卫生与健康知识一1、怎样养成合理营养，养成良好饮食习惯？⑴食物要多样。⑵食盐要限量。⑶饥饱要适量。⑷甜食要少吃。⑸油脂要适量。⑹饮酒要节制。⑺粗细要搭配。⑻三餐要合理。2、如何掌握锻炼时的运动量？在运动时无心慌及明显气急感觉，微微出汗即可。3、睡眠时间多长为宜？健康的成年人每天睡7——8小时；青少年要8——9小时；老年人有5——6小时即可。4、刷牙的时间、方法：每天早晚各一次，每次3分钟，竖刷法。5、你知道什么是健康吗？答：健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。6、社区居民应知道哪些健康知识？答：（1）常见传染病、慢性非传染病防治知识。（2）常见妇女保健知识和家庭常用知识。（3）“不吸烟、少饮酒、合理膳食、心理平衡、适当锻炼”相关知识。（4）家庭食品卫生与营养知识。（5）家庭常用消毒方法。（6）环境卫生知识。（7）避免意外伤害和应急相关知识。3、社区居民健康行为有哪些要求？答：（1）学习卫生保健知识，有保健书，经常参加体育锻炼。（2）注意营养搭配，生熟食品分开，至少有两个菜板，两把菜刀。（3）社区居民环境清洁，物品整齐，居室经常通风。（4）不随地吐痰、不乱扔垃圾、不吸烟、不酗酒。（5）定期进行健康检查。7、人体健康的十条标准你能说出几条？答：（1）精力充沛；（2）处事乐观；（3）睡眠良好；（4）适应能力强；（5）能抵抗一般性疾病；（6）保持标准体重；（7）眼睛明亮；（8）牙齿完整；（9）头发有光泽；（10）肌肉、皮肤弹性好。8、如何科学饮食？答：（1）粗细搭配，多吃粗粮；荤素搭配，以素为主；干稀搭配，先稀后干；（2）饮食需少盐、少油、少糖、少辛辣品味，选择低脂肪、低热量和高蛋白、高纤维素、高维生素的食物；（3）吃饭要细嚼慢咽；（4）酸性食物（如鱼、肉、禽、米、面等）和碱性食物（如蔬菜、水果、豆类、海藻、薯类等）合理搭配；（5）切忌大吃大喝和暴饮暴食，做到早吃好，中吃饱，晚吃少。卫生与健康知识二（预防眼病知识）1、怎样预防沙眼？⑴每人一条洗脸毛巾。⑵不用脏手揉眼睛。⑶保持手帕、毛巾、脸盆清洁。⑷公用毛巾、脸盆经常消毒后方可使用。⑸有条件的最好每人一个专用脸盆。2、怎样预防结膜炎（红眼病）？⑴避免和病人接触。⑵每人一条洗脸毛巾。⑶病人所用的脸盆、毛巾手绢要煮沸消毒。⑷不用脏手揉眼睛。⑸有条件的最好每人一个专用脸盆。卫生与健康知识三（夏季传染病预防知识）1、怎样预防支气管炎？⑴注意防寒，预防感冒。⑵严戒吸烟。⑶一旦患病，必须就医，反复发作要查明病因。⑷加强锻炼，提高抗病能力。2、怎样预防痢疾？⑴消灭苍蝇。⑵饭前便后要洗手。⑶不喝生水，生吃瓜果要洗净。⑷不吃不洁食物。⑸不用病人的食具，不吃病人吃剩的食物。⑹粪便要无害化处理。3、怎样预防肠道传染病？⑴不喝生水、生吃瓜果要洗净削皮；⑵隔餐的饭菜要煮熟、煮透；⑶饭前便后要洗手。卫生与健康知识四（防病知识）1、预防感冒？⑴锻炼身体，增强抵抗力。⑵经常开窗通风换气。⑶随气候变化增减衣服。⑷不去病家串门。⑸感冒流行时少去公共场所。⑹讲究个人卫生，常晒被褥，不随地吐痰。2、怎样预防狂犬病（狗咬伤）？⑴被狗咬伤后应及时到就近医院治疗。⑵注射狂犬疫苗。3、计划免疫的对象及接种的“七苗”是什么？我国计划免疫对象是7岁以内儿童。需接种的疫苗的七种：麻疹、百白破、卡介苗、脊髓灰质炎、流脑、乙脑、乙肝疫苗。卫生与健康知识五（防非典知识）1、什么是新型冠状病毒肺炎及其传播途径潜伏期多长？在新型冠状病毒肺炎的防治工作，广大居民应该注意什么？新型冠状病毒肺炎是指由新冠状病毒引起的，主要通过近距离飞沫，接触患者分泌物传播的呼吸系统传染病。世界卫生组织称其为严重急性呼吸综合症（命名2019-nCoV）新冠肺炎潜伏期约为14天。广大居民应该注意做到“四早”：早发现、早报告、早隔离、早治疗。“四勤”：勤洗手、勤洗脸、勤饮水、勤通风。2、普通居家人员如何做好防护健康？（一）尽量减少外出活动。减少走亲访友和聚餐，尽量在家休息。减少到人员密集的公共场所活动，尤其是相对封闭、空气流动差的场所，例如公共浴池、温泉、影院、网吧、KTV、商场、车站、机场、码头和展览馆等。（二）做好个人防护和手卫生。家庭置备体温计、口罩、家用消毒用品等物品。未接触过疑似或确诊患者且外观完好、无异味或脏污的口罩，回家后可放置于居室通风干燥处，以备下次使用。需要丢弃的口罩，按照生活垃圾分类的要求处理。随时保持手卫生，从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用免洗洗手液。不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼。打喷嚏或咳嗽时，用手肘衣服遮住口鼻。（三）保持良好的生活习惯。居室整洁，勤开窗，经常通风，定时消毒。平衡膳食，均衡营养，适度运动，充分休息。不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。（四）主动做好个人与家庭成员的健康监测，自觉发热时要主动测量体温。家中有小孩的，要早晚摸小孩的额头，如有发热要为其测量体温。（五）若出现发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等可疑症状，应根据病情，及时到医疗机构就诊。卫生与健康知识六（防禽流感知识）1、什么是禽流感及其传播途径？人类如何避免感染禽流感？禽流感是指禽流感病毒引起的一种人、禽共患的急性传染病。主要发生在鸡、鸭、鹅、鸽子等禽类，引起从呼吸系统到严重全身败血等多种症状。按病原体的类型，禽流感可分为高致病性、低致病性和非致病性三大类。高致病性禽流感因其传播快、危害在，被世界卫生组织列为A类动物疫病，我国将其列为一类动物疫病。人类如何避免感染禽流感：别去疫区旅游；别与活禽接触；重视疾病预防；重视高温杀毒。卫生与健康知识七（除四害知识）1、“除四害”的“四害”是指什么？老鼠、苍蝇、蚊子、蟑螂。2、老鼠能传播什么疾病？老鼠至少能传播35种人类疾病，如传播鼠疫和流行性出血热，伤寒等。灭鼠的方法有：（1）堵洞、坚壁（2）放鼠夹和使用灭鼠工具（3）投鼠药。3、蚊子能传播什么疾病？蚊子能传播乙脑和疟疾、丝虫病等。灭蚊的方法有：(1)消除积水，控制孳生地。（2）用药物灭卵、幼虫、蛹4、苍蝇能传播什么疾病？苍蝇能传播消化道疾病（痢疾、伤寒、霍乱、肠炎、肝炎等）。灭蝇的方法有：(1)搞好室内卫生，消灭苍蝇孳生地。(2)采用各种工具扑打。(3)药物杀灭。5、蟑螂能传播什么疾病？蟑螂能传播肠道传染病（疾病、伤寒、副伤寒等）。灭蟑螂的方法有：（1）翻箱倒柜，捕杀成虫。（2）热水烫，堵塞缝、洞。（3）药物杀灭。卫生与健康知识八（用眼健康知识）1、预防近视眼的关键是注意用眼卫生、读写姿势正确。每天认真做两次眼保健操可以预防近视。定期检查视力有利及早发现、及早预防和矫正视力。发现视力减退时应该及时请眼科医生检查。2、长时间使用电脑应注意劳逸结合、注意用眼卫生、合适的亮度和视角。3、看电视应注意时间不要太长、注意电视屏幕离眼的距离。看电视50分钟——1小时就应起身活动。4、在桌前看书写字时要注意保持眼与书本的距离是1尺左右。连续看书写字30——40分钟需要休息看远处事物3~5分钟。5、不能在直射阳光下看书是因为光线太强、影响视力。卫生与健康知识九（个人健康行为规范）1、前便后洗手；2、每天早晚刷牙；3、定期洗澡、理发、剪指甲；4、服装整洁；5、勤晒被褥；6、讲卫生公德（不乱扔乱倒垃圾、不随地吐痰）；7、不吸烟、不酗酒；8、每天进行一次锻炼；9、按时让孩子参加计划免疫；10、不共用餐具、手巾、牙刷、洗脸盆；11、主动学习卫生知识（通过广播、电视、报纸、卫生科普杂志、专栏等）。卫生与健康知识十（群体健康行为规范）1、室内整洁，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂等；2、室内无异味、空气新鲜；3、办公室内有禁止吸烟或劝阻吸烟的宣传品；4、厨房灶具干净、碗筷干净、生熟食品分开；5、厨房通风良好；6、厕所无臭、无蝇、便池无尿碱；7、厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁；8、阳台封闭规范；9、遵守交通规则，避免意外事故；10、积极组织有益于身心健康的文娱体育活动。卫生与健康知识十一（科学文明生活方式）1、不乱扔垃圾，乱倒污水；2、不随地吐痰、擤鼻涕；3、 咳嗽打喷嚏要掩饰；4、饭前便后要洗手；5、共同维护公厕卫生；6、不要随地便溺；7、不共用餐具；8、不滥捕食野生动物；9、少喝酒、不劝酒；10、崇尚科学破除迷信；11、不赤膊外出、随附坐卧；12、不用手蘸唾液点钱；13、不共用手巾、牙刷、洗脸盆；14、不在公共场所吸烟；15、不大声喧哗。原标题：《爱国卫生运动百日提升行动
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