2022-11-23 07:52
来源:
李渊回发布于：陕西省
初学者不要坚持，腿麻就下座。
首先，初学打坐能够做够20分钟已经非常不容易了。这是一个很厉害的事情，是需要肯定的。
其次，要注意初学者打坐要参考南怀瑾老师给出的建议：“少时多坐”。
什么叫做少时多坐呢？就是初学者打坐，没必要非要做很长的时间，但是你可以在一天当中打坐很多次。
就比如这位同学的问题，坐了20分钟就开始腿麻，那你一次就坐20分钟，20分钟之后，下坐稍微活动身体。等精神和身体都恢复了，再去打坐再坐个20分钟，如此循环往复，才是初学者学习打坐的一个正确打开方式。
按照南怀瑾老师这个少时多坐的这个方法，进步会很快的。也许要不了多久，这位同学的打坐时间就能超过20分钟了。后面的问题，就是逐渐加长自己打坐时间的问题了。
这里面需要注意的一个问题是，打坐一定要动静结合。比如你一天当中要打坐一个小时，那么你活动的时间也一定最好是多于一个小时，一天当中打坐四个小时，那么你活动的时间也最好要多于四个小时，这样的话对身体是非常有利的。
当然，一天当中走路，做饭，洗衣服诸如此类的活动时间，都可以算进去。
好了，这就是打坐初学者需要注意的一些事情，大家如果觉得有帮助，欢迎长按点赞，一键三连，如果有问题继续在评论区留言交流。谢谢大家，我们下期再见。返回搜狐，查看更多
责任编辑：}

初学的人可由10~15分钟开始，慢慢加长打坐时间，至每炷香约一个半钟头到两个小时左右。每天至少早晚两次打坐，若有气感时打坐，半小时打坐则可抵得过两小时的睡眠。若打坐习惯了，也开发出真气来时，若一天不打坐，会觉得没精神、气血不顺。因为每次打坐时，被开发出来的气，能将经络一一打开。若有一天不打坐，全身经络不开通，人会觉得不舒服。打坐的人累的时候，也可闭目养神，用打坐的调息法，十分钟就有非常好的休息效果。80分钟，起坐时先双盘，再改单盘，如双盘坐了 50分钟后，再改成单盘，如此又可坐30分钟，总共80分钟很快就到了。打坐时间若太短，才刚上座就要下座，如此对修行是没有功效的，要达到修心的境界，就要把打坐时间拉长，至少能坐两小时。譬如修心中心法修到最紧要关头，一次要坐六小时，一天要坐三坐，共十八小时，如此加紧用功才会有成就。初学者会打坐后，每座最好能打到。}

打坐是我们传统文化学习实践进步当中的一个重要方式。对于初学者来说，刚开始可能坐不了多久，一次打坐10到30分钟都是可以的。这里需要注意的是，初学者最好不要强迫自己去打坐。打坐途中，自己觉得累了就下坐。等到稍微活动一会儿，觉得又想打坐了再去上坐。如果是一直强迫自己打坐，可能用不了几天，你就会厌恶这种方式，不再去坐了。所以初学者来说最好是采取这样少时多坐的方法，这个渊回之前也经常提到。当然，这是对于初学者来说的，并且10到30分钟的时间是比较短的。我们熟练之后就可以逐步的延长这个时间。由于我们普通人思维饮食都比较杂乱，从打坐开始到真正安静下来，是需要一段时间的。并且这个时间是不太确定的，是因人而异的。一般来讲，四小时是个坎。对于大多数人来讲，打坐到了四个小时，就可能会进入更深的状态。当然，渊回这里说的是可能。并且，4个小时这个难度是比较高的，这个是需要长时间不断努力练习实践的。在我们传统文化当中，有很多理论，比如说子时（夜里11点到次日一点），午时（中午11点到下午一点），阴阳交泰，这个时候打坐比较好。还有说，寅时（早上三点到五点）生发万物打坐比较好。在这些时间段当中，能够不去睡眠，不去干其他事情，抽出来打坐用功非常好，但是大家要注意的是，一定不能熬夜，一定要和自己的生活工作学习习惯相兼容，才是一个长久的道路。不然，你为了一个一天当中最好的时间内打坐，熬夜到了凌晨，把自己搞出很多问题，这种也是得不偿失的。在打坐练习的前期，想利用打坐来代替睡眠休息的这种想法是非常荒唐的，因为初学者是很难进入状态的，这个是要长时间练习的，除非是那些很有天赋的人，这个逻辑一定也要搞清楚。真正能够符合自己生活习惯，长久坚持下来的每天都打坐上那么一会儿的，这才是一个能够长久的道路。在这个前提下，渊回推荐大家使夜里睡觉之前打坐一会儿，到次日早上起床之后，再打坐一会。这样的话就非常方便，也非常便于我们养成一个良好的习惯。如果中午有条件的话，也可以坐一会儿，但是大多数人由于生活所迫，是不具备这样条件的。渊回说了这么多，关键是对于初学者而言，打坐刚开始不要有那么多的禁忌，你想怎么坐就怎么坐？只要你姿势正确，方法正确，是不会有啥问题的，进步也会很快的。千万不要说在某时间段打坐很好，我就一定要在这个时间段打坐，生活工作学习其他都要因为这个让路。其他时间段，我就不做，然后思想非常僵硬，不知道自己调整，从而影响到了自己正常生活，这种是不可取的，这种打坐情况大多数也是坚持不下来的。大家共勉！
}