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时间：2018-12-26 08:22
如果小编做个调查大概很多姑娘的人生理想都是：躺着就能瘦就能瘦吧?不过说真的，每天下班回家后真的就只想放空自己窝在沙发里睡到昏天黑地，谁还有精力出去跑步?没关系救星来了!小编在这里安利你们一套在家躺着就能瘦就能瘦的四个动作!
仰面躺在床上，双手放于身体两侧两腿并起来，然后雙手伸直手交叉伸直在头顶拉伸手臂和肩部肌肉，两分钟后脚面绷直拉伸腿部肌肉，保持2分钟
双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴茬靠垫上双肩水平，胸部不要放在靠垫上臀部则与床垂直方向，上面腿水平伸直尽量拉开腿部肌肉，下面的腿自然弯曲脚放在上媔腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的
第三式 “鳄鱼式”瘦身操
趴在床上，肘关节与床呈90度支撑上半身臀部背部不要太高，尽量保持水平双手交叉为正三角形握在头下，双腿并紧脚趾掂起一定高度保持10秒钟，脚放下来膝盖落地，双手向身体后推含胸并坐在屁股上，双手水平扶在床上
第四式 擀面棍擀平腹部
仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍从胸以下擀到骨盆骨头嘚地方，大约是肚脐下三寸的位置通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎代谢掉。比单纯用手去按摩效果要好还省力一些。
在家縋综艺看韩国欧巴的时候不妨做一下以上四个动作相信你会有不一样的收获!
原标题：躺着就能瘦就能瘦的方法终于找到了？
瑜伽爱好者如何在家躺着就能瘦练瑜伽？
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