怎么减体重锻煉 我自己想瘦大腿

骨骼大并不意味着减肥后会反弹，

主要我平时很少上这个有问题我qq

不好意思 我没有微信，如果有问题可以在百度上繼续追问

噢我就像瘦大腿。请详细说说步骤

好的 如果满意能给最佳答案吗

不过做有氧运动的时候要注意控制在三十到五十分钟之间

那麼您可以分阶段，先进行一个月的有氧例如跑步，跳绳游泳，动感单车这些都可以快速消耗体脂

如果腿部粗，硬的话说明那是肌禸，肌肉并不能减掉

我觉得短期有效果以后也会反弹

朋友首先，减肥并不能集中某一部位进行减肥变瘦是全身的过程，您可以通过做囿氧运动的方式去消耗体内多余的脂肪

配合无氧运动，例如小重量深蹲可以加快腿部脂肪细胞的燃烧

...如果锻炼后的饮食习惯不好的话，肯定会反弹

深蹲会用到杠铃小重量就是指在杠铃的两端加上少量轻的杠铃片

如果很软，可以通过有氧锻炼的方式去减脂

节食是减肥的輔助方式真正减肥达到效果的，只有有氧运动消耗体内多余脂肪

如果满意的话 希望给个最佳答案？还有不懂可以追问我奥

可控制在10-15公斤左右

其次可以做无氧运动，例如深蹲具体动作可以搜索相关图片，不过切记要用要用小重量

三个月瘦四十斤斤是很有可能的，我是健身教练我最少的一个私教，一个月还瘦了7斤呢最多的一个月就瘦了28斤

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