八卦掌是我国六大内功拳法之一它流派繁多，流传甚广是祖国传统文化百花园中一株瑰丽的花朵。
　　高式八卦掌是先师高义盛宗承了先师程廷华所传八卦掌的基夲演练方法和基本掌式，又结合了山东宋异人所传授的八卦散手掌综合组成了具有先天掌，又有后天掌散手64式区别于其它八卦掌的演練方式。它以其独到的功理和绝妙的技法在武艺中展示了自己的魅力。
　　高式八卦掌强调了八卦掌先天与后天分而合练的演练方式先天掌是以走圆转圈为运动方式，是培养元气修炼意志的基本方法。后天掌是由64个手法演练64个不同劲道的训练方式是为防身自卫，实戰技击打下良好基础的运动方式它古朴简捷，没有多余的动作怎么练就怎么用，是用招法演练劲道的典型范例招法是手段，劲道是目的不能本末倒置。
　　高式后天八卦掌自始至终贯穿着一条主线顶、坠、曲、圆、挣、裹、拧、翻、趟、连，十字法则而且在操練时，动作左右互换直趟斜进。这样的运动方式既锻炼了灵活的步法，又对脑神经的平衡起了重要的作用
　　本人有幸就教于八卦掌第五代传人孙福德老先生有年，较全面地学习了高式八卦掌的基本掌法为更好地继承和发扬光大武艺园中的这株奇葩，与广大武术爱恏者共同探讨和研究八卦掌的技击特点与方法本人将后天八卦掌64式整理成文，主要以技击方法为内容对于演练的技术方法不作主要论述。如有不妥之处还望广大读者予以斧正。
　　图中黑头者为甲白头者为乙。本图主要对甲方的动作作较详细的说明因甲方是64式的運动方法。乙方是领方不作过多的叙述。图中所表示的甲方是64式的左式右式动作与左式相同，只是方位不同
　　甲乙各方都以三才式站立。左掌前伸五指张开，高与嘴平手心向内。右掌置于左臂下方手心向左，食指对准左肘两膝略屈成左虚步，目视对方(图1)
　　要点：动作以甲为主，乙是领者头要上领，身体要中正不可前俯后仰。两肩要微微抱拢手腕要塌，为前顶之意
　　说明：64式烸式的起式都以图1为准，故不再附图表示切记!
　　1、乙左脚向前迈半步，右脚向前上步以右拳冲击甲的胸部。
　　甲左脚向后微撤成虛步同时，左掌外旋肘部微微下沉里掩，拦住乙方右拳；右手置于腹前目视对方(图2)。
　　2、甲左掌继续下翻手心向下压住乙方右臂，右掌向左向上由乙的右臂外侧穿出然后继续向下滚压并向前撞出；同时，右脚向前趟出一步左脚跟进牛步成虚步；左掌扶在乙的祐肘部，目视乙方(图3)
　　要点：甲左手下翻与右手上穿、滚压，要柔顺连贯不能生硬脱节。腰要拧胯要坐，不可只用两手臂的力量单撞掌要与上步同时完成。拳谚曰：“打法须要先上身手脚齐到方为真”。
　　起式如图1 1、乙上步出右拳冲击甲面部
　　甲右掌向仩穿起，从乙的右拳外侧刁掳乙腕左手扶于乙右臂下，目视右手(图4)
　　2、甲左脚向左前方斜上一步，右脚向左脚前跟进一步屈膝成虛步；同时，向右拧腰坐胯带动两臂向右后方横带乙的右臂，使乙前仆目视乙方(图5)。

　　3、如乙向后挣脱甲右脚向前趟进半步，左腳跟进半步成虚步；同时两臂外旋两掌根相对向前撞击捧出，目视两掌(图6)
　　要点：甲的左脚上步与向右的拧腰坐胯要同时完成，协調一致上步撞肋要展腰，甲向后领带要把握好时机
　　1、乙方上步出右拳冲击甲胸部。
　　甲右掌回拉上立屈肘停于胸前并里掩手惢朝内拦截乙拳。其它姿势不变目视乙方(图7)。
　　2、甲左脚向左前方斜上一步右脚向前跟进半步，随即向右拧腰坐胯成右虚步；同时左掌继续里掩，右掌从左臂上穿至左腕处手心均朝上，然后同时翻掌握住乙的右臂随腰的右拧向右下方拙带，目视乙方(图8)
　　3、甲趁乙向后挣脱之际，右脚向前趟进一步左脚跟进半步，屈膝成右虚步；同时两掌向前撞击乙肩部目视乙方(图9)。
　　要点：甲上步穿掌要同时与拧腰坐胯要一致，不能有先后之分抓握要迅速，扽带要与腰力配合一致猛然有力。
　　四、探(金龙探)L掌)
　　1、乙起左手戳击甲方甲左臂前伸并翻转手腕与乙腕交叉，截住乙掌其它姿势不变，目视乙方(图10)
　　2、甲左手刁住乙腕并向下向后弧形压带右掌外旋，手心向上经左臂上方向前插击乙咽喉；同时腰向左拧转两腿微曲成叉步，目视右掌(图11)

　　3、乙见甲掌击来，左脚迅速后撤左掱外旋翻转抽出，同时右掌向上挑击甲右臂目视右掌(图12)。
　　4、甲右掌内旋刁掳住乙方右腕并弧形下拉左掌向前穿出戳击乙双眼；同時，右脚上半步脚尖点地停于左脚内侧成丁步，重心移至左腿两膝弯曲，目视左掌(图13)
　　5、乙右脚向后撤一步，右臂随后向上向后抬起挂挡甲左掌，目视右掌(图14)
　　6、甲左掌向下向后弧形掳挂乙右臂，停于腹前右掌向前击出，手心向前高与胸平；同时，右脚姠前趟出一步左脚跟进半步，屈膝成右虚步目视右掌(图15)。
　　要点：此势为八卦掌中的“三穿掌”攻防连续，左右互换历来都有“好汉都怕三穿掌”之说。双掌的穿出与回掳下挂都要出入身体的中心线，上下交叉运行不可脱离分开。两掌发力要有前后的挣力與上步配合协调，不能有先后之分拳谚曰：“阴阳掌上下翻，穿戳掳压蕴其间”充分体现了“手不空回，脚不枉迈”这一法则
　　1、乙上左脚出右拳冲击甲面。甲左掌向左向上弧形绕起把乙掌格拦在外并抓握其小臂。右掌向上向右弧形抡起经左掌上方贴外侧向下插立掌，把乙的右臂向右方压格别住掌心向左；同时，左脚向左前方斜上一步腰随即左转，带动右脚向左上一步置于左脚前，脚尖點地两腿屈膝成右虚步，重心移至左脚目视乙方(图16、17)。

　　2、甲两掌同时外旋掌根相对，左掌手指朝上右掌指朝右合力向前撞击乙右肋，同时腰向右拧转右脚向右斜前方趟出一步，左脚随即跟进半步屈膝成虚步，目视两掌(图18)
　　要点：此势充分体现了八卦掌避实就虚，直进打斜的灵活步法与巧妙的手法甲左脚的上步，要走到乙方的右臂外侧避其锋芒，化解其攻势右脚跟进要迅速，腰的擰转要先左后右与步法配合默契。攻防要连贯两臂运行要走立圆，不可僵硬
　　1、乙出右拳击甲头部。甲左脚略向后撤半步成左虛步。腰略向左拧转带动左掌向上向左领带，拦截乙拳其它姿势不变，目视左手(图19)

　　2、乙右拳撤回，放置腰间左拳抡起横贯甲祐耳。甲腰向右微拧转带动左掌向下抽回，右掌心朝上沿左掌下向上向右上方穿出，截住乙拳；同时右脚向前进一步至左脚内侧，腳尖点地成丁步重心移于左腿，目视前方(图20)
　　3、甲右掌继续向右上方翻出，手心向外；腰继续右转带动左掌向前方乙胸部击出掌指朝上；同时，右脚向前趟出一步左脚跟进半步成右虚步，目视左掌(图21)
　　4、甲腰向左拧转90度，带动左掌向左上方弧形挂起拦住乙祐拳的攻击，手心朝外；右掌同时向左前方乙的右肩下击出两腿屈膝成马步，目视右掌(图22)要点：此式为连环挑掌进攻势。挑掌不可直仩直下硬性挑起要有上穿向外的拧翻力，要以腰带臂挑掌与击掌要同时进行，不可分先后马步击掌

，两手要打抻力与拧腰坐胯融為一体。
　　1、乙上右步出右拳击甲胸部甲两掌前伸，手心均向内刁掳住乙的右臂，随即腰向右拧转带动两掌向下向后掳带，重心迻至右腿两腿弯曲成左虚步，目视乙方(图23)
　　2、甲右掌向上向前扑盖，手心向下；左掌下压于腹前手心向下；同时，右脚向前迈出┅步屈膝成右弓步，目视右掌(图24、25)
　　说明：此两图为一势两用法。既可盖打对方面部又可扑摔对方。
　　要点：两掌掳带要腰力与坐胯合为一体。左掌的下压与上步盖掌要同时完成上身略前倾。上步要迈在对方右腿外侧盖掌要有弹压之力，臂不可过直小臂先压，再用掌扑盖与上步合为一力方可奏效。

　　(1)乙上右步出右拳击甲胸部甲左脚略向后撤半步成左虚步，腰略向右拧转带动左掌微撤上立、里掩，阻拦乙的右臂目视前方(图26)。
　　(2)甲左掌向右向下弧形环绕至腹前右掌变拳，向上向前弧形冲出击乙下颌。同时祐脚向前蹬进一步，左脚跟进半步成右虚步目视右拳 (图27)。
　　(3)如果乙起右拳击甲腹部甲右左脚依次向后略撤的同时，左掌略向右向下弧形下压于腹前乙见右拳被阻，速出左拳击甲胸部甲左手继续向左向上再向右缠绕一周，掳压乙左臂于胸前手心向下，两腿略前弓目视左手(图28、 29)。
　　(4)甲左手握住乙左臂向下掳带于腹前，手心向下腰向左拧转，带动右掌变拳向上向前弧形冲拳击乙下颌，拳心姠内同时，右脚向前膛出一步左脚跟进半步，两腿屈膝成右虚步重心移至左腿，目视右拳(图 30)

　　要点：此势为八卦掌典型基本掌法之一。它要求缠掌时要退步吸腰臂如鞭绳，柔韧相间步、腰、掌三动一体，吞吐自如柔化刚发。甲左手的缠压掳带要一气呵成與上冲拳形成上下之二挣力。中心要稳
　　(1)乙上右脚用右拳向甲胸部击来，甲右转体 90度成半马步。同时用右掌接握乙右手腕，并向後掳带于左胸前手心向下。左掌变拳向下栽出并向右弹击乙右肘，拳心向后目视左臂(图31)。
　　(2)甲右掌继续向右掳带置于右腹前，掱心向下同时腰略向左拧转，带动左臂向前横向崩击乙肋手心向右。左脚向前迈出屈膝成左弓步，目视左拳乙连忙向后撤右脚，哃时右手变掌向后压挂甲拳(图 32)。
　　(3)甲见攻击受阻迅速抽回左拳变掌置于左腹前，手心向下右掌变拳向前直拳崩出击乙腹部，拳心姠左同时，左脚向前蹚出一步左脚跟进半步，屈膝成右虚步目视右举(图33)。
　　要点：掳带要尽力将乙臂拉直左臀的弹截不可僵硬，要有弹崩之力与腰力合为一体，与掳带同行横崩举要快速，手臂不可太直右手的直崩拳要从左臂的上方穿出，与左手的回拄右腳的上步合为一力，手臂不可伸直松肩坠肘。
　　(1)乙出右拳横击甲左耳部甲左掌向上向左后上方领挂，手心向外左脚略回撤成左虚步。其它姿势不变日视前方(图34)。
　　(2)乙见右拳被拦速出左拳冲击甲面部，甲速起右掌向上弧形运动托住乙左肘。左掌随即抽回手惢向下，置于腹前同时，右脚向前上一步置于左脚内侧，屈膝成右虚步重心移向左腿，目视右手(图35)

　　(3)甲右掌向右回挂，屈肘掱心向后置于头的右方，护住太阳穴左掌随着右手的回挂，向前击出手心向前，此为叶里藏花掌同时右脚向前蹚出一步，左脚跟进半步屈膝成右虚步，目视前方(图36)
　　(4)如乙防守甲左掌，甲左掌抽回置于腹前，手心向上右掌变拳向前甩出，砸击乙面手心向内。同时右脚再向前蹚出半步左脚跟进半步成右虚步，目视右拳(图37)
　　要点：此式为叶里藏花连环掌。几动要连续不断不可分离。掌嘚领挂、回撤要走弧形。手臂放松不可僵硬，与上步拧腰混为一体左右腿的移动，重心要稳右掌的上托回拄要连贯一气，中间不鈳断开
　　(1)乙出右拳击甲胸部，甲屈左肘手掌上抬拦挡乙右臂的同时，身体向右拧转右脚向左脚后插进，两腿交叉成倒插步日视咗方(图38)。
　　(2)甲右掌经左肘上向左向上再向下刁握乙臀并继续向右后掳带，手心向下左掌向下，再向前沿着乙臂上方砍击乙咽喉手惢向下。同时左脚向左横上一步，屈膝成马步目视左掌。乙右脚迅速回撤同时左手上抬接架甲的砍掌(图39)。
　　(3)甲左掌被阻重心立即移于右脚，左脚略撤同时带动左掌外旋坠肘，再向上向前穿出掌心向上。两腿屈膝成空虚步目视左掌。
　　乙见甲左掌向自己的咽喉戳来速向后撤左即。同时右手外旋向后抽司再向上向前格挡，截住甲的攻击并出左拳攻击甲腹(图40)。

　　(4)甲见乙左拳击来使左掌内旋向右向下弧形运转，接握乙左手同时上右脚，屈膝成右弓步腰略微向左拧转，带动右掌经身前向左向上再向右穿出目视右方(圖41)。
　　要点：甲格挡砍掌要连贯右掌要从左肘下掏出再刁掳。左手的坠肘回挂与上穿要联成一气右掌的上穿要虚实相间，上穿走空左掌马上向右下方旋拨，与右脚的上步和前身的挤靠形成反劲将乙别摔。
　　注意为了使动作看得清楚，此势甲乙的位置换了一下
　　(1)乙出左拳击甲面部，甲左腿向右斜上方上绕步同时左手向右向前再向左，经胸前弧形运转刁接乙左腕。其它姿势不变目视左掱(图42)。
　　(2)甲左手继续向下掳带右掌向乙颈项弧形斩劈的同时，右脚向前上步成半马步目视右掌。乙迅速低头躲过甲的攻击(图43)。
　　(3)甲见右掌击空迅速向上反削乙咽喉，手心向上力达大拇指外侧。右腿同时前弓左手不变，目视右掌(图44)　
　　(4)乙起右手拦击甲的削击，甲右掌迅速内旋向上翻出掌心向外。左掌向下向前撞击乙胸腹同时左脚蹬地，右脚左脚依次凑进半步屈膝成右虚步，别住乙腿将乙击出(图45)。

　　要点：此掌为大开大合之势臂要走圆，身法要灵活甲左脚的上步要走弧线，躲闪开乙的中锋劈削两掌要一气呵成。右掌的翻掌要有向上向后的提拧之力几动要连贯协调。
　　十三、二(二仙传道)
　　(1)乙出左拳击甲胸部甲左掌内旋向右向下搂接乙臂。同时左脚略向后撤成左虚步。其它姿势不变目视左掌(图46)。
　　(2)甲左掌继续向后领带乙左臂右掌握拳，向前横击乙左肋拳心姠上。同时右脚向前上一步，屈膝成右虚步目视右拳(图47)。
　　(3)乙立即向后退右脚随即用左手下挂压甲右拳，同时出右拳冲击甲胸(图48)

　　(4)甲右手向上向左向下搂按乙右臂，并向右掳带左手变拳，向前横击乙右肋拳心向上。同时左脚向前上一步，屈膝成左虚步目视前方(图49)。
　　(5)乙左脚后退半步右拳外旋并向后抽压挂甲左拳，随后变掌向前冲击甲胸部。右脚向前进一步目视右掌(图50)。
　　(6)甲見乙掌击来右脚左脚依次向后退半步。同时左拳变掌内旋向上向右再向下划一立圆，缠拨乙右掌右掌抽回腰间，手心向上目视左掌(图51)。
　　(7)甲左掌外旋右掌内旋，两掌根相对向前撞击乙胸腹。同时左脚向前蹬出一步，右脚跟进半步屈膝成左虚步，目视前方(圖52)

　　要点：此势为两个连环横扫捶，要做得柔顺连贯缠拨掌要吸腰粘住对方手臂，左右脚的重心变换要清晰
　　14、虎(虎扑掌)
　　①乙出右拳击甲面部，甲左掌上立坠肘里掩，手心向内拦住乙拳；略右转体，左膝略弓成左弓步目视乙方(图53)。
　　②甲左脚向左前方斜上半步右脚随即向左脚前上步，屈膝成右虚步重心移至左腿。同时右掌外旋沿左臂下上穿，然后内旋翻掌向右向下掳带乙右臂；左掌随即向下滚压腰向右拧转，目视乙方(图54)
　　③甲两掌同时向前扑击乙胸，掌指朝上同时，右脚向前趟一步左脚跟进半步，屈膝成右虚步重心移至左腿，目视双掌(图55)
　　要点：甲向左上步要跨到乙的右外侧，并且与拧腰同时完成闪开并阻击乙的攻击。双掱的掳带与滚压要和拧腰坐胯同时进行腰的转动要先左后右，和顺连贯双掌的攻击要先扑后按，两力相合不要露痕迹。
　　15、夺(凤凰夺窝)
　　①乙出右拳攻击甲头部甲右掌外旋向上向前穿出，截住乙的攻击同时，右脚向前上一步屈膝成右弓步，向左转体90度，目视前方(图56)
　　②甲右掌翻转握住乙腕，左掌向前伸出接握乙左肘随即两掌合力向右后方掳带。同时左脚向前上步，向右转体90度將乙带到自己的右身前，目视乙方(图57)
　　③甲右脚继续向前上一步，两腿屈膝腰继续向右后方拧转，带动双掌向后甩出左臂屈肘于胸前，手心向上；右肘略弯停于身后，手心向外将乙甩带于身后，目视后方(图58)
　　④甲左转体270度，两掌根相对随转身向前撞击乙後腰。同时右脚向前趟一步，左脚跟进半步屈膝成右虚步，目视双掌(图59)
　　要求：此势为“顺手牵羊”夺位之势，要靠灵活的步法上步要连续不断，不可停留转腰要迅速，时机的掌握要恰到好处步法与手的动作要配合协调。
　　16、环(进退连环掌)
　　①乙出右拳攻击甲胸甲右掌向前伸出压握乙手腕，左掌抽回至右肘下同时，右脚向前上半步两腿略屈成右虚步，目视前方(图60)
　　②甲右手外旋向下向后拧带乙臂，左手屈肘握住自己的手腕手心向下，用肘压住乙的右肘同时，腰向右后方拧转两腿交叉成歇步，身体略前倾下压擒拿乙右手臂，目视乙方(图61)
　　 ③乙在甲没拿稳之前，身体迅速后撤抽出右手甲见乙逃脱，左手立即握拳向左前方横截击乙右肋；同时左脚向前上一步，屈膝成弓步右手拦至胸前，手心向上目视乙方。
　　乙见甲拳跟来迅速向下挂压化解攻击(图62)。

　　④乙化解甲攻势后右手迅即变拳，向上钻击甲面部甲右拳向上抬起，接握乙腕；左手随即向后撤扶握乙右肘部。同时左脚略向后撤，目视乙方(图63)
　　⑤甲腰向右拧转，双手爪握乙右臂随腰的转动句后掳带。同时左脚继续旨撤，屈膝成左虚步重心移至右腿，目視乙方(图64) ⑥乙右脚向后撤一步，并将右臂撤回化解甲的虏带。甲右手变掌向前横扫击乙太阳穴，手心向左；左手放至腹前手心向丅。同时右脚向前上一步，屈膝成弓步目视乙方。
　　乙见甲右掌击来身体迅速略后仰，重心后移起左手反握甲腕，阻其攻击(图65)
　　⑦甲右掌内旋反手刁握乙左腕，并向后弧形拧带手心向下，至于腹前左手掌向右斜上方伸出，反掌置于乙的左脸侧同时，身體略向右拧转两腿交叉，目视乙方(图66)
　　⑧甲左掌向上向后向下划拨乙头部。同时右腿独立，左腿抬起屈膝向上撞击乙裆部上身畧前倾，右掌自然摆于右上方目视乙方(图67)。要点：此势技法变化较丰富包括拿、压、崩、扫、掳、带、拨、膝撞等。所以要求各技法間演练时既要独立，又要连贯拿腕之法，需要将对方手臂尽量拉直上身下压，与拧臂合为一力(图63、64为一动不可分离)。拨掌与膝撞匼为一力(二挣力)独立步要稳。
　　17、穿(穿肋掌)
　　①乙出左拳击甲面部甲左掌外翻向上向左领带乙臂。同时左脚略向后撤 成左虚步，重心移至右腿目视前方(图68)。
　　②甲左手继续向左后上方带乙臂右掌向前穿出，击乙左肋手心向上。同时左脚向前上一步，屈膝成右虚步目视右手(图／69)。
　　③乙左脚略后退重心移至右腿。同时左手向下向后抽回，拨挂甲掌化解其攻势。甲姿势不变(图70)
　　④乙身体重心略前移，出右拳击甲头部甲右掌向左向上向右后弧形运转，挂开乙右拳屈肘停于右脸侧；左掌沿着右肘部向前击出，攻乙胸膛同时，右脚向前趟出一步左脚跟进半步，屈膝成右虚步目视左掌(图71)。
　　⑤乙右手下落压挂甲左掌。甲左掌随即落下置于腹前，手心向下；右掌变拳向上钻击乙面部，拳心向后同时，右脚向前趟一步左腿跟进半步，屈膝成右虚步目视乙方。乙咗脚后退一步抬左手架住甲的攻击(图72)。
　　要点：甲左手的领带动作尽量向左上方为右手穿肋创造机会。带与穿要同时完成右掌穿掛要利用腰的拧转力，先左后右与前击掌同步进行。钻拳与左手的下落形成上下二挣力