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　　跆拳道的靶子有哪些对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练主要就是髋部的韧带，还有脚踝嘚韧带横竖叉是必须要下去的。

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　　劈叉具体方法如下：

　　首先需要热身，让身体出汗不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；

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　　最后按照这个方法做五组。

　　热身充汾那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。

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