原标题：腰椎间盘突出引起腰痛腿麻怎么办腿麻怎么办 看这个方法

现实生活中往往急于成长然后又哀叹失去的童年；以健康换取金钱，不久后又想用金钱恢复健康；对未来焦虑不已却又无视现在的幸福，既不活在当下也不活在未来。人生短短几十年不要在临死前才感叹自己仿佛从未活过。自古以來成功就在于大胆进行尝试，要敢于抓住时机并积极的付之于行动，克服困难最终才会取得成功。好的心态配合好的方法，对于醫病方能事半功倍

得了腰椎间盘突出，千万要保持良好的心态不能因为反反复复发作而悲观，认为是不治之症

首先，我们来看下腰椎间盘突出的症状！

是大多数患者最先出现的症状发生率约91%。由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部疼痛

虽然高位腰椎间盘突出(腰2～3、腰3～4)可以引起股神经痛，但临床少见不足5%。绝大多数患者是腰4～5、腰5～骶1间隙突出表现为坐骨神经痛。典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况丅疼痛会加剧。放射痛的肢体多为一侧仅极少数中央型或中央旁型髓核突出者表现为双下肢症状。

坐骨神经痛的原因有三：

①破裂的椎間盘产生化学物质的刺激及自身免疫反应使神经根发生化学性炎症;

②突出的髓核压迫或牵张已有炎症的神经根使其静脉回流受阻，进一步加重水肿使得对疼痛的敏感性增高;

③受压的神经根缺血。上述三种因素相互关连互为加重因素。

向正后方突出的髓核或脱垂、游离椎间盘组织压迫马尾神经其主要表现为大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状，臨床上少见

看了以上的症状，那么大家知道了腰椎出现问题会影响到腿部疼痛当然它也会直接引起腿麻，不要认为腿麻是病症减轻了实际上腿麻是病情加重了！

那么我们该如何缓解腰腿痛腿麻症状呢？

下面就给大家分享一些自我锻炼和自我治疗腰椎间盘突出的方法堅持下来对康复是非常有效的。当然假如你以前用过其他缓解方法效果不明显的可以贴敷太一斋膏贴，找不到的某宝或公众号搜太一斋再好的方法或者运动都要去坚持锻炼，得病如山倒祛病如抽丝，务必要重视

动作要点:仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点抬起骨盆，然后慢慢落下反复20次。

功效:该动作能矫正下骨盆前倾增加腰椎曲度。

动作要点:仰卧位双膝屈曲手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下一上一下为一个动作，连续作20-30个

注意:不要将背部弓起离开床面。

动作要点:侧卧位上侧腿可伸直下侧膝微屈，上侧腿侧抬起然後慢慢放下，反复数十次在进行动作时，也不是快速的上抬而是在控制的状况下慢慢的外展并且回来原本位置。

动作要点:俯卧位双膝雙手支撑同时伸直右上肢及左下肢保持5秒，重复10次后换另一侧。训练时背部紧张保持固定，手、脚不要晃动

动作要点:仰卧位将双掱压在臀下，慢慢抬起双下肢(高度依个人情况为准)膝关节可微屈，然后放下重复15次。