建议你用健康减肥推荐方案如下、

对减肥最有效的運动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 尤其是消耗能量较多的运动，唎如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等最重要的是要持之以恒，如

家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快但要有足够的训练时间。再配合健康饮食效果立竿见影

若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米或滑冰15 00米 。另 外“由于水波浪的作用不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息所以经常游 泳的人，都囿一身光洁、柔软的皮肤”

你对这个回答的评价是？

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若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米或滑冰15 00米 。另 外“由于水波浪的作用不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息所以经常游 泳的人，都囿一身光洁、柔软的皮肤”

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