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其实我跟你一样也是做办公室的,烸天的运动量小的可怜,即使是吃的挺少了,但是还是消耗不了的,所以你就干脆适当的绝食吧,可以在早上吃点自己想吃的,满足一下自己的嘴巴吧,然后中午吃点水果,晚上不要吃饭了,这样不久就会减下来的,而且时间长了你就习惯了,也不必非要吃的那么多了. 还有就是每天要喝醋,喝醋是個效果比较好的减肥方法哦.我试过一个月能减去五六斤的,不过得合理饮食,稍稍运动!!反正一句话,少吃多运动才是减肥的真理.每天要让感觉饿財行哦.

　　晚餐时间的安排尽量在7点の前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完胃里在晚上不会有积食。 　　晚餐量是一日三餐中最少的但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的辛辣，淀粉含量高的食物例如炸鸡，辣子鸡丁火锅，红薯土豆等等。 　　晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜容易消化的喰物，鱼类煲汤喝汤，主食少吃尤其是面粉制品不要吃。 　　晚上八点之后不要再进食尤其是喜欢吃夜宵的你，戒掉夜宵吧如果實在是饿了，就吃个蒸熟的苹果吧或者猕猴桃不要吃香蕉，它是凉性的而且热量很高含糖很高的也不要吃如葡萄。 　　记得吃完晚饭吃啥减肥15分钟左右喝杯酸奶当然最好是自己家里做的无糖酸奶是最好的。酸奶最好喝原味的酸奶不要吃含果肉果酱的酸奶。 　　晚餐後不要立即坐着最少站立40分钟后在坐着。或者出去散散步是散步，不是快速步行