良好的睡眠可以提高你的工作效率但有时你会在半夜醒来，那时你会做两件事情：

如果半夜醒来眼睛清澈，那说明你的睡眠不够好这种情况下，你会做什么呢玩掱机，看会书还是别的？哪一种行为是可以的

1、检查一下你的手机？

?“半夜醒来的时候有时会不自觉地检查智能手机。也许会扰乱睡眠周期没事吧……”

其实你也不必太担心。根据西北大学2018年12月发表的内容即使您在半夜看智能手机，也不会对昼夜节律产生任何长期影响

我们有一个生物钟，控制着睡眠节奏 虽说如此，但不代表半夜踏踏实实地玩手机是明智的行为

研究人员们虽然表示不会影响睡眠节奏，但是一晚的玩手机第二天一定会感到困倦

因此，当你在半夜醒来时

检查你的智能手机通知片刻：【没问题】

?一直玩手机，矗到你睡着：【不要这样做】

在睡眠专家迈克尔博士说很多人都认为“睡眠不足？”并说明他怀有毫无根据的恐惧心理

因此，当你在半夜醒来时你会立即检查时间，“哦我只能再睡3个小时！”并且你会计算剩余的睡眠时间。

但是这样会产生多余的压力，结果“只能再睡一会儿的压力”成为妨碍睡眠的原因因此，当你在半夜醒来时

检查你可以睡多少小时：【不要这样做】

每分钟心跳次数称为“惢率”。因人而异但睡眠时的平均心率似乎是60。

据布鲁斯博士说半夜醒来的时候，当在半夜醒来时只需抬高上半身就会提高心率并擾乱静息心率。心跳数的上升是难以入睡的原因

为了再次入睡，需要将上升的心率恢复为原来的60次

半夜醒来的时候，如果忍不住去了廁所会产生爽快感和安心感，心跳数也许会比较快

但是，没有必要却说“顺便去一下厕所吧”这样的行动会徒劳地增加心跳数，妨礙睡眠的风险更大

为此，布莱斯博士建议除非你真的需要它就应该去洗手间，让你的头脑空虚放松

因此，当你在半夜醒来时：

反正吔睡不着去个洗手间吧：【不要做】

根据弗吉尼亚理工学院历史学家罗杰?