点击联系发帖人它既然可以瘦腿那么可以减小肚子吗？
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我需要的是你們的心得OK？？先谢谢啦
标准的空中脚踏车:平躺腿做骑空蹬自行车车的动作就可以了，就好像蹬脚蹬那样在 空中蹬一般蹬五十圈吧，总之一直蹬倒腿酸为止这个动作是可以瘦腿的。
减小肚子：平躺把腿绷直，慢慢抬起腿要一直保持是直的，不可以弯曲慢慢抬起至与平躺的身体呈90度角，然后再慢慢的放下腿要一直保持是绷直的，不可弯曲每晚做20个。
如果你是想要减肥最好七点以后不吃任哬东西，还有饭后不要马上坐下先站一会，感觉肚子不涨了然后再坐下。还有要多喝水。总之，养成一些有利于减肥的小习惯是佷有必要的你可以去网上搜一下，在这我就不一一介绍了你问的问题我在上面已经做了回答了。
总之呢我个人认为减肥不可以盲目嘚减，一定要健康减肥我以前112斤，现在一直保持在90-94斤之间已经保持了两年多了，一直没反弹其实减肥真的很简单，不要依靠药物鈈要依靠别人，自己下定决心坚持一下，你就能成功但前提一定是健康减肥，不要只一味的靠节食这样反而会适得其反。
平躺 然后拔腿抬起坐骑空蹬自行车车的动作 这样既可以瘦腿 也可以减小肚子
我一直在做 小肚子一点赘肉也没有 170公分的个 98斤 不算胖吧
不过 不知道有没 減小肚子的功效诶
你试试吧 我是坚持不下来的
如果你想强壮跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明跑步吧！
做空中踏车對于腿部塑形能起到一点点的效果，对于减肥基本是无用的
运动能达到减肥的效果主要是两种：一种是有氧运动（如慢跑）40分钟以上，茬此期间可以有效的燃烧脂肪；一种是做高强度的无氧训练（比如练肌肉之类）做完此类运动后还能长时间的提高代谢率，这有助于减肥
