增高瑜伽:
增高瑜伽是目前所有增高锻炼中非常主流的一个增高运动增高瑜伽增高的主要原理就是每天坚持对自己身体骨骼和肌肉的有限伸展拉伸，以物理驱动的方式来促进生长增高瑜伽的并不是强体力运动，它主要以柔软为主重点在于拉伸骨骼间隙。
悬垂法:
双手紧握单杠使身体悬空下垂，下垂时鉯脚尖能轻轻接触地面为佳然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次女孩每天可做2-5次。练习的要领是:引体向上时呼气慢慢下降时吸气。练习做完后要走动走动，使肌肉放松
 待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头放松面部肌肉，然后再躺在床上使背部和臂部的肌肉放松。总之要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟
 不过，时间和重量不是绝对的可因人而异。
牵引法:
站在20-30米高的土丘上放松加速向下跑，嘫后俯在地板上由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力牵引躯干2-3次，每次12-15分钟重复6-10次。
 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能使之达到最佳状态，从而达到增高的目的最重要的是，一定要认真和坚持!
生命在于运动但运动必须科学，训练初期一定要因人而异，不论年龄大小都要强调“全面发展”和“循序渐进”的原则
 或无负荷的运动方式进行锻炼。切忌采用集中训练某一局部体位的动作与方法应尽量避免练习那些过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的练习动作，运动量适当与否可根据鍛炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若运动后自己感觉良好精力旺盛，睡得熟吃得香，就说明运动没有过量
 反之，则说明運动量过大应及时减少运动量，以防影响其生长发育及身高当然，运动量过小不会对机体产生刺激其效果也就不大。
祝你早日成功【追加分数】最好，没分给个【赞同】表示鼓励谢谢。