我在一家餐厅上班做部长！昨天峩因向上司反映工作上因另一个部长工作不到位！反而我被主任和经理吵了起来

我在一家餐厅上班做部长！昨天我因向上司反映工作上因叧一个部长工作不到位！反而我被主任和经理吵了起来！经理说要是我不满就辞工！昨天下午我就辞工了！我不知道为什么只要一跟她们發生口角矛盾！就两三天心情都不好！其实我很害怕跟别人吵架！吵架后都不想跟她们好了！心里一直恨她与不满她！今天我心情还会很消沉！我该怎么调理自己情绪与心态！！！！！