你有没有过这样的经历：
当你想集中精力学习的时候，脑子里总是会蹦出各种杂念；当你决定好要去做一件事/已经完成某件事时，你总是会翻来覆去的想，虽然那只是一件很小的事。
人最好的生活状态， 是能全神贯注投入到生活中，投入到当下正在做的事情中，不论是学习、思考或是娱乐。
但对有些人来说，这种状态很难达到。
小编乱入
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「举个例子」
比如，同样在学习一项新技能——游泳。
一般人会是这样的：
①确定目标——我要学会游泳；
②实现条件——合适的场地、教练、购买装备
③做出行动——报健身房、找会游泳的朋友、上淘宝
④达成目标——学会游泳
而精神内耗的人会是这样：
想学习游泳啦，畅想学会游泳后在水中遨游的身姿，自由泳、蛙泳、蝶泳一一划过脑海，太爽了吧！
报个健身房吧，选哪个呢，这个太远，那个太贵，这个好脏呐，可这个晚上还可以练习一下瑜伽，那个倒近，健身器材也陈旧了……
请不请教练呢？要不要等等双十一健身房周年庆打折，但是又好想尽快学会。
还是直接让朋友教我吧，B站上也好多教学视频，可他们专业么？跟视频学又没人指导……
选专业的泳衣还是选好看的呢？专业的话blabla，但好看的质量能好么blabla……一定要最优选项，可怎么都觉得不满意……
天呐，学游泳好麻烦啊，我放弃了……
如果你经常会有这样那样的心理纠结，久久无法抉择，那你就有可能陷入了精神内耗。
精神内耗也叫心理内耗，指人的能量更多消耗在心理上的摩擦上，而非对外的行动上。
「来做个小测试看看你的内耗指数」
观察下面的挤牙膏的方式，选择你平常最惯用的一种。
A. 从牙膏尾部往上挤压或者卷上去
B. 从牙膏的中间部位挤压
C. 从牙膏的出口部位挤压
D. 随手挤压任意部位
继续下拉，查看答案！
A
心理内耗指数：★★★★★
你在做事时，有一种强迫性完美倾向，这是导致你陷入心理内耗的主要原因。你的预见性很好，时常未雨绸缪，但也正是因为你关注到了未来这么多“不确定因素”，从而被这些“不确定”所影响。另一方面，你的行动力又不太足，你的思想到了，但行为总是慢一步跟不上，时间一长你也就放弃了。接纳自己是你改变现状的重要一步。
B
心理内耗指数：★★★★
你个性中有中庸的一面，既不像过分的表现自己，还想着能够有所成就，这就容易形成一种矛盾，也是你产生心理内耗的根源。你对自己是有要求的，你不会甘于做一个极度普通的人，你想要变得更好。这都是非常值得肯定的，可你不能接纳被逼着干某事的状态。如果你能轻松地制定一个合理的小目标，愉快地尝试克服小小困难达到它，久而久之你的行动力提升，内耗就会减少。
C
心理内耗指数：★★★
你能接纳现在的自己，对自己的优点和缺点有比较清晰的认识。一般情况下，你不会跟自己较劲，会做力所能及的事，并从中得到成就感。但你很难不受外界影响，当你选定了不恰当的参照物时，你会产生一些消极的小情绪，觉得自己本可以更优秀，因此产生些许心理内耗。
D
心理内耗指数：★★
你的心态比较积极，尽管你也有情绪不良的时候，但你不会跟着情绪走，而是懂得适当转移注意力。你活在当下，不愿意花太多精力在未知的事情上，因此生活中你常常能更多地感受到小确幸，小美好。目前的你拥有着比较良好的心理状态，内耗较少，希望你继续保持。
图｜网络
《反内耗》中这样讲过：“知道却做不到的纠结背后，是无止境的自我战斗。”
处于内耗状态的你往往容易 过度思虑（overthinking），也更容易焦虑、紧张、压抑、疲惫、自卑、懒惰甚至入睡困难。
# 你为何精神内耗 #
01先天原因：DMN过度活跃
我们大脑的运转模式是 默认模式网络（Default Mode Network, DMN）,即就算我们无所事事，也不用思考，大脑仍然会存在自发性活动，比如收集外界信息。
而DMN活跃的人， 在获取更多信息的同时，也会收集到更多负面的想法。在想要专注时，DMN会不断抢夺注意力资源。
所以大脑时刻收集着各种负面的想法，进而越积越多，你被吓倒了，就会导致“想得多，做得少”。
例如：在重大考试之前，你复习语文时，想着数学错题本上的题还没有看，但是手上的古文还在熟悉中，一会又想着今天英语计划背的100个单词还没看，上次默写单词就已经被英语老师批评了，物理的那个原理也没有搞清楚，朋友上次教我题的时候有点不耐烦，我是不是耽误他时间了？……
这样一来，想必你手上的古文花了一个小时也没有复习完。
DMN的过度活跃，使你绞尽脑汁去考虑得更加周全，但这全部都是在“想”的层面，耗尽了你的全部精力，导致你总是无限的疲惫、心累。
02后天原因：想太多=怕太多
你的想太多，其实来源于怕太多。
对那些你恐惧的事，你会更加仔细而失控地研究多种负面可能性，在这个过程中，你又会联想到其他负面事件，周而复始，就像掉进了永无止境的漩涡之中，翻来覆去折磨自己。
比如，入睡前，你想到了英语老师白天的批评，会开始反省自己的课堂表现，担心会不会给老师留下不用功的印象，担心下次英语课老师会不会针对自己，又担心老师会不会在家长会中反馈给妈妈……
你对批评以及给人留下坏印象的恐惧是这次内耗的根源。
精神内耗严重的人，日常生活就像在走钢丝绳，随处都是她们害怕的危险，没有一处地方能让她们心安。
03后天原因：高敏感、低自尊
TIETIE之前有介绍过高敏感人群（Highly Sensitive person, HSP），这类人“通常能够更完整细致地处理外在世界地积极和消极信息”，这也意味着他们会常常过度解读他人的意思。
而低自尊的人往往自我认可程度很低，会常常陷入自我怀疑跟评价。
图｜@Normal people
如果你是高敏感，低自尊的人，你会习惯于在日常小事中揣摩对方的意思，以至于内心无法平静，陷入内耗。
比如，在跟朋友微信聊天时，你会因为他回复了一个“……”而去不断揣摩他的意思，这些揣摩往往也是负面的——
“他这是什么意思，觉得跟我说话无聊？还是觉得我刚刚说的太幼稚了？他是不是不喜欢跟我说话？……”
直到你鼓起勇气问他，或许你会发现这只是他网络聊天的习惯而已。
高敏感、低自尊的人，在生活中会被各种鸡毛蒜皮的小事牵动敏感神经，导致不断内耗。
# 如何解决精神内耗 #
01顺其自然 为所当为
精神内耗的人，并非对自己的胡思乱想毫无察觉。
相反，她们在很多时候都知道自己“想多了”，也曾经在心里无数次地呐喊过：快停下吧！
但哪怕她们已经失眠，甚至崩溃，也很难让自己的纠结暂停。
“顺其自然，为所当为”是森田疗法的基本原则，即带着症状生活，不管、不问任其存在。
带着你的胡思乱想，忍受住精神上的痛苦，承受住这场浩劫，去做你该做的事情。
面对备考过程中，放弃曾经对走神本能的对抗，接受我就是会走神的事实，带着胡思乱想，去复习，不去逃避，能复习多少就有多少的收获，哪怕一个单词呢。
02提高自己的专注力
接纳自己状态后，再考虑一步步提高自己的专注力。
专
注
力
王阳明在《传习录》中说：
“方其根芽，犹未有干；及其有干，尚未有枝。枝而后叶，叶而后花、实。初种根时，只管栽培灌溉，勿作枝想，勿作叶想，勿作花想，勿作实想，悬想何益。”
只需要聚焦于你手上该做的事就好。
叠被子就在叠被子，吃饭就在吃饭，聊天就在聊天……不作他想。
我们聚焦于当下，过去是死的，未来也是死的，只有当下的我们是活的。
03接纳自己的不完美
当你又因为白天自己干的诸多“蠢事”而辗转反侧时，先告诉自己， “我就是一个普通人呀，我就是不完美的呀。”
接纳自己的不完美，你要知道，从青涩懵懂到成熟睿智是一个漫长的过程，我们不必总时时苛求，事事一步三回头，永远审视、挑剔自己的每一个举动，懂得自我反省是优点，但有些时间就是要浪费了才能顿悟，有些弯路只有走过才能令你清醒。
我们都是人，注定都要带着人的全部优点和缺点活着，犯些错误多么正常啊。
04转移自己的注意力
不再去听大脑中两个小人的吵架声，而是把注意力放在外在的客观世界。
观察周边的风景，看路边草的青翠，老树的虬枝，桂花的芬芳，食物的美味，野猫在屋顶飞跃的矫健。
一瞬间，天朗地阔。
图｜网络
05立刻行动
停止与自己搏斗。
面对应做的事情，就尽快开始，不必事事考虑完备，其实很多预想的困难和阻碍都不会发生的。
如果想早起去跑步，那就不要纠结定几点的闹钟、该吃什么早餐、该穿哪双运动鞋，最好是睁眼以后，蹬上鞋就开跑。
面对长远计划时，也可以制定小目标，将大目标拆分成阶段性目标，给自己下定“最后通牒”。当你完成一个个小目标后，也会一步步增强对自己的信心。
06补充精神能量
内耗，是精神能量不断耗竭的过程，像泳池中的水一样，除了出水口也有进水口，你也可以选择去补充精神能量——也就是照顾好自己。
去饮食——吃更健康的食物，偶尔也可以犒劳自己吃大餐，学会满足自己的欲望；
去运动——运动可以让你分泌更多的多巴胺，更多地使用身体也会让你睡得更好；
去冥想——觉察自己身体、想法，看清楚那些负面念头是由哪些不良的自身信念所产生的，再着手改变。
# 写在最后 #
“我赤裸裸来到这世界，转眼间也将赤裸裸的回去罢？但不能平的，为什么偏要白白走这一遭啊？”
朱自清的问题，你是否有答案？
图｜@心灵奇旅
我们来世上一遭，不是为了事事完美，耗尽心力，也不是为了把任何事都做“好”，也不是为了成为解决问题的机器，更不是为了在几十年的历程中，不断地和自己斗争。
也许把注意力放在体验人生这场游戏里，你能更加活出自己。
停止内耗，去过洒脱、自由、不受内心禁锢的人生。
你也在精神内耗嘛
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预约享全项目备考资料省份
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请选择城市请选择项目公务员事业单位医疗卫生教师考试选调生考试银行招聘农信社招聘三支一扶社会工作学历提升国企考试提交　　2023年四川公务员考试公告于1月3日发布，全省共招录公务员9210名，其中普通岗公务员7468个，选调生1016个，定向乡镇公务员726个，考试时间为2月25日，报名时间为1月4-10日，报名入口为四川人事考试网，各地市招录公告及岗位表见下文。　　一、全省公务员考试公告及岗位表汇总　　二、四川公务员考试时间节点　　报名时间：2023年1月4日至1月10日上午8：00　　资格初审：2023年1月4日至1月11日上午8:00　　报名缴费：截止2023年1月 12日上午8:00　　准考证打印：2023年2月21日至2月25日　　笔试时间：2023年2月25日（星期六）　　成绩查询时间：2023年3月下旬　　排名及资格复审查询时间：2023年4月上旬　　面试时间暂定为2023年4月20日至4月23日　　三、四川公务员考试科目　　1.笔试科目为《行政职业能力测验》和《申论》两科，每科卷面满分100分。根据职位类别，分别使用综合管理类和行政执法类笔试试卷。　　2.笔试时间及地点：　　笔试时间暂定为2023年2月25日(星期六)，各科具体笔试时间及地点详见本人准考证。　　3.笔试成绩计算方法：　　笔试成绩=《行政职业能力测验》成绩×30%+《申论》成绩×30%+笔试加分。　　四、四川公务员笔试练习题　　大家的备考进程如何了呢?四川华图为各位考生准备了一些行测练习题，一起来看看吧!　　2021年江西公务员考试行测试卷　　说明：本套2021年江西公务员考试行测试卷由整理，试题来源于考生回忆和网络搜集，仅供参考。　　一、常识判断　　1.下列选项在总书记发表的2021年新年贺词中没有提到的是：　　A.我们克服疫情影响，统筹疫情防控和经济社会发展取得重大成果　　B.2020年，全面建成小康社会取得伟大历史性成就，决战脱贫攻坚取得决定性胜利　　C.我国在世界主要经济体中率先实现正增长，预计2020年国内生产总值迈上百万亿元新台阶　　D.京津冀协同发展、长江经济带发展、粤港澳大湾区建设、长三角一体化发展按下快进键，黄河流域生态保护和高质量发展成为国家战略　　2.在2020年12月召开的中央农村工作会议上，总书记指出，在向第二个百年奋斗目标迈进的历史关口，巩固和拓展脱贫攻坚成果，全面推进乡村振兴，加快农业农村现代化，是需要全党高度重视的一个关系大局的重大问题。下列有关会议主要内容表述正确的是：　　A.脱贫攻坚目标完成后，对摆脱贫困的县，从脱贫之日起设立3年过渡期　　B.要健全防止返贫动态监测和帮扶机制，对易返贫致贫人口实施常态化监测　　C.构建新发展格局，把战略基点放在开源节流上，农村有巨大空间，可以大有作为　　D.要牢牢把住粮食生产主动权，严防死守13亿亩耕地红线，落实最严格的耕地保护制度　　3.2020年底颁布的《政府督查工作条例》是我国政府督查领域的第一部行政法规，是政府督查工作长期实践的系统总结。下列有关说法正确的是：　　A.政府督查机构可以根据督查总结或者整改审查结果，直接对督查对象追究责任　　B.应当严格控制督查频次和时限，科学运用督查方式，严肃督查纪律，提早培训督查人员　　C.政府督查可以采取开展检查、访谈，组织座谈、听证的方式，但不可采取暗访的方式进行　　D.督查对象对督查结论有异议的，可以自收到该督查结论之日起60日内，向作出该督查结论的人民政府申请复核　　4.碧空如洗，草木竞荣，2020年初夏召开的全国两会极不平凡。两会期间，总书记多次“下团组”，对做好统筹疫情防控和经济社会发展工作、应对当前的风险和挑战、永远保持同人民群众的血肉联系等方面作出重要指示，传递出攻坚克难、化危为机的坚定信心和力量。以下选项对应关系不一致的是：　　A.谈经济社会发展——“在危机中育新机、于变局中开新局”　　B.谈生态文明建设——“坚定信心不动摇，咬定目标不放松”　　C.谈疫情防控——“慎终如始、再接再厉”　　D.谈执政为民——“人民至上、生命至上”　　5.“十四五”时期是我国全面建成小康社会、实现第一个百年奋斗目标之后，乘势而上开启全面建设社会主义现代化国家新征程、向第二个百年奋斗目标进军的第一个五年。下列有关“十四五”规划说法正确的是：　　A.提出到本世纪中叶基本实现社会主义现代化远景目标，人均国内生产总值达到中等发达国家水平，中等收入群体显著扩大　　B.坚持把发展经济着力点放在实体经济上，坚定不移建设制造强国、质量强国、网络强国、数字中国　　C.坚持又快又好工作总基调，以推动高质量发展为主题，以深化供给侧结构性改革为主线　　D.“十四五”规划是在党的十九届四中全会上审议通过的，将于2021年开始实施　　6.下列国家勋章和国家荣誉称号与人名对应关系不正确的是：　　A.共和国勋章：申纪兰、屠呦呦、钟南山　　B.人民科学家：吴文俊、南仁东、程开甲　　C.人民英雄：张伯礼、张定宇、陈薇　　D.人民楷模：王文教、王继才、张桂梅　　7.脱贫攻坚的重大胜利，为实现第一个百年奋斗目标打下了坚实基础，极大增强了人民群众获得感、幸福感、安全感，彻底改变了贫困地区的面貌，改善了生产生活条件，改善了群众生活质量，“两不愁三保障”全面实现。以下总书记的“金句”与脱贫攻坚无直接相关的是：　　A.脚下沾有多少泥土，心中就沉淀多少真情　　B.小康不小康，关健看老乡　　C.扶贫必扶智，治贫先治愚　　D.只争朝夕，不负韶华　　8.下列有关我国生态环境保护方面的说法不准确的是：　　A.第二次全国污染源普查的结果显示，我国主要污染物排放量大幅下降　　B.我国生态环境保护三大保卫战指的是蓝天保卫战、碧水保卫战和净土保卫战　　C.“无废城市”是一种先进的城市管理理念，实现了固体废物的完全资源化利用　　D.新修订的《中华人民共和国森林法》自2020年7月1日起施行，此次修订将森林生态效益补偿写入了法律　　9.下列有关我国2020年科技成就的说法正确的是：　　A.2020年12月，嫦娥五号返回器成功着陆，这是我国首次完成月球采样返回任务　　B.我国研制的“奋斗者”号载人潜水器于2020年11月坐底菲律宾海沟，创造了我国载人深潜新纪录　　C.中国环流器二号M装置于2020年底建成并实现首次放电，为我国核裂变堆的设计建造打下了坚实基础　　D.2020年7月，北斗三号全球卫星导航系统全面建成并开通服务，我国成为第四个独立拥有全球卫星导航系统的国家　　10.下列变化过程中包含化学反应的有：　　①鬼火 ②光合作用 ③水垢形成 ④高粱酿酒 ⑤舞台云雾的生成　　A.②③④⑤　　B.①②④⑤　　C.①③④⑤　　D.①②③④　　11.下列关于第七次全国人口普查工作有关表述不正确的是：　　A.本次普查首次采集普查对象身份证号，以实现与公安、卫健等部门行政记录的比对核查　　B.本次普查采用全面调查的方法，以人为单位进行登记，普查对象可通过互联网自助填报　　C.普查短表包括反映人口基本状况的项目，由全部住户(不含港澳台居民和外籍人员)填报　　D.根据《全国人口普查条例》，人口普查工作每10年进行一次，尾数逢0的年份为普查年度　　12.下列物理现象与地球自转无关的是：　　A.日月星辰四季方位的变化　　B.昼夜更替　　C.在北半球，物体从高空自由下落，存在落点偏东的现象　　D.在北半球，水自然形成的漩涡是逆时针方向的　　13.下列四位作家原名与其作品、笔名对应错误的是：　　A.李尧棠——《寒夜》——巴金　　B.万家宝——《原野》——曹禺　　C.舒庆春——《月牙儿》——老舍　　D.郭开贞——《太阳照在桑干河上》——丁玲　　14.下列有关《中华人民共和国民法典》的说法不正确的是：　　A.民法典将人格权独立成编，调整的是因人格权的享有和保护产生的民事关系　　B.八周岁以上的未成年人为限制民事行为能力人，不可独立实施纯获利益的民事法律行为　　C.民法典施行后，婚姻法、继承法、民法通则、收养法、担保法、合同法、物权法、侵权责任法、民法总则同时废止　　D.民法典规定，自然人享有隐私权，隐私是自然人的私人生活安宁和不愿为他人知晓的私密空间、私密活动、私密信息　　15.下列情形不可能发生的是：　　A.唐代安史之乱导致北方农业受损，农民不得不以红薯为主食　　B.明末英国瓷器商人评论曾看过的《牡丹亭》《罗密欧与朱丽叶》　　C.明代随郑和访问斯里兰卡的水手，听说东晋法显曾在当地游学　　D.清代随隐元禅师到日本的僧人，到奈良唐招提寺瞻仰鉴真塑像　　16.下列有关我国抗美援朝战争的说法正确的是：　　A.志愿军与美军第一次交锋，是在仁川登陆战　　B.抗美援朝战争中，中国人民志愿军的司令员是粟裕　　C.中国人民支援军在战争中涌现出一大批英雄官兵，杨根思、黄继光、解秀梅是其中的优秀代表　　D.2020年是抗美援朝出国作战70周年，我国拍摄了《金刚川》《芳华》等一系列影视作品展现志愿军英勇无畏的优秀品质　　17.混凝土搅拌车从泵站运输到工地期间，其罐体必须时刻保持低速转动。下列关于这一操作目的的说法错误的是:　　A.加速混凝土凝结　　B.促进混凝土充分搅拌　　C.防止混凝土出现离析现象　　D.保证混凝土性能达到施工要求　　18.下列谚语不涉及二十四节气的是：　　A.花木管时令，鸟鸣报农时　　B.白露脚不露，寒露身不露　　C.日晕三更雨，月晕午时风　　D.秋分早霜降迟，寒露种麦正当时　　19.下列关于电磁波的说法正确的是:　　A.地震波是一种电磁波　　B.电磁波可以在真空中传播　　C.在导体中传播的电磁能量不衰减　　D.同一频率的电磁波在不同介质中的传播速度相同　　20.牙膏的主要成份包括摩擦剂、胶黏剂、洁净剂、保湿剂、防腐剂、芳香剂和水等，生产厂家有时会在其中添加相应成份来实现其特殊功效。下列关于牙膏成份作用的说法正确的是：　　A.甘油在牙膏中起摩擦作用　　B.含氟牙膏对防止龋齿没有效果　　C.加入大量糖精可保持牙膏湿润　　D.加入叶绿素可防止牙龈出血和口臭　　21.生活中，厨师在烹饪过程中除了使用酱油调色上色外，还可以采用下列哪一食材来给食物上色：　　A.食盐　　B.冰糖　　C.香叶　　D.花椒　　22.下列关于风险管理的做法合适的是：　　A.某商业银行对不同信用等级的客户适用相同的贷款利率　　B.李某担心家中古董被盗造成损失，向保险公司购买财产保险　　C.考虑到大人和小孩风险承受力强弱不一，购买保险时小孩应优先于大人　　D.某外贸公司将要进口一批美国货物，为规避美元升值风险，向银行申请开立保函　　23.优秀的足球运动员会利用技巧使踢出的足球在空中旋转，旋转的足球在行进过程中会突然改变原来的运动方向并转弯，这被称为“香蕉球”。下列选项的物理原理与“香蕉球”原理不同的是:　　A.飞机机翼通常设计为上沿是弧形，下沿是平的　　B.用吸管喝袋装牛奶，喝完后用力吸一下，袋子瘪了　　C.火车站台设置黄色安全线以警示乘客与列车保持距离　　D.两张相距5厘米的A4纸垂直放置，往中问吹气，两张纸会互相吸引　　24.下列词语与“天干地支”无关的是：　　A.寅吃卯粮　　B.猴年马月　　C.甲乙丙丁　　D.龙马精神　　25.下列关于我国突发事件应对的表述错误的是：　　A.突发事件应对工作实行预防为主、预防与应急相结合的原则　　B.新闻媒体应当无偿开展突发事件预防与应急、自救与互救知识的公益宣传　　C.突发事件分为自然灾害、事故灾难、公共卫生事件和群体性事件　　D.国务院有关部门、县级以上地方各级人民政府及其有关部门、有关单位应当为专业应急救援人员购买人身意外伤害保险　　二、言语理解与表达　　26.现代体育比赛不不仅是各国运动员速度与力量的竞技场，也是世界各国展示形象、尖端科技与体育融合的大舞台。随着人类对挑战自身的执着追求，各竞技项目的成绩不断________人体能力的极限，要想进一步改善比赛成绩，哪怕是改善百分之一甚至千分之一，教练与运动员都要竭尽全力采用各种方式和技术去实现，科技的赋能作用也就愈发重要。　　填入划横线分最恰当的一项是：　　A.刷新　　B.挑战　　C.考验　　D.逼近　　27.早在商汤时代，浴盘上就镌刻有“苟日新，日日新，又日新”的铭词，旨在激励自己澡身而浴德，澡雪而精神，既要盥洗身体，更要涤荡心灵，保持向新求新的精神，产生________的进步。　　A.与日俱进　　B.日新月异　　C.竿头日上　　D.突飞猛进　　28.无论是体长、体重或是综合进行考量，蓝鲸都无愧于现存最“大”的生物体。而生活在广袤的大洋中，蓝鲸不需要像陆生动物那样费力地支撑起自己沉重的体重，可以自在地_______。　　依次填入划横线部分最恰当的一项是：　　A.漂游　　B.洄游　　C.巡游　　D.遨游　　29.成年人总是认为孩子思维幼稚、理解力有限，这其实是一种________。得益于蓬勃发展的信息技术和日益便利的交通出行，如今的孩子比以往掌握更多知识，也更加渴望了解世界。阅读可以打开一扇扇门，让他们看见广阔的世界，了解活着的意义，也要面对死亡和失去。而友谊和爱，这些宝贵的品质犹如黑夜中的明灯，终将________他们面向世界，走向未来。　　依次填入划横线部分最恰当的一项是：　　A.成见 推动　　B.偏见 引领　　C.误读 促进　　D.误解 带动　　30.人脸识别系统深度学习的数据越多，人脸识别的效果就会越精确。只要给予足够多的人脸攻击大数据样本，机器就能够自主地学习到伪造图像或合成视频中的________，最终就能得到对于这些攻击的分辨能力。并且，随着学习数据的不断增多，深度学习系统也会一天比一天强大，让各种各样的“换脸”________。　　依次填入划横线部分最恰当的一项是：　　A.弊端 无计可施　　B.瑕疵 无所遁形　　C.错误 插翅难逃　　D.缺陷 束手无策　　31.南音是中国现存最古老的乐种之一，以其大量的曲日、古老的乐器和自成体系的记谱方法，________着汉唐以来中国音乐的血脉。南音被誉为“中国音乐历史的活化石”，在中国音乐史中具有________的特殊地位，极具历史、文化、学术研究价值。　　依次填入划横线部分最恰当的一项是：　　A.贯通 独一无二　　B.承载 举足轻重　　C.延续 不可替代　　D.沿袭 出类拔萃　　32.实体书店不仅是一种商业业态，也是一个文化标志，更是一座城市的文化招牌。实体书店要想在图书市场上赢得竞争，关键要找准定位，________自己的比较优势和市场价值，在服务上做得更加周到精准，才能让读者________，让逛书店成为文化时尚，让更多人浸润在浓郁书香中。　　依次填入划横线部分最恰当的一项是:　　A.明晰 络绎不绝　　B.确定 源源不断　　C.明确 纷至沓来　　D.确立 客似云来　　33.国产电影之所以能够在票房上与席卷全球的好莱坞电影________，很大程度上是因为国产电影这种互联网气质带来的亲切感、平民化，这是好莱坞电影难以比拟的________优势。　　依次填入划横线部分最恰当的一项是：　　A.平分秋色 突出　　B.分庭抗礼 本土　　C.不相上下 草根　　D.和衷共济 特别　　34.人体是一个庞大的共生体。人体皮肤表面、口腔、呼吸道、肠道________着大量微生物，它们的数量是人体本身细胞的数十倍，编码的基因是人体基因的100倍。每个人的身体里都会有微生物留存的痕迹，而人体的健康会与体内的菌群________。人们将特定环境中包括微生物在内的总DNA称为宏基因组。　　依次填入划横线部分最恰当的一项是：　　A.寄生 同气连枝　　B.依附 表里相依　　C.潜伏 如影随形　　D.生存 休戚与共　　35.除了用于作战外，现代头盔经过改良已被广泛应用于民用领城。自行车场地比赛很早就有佩戴头盔的规定，一方面是因为比赛时________，碰撞事故频发;另一方面是二十世纪八九十年代侧重空气动力学的场地赛车研发，将选手身体纳入到设计因素中，头盔也成为________阻力的重要配件之一。　　依次填入划横线部分最恰当的一项是：　　A.你追我赶 降低　　B.短兵相接 改善　　C.夹枪带棒 降低　　D.针锋相对 改善　　36.实际上普通话和方言不是同一层次上的交际工具。普通话是全民共同语，是官方语言，而方言是区域性的，是民间语言。通过明确________，普通话和方言可以做到并行不悖，甚至________，相得益彰。　　填入横线处的词语最恰当的一项是：　　A.规定 齐头并进　　B.划分 互为表里　　C.区分 珠联璧合　　D.界定 相辅相成　　37.当前，构建中国特色文艺理论体系渐成学界共识，但在推进道路上，________易，具体而微难，空喊口号易，付诸实践难。中国特色文艺理论体系建设，除了宏观维度的考量，更迫切需要大功细作，从概念、范畴、术语及具体议题设置等微观层面入手，________，聚沙成塔，一砖一瓦搭建大厦。　　依次填入横线处的词语最恰当的一项是：　　A.大而化之 条分缕析　　B.坐而论道 步步为营　　C.大题小做 集腋成裘　　D.通观大局 精雕细琢　　38.“我思故我在”“我劳故我在”，这种存在方式带给我两书柜的劳绩，好比几根火柴捆绑在一起，多少有了一点________。这种存在方式也带给我________的生活习性。活得实在、活得真实，在我看来是整个人生的真谛。我喜欢像罗丹的《思考者》那样，没有________、没有装点，通过自己的文字，赤膊面对这个世界。　　依次填入划横线部分最恰当的一项是：　　A.硬度 简朴 遮掩　　B.厚度 简单 掩饰　　C.亮度 简洁 遮挡　　D.温度 简练 修饰　　39.大自然的________让囊谦县成为了神圣的万山之宗、圣洁的江河之源，扎曲、孜曲、巴曲、热曲、吉曲五条大河由西北平等向东南贯穿全境。有人戏说，在囊谦旅行，不需要准备矿泉水，随处可见清澈纯净的溪流，掬________清泉入口，甘甜爽口，________。　　依次填入划横线部分最恰当的一项是：　　A.鬼斧神工 一捧 沁人心脾　　B.天造地设 一把 心旷神怡　　C.巧夺天工 一掌 美轮美奂　　D.神来之笔 一洌 乐以忘忧　　40.野草属于乡间大地。在城市里被水泥丛林挤得难有________的野草，即便得到了点滴瘠薄的土地，也生长得________，茎叶上积满了灰尘，一副失魂落魄的样子。那些生长在乡间大地上的野草，则________地在风中低语，在雨中吟唱。　　依次填入划横线部分最恰当的一项是：　　A.一席之地 没精打采 肆意　　B.弹丸之地 垂头丧气 适意　　C.一隅之地 奄奄一息 恣意　　D.栖身之地 萎靡不振 惬意　　41.个人信息保护立法的优劣，最重要的评价标准就是科学而且精准地________两大法律价值，一方面是保障个人信息权益，同时又不能过度影响个人信息的合理利用。相信随着各方积极参与讨论，________，最终一定会制定出一部良善的个人信息保护法，实现二者的________。　　依次填入划横线部分最恰当的一项是:　　A.平衡 集思广益 兼顾　　B.权衡 齐心协力 融合　　C.衡量 博采众长 统一　　D.均衡 广开言路 两全　　42.颠覆性技术具有两面性，既可能产生正面结果，也可能带来负面影响。它可能对已有的技术和市场带来革命性________，甚至改变世界力量________。通常，这类技术的出现没有规律，更难以________。　　依次填入划横线部分最怡当的一项是:　　A.作用 均衡 预料　　B.影响 平衡 预测　　C.变革 均匀 预想　　D.改革 平均 预估　　43.为了进一步探索乌龙茶香气的酶促形成，团队成员系统研究了乌龙茶香气的酶促形成与胁迫的关联性。通过筛选各类胁迫因子，发现在乌龙茶加工过程中，损伤和低温胁迫是诱导茶叶香气酶促形成的关键胁迫因子。乌龙茶加工过程中做青阶段的连续损伤可诱导来自不同生物合成路径的香气物质合成关键基因的表达水平升高，进而促使这些香气物质的蓄积。此外,低温和损伤双胁迫对这些香气物质的合成具有显著协同效应。　　这段文字意在说明：　　A.乌龙茶香气的酶促形成主要与胁迫相关　　B.做青阶段连续损伤可诱导香气物质的蓄积　　C.胁迫使香气物质合成关键基因表达水平升高　　D.损伤和低温是香气酶促形成的关键胁迫因子　　44.传统的西方法律思想史研究存在“吃偏食”的现象，即研究的范围、题材的主次、对象的脉络等受制于英语学术谱系，这种单一的考察重心限制了研究者的视角。而实际上，在非英语学术谱系中存在大量有价值的材料。这要求研究者把目光投向先前不够重视的领域，比如“一带一路”建设参与国众多，对它们的法律思想史进行研究，可以发现新的史料，找到新的研究关注点。这就要求业内学者努力译介并尽快研究英语学术谱系外的相关专业学术资料，包括专题资料和通史资料，扩展我们对世界法治现代化进程的理解。　　这段文字旨在强调：　　A.法律思想史研究受制于英语学术谱系　　B.法律思想史研究须重视非英语学术谱系　　C.西方法律思想史研究存在“吃偏食”现象　　D.非英语学术谱系中存在大量有价值的材料　　45.机器学习的主旨是让计算机去模拟或实现人类的学习行为，是人工智能的核心。机器学习虽然可以在大数据训练中学到正确的工作方法，但它也很容易受到恶意干扰。通常攻击者是通过输入恶意数据来“欺骗”机器学习模型，导致其出现严重故障。近日，“Data61”机器学习小组研发出了一种机器学习的新算法。这种新算法通过类似疫苗接种的思路，帮助机器学习“修炼”出抗干扰能力。这是针对机器学习模型打造的防干扰训练，譬如，在图片识别领域，该算法能够对图片集合进行微小的修改或使其失真，激发出机器学习模型的抗干扰能力，并形成相关的自我抗干扰训练模型。　　这段文字意在说明：　　A.干扰机器识别图像的新方法　　B.新算法助机器学习抵抗干扰　　C.机器学习是人工智能的核心　　D.机器学习大数据训练的方法　　46.西方经典说，文学是一朵金蔷薇，由无数的金子碎屑合成。《红楼梦》无疑是中国文学的“金蔷薇”，而细节正是形成金蔷薇的那些碎金屑。它庞大丰富的内容，都是通过细节来表达的。当一个人要告诉另一个人：《红楼梦》这书好在哪里，为什么会百读不厌，书里的人物如何使人感动，作者的意图怎样含蓄、巧妙地传达……就要带着那另一个人去领略细节，回味对话，感受心灵的悸动。就像一座大观园，须要开门后一处处走来，一亭一院进去，一草一木赏过，才能知道这园子如何精美，如何曲径通幽。　　最适合做这段文字标题的是：　　A.细节的芳香　　B.心灵的悸动　　C.金蔷薇的魅力　　D.品味《红楼梦》　　47.每一个民族的文化复兴，都是从总结自己的遗产开始的。在几千年历史长河中，我国各族人民创造了丰富的历史文化财富，留下了大量文物遗存。历史文物是传统文化的重要物质载体，记录着我们历史的光辉过去，延续着我们国家和民族的精神血脉，承载着我们民族的认同感和自豪感。保护历史文物和文化遗产，是传承中华优秀传统文化、坚定文化自信的必然要求。不断加大文物保护力度，让我们的城市建筑更好地体现地域特征、民族特色和时代风貌，有助于我们传承优秀传统文化，凝聚伟大民族精神，为实现民族复兴提供正确的精神指引和强大的精神动力。　　这段文字意在强调：　　A.民族文化复兴的途径　　B.传统文化的物质载体　　C.城市规划要富有特色　　D.文物保护的深远意义　　48.公共健身器材主要由政府采购、体育部门赠予、开发商自行购置后投放。按规定，受赠单位负责管理和日常维护并承担经费;各单位自行购置的则由各单位负责管理维修和承担费用。规定很明确，但执行中常常出现各种盲区。首先，受赠方往往无配套资金，需要维修时一问三不知;其次，日常使用和维护往往需要出厂厂家，然而对厂家缺少专门监管，厂家常常敷衍售后服务;最后，公共健身器材超出使用期，未明确拆除更换的责任方。公共健身器材的设置本是便民利民的好事，但好的出发点也要有完善的配套制度。健身器材建设好了，服务和管理工作也应跟上。　　这段文字意在强调：　　A.受赠单位疏于管理公共健身器材　　B.公共健身器材不能“重建轻管”　　C.维护管理公共健身器材存在盲区　　D.公共健身器材能让百姓切实受益　　49.捆扎蔬菜的胶带实际上是涂过粘合剂的塑料膜。虽然胶带不是食品，但由于会和食品接触，也要遵守食品安全标准。不过，在塑料膜和粘合剂的生产过程中，由于聚合不完全或溶剂挥发不完全，确实可能有少量甲醛等小分子残留。但捆扎蔬菜用的胶带在自然放置状态下很稳定，降解释放大量甲醛的可能性极小。同时,市面上用来捆绑蔬菜的不只是普通胶带，有的是由动物胶和植物胶制成的胶带，自然也不会对人体造成危害。另外，体重为60公斤的成年人，只要他每日甲醛摄入量不超过12毫克，就不会对健康产生影响。　　根据这段文字，以下说法正确的是：　　A.食用胶带捆扎的蔬菜影响健康的概率很小　　B.捆扎蔬菜的胶带自然放置时并不产生甲醛　　C.植物胶制成的胶带才不会对人体造成危害　　D.60公斤成年人每天只应摄入12毫克甲醛　　50.当血管壁被蚊子戳破时，血液会启动凝血机制，来修补血管壁的缺口，让血液在局部区域凝固。这不利于蚊子吸血，为此蚊子进化出了可以抗凝血的蛋白，只需在吸血之前注入血管组织中，就可以阻止血液凝固。但人体内的免疫系统会释放出组胺蛋白质来抵抗这种抗凝血蛋白，而这个免疫反应就会引起蚊子叮咬部位的过敏反应，让我们感觉痒。一旦开始痒了，我们的第一反应往往就是挠，但挠痒痒的时候，手指对皮肤的挤压会加速血液流动，使局部区域的抗凝血蛋白和身体分泌的组胺蛋白向更大区域扩散，自然也就越挠越痒了。　　最适合做本段文字标题的是：　　A.蚊子如何突破血液凝血机制吸血　　B.被蚊子叮咬了为什么会越挠越痒　　C.抗凝血蛋白助蚊子吸血一臂之力　　D.组胺蛋白质可抗蚊子抗凝血蛋白　　51.大熊猫分布区内目前分布的4种大型食肉动物，即豺、狼、豹和雪豹，其分布区范围自20世纪中期以来均出现明显下降，其中以最为严重——过去10年间，豺与狼在大熊猫分布区内均只有零星记录(豺仅被记录到4次，狼11次)，在部分山系可能处于濒临消失的边缘。大型食肉动物的窘迫与大熊猫卓有成效的保护形成了明显反差，究其原因，可能主要是大型食肉动物处在食物链顶端，对栖息地面积和质量的要求远比其他动物苛刻。　　根据上述文段，可以推出:　　A.提供大面积、高质量的栖息地或是留住大型食肉动物的关键　　B.对大熊猫保护的投入广泛惠及了跟它同区域分布的其他动物　　C.对大熊猫的全面保护极大地挤压了大型食肉动物的生存空间　　D.维护生态系统的完整性和原真性可使大型动物得到全面保护　　52.常温常压下,天然气的气态轻烃有4种，甲烷CH4、乙烷C2H6、丙烷C3H8和丁烷C4H10。轻烃的含碳数越高，每个分子里需要供给的氢的数量也越多。腐殖型有机质含氢的数量较少，无法为碳数较多的轻烃提供足够的氢。另外，随着碳数越多，轻烃的形成温度也依次升高。烃源岩在低温的时候(50℃左右)，就能够大量地生成甲烷。由于很多地方的地温达不到那么高，所以也无法形成高碳数的气态轻烃。　　上述文段意在说明：　　A.轻烃的含碳数越高，氢的数量也越多　　B.含碳数越多，轻烃所需的温度也越高　　C.在天然气中，甲烷是占比最多的成分　　D.在天然气中，丁烷是占比最多的成分　　53.与数字应用相伴而生的是“数字鸿沟”难题。老龄群体在适应数字时代上的吃力，一方面是使用技能缺乏、文化程度限制或设备不足，另一方面许多数字产品在设计中忽视了老年人需求。我们正在步入老龄化社会，在线上线下日趋融合的当下，从立法规划、政府决策到产业发展都应该着眼长远，要充分保障老年人的社会需求、权利和尊严，而不光把目光停留在年轻人身上。这就需要在科技进步的同时，兼顾消除老龄群体参与家庭、社区、社会生活的种种障碍，为他们提供一个安全、便捷、多彩、温暖的社会环境。　　这段文字意在强调：　　A.数字化生活应该重视老龄群体的需要　　B.部分老龄群体适应数字时代存在困难　　C.代际之间的“数字鸿沟”现象如何产生　　D.建设老年人友好型社会需要依靠数字技术　　54.考古学家在阿拉伯半岛的阿尔马塔夫遗址中已清理出9000多件遗物，其中90%以上为当地的朱尔法淘，包括一件完整的朱尔法夹砂红陶罐;西亚釉陶仍为孔雀绿釉陶和熔块胎陶;中国产的瓷器有龙泉窑青瓷，景德镇窑青花瓷、白瓷、青白瓷及广东地区产酱釉粗瓷等;另有泰国产青瓷。中国产的瓷器年代以明中晚期至清代为主。此外，还出土了较多的玻璃手镯，还出土了一件侈口、细颈、圆形扁腹玻璃瓶。参考中国瓷器的年份，该区至少存在一个16至17世纪葡萄牙占领时期的人类活动层。　　根据上述材料可以推出：　　A.阿尔马塔夫最具地方特色的陶器是朱尔法淘器　　B.明初中国已与阿尔马塔夫存在频繁的官方往来　　C.阿尔马塔夫是古代亚欧文化艺术交流的集散地　　D.葡萄牙殖民者占领时期的阿尔马塔夫繁荣发达　　55.退行心理是一种心理防御机制，是指人们在遭受挫折、面临困难时，以比较幼稚的态度，选择早期生活阶段的某种行为方式来应对当前情况。对于二三十岁的成年人来说，经常要面临来自于各个方面的多重压力，于是在某些比较自由的环境中，很多人都会通过退行心理来调节情绪、释放压力，自称宝宝便是退行心理的一种具体表现。事实上只要无伤大雅，这种暂时性的退行心理不仅是正常的，而且在某些情况下是极其有必要的。但如果一个人在遇到困难的时候，总利用退行心理去逃避现实问题或博取别人的同情，就很有可能发展成为某种心理疾病。　　根据这段文字，下列说法正确的是：　　A.经常自称宝宝会发展为某种心理疾病　　B.时常回忆年幼时光是退行心理的表现　　C.人不应沉溺于用退行心理来逃避现实　　D.二三十岁的成年人自称宝宝极有必要　　56.近日，由中国、意大利、美国学者组成的研究团队，最新研发出一种三维石墨烯——碳纳米管复合网络支架。这种生物支架能很好地模拟大脑神经网络结构，未来，将可用于药物筛选或植入大脑帮助治疗脑部疾病，该碳神经支架由我国率先提出并完成材料制备。科学家________________。科研人员发现，相比在二维的培养皿中观察、培养神经细胞，三维支架更接近脑部实际环境。　　将下列四个句子重新排列，填入划横线处，语序正确的是：　　①把体内正常的神经干细胞移植到细小的碳纳米管中　　②用石墨烯模拟大脑内部四通八达的三维框架　　③从而构建出一个“互联互通”的人造神经网络　　④增殖和定向分化神经元细胞　　A.①②③④　　B.②④①③　　C.①③②④　　D.②①④③　　57.①当泰勒斯面对宇宙万物说：“一切来自于水，也复归于水”的时候，他不再被眼中的万事万物所迷惑，而是达到了和本原同一的境界，这种境界是一种超然物外、自由安宁的崇高境界　　②在遥远的古希腊城邦中，哲学是一种生活方式，而不是单纯的理论或者学问　　③他相信依靠数学可使灵魂获得净化和升华，从而摆脱轮回，进入永恒极乐的世界　　④不论是前苏格拉底哲学家、古典哲学学家还是后期希腊哲学家，都把哲学作为一种特立独行的生活方式　　⑤毕达哥拉斯则认为数是万物的本原，数的特点就是可知而不可见　　⑥如果我们要理解“什么是哲学，哲学何为”的问题，需要追根溯源，回到哲学诞生之初　　将以上6个句子重新排列，语序正确的是：　　A.②④⑥①③⑤　　B.⑥②④①③⑤　　C.②④①⑥⑤③　　D.⑥②④①⑤③　　58.①获得相对的自由，从而充分地达到自我实现的境界　　②“美”是人生的最高境界　　③人只有满足自己和社会的需要才能达到“善”　　④“善”侧重于掌握人的需要　　⑤而“美”则侧重于在“真”“善”的前提下，超越二者的局限性　　⑥“真”侧重于人掌握客观规律　　将以上6个句子重新排列，语序正确的是:　　A.⑥④⑤③②①　　B.④③⑥⑤①②　　C.②④③⑤⑥①　　D.②⑥④③⑤①　　59.有人是“早起鸟”，有人是“夜猫子”，每个人都有自己一套独特的生物钟。生物钟是体内控制日常生物节律的系统，帮助调整人体40%左右的基因活动，睡眠、进食、体温、血压等的“节奏编排”均与之相关。测量人体生物钟的常用方法是监测人体内褪黑素浓度的变化，不过此法要求研究对象长时间坐在暗室，每隔大约一小时采集一次血液或唾液的样本。目前，多国科研人员正尝试开发快速检测人体生物钟的新法，以期更好地了解人体，保障健康。研究人员表示，生物钟紊乱与糖尿病、心脏病、抑郁症等多种疾病相关，如能找到检测人体生物钟的简便方法，将有助于人们更好地了解并治疗这些疾病。　　上述文字重在强调:　　A.每个人都有一套属于自己的生物钟　　B.研究生物钟可助于人们更好了解疾病　　C.科研人员正探索人体生物钟检测
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