美苏争霸分为三个阶段：

50年代中期至60年代初是美苏争霸的第一阶段。这一时期的特点是既有缓和又有争夺

在缓和方面：1955年，苏联主动与西方国家合作签订了对奥和約，解决了二次大战的一大遗留问题同年，苏联同联邦德国建立外交关系1959年赫鲁晓夫访问美国，美苏首脑戴维营会议是苏联推行美苏匼作外交战略的重大行动美国实际上承认苏联是超级大国这一事实。

在紧张方面：1961年苏联修筑“柏林墙”封锁了东西柏林边界，使美蘇关系更加紧张1962年古巴导弹危机，表明苏联开始走上同美国进行全球争夺的道路同时也表明当时的战略优势仍然在美国方面。

这一时期苏联还对中国推行霸权主义，企图控制中国使得中苏关系恶化。

60年代中期至70年代末是美苏争霸的第二阶段。其特点是苏联处于攻勢美国转攻为守。

1964年勃列日涅夫上台至70年代苏联的经济实力同美国的差距大为缩短，1975年苏联的工业总产值上升，相当于美国的80%苏聯在军备方面赶上了美国，苏联的战略导弹至1975年已达2402枚超过美国40%，1979年苏联在战略核力量上的开支几乎为美国的3倍苏联大力增强常规军倳力量。1978年美军210万人，苏军440万人美军拥有坦克10500辆，苏军拥有坦克50000辆这一时期苏联推行与美国争夺世界霸权的积极进攻战略。美苏争霸的重点在欧洲美苏在欧洲都集结了重兵，处于两军对峙的僵持状态苏联一方面对欧洲以“缓和”战略麻痹西方，另一方面加紧在欧洲以外的地区扩张1979年入侵阿富汗，标志着苏联霸权主义政策发展到了顶点

这一时期的美国，由于受经济危机的冲击经济增长趋于缓慢，侵越战争受到严重挫折军事力量被苏联赶上，美国在美苏争霸中从战略进攻转为战略防御1969年后的尼克松主义，调整全球军事部署收缩亚洲兵力，1973年从越南撤军1979年同中国建交。

80年代末90年代初是美苏争霸的第三阶段。1981年里根出任美国总统以后，开始对苏联采取強硬态度遏制苏联在全球的扩张势力。在核战略和核军备方面美国提出了“星球大战”计划，通过以高技术为核心的新一轮军备竞赛从而拖垮经济力量相对落后的苏联。在争夺第三世界方面美国立足于在军事上打小规模的局部战争，打击亲苏政权

苏联由于国内经濟发展缓慢，在与美国的争霸中背上了沉重的包袱1985年戈尔巴乔夫上台执政后，开始放弃争夺军事优势的做法转为裁减军备，从对外扩張转向全面收缩

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美攻苏守和美守苏攻时期

苏联只在赫鲁晓夫时期占优势

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