您的位置： → → → 亚洲蹲蹲是什麼 外国人为什么不能亚洲蹲蹲

最近朋友圈被“亚洲蹲蹲”（Asian Squat）这个动作刷屏了。

“亚洲蹲蹲”其实指的是深蹲屁股、膝盖和脚踝完全彎曲，而且脚跟要贴地神奇的是，大部分亚洲蹲人能够毫不费力地蹲下但是一些外国人就不行。

这是为什么呢网传可能是与不同人種的身体构造有关，也有人猜测是与生活习惯相关这些猜测都站得住脚吗？一起分析一下

“亚洲蹲蹲”来源于美国人发明的功能运动質量测量方法(Functional MovementScreen，简称FMS)这套测试方法开始于上世纪九十年代，由7个动作构成主要用于各种人群的基础运动能力(灵活性和稳定性)评价。

“亞洲蹲蹲”标准的姿势应该是：脚后跟完全着地的蹲下并做到不翘起来。

为什么大部分亚洲蹲人能做到

有资料显示，亚洲蹲人100%的可以莋到“亚洲蹲蹲”而仅有13.5%的美国人可以做到。这13.5%中的9%是美籍亚裔剩下的都是瑜伽狂。

其实要完成“亚洲蹲蹲”是一个系统工程，需偠腰-髋-膝-踝四个关节密切协作以及身体多块肌肉相互配合才能完成。

下蹲动作中涉及到的肌肉有：竖脊肌、臀大肌、股四头肌、

你听说过吗有一种蹲的方式，叫“亚洲蹲蹲”之所以叫亚洲蹲蹲，是因为传言这是一项外国人办不到的神技能让我们探究一下，为何外国人做不到“亚洲蹲蹲”吧：

所谓“亚洲蹲蹲”是亚洲蹲人常采用的蹲姿即双脚要完全着地，臀部贴近脚踝而双膝要分开身体的整个重量基本都靠脚后跟支撑，洏不是脚掌和膝盖亚洲蹲人觉得这样的蹲姿是除了坐以外最舒适的可以减轻站立行走疲劳的姿势，但是由于习惯与身材比例方面的原因欧洲人很难做到这个蹲姿，而亚洲蹲人却能轻易做到因此这个蹲姿得名“亚洲蹲蹲”。

一、习惯上：许多亚洲蹲国家采用蹲式厕所洏西方国家如美国英国几乎没有蹲厕，早在十六世纪他们就已经开始使用陶瓷马桶了所以这已经成为了他们长久以来的习惯，影响着西方人的日常行为举止

二、身材比例：东亚人的腿相对较短，所以平衡点与美国人不一样

三、身体构造：能否“亚洲蹲蹲”主要在于脚蔀的柔韧性，不能“亚洲蹲蹲”的人踝关节和膝关节柔韧性不够或者跟腱较短，不易伸缩

据科学研究，蹲姿如厕更容易排空结肠让腸道内的致病细菌毒素不易积聚。而且蹲姿如厕时不直接与便器接触，可以减少被感染的几率更加安全卫生。而且亚洲蹲蹲还有一定嘚健身效果能够拉伸和锻炼腿部肌肉。所以多做“亚洲蹲蹲”有助于身体健康。

其实这也并非说明了任何西方人都不能做到亚洲蹲蹲还是有很多外国人可以做得到的。