排尿是每个人都要进行的生理活动，一般来说，“喝得多，尿得多”是大多数人的认知。

但是，在生活中，我们经常发现有这样两种人：“一喝水就排尿”的人和“喝了水也很久不尿”的人。

究竟什么原因导致这两种情况的出现，难道真是肾脏问题吗？哪一种情况才是健康的呢？

别着急，今天就和大家聊聊尿尿那些事。尿多少次最正

医学研究认为，正常人每天的排尿量为1000～2000毫升。
据观察，大部分健康成年人一天要排尿6~8次，其中，白天排尿4～6次，夜间0～2次。

如果排尿次数经常明显增多，就可以定义为尿频。如果夜尿经常超过两次，就是夜尿增多。

当然，尿多尿少并非是一成不变的，有时候喝水多了，尿就相对较多；出汗多了，尿就相对较少。

所以，只要您的排尿频率和尿量在正常范围之内，就不必太过担心。

很多人以为老想尿，肯定是肾虚，其实大多数尿频和肾无关。因为，如果小便次数多，但尿量少，可能是膀胱和尿道问题；如果排尿次数多，且尿量也不少，则有可能是糖尿病等内分泌疾病甚至是肿瘤。若你的尿量和频率都正常，但就是一喝水就想上厕所，往往是有以下几种可能：

据研究表明，人体每天的需水量是2000ml左右，若喝水太多，人体储存不下，自然就要排出去。很多人都没有养成主动喝水的习惯，总喜欢等到口渴时再大口地喝水。此时，水分一下子补充得过快，还没有好好吸收就已经循环到肾脏了，就会快速产生尿意。

有的人膀胱大，储存的尿液多，尿液积累到很多之后才会刺激到膀胱，产生想要尿尿的感觉，所以他们可以很长时间不排尿。而有的人膀胱比较小，一有尿就会刺激膀胱产生尿意，这类人就会频繁排尿。

膀胱括约肌的松弛程度也影响了一个人排尿的频率。有的人膀胱括约肌很强大，收缩能力自如，就能很自如地憋尿，所以可以很长时间不上厕所。而有的人括约肌比较松弛，所以膀胱兜不住太多的尿液，就会想要上厕所。

当人体处于紧张状态时，血液循环加快，体内激素改变，抗利尿激素减少，也容易出现频繁上厕所的现象。而寒冷的环境下，身体为保持热量，肌肤和膀胱都会自动收缩，蓄尿能力下降，排尿次数也容易增多。

喝多尿少，是什么问题？

一般来说，喝水之后也可以久不排尿的人，除了膀胱较大或膀胱括约肌收缩能力较强外，还可能有以下原因：1经常运动经常运动的人，身体消耗能量、水分的速度都会比较快，加上出汗，也就没什么尿意。

平时没有养成按时喝水的习惯，当身体极度缺水时才开始补充水分，就会导致肾小管会首先吸收大量水分，形成的尿液就比较少，所以喝了很多水，也可能难以有尿感。

3习惯憋尿如果平时经常憋尿，膀胱的敏感度就会有所下降，即使喝很多水，身体也能适应，不会那么快的产生尿意。

能够引起尿量减少的疾病其实并不少，所以，如果发现自己总是喝水却很少上厕所，并且身体还伴随其它不适，就需要去医院了。这是因为，如果尿异常的少，不排除有肾功能异常的情况，长期不重视，可能有患尿毒症的危险。

其实，大家与其总是和别人“比喝水”、“比撒尿”，倒不如多观察自己本身的排尿变化。比如，发现自己不喝水都频频上厕所，而且无尿的情况居多，那就一定要注意了，这可能是尿路感染了。

夏天天一热，人就特别容易上火，一上火就长痘、长溃疡、心烦睡不好、牙龈肿痛，吃也吃不好睡也睡不好的……

“火”是怎么来的，又该如何灭火呢？我们一起来看看~

中医认为，“火”是人体的一种看不见的物质，正常情况下，它能产生温暖身体，提供能量，但超过正常范围就变成邪火了，就会表现出病症，统称“上火”。

火邪是向上的，容易上扰神明，出现心烦失眠等症；其次，有火会耗气伤津，出现口渴、小便短赤、大便秘结等症；另外，火邪会入血分，发为痈肿疮疡，也就是说局部红、肿、热、痛都是上火的表现。

现代医学虽然没有“上火”的说法，但是局部感染，如口唇周围或咽部的感染、牙龈红肿、出血等炎症表现，都可以看作是上火。

为什么夏天，“火”会这么大？

● 食物不当，是最主要的火

我们喜欢吃的辛辣刺激的食物会生火，如麻辣小龙虾、烧烤、夜宵等；夏天大家贪凉，雪糕冰棒等生冷的食物，也会遏制阳气，形成虚火；还有一样食物也容易上火，那就是一些热性的水果，如龙眼、荔枝、菠萝等，吃多了，也会上火。

这种火，与食物有关，得吃点去火的东西，如马兰头、荠菜、蒲公英等、菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛等等。

● 劳累、熬夜，是熬出来的火

夏天，很多人都睡得比较晚，而长期熬夜会耗伤肝血，血伤则容易生热生火；经常劳累，身体比较虚，免疫力下降，阴阳不协调，火也容易产生，这也是很多人一劳累过度就上火，喉咙疼嘴巴长泡的原因之一。

这种火，得恢复正常的作息时间，劳逸结合，少熬夜多睡觉。

● 情绪过极，是容易忽视的火

情绪导致的火，是我们容易忽略的。中医认为五志过极皆能化火，简单来说，就是经常情绪太过，过度的情绪都可能会化火。

比如说，我们天天生气发怒，触发体内的肝火，会上火；思虑过多耗伤了阴血，阴血不足，那相对情况下，阴少阳多，人也会上火！

这种火，与心理状态有关联，保持乐观，心情舒畅才是灭火器。

夏天常见的三把火，对症灭火更有效！

夏天，肝、胃、心三脏都较为容易上火，我们在灭火的时候要对症灭火才有效！

常见症状：面红目赤、头痛头晕、烦躁易怒等，可用杞菊地黄丸来滋养肝肾。

怎么办：控制情绪，少生气少郁闷，多疏解情绪，保持充足的睡眠，早睡早起。

食疗方推荐：决明菊花粥：炒决明子15克，白菊花15克，粳米100克，白糖适量，加适量清水煮成粥，能清肝明目、润肠通便。

茶饮方推荐：金银花菊花茶。菊花6克、金银花6克，冰糖适量，直接开水泡茶饮。

常见症状：牙龈肿痛、口干口苦、口臭或口中有异味、大便秘结、小便短黄、胃疼、便秘、吐酸水。

怎么办：胃火是吃出来的，也要从吃解决，饮食清淡，少吃生冷、辛辣、肥甘厚味的食物，多喝水。

食疗方推荐：五汁饮。源自中医经典《温病条辨》中，所用的食材有梨子100克、荸荠50克、莲藕50克、芦根20克、麦冬10克。将上述食材，洗净、去皮、榨汁，再将汁液放入锅内加水适量，置大火上烧沸后改小火煮30 分钟即可，能清热养胃。

茶饮方推荐：石斛麦冬茶。石斛、麦冬各10克，一起放入杯中，开水冲泡，加盖等10分钟即可，一次一般可冲3～5次。石斛、麦冬是去胃火常用的中药。

常见症状：心中烦热、心烦失眠、反复口腔溃疡等。

怎么办：心态要好，多吃“苦”味食物，比如苦瓜。

食疗方推荐：冰糖莲子汤：莲子（不去莲心）30克，百合30克，冰糖适量，加水煮烂，喝汤，可养心安神、清心除烦。

茶饮方推荐：莲子心茶。直接用莲子心泡茶即可。

在日常生活中，很多男人朋友都觉得尿黄、味重没什么大问题。大不了就是上火了。

却不知，也可能跟跟泌尿生殖系统有关，特别是那些，长期尿黄、味重还有并发其它症状的男性朋友要注意了。

长期尿黄有异味是什么原因引起的？

男人出现尿道炎、膀胱炎等病容易影响排尿情况。很多男人朋友出现黄色尿液的同时还会出现泡沫，异味。这个时候就要特别重视，应来医院进行检查和治疗。

经尿道逆行感染，血行感染和经淋巴系感染。若疏于个人卫生、不洁房事、频繁自慰及包皮过长等，可导致尿道内有害微生物繁殖，当机体抵抗力低下或其他部位感染时，病原体就可进入前列腺，造成急、慢性炎症。

一旦引起前列腺炎，尿液就会发黄，并出现尿频、尿急、尿痛、尿不尽等症状，具体情况因人而异。

饮用水少、排尿少，或者是长时间不上厕所，都容易出现尿液为黄色的、味道重情况。所以建议男人朋友们一定要关注健康，积极预防。

男性朋友在日常的生活中就应该多喝水，保证正常的代谢，饮水维持在每日“八杯水”，做到有尿就排，不要憋尿，特别是男性朋友预防尿臭一定要记住性生活前后及时排尿。

在工作之余该适当身体锻炼，比如，散步、游泳、慢跑等等，从而增强身体。

再强调一下：正常的尿液是人体“排du”的重要渠道，一时的尿色改变并不一定是身体出现问题的反映。

但是，没有明确原因的，或者持续尿色异常，也许正是身体在向你亮起“黄灯”，必须尽快求医。否则，等身体亮起“红灯”时，也许早已大受打击。