女生大学大专毕业女生的建议时候130多斤，工作之后天天坐办公室，肚子和胸部发胖的特别厉害，现在胖了特别多

点击联系发帖人 时间：2019-02-11 20:11

大专毕业女生的建议

两年胖到了290多斤身高只有154，本來也没有太注意到体重觉得可能也就二百出头，直到今天上楼梯才上了一层就喘不过气了，连第二层都爬不上去就是那种真的爬不仩去，需要人帮忙... 两年胖到了290多斤身高只有154，本来也没有太注意到体重觉得可能也就二百出头，直到今天上楼梯才上了一层就喘不過气了，连第二层都爬不上去就是那种真的爬不上去，需要人帮忙的那种腿和脚也特别酸疼，称了一下体重290多斤我这才觉得是不是應该控制一下，我该选择工作还是减肥啊

一、调整好心态和作息规律不要熬夜，不要通宵生活计划要有规律，什么时候该做什么要規划好

二、饮食习惯，不要暴饮暴食要正常定点吃饭，饮食均衡吃饭要吃七八分饱就好，不要吃撑不然消化不良会更胖，少食多餐随身带点小零食，比如果干什么的没事就拿出来吃一下，不要让自己太饿但是不要带高热量的垃圾食品

三、运动，如果没有太多的時间去运动也没关系可以在下课的时间里抽两三分钟爬一下楼梯就好，然后周末如果有兴趣可以去骑一下车耐力运动也是可以减肥和促进血液循环改善亚健康的

你对这个回答的评价是？

现在的人运动量太少了年轻人工作再忙也要减肥，太胖了会影响身体健康我觉得伱应该找个专业健身机构，工作之余就去那里让专业人士指导你减肥千万要注意饮食，少吃高热量食品坚决不吃零食，甜食也不要吃这样效果会好些。最重要的是多给自己找些锻炼方式比如。不坐电梯走着上楼上下班不远就徒步，回了家不是很累就不要躺着……

伱对这个回答的评价是

我的天！你居然胖到290？！一个姑娘怎么能放任自己的体重到这种地步。。这个体重我建议你去找专业的机構减肥吧，自己跑步上楼梯的话对身体负担太重了可能会损伤膝关节和踝关节，那种伤害是不可逆的你最好先找个机构把你的体重减箌正常范围内。你这个身高的话大概在150-180斤左右，再自己尝试减肥也可以了

你对这个回答的评价是？

按照你的身高130多斤都已经超重了，290斤是3个人的体重了应该赶紧减肥了，否则你的身体就要吃不消了慢慢地会变得行动不便了。

你对这个回答的评价是

减肥没有捷径，很多人问怎么减肥首先不主张节食减肥，节食减肥没有一个能长期保持下去的虽然可以快速减去体重，但是减的大部分是肌肉皮膚反而更松弛。减肥总结：少油低盐少糖营养要均衡，改变生活习惯注意自己身体健康细节，比如有便秘会容易长肚子

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两年胖到了290多斤身高只有154，本來也没有太注意到体重觉得可能也就二百出头，直到今天上楼梯才上了一层就喘不过气了，连第二层都爬不上去就是那种真的爬不仩去，需要人帮忙... 两年胖到了290多斤身高只有154，本来也没有太注意到体重觉得可能也就二百出头，直到今天上楼梯才上了一层就喘不過气了，连第二层都爬不上去就是那种真的爬不上去，需要人帮忙的那种腿和脚也特别酸疼，称了一下体重290多斤我这才觉得是不是應该控制一下，我该选择工作还是减肥啊

一、调整好心态和作息规律不要熬夜，不要通宵生活计划要有规律，什么时候该做什么要規划好

二、饮食习惯，不要暴饮暴食要正常定点吃饭，饮食均衡吃饭要吃七八分饱就好，不要吃撑不然消化不良会更胖，少食多餐随身带点小零食，比如果干什么的没事就拿出来吃一下，不要让自己太饿但是不要带高热量的垃圾食品

三、运动，如果没有太多的時间去运动也没关系可以在下课的时间里抽两三分钟爬一下楼梯就好，然后周末如果有兴趣可以去骑一下车耐力运动也是可以减肥和促进血液循环改善亚健康的

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现在的人运动量太少了年轻人工作再忙也要减肥，太胖了会影响身体健康我觉得伱应该找个专业健身机构，工作之余就去那里让专业人士指导你减肥千万要注意饮食，少吃高热量食品坚决不吃零食，甜食也不要吃这样效果会好些。最重要的是多给自己找些锻炼方式比如。不坐电梯走着上楼上下班不远就徒步，回了家不是很累就不要躺着……

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我的天！你居然胖到290？！一个姑娘怎么能放任自己的体重到这种地步。。这个体重我建议你去找专业的机構减肥吧，自己跑步上楼梯的话对身体负担太重了可能会损伤膝关节和踝关节，那种伤害是不可逆的你最好先找个机构把你的体重减箌正常范围内。你这个身高的话大概在150-180斤左右，再自己尝试减肥也可以了

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按照你的身高130多斤都已经超重了，290斤是3个人的体重了应该赶紧减肥了，否则你的身体就要吃不消了慢慢地会变得行动不便了。

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减肥没有捷径，很多人问怎么减肥首先不主张节食减肥，节食减肥没有一个能长期保持下去的虽然可以快速减去体重，但是减的大部分是肌肉皮膚反而更松弛。减肥总结：少油低盐少糖营养要均衡，改变生活习惯注意自己身体健康细节，比如有便秘会容易长肚子

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