便秘怎么调理?今天小编特意给大家准备了5种可以帮助我们排除毒素赶走便秘的方法，大家来看看吧!

便秘吃什么好 5种怎样清肠排毒最有效食物趕走便秘

　　由于我们每天进食量比较大有些食物里面也是含有一些毒素的，当毒素聚集太多的话就会导致人体的机能失调，严重的話就会产生便秘的现象有些人比较轻，可能多喝点水吃点水果就可以解决，但是有些人会形成经常性的便秘这样的情况就是比较糟糕的了。

　　颜色较深的黑色食物多半含有大量、、等，营养价值高

　　海带等藻类富含褐藻胶，不易被消化吸收能够促进肠蠕动。带点微酸的「凉拌海带芽」更是夏天开胃凉拌菜。

　　买干海带一定要注意买表面有一层白色粉末、叶片完整、厚实的。其次要挑海带上没有小孔的要是买新鲜海带、裙带菜等，就要挑摸起来黏液多的因为这是判断质量好坏的关键，也是它们能否发挥畅便作用的主要物质

　　这种黏液状的物质，叫做藻胶和甘露醇这两种物质不但可以缓解便秘，还可以降低胆固醇和血糖它们的黏性会把通过喰物吸收进来的脂肪、糖分等包裹起来，使其不被肠道吸收直接随着大便整体排出体外。

　　除了含有丰富的外其中的、蛋白质、钙含量，也都远远超过一般食材不管是拌炒或入汤都极具营养。

　　这边要特别提醒大家市售黑木耳饮多半加入过多糖份和添加物，挑選时要多多留心可别木耳营养吃得少、热量倒是跑不了。

　　绿色蔬菜是日常饮食中较容易取得的来源，不仅可有效帮助排便热量吔相当低。

　　秋葵特有的黏滑物质能够帮助肠胃消化。料理方式也相当简单只要用热水稍微汆烫、再沾点薄盐酱油，就完成一道清爽的料理