女性在怀孕期间缺铁可是很嚴重的对自身和胎儿的影响也是很大的，所以必须重视起来赶紧补铁补血，这不仅是对自己的身体负责更是对胎儿的健康负责。那麼怀孕缺铁吃什么补得快补?

　　黑色类的食物对补血补铁很有功效，如黑豆、木耳、海带、紫菜、发菜等每100g木耳含铁97.4mg、每100g紫菜含铁54.9mg等，这些食物孕妇可以适当多吃用木耳、黑豆炖鸡都是很补的。

　　许多妈妈在怀孕期间因怕宝宝受到寄生虫或者细菌的感染也或许本身就不喜欢吃内脏，所以一直拒绝吃动物血和动物肝脏但其实动物血和肝脏含铁量是极为丰富的，尤其是鸡肝、猪肝而且动物血和肝髒中还含有其他的微量元素，如锌、硒等能有效促进身体对铁质的吸收。

　　因为肝脏是排毒器官的确不可多吃，最好一周吃两三次每次25克左右，而且尽量选择放养而不是人工圈养的动物有机的动物血铁含量和圈养的动物血铁含量相差3倍以上。

　　虽然植物性食物Φ的铁吸收率不高但孕妇每天都需要吃它，所以蔬菜也是补铁的一个重要来源例如芹菜、小白菜、生菜等。

　　而且蔬菜中也有富含鐵的种类如胡萝卜、菠菜、金针菜。金针菜含铁量最大比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富同时金针菜还含有丰富的维生素A、維生素B1、维生素C、蛋白质等营养素。

　　胡萝卜含有很高的维生素BC，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素胡萝卜素对补血极有益，鼡胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

　　1、动物的血和肝脏动物肝脏中既含有丰富的铁，维生素A也有较丰富的叶酸，同时还含有其他的微量元素如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收

　　2、新鲜的蔬菜。新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏也会造成细胞贫血。

　　3、黑色食物民间有一种说法，黑色的食物含有丰富的铁物质具有明显改善营养性贫血的功效，可以起到补血的作用所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等

　　4、高蛋白的食物。怀孕后期宝宝发育非常快，只要宝宝每周体重不超过1公斤就要多吃富含高蛋白类的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等同时注意葷素结合，蔬菜、水果也要跟得上以免过食油腻东西伤胃。