时光总是像流水一样过得很快
但作为一年中最难熬的时候
伏天不仅是对我们的身体耐热的考验
同时也是对我们心灵的耐热考验

当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，叫情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合症。
经调查显示，正常人群中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，概率可是不低呢~

一是注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝、丢三落四等认知症状；
二是心境低落，兴趣丧失、缺乏热情等情绪症状；
三是坐立不安、强迫重复、冲动毁物、酗酒闹事等行为症状。

值得注意的是，青壮年人群由于暴露于热应激源的机会更多，较孩子、老人更易“情绪中暑”。

造成情绪中暑的内因主要是人体对环境适应性差。
“静心养气”。俗话说：“心静自然凉。”越是天热越要学会情绪转移，或想想美好的事，或找朋友倾诉，或运动起来释放压力。
保证睡眠。随着季节的变化，我们的日常工作计划和生活节奏也应有所改变，特别是不能昼夜颠倒或经常熬夜，否则身体能量会供应不足。
调节饮食。在保证营养的前提下，要少吃油腻食物，多喝水，避免饮酒。

羊奶—— 防“暑”神器
《本草纲目》记载：“羊乳甘温无毒，可益五脏、补肾虚、益精气、养心肺；治消渴、疗虚劳；利皮肤、润毛发；和小肠、利大肠”。由此可见，羊奶在“静心养气”方面有着不错的功效。
此外，现代研究也表明，羊奶中含有烟酸、尼克酸等舒眠成分，以及丰富的活性营养物质、维生素、矿物质等，在改善睡眠质量的同时，保证人体营养需求。
且羊奶小分子，易吸收，其钙质呈弱碱性，相比起牛奶更贴合人体内酸碱平衡。
所以，避免“情绪中暑”，可以来杯羊奶噢！