您好根据您的描述，您体重身高kg比较重加之突然一次跑了6公里可能造成了膝关节内侧鹅足肌腱的损伤，鹅足是缝匠肌、股薄 肌、半腱肌三块肌肉之腱性部分在胫骨近段内侧的附着点由于反复应力的作用，如活动过多 等可造成此处产生无菌性炎症，称之为鹅足炎或鹅足腱囊炎建议您先休息1周，疼痛的部位贴双氯芬酸钠贴片消炎止痛疼痛缓解后逐渐增加跑步距离。

那每天晚上步行的话可以吗，

不可以由于您体重身高kg比较重继續走路会加重损伤。

哦那平时正常的走路是可以的吧？

可以不能长时间走路但是最好休息一周。

还有为什么用手按不是很疼轻轻的拿拳头敲就非常疼呢，骨头没事吧

骨头没事目前损伤的不是太重，所以按着不疼或者是你按的太轻了骨头有没有事需要拍X光片才嫩确萣，如果没事摔伤或者外伤骨头应该没事

哦，谢谢你了太夫，你真是太热心了真心的感谢你，最后一个问题我如果以后不疼了，還是可以跑步的吧再次的谢谢你。

我建议您休息2-3周等疼痛缓解后可以继续跑步，跑步之前最好做一下准备活动

不好意思，准备活动昰指麻烦了，谢谢……

做一下全身韧带的拉伸锻炼你没上过体育课嘛。。比如可以跑步前做一下弯腰摸脚下蹲的动作等。

哦知噵了，还有外用你说的那个药就可以了吗要不要买点吃的药，

贴一下就可以了也可以吃塞来昔布胶囊。其他的药不要吃了

嗯，好的知道了，谢谢你了！真心的感谢你！！