直接关系。先天后天之气的亏虚，与十二正经的精气亏损又有着直接的关系，所以一环套一环。但道理说起来简单，大道理来讲无非就是元阴元阳的过度消耗，一方面让我们早衰，让我们失去了健康，另外一方面，让我们无法去保证生育，无法保证我们后代子女的生命品质，他们的健康。
在下一讲中将为大家具体分享，奇经八脉与十二正经的运作机制，以及呢它们与人体的成长发育与衰老过程之间的关系。返回搜狐，查看更多
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当今社会，男性在家庭中依旧占据重要的地位。男人负责赚钱养家，身上的担子自然不轻。面对职场、生活等多方面的压力，没有个健康的身体可不行，身体是革命的本钱。那么，健康男性的标准有哪些？医生给你列出六点，满足一半以上，说明身体养得不错，继续保持。健康男性，毛发旺盛，肾气足。肾脏的健康程度，对男性来说很重要。肾虚的男人，会经常腰酸、肢体发冷、怕风畏寒、经常感到乏力等。肾不好，男人精神状态也不会太好。所以，要及时调理。而身体毛发的情况，反映了肾脏情况。中医理论：发为肾之华，发为血之余。如果男性头发乌黑亮丽，胡子浓密，生长速度快，说明肾气十足。健康男性，活力四射，走路带风。如果男性身体出现了问题，即便是小小的感冒，也会有乏力、食欲不振的情况出现。而精力旺盛，活力满满，走路生风的男性，说明身体很健康，没有受到病痛的折磨。保持充沛的精神面貌，有助于工作学习效率的提高。健康男性，规律排便，肠道健康无忧。男性每天保持规律排便，不会有排泄困难，说明消化系统正常。肠道动力足，很少会出现便秘。正常每天排便一次，说明肠道健康。粪便的及时排除，能减少细菌毒素的侵害，有利于身心健康。健康男性，吃嘛嘛香，胃健康。男性不挑食，不偏食，吃嘛嘛香。说明牙口好，胃部健康。身体在得到充足营养以后，各个器官组织都能比较健康。如果这也不吃，那也不吃，很容易出现身体瘦弱，免疫力下降，贫血的情况。健康男性，头沾枕头就睡着，基本不失眠。我们一生中有三分之一的时间，是用来睡觉的。好的睡眠，对于身体免疫力的提高，内分泌的平衡是有帮助的。睡得好，精力才好，生活学习更轻松。如果长时间失眠，会有系统功能紊乱，抵抗力下降出现。所以，健康的男性，不会有睡不着，整晚整晚失眠的情况出现。健康男性，一口气跑上三楼不大喘气，手脚温暖。心肺功能强大，说明身体更健康。爬楼喘不喘大气，可以看出心肺能力。如果男性一口气跑上三楼，不频繁喘大气的，说明心肺健康，肺活量达标。心脏功能强大，肺部健康有保证，人的呼吸、供血等就有了保障。另外，男人是阳刚的代名词。而阳气旺不旺，可以通过手脚的温度感知出来。手脚温暖，血液循环能力强，身体更健康。但是如果身体虚弱，体质差的，会有手脚冰凉的症状。以上就是健康男性的6个标准，如果满足一半以上，说明保养得不错，应该值得庆幸。怎么才能成为健康男性？适当滋补，坚持运动，提高肾功能。肾阴虚的男人，可以通过吃海参、枸杞、银耳、甲鱼等滋补肾精。肾阳虚的男人，平时可以吃点羊肉，肉桂等，提高肾脏功能。另外，吃完喝完不忘运动，通过运动强健筋骨，缓解身心压力，保护肾脏健康。饮食避开荤腻，多吃粗纤维食物，养护肠胃。现在物质生活相当丰富，吃喝不愁。但是过度吃喝，无节制的饮食却带来了胃病。胃溃疡，胃胀气等，都是常见的胃部疾病。暴饮暴食，胃部负担加重，影响消化系统健康。而便秘的出现，让肠道健康受损，带来了肠炎的风险。饮食上避开荤腻，油炸烧烤，以及熏制等食物，有助于减轻肠胃负担。平时多吃粗纤维食物，促进肠道运动，帮助粪便排出，减缓便秘。肠胃健康对人至关重要，男性应该重视起来。睡前泡泡脚，促进血液循环，改善血液循环问题。如果男性经常手脚冰凉，饮食上要注意多吃含铁量高的食物，补充气血。晚上睡觉之前泡泡脚，通过水的温度促进血液循环，加快血液运转，改善四肢冰凉的情况。平时多多仰卧起坐，引体向上等，锻炼心肺功能。睡前泡泡脚，还能舒缓压力，促进睡眠。对于失眠的男性，除了泡脚，还可以通过睡前运动，消耗能量，加快睡眠。}

男人想要长寿要怎么吃呢?日常生活中我们的饮食是越来越多样化，但是饮食跟健康是不分家的，吃的东西会影响着我们的身体健康状况，不少男士总是管不住自己的嘴，想吃什么就吃，把身体吃坏了，一起来看看男人怎么吃远离癌症!
目录
想健康长寿十大饮食习惯不能少
男人长寿该怎么吃
健康长寿的十大养生秘诀
盘点外表露出的长寿迹象
活到人类寿命极限的12个方法
1想健康长寿十大饮食习惯不能少　　一、饭要稀一点　　把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对益寿延年有益。但老年人不能因此而顿顿喝粥。毕竟粥以水为主，“干货”极少。在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多，长此以往，可能会营养不良。　　二、饭菜香一点　　这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜，老年人一定能胃口大开。　　三、蔬菜多一点　　多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。　　四、菜要淡一点　　老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾的负担，可能降低口腔黏膜 的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。　　五、荤菜少一点　　要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。　　六、质量好一点　　蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。一般的老年人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。　　七、食物热一点　　生冷食物多性寒，吃多了会影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤。因此，老年人要尽量避免吃生冷食物，尤其在严冬更要注意。　　八、数量少一点　　老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。　　九、早餐好一点　　早餐应占全天总热量的30%～40%，质量及营养价值要高一些、精一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。　　十、晚餐早一点　　“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠，囤积热量，而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4～5小时，晚餐吃得过晚或经常吃夜宵，排钙高峰到来时老年人可能已经睡觉了。老年人晚餐的最佳时间应在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。　　老年人要知道，长寿也不是一件很难得事情。只要生活习惯好，养成上述的这10个饮食习惯，健康长寿不是问题。2男人长寿该怎么吃　　一、竹笋　　食物杂而多样化，植物来源的食物为主　　随着生活水平的提高，肉类在每天膳食中的比例明显增加，而谷类的消费量呈显著下降趋势，蔬菜、水果等的消费量也依旧不足。只有杂食多种食物才能保证摄取较全面的营养素。植物性膳食不仅能为人体提供丰富的营养素，同时也能增强人体的免疫系统功能和抗癌力。　　保持健康体重，不要过量摄入高脂肪、高胆固醇饮食　　肥胖已成了人类的流行病。专家曾预言：肥胖将会取代吸烟，成为首要的致癌因素。目前，至少有20%的癌症与肥胖相关，吸烟导致的癌症则占所有癌症的30%左右，肥胖与吸烟的致癌率的关系越来越紧密。过量摄入高脂肪、高胆固醇饮食可促进结肠癌及乳腺癌的发生。　　限制盐和腌制食物摄入量　　研究发现，腌制食品，如香肠、咸鱼和咸肉等，尤其是腌制蔬菜，与胃癌有密切关系。腌制食品易在体内转变成亚硝胺和亚硝酰胺等致癌物质。高盐饮食可损伤胃黏膜，破坏胃黏膜屏障，促进亚硝酰胺吸收，增加机体对致癌物的易感性及胃癌发生的危险。咸蛋、腊肠、火腿同样含有致癌物质，也应尽量少吃。　　竹笋是一种我们都不会陌生的食物，因其鲜嫩的口感，一直是餐桌上经常会见到的食物，但是小编今天要和你们聊的话题不是它的口感，而是它所具有的防癌效果。要说竹笋的功效，那么首先得先从它的性质开始说起，因为它里面所含有非常多的蛋白质，维生素，还有微量元素，所以常吃它们对于我们的身体来说有非常多的好处。并且它可以帮助我们提高身体的免疫力。　　现在的人由于平时的生活压力比较大，所以我们常常对待自己的生活不是那么的细心，所以在我们平时的生活当中我们常常不太关注自己的身体健康，那么时间长了之后，就会造成我们的身体免疫力变得低下，这样就会受到疾病的侵扰。而提高我们的免疫力就是一件必须要做的事情，如果你想要提高免疫力，那么吃竹笋就是你最好的选择。因为在它里面含有的皂基还有组织蛋白就可以帮助我们起到防癌症的功效。　　还且吃它还有通便排毒的作用，我们应该知道，要想气色好，不生病，还有一点是比较重要的，那就是在我们身体当中不要有毒素的堆积。这是因为当这种食物进入身体以后，那么我们肠道里面的大肠杆菌就会与它进行结合，这样就会把它分解成为我们身体当中所需要的维生素，而且它还能够促进肠胃蠕动，从而起到润肠排毒的功效。　　二、大白菜　　大白菜是一种最为常见的蔬菜，在做饭的时候，我们常常会用到它们，而且大白菜的味道也比较的香甜，深受大众的喜爱。但是小编今天要和你们聊的话题不是它们怎么做好吃，而是要告诉朋友们，吃大白菜是可以防治癌症的。首先，常吃它可以防治乳腺癌，为什么会这么说呢?经过研究表明，经常吃大白菜的男性，患乳腺癌的几率比较的小。　　这是因为在大白菜当中含有一些微量元素，这些元素对能够帮助我们分解与乳腺癌相联系的雌性激素，这样就可以有效的防止乳腺癌的形成。还有就是在它当中还含有一种元素叫做钼，这种元素可以有效的抑制我们身体当中亚硝酸铵的形成。而经常吃大白菜就可以有效的帮助我们解决这个问题，不但可以抑制这种元素在身体中形成，而且还可以帮助我们补充身体当中的营养元素，可谓是一件一举两得的事情。　　而且你知道吗?常吃它还可以帮助我们预防以及治疗一些疾病，比如说有些人会经常会出现感冒发烧的现象，那么经常吃大白菜就可以帮助我们提高身体的免疫力，从而让身体变得强壮，不会那么容易就受到外界因素的影响而让自己经常感冒发烧。　　虽然说吃大白菜对于我们来说有很好的防癌作用，但是这也不是所有人都适合每天经常吃的，对于那些体质较弱，气虚胃冷的人来说，他们则不适合多吃。要不然就会造成胃寒，从而会让人有恶心的感觉，要是你不注意吃多了，不要着急，我们可以吃点生姜来帮助我们的胃部提供暖气，让恶心的症状得以缓解。　　三、大蒜　　大蒜这种食物相信是我们都不会陌生的，在我们做菜的时候，我们经常会在菜里面放入它，首先它可以去除菜里面的腥味，还有就是它可以起到调味的作用，但是今天小编想要和你们聊的话题就是吃它可以帮助我们防治癌症。　　大蒜真的算是一种预防与治疗癌症最好的食物了，这得从大蒜的性质来说，因为在它里面含有一种元素叫做大蒜素。这是一种具有杀菌效果的物质，在进入人体以后，能够起到非常好的抑制癌症的作用，而且吃它还可以促进我们身体当中的血液循环，这样就可以让体内的抗癌细胞增强，以此来达到抵抗癌症的功效。而且吃大蒜也可以同样的抑制我们身体当中亚硝铵的形成，这样就可以非常有效的防止胃癌的发生。所以小编才会建议大家在平时的饮食当中，要注意多吃一点大蒜。　　那么我们平时应该怎么吃它，才可以让我们身体吸收比较完全的蒜素呢?其实，最好的食用它的方式就是生吃，因为这样就可以保证它里面的营养元素不会受到损失。像我们平时做饭的时候，如果把它放在锅中爆炒又或者是蒸，这样就会导致它里面所含的蒜素受到破坏，这不利于它的抗癌效果。　　但是小编所说的生吃，不是让你把它们整个吃下去，而要把它们捣碎了吃，因为生大蒜里面不会含有大蒜素，这种物质是要你把大蒜弄碎了之后，大蒜里面的成分才会通过合成生成这种物质。而且你在做菜的时候，如果担心在菜里面放入大蒜一起煮，会破坏它里面所含有的蒜素，那么你就可以在菜快要熟了的时候，在里面放入拍碎的蒜瓣就可以了。3健康长寿的十大养生秘诀　　一、头为精明之府，日梳五百把病除　　头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。　　二、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康　　中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。　　三、日咽唾液三百口，保你活到九十九　　中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。　　四、日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年　　谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。　　五、朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落　　叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法。中医学认为经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血，使局部经络畅通，延缓衰老。　　六、随手揉腹一百遍，通和气血裨神元　　揉腹，即用手来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法。中医认为，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。勤揉腹，即可以调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养肾精、充实五脏、驱外感之诸邪、清内伤之百症。　　七、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体　　中医认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。　　八、消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高　　所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。　　九、安心静坐延年寿，调身调息加调神　　医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一便是安心养神。　　十、得失寻常心，知足常乐也　　常言道：笑一笑，十年少!所以我们每天都要有一个好心情很重要，不要盲目攀比，知足常乐!4盘点外表露出的长寿迹象　　有张显年轻的脸。丹麦科学家研究发现，看上去比实际年龄小的人，寿命可能更长。南丹麦大学教授卡尔·克里斯滕森带领研究小组选取了1826名年龄在70岁以上的双胞胎，并进行了7年跟踪随访。在已去世的675人中，研究小组综合考虑他们的实际年龄、性别、成长环境等因素后发现，一对双胞胎中，面相年轻差别越大，看上去更老的那个人先去世的可能性越高。克里斯滕森说，要想知道一个人预期寿命的长短，可以观察他的脸。因为生活艰难的人更可能离世较早，而生活的艰难程度都写在了脸上。　　男人长相英俊。长得帅的男人对女人更有吸引力，这可能还意味着他身体健康。芬兰图尔库大学的科学家马库斯·兰塔拉研究发现，长相帅气的男人免疫力较强，更不容易感冒。拥有英俊容貌和完美体形是男人拥有更多抗体的标志，也说明他们体内的睾丸激素水平较高，这些都有助于提升其免疫力。不过，研究者说，女性的美貌并不意味着免疫力强，但与生育能力密切相关。这是因为漂亮女人体内的脂肪量适中，血液皮质醇浓度较低，生育能力较强。　　身上痣多。很多人会为身上的痣烦恼。英国伦敦大学国王学院皮肤学专家维罗妮卡·巴塔耶领导的一项研究发现，痣多的人染上心脏病、骨质疏松等疾病的几率比同龄人低。染色体端位上的端粒能在一定程度上预示一个人的寿命长短，研究发现，与身上痣的数量小于25颗的人相比，痣的数量超过100颗的人，端粒更长，这意味着他或许能多活6~7岁。　　不过，中南大学湘雅医院整形美容科主任龙剑虹提醒，多数人全身都有数十个黑痣，一旦在短时间内出现较明显的增大、色素不均、脱毛、痒痛、出血等，应高度重视。长在足底、胸前、领口、裤腰处等部位的黑痣，由于总被摩擦到，容易导致恶变，有条件的建议进行预防性切除。　　腰细。美国哈佛大学、波士顿医院等机构的科研人员，对44636名妇女的患病记录、腰围等研究发现，腰围超过约89厘米的妇女，比腰围小于71厘米左右的妇女，过早死亡的风险高79%。研究者认为，腰部脂肪堆积过多会增加糖尿病、中风和心脏病的风险。即使89厘米腰围的妇女体重正常，她们死于心血管疾病的风险也比71厘米腰围的女性高两倍。世界癌症研究基金会曾有报告称，腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍。不同人种的达标腰围不同，专家建议，中国女性腰围应控制在80厘米以内，男性腰围应小于85厘米。　　大臂内侧皱纹少。2013年11月，在《老年学杂志》发表的一篇文章中，芬兰莱登大学医学中心科学家对260名女性进行了研究，除了分析面部容颜外，还选择了观察大臂内侧的皱纹，这是因为大臂内侧较少暴露在外，能在较大程度上排除因太阳光照导致的老化。研究发现，大臂内侧皱纹少的女性，血压较低，患心脏病和中风的几率也相对较低，因此寿命可能比皱纹多的女性长。为了排除整容、化妆品等因素，科学家又对一些长寿家族的男性和女性进行了研究，同样证实了这个结论。　　耳朵大而厚实，眉长而浓密。杨力告诉《生命时报》记者，肾是五脏的根本，它主骨、主发。肾在身体的外在表现中，最突出的就是耳朵。如果一个人耳朵色泽红润且厚实，耳门阔大，头发浓密、黑亮，眉毛也黑密且较长，在一定程度上说明他肾气充足，身体更健康。如果一个人的耳型较小且出现萎缩，脱发严重，则说明其肾气不够充裕，应尤其注意补肾。　　杨力说，“冬应肾”，冬季重点在养肾，睡眠是最好的补肾“良药”。此外，要多晒太阳，避免过度劳累，出汗过多，可适当多吃羊肉、栗子、黑豆等食物，避免吃寒凉的东西。平时可按摩肾俞(腰眼，即第二腰椎棘突下，旁开1.5寸)、足三里(外膝眼下3寸)、三阴交(内踝上3寸)三大穴位。　　鼻梁高挺，鼻头光泽。在中医理论中，脾是仅次于肾的第二个重要脏器。人的外表中，最能反应脾的器官便是鼻子和嘴唇。杨力说，鼻子较大、鼻梁较高、鼻头有光泽，嘴唇厚实、红润的人，一般来说，其脾气较通顺，胃口好，吃饭香甜。而唇色苍白、鼻头无光等，则说明脾气亏损。　　“鸡汤是‘冬季第一汤’，可以补脾开胃，增加食欲，”杨力说，还可以多吃些根茎类蔬菜如山药、红薯、土豆、白萝卜等，它们在土里生长，吸收了土地的温性，可暖身、健脾。也有研究发现，人怕冷与体内碳水化合物、无机盐的缺失有关，而根茎类蔬菜正好可以弥补。　　额头饱满、下巴微翘。“天庭饱满，地阁方圆”常被用来形容一个人有福相，在杨力看来，这是有中医理论基础的。这是指：额头饱满，两眉之间的距离相对较小，脸的下颌骨较发达，下巴稍微会往前翘。一个人如果印堂明润，皮肤看上去白里透红，就说明此人心肺好，气血足，寿命也较长。如果脸色较黄、显苍白等，则说明肺气不足。　　冬季寒气透过皮肤进入的第一个脏腑就是肺，因此一定要注意及时增减衣服，一旦受凉，要及时喝姜汤、红糖、热水等散寒。平时可适当吃些大枣、桑葚、百合等，并多做深呼吸。　　枕骨丰满。在人体骨骼系统中，头骨最复杂。枕骨位于后脑勺偏下。杨力说，《太乙照神经》中写到：“枕骨以不孤不露，骨肉停匀，主贵而寿”，也就是说，枕骨丰满的人更易长寿。从整个头部来看，方形的脸，圆形的头顶，说明肺气较充足，寿命长的可能性更高。　　手脚厚实。四肢也能反映一个人的身体状况，进而预示其寿命长短。杨力说，双手、双脚厚实且明润有光泽的人，肾、脾胃等的功能都较强，身体的底子相对不错，对疾病有更强的抵抗力。腰板挺拔、肩膀宽而坚实的人，也比看上去弱不禁风者更强壮。　　最后，杨力提醒，外表与长寿的关系，除了形状之外，也与各器官的灵敏度息息相关，比如鼻子的嗅觉、嘴巴的味觉、耳朵的听觉、眼睛的神气等等，这些灵敏度也是一个人精气神好坏的反映，精气神好肯定更健康长寿。她再三强调，外表与长寿的关系并非绝对，有长寿特征的人，只能说先天发育相对占优势，一个人生活习惯是否健康，对身体是否保养到位，很多时候比先天发育更重要。5活到人类寿命极限的12个方法　　1、唱赞歌 可以使你增加：2岁　　早晨睁开眼，对你身边的人大声说，“你真美。”如果你是一个人睡觉，那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友。匹兹堡大学的研究人员发现，永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心，都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实，也活得更健康。　　2、到海边去晒太阳 可以使你增加3.3岁　　经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。　　3、让脑子高速运转 可以使你增加：4.6岁　　保持头脑清晰敏捷的重要法则是：永远在使用它。研究显示，有效的保护和加强神经系统的运动可以使你延迟衰老和痴呆。大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上老年痴呆症的几率要小得多。经常做游戏、看书、上网，或是学习，都可以使你的脑子高速运转。　　4、换个国家生活 可以使你增加：6.4岁　　如果你认为国内的生态环境不太适宜生活，那就换个国家住住，比如欧洲。当然，从整体来说，欧洲的环境也不是非常理想，一项由欧盟委员会做出的研究显示，由空气污染而导致的死亡率几乎等同于交通事故的死亡率。一般人总认为，在英国的环境会好些，但事实上，英国每年会有超过32,000的人死于大气污染，而且会使人的寿命平均减少一年。而爱尔兰的空气就会好很多，在欧洲排名第二，排名第一的是芬兰。不过，如果你真的想活得更长，那就去欧洲的安道尔共和国吧。那里才是一个真的几乎没有污染的国家，那里人的平均寿命达到了83岁。　　5、用牙线 可以使你增加：6.4岁　　当你用牙线的时候，你不光把昨晚剩在牙缝间的鱼肉渣剔了出来，而且可以让你的牙齿不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一项研究显示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齿也长得非常难看，而这些，我们当中的大多数都不知道。当然，事情也不是特别的糟，通常来说，我们只要去看看牙科医生就可以了。　　不过，根据医学博士克里斯的一项研究显示，有牙病历史的男人患上胰腺癌的机率比普通人要高出63%。所以，他建议一年看两到四次牙医。没错儿，看牙医非常贵，但总比得上癌症强，而且防患于未然还可以使你活得更长。　　6、喝奶 可以使你增加：7.2岁　　牛奶，不用多说，在现在是一个非常敏感的话题。人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶。而MH想说的是，不要因噎废食。其实，如果没有三聚氰胺之类的东西，牛奶是非常好的东西。它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品。已经有很多临床实验证实，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌肤更有活力，减少疼痛，使过敏体质得到改善，加速身体复原，振奋情绪。　　7、　为自己找一个伴侣 可以使你增加9.5岁　　离婚，而且让你的另一半房子是空的，这真的不是一个很好的主意。你的生活会更加孤寂。纽约洛克菲勒大学2004年的一项研究显示，离婚会加速白细胞的老化。另一方面，长寿真的需要靠两个人来维系。“长期的爱的关系可以使你年轻6.5岁，”罗森博士说。固定的性关系可以让你进入一种平衡的稳定的生活状态中去。诚然，那种有规律的性关系和长期忠诚的相守并不一定真的就能在你身上发生，但如果你连试都不试一下，你怎么知道你没有这种好运呢?　　8、笑 可以使你增加：10岁　　幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。另据他们证实，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。鉴于笑能给你带来这么多的好处，让自己多一些笑声，可以使你的寿命增加8岁。所以，从现在开始多看喜剧电影，多听相声，也讲笑话给别人听吧。　　9、加入足球队 可以使你增加11岁　　加入一个足球队，可以解压，并对生理产生影响，还可以防止身体过早老化。这种类似小社团的组织是使你有效减压的一个非常好的办法。澳大利亚的一项对1,400名老年男人和女人的研究显示，这些有着亲密伙伴的老年人可以活得比普通人更长。一个相对固定的社交圈可以让你年轻3.5岁。当然，经常锻炼还可以给你带来很多好处，比如保持肌肉有力、关节灵活、心功能增强，以及肺活量增大等等。那么，为什么不多花点儿时间加入一个小足球队，既有了和朋友交流的机会，又让自己身体更强壮呢?　　10、养一只狗狗 买一只狗陪你 可以使你增加：11.4岁　　有一只猫或狗在身边陪你，可以使你降低心脏病、中风发作的风险，还可以使正身患重症的人尽快好起来。对此你还在怀疑吗?让我们来告诉你——根据贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士的一项研究显示，养狗往往可以降低血压和胆固醇水平，养狗的人和那些没有狗的人比起来，养狗的人简直太幸运了。而且，养狗比养猫更有好处，因为狗可以“强迫”你每天早晚必须出去散步，这是《宠物的治疗功效》一书的作者医学博士贝克尔说的。　　11、检查前列腺 可以使你增加：12岁　　预防胜于治疗，早期治疗胜于当时治疗，这些都是我们很早很早以前就听熟的话。但即便是这样，还是会有很多人忽略掉种种可能患病的迹象，而直到这些迹象成为事实时，已经很难治愈了，这对于前列腺疾病这种生殖病来说更是如此。“他们去检查前列腺疾病这种生殖病之前其实已经患病很久了，而事实上，这种病和糖尿病、ED一样，如果能早发现早治疗，治愈应该都不是一件难事，但现在已经有数以百万的人得上了前列腺疾病，”班克斯博士说，他是《男人手册》的作者。“积极主动寻求那种高质量的医疗保健和慢性病护理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年，”鲁森博士说。赶快行动吧，早检查早治疗，让前列腺疾病躲得远远的。　　12、在家要体检哦 经常在家测血压 可以使你增加：25.2岁　　不要等身体真的出问题了才想起来去测血压。现在，人们通常是买个血压仪在家自测血压，而不再像从前那样跑到医院里让医生测。就买那种最常见的腕式测压仪，然后每月测一次。一个能拥有相对较低血压(115/75)的人通常比那种血压相对较高(140/90)的人多活25年。根据你的实际年龄，如果你的血压过高，那就一定要想办法降下来。通常的方法是：经常锻炼，减少脂肪、盐、酒的摄入量，而且不要玩那些过于惊险的游戏，比如过山车。}