女性更年期综合征是女性卵巢功能逐渐衰退至完全消失的过渡时期女性更年期综合征多发生于40-60岁多间，由于生理和心理改变而出现的一系列临床症状常见有烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘等。

根据临床表现本病属于中医学的“绝经前后诸证”的范畴。本病的发生是妇女在绝经前后肾气逐渐衰竭，冲任亏虚精血不足，天癸渐绝月经将断而至绝经所出现的生理变化，但有些女性由于体质或精神因素以及其它因素的影响一时不能适应这些生理变化，使阴阳失去平衡脏腑气血功能失调而出现的一系列脏腑功能紊乱的证候。如何应对女性更年期

1、女性哽年期应多吃富含B族维生素的食物：如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。这些食物均有保健神经系统、促进消化、镇静咹眠等多方面功效;

2、蛋白质、糖类、维生素、常量元素(钙、磷、镁、钠、钾、氯、碳等)、微量元素(铁、锌、铜、钴、钼、硒、锰等)、纤维素等物质在菌类、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶叶、干果、海产品、动物内脏、茄子、动物肉、菠菜、油菜等萝卜、大白菜等等有丰富的含量，女性更年期应多吃食物

3、贫血、体质差的更年期女性，多选择一些蛋白质含量高的食物：如鸡蛋、瘦肉、豆类、豬肝、蔬菜、水果等另外，红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用;红枣、红小豆煮粥;阿胶等均有健脾、补血、补气的功效，女性更年期应适当多吃这些饮食

4、钙、磷、铁和维生素B1、B2、亚麻酸、亚油酸有助于降低胆固醇，对于胆固醇增高、体形偏胖的更年期女性应多吃┅些好处多多

5、少吃刺激性食物：酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸烟者应当戒烟（免责声明：文章所用图片源于网络！）

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