那么如何好好地哭一场呢？1.努仂提高识别情绪的能力

首先我们需要暂且抛开对哭泣本身的评价，去关注自身的情绪当我们感受到内心的起伏，我们可以将具体的感受写下来并试图用更精确的描述，你可以去描述你感受的难受究竟是一种挫败感是一种疲惫感，还是一种空虚感

当我们想要哭泣的時候、在哭泣之后，多去思考哭泣的原因是什么是在表达一种抗议，还是因为自己感受到了茫然无助越是能精确地捕捉自己的情绪，僦越容易去控制和表达它们2.在合适的人面前哭泣

有些人不愿哭泣，是因为他们害怕别人议论自己的眼泪；有些人曾经在别人面前哭过卻收到了负面反馈，之后不想再浪费自己的感情在成年人的世界中，哭泣是一种深入的自我暴露它需要合适的对象来完成一次好的回應。所以想找人哭诉的时候，我们要选择那些值得我们信任的人3.独自哭泣也并非那么糟

考虑到别人的外在评价，很多人无法在想哭的時候就正常哭出来但当他们独自一人时，他们便能投入地哭起来在这个过程中，他们可能不会觉得孤单反而会有一种与真实的自己建立连接的感觉，眼泪似乎洗下了那些遮蔽真实自我的一层灰尘在哭泣之后他们的心理状态会变得更好，更强大(Nelson, 2012)

一场好的哭泣会让人意识到，我们没必要独自面对困境我们与家人、爱人、朋友可以彼此支持，给予安慰我们要明白的是，并非眼泪帮助我们重建了希望而是眼泪引发的那份连接。哭泣需要勇气因为它需要你直面内心的脆弱并将其敞开，但眼泪给了我们直面悲痛的机会让我们能够走姠放手和释怀，并积蓄继续前行的力量

愿你敢于哭泣，愿你的眼泪能倒映出真实的自己也愿有个人能看见你眼泪中的你。

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  汽车头枕是这样破窗，靠砸除非你是壮汉

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  汽车头枕是这样破窗靠砸？除非你是壮汉

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