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2010.5月三级心理咨询师技能
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心理健康知识
一、心理健康
1．1989年联合国世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”
2．第三届国际心理卫生大会（1946）将心理健康定义为：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态”。
3．世界心理卫生联合会关于心理健康的标准：
①身体、智力、情绪十分调和；
②适应环境，人际关系中彼此能谦让；
③有幸福感；
④在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
4．心理健康研究的对象是人的心理健康的形成、发展、变化的规律，以及如何维护和增进心理健康的科学。
5．心理健康的特点：
①心理健康的状态具有相对性；
②心理健康的状态具有连续性；
③心理健康的状态具有可逆性；
④心理健康的状态具有动态性。
6．心理健康与心理障碍是相对的概念，二者相比较而存在，其中没有绝对的界线。
7．心理健康是一个动态平衡的状态。
8．心理健康的最终目标是保持人格完整。
9．心理健康可以分为一般常态心理者、轻度失调心理者、严重病态心理者三个等级。
10．心理咨询是运用心理学的知识、理论和技术，通过咨询者与求询者的协商、交谈和指导过程提供可行性的建议，针对正常人及轻度心理障碍者的各种适应和发展问题，帮助求询者进行探讨和研究，从而达到自立自强、增进健康水平和提高生活质量的目的。
11．心理咨询是一项职业实践活动，用于解决与个人发展、心理健康及其与人际关系相关的问题。
12．心理咨询的原则：
①保密原则。
②无条件积极关注原则。
③助人自助的原则。
13．一名有效的心理咨询者须具备共情、宽容、善于倾听、热诚的特征。
14．心理咨询师的责任心包括对求助者负责、对社会负责、对职业负责。
15．心理咨询师与来访者保持正常的社交距离，最适合的距离是1.5米
16．去学校心理咨询中心咨询的人，并不都是有心理疾病的人。
17．心理咨询师不应根据来访者的具体情况任意延长或缩短咨询时间。
18.咨询师与来访者的咨询关系是专业关系，它不同于朋友关系、也不同于医患关系。咨询关系具有协助性、隐密性、时空性、非评判性、纯洁性等五大特征。
19.团体咨询以个人成长、人际交流、人际关系的改善为目的，侧重体验学习，促进心理成长和发展。因此团体咨询最适宜的对象是人际适应不良者。
20．大学生心理咨询的类型主要有：发展咨询、适应咨询、障碍咨询。
二、大学生心理健康
21．大学生心理健康的标准：
①具有旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣；
②具有独立生活的能力；
③具有正确的自我意识，能悦纳自我；
④具有完整统一的人格品质；
⑤具有协调和控制情绪的能力，心境良好；
⑥具有良好的适应和改造环境的能力；
⑦具有良好的人际交往能力，人际关系和谐
⑧具有符合年龄特征的心理行为。
22.大学生的心理成长特点：
①心理发展的过渡性：青年期是少年儿童向成年人转变的过渡期，也是少年心理向成人心理过渡的关键期。
②心理发展的可塑性：青年期是人生各种心理品质全面发展、急剧变化的时期。
③心理发展的矛盾性：当代大学生由于在学校受教育期长，没有社会生活经验；心理成熟滞后于生理成熟等原因而导致了矛盾和冲突。
④大学生心理发展的差异性：不同年级的大学生心理发展的特点不同。
23. 我校增进心理健康的主要途径和方法包括心理健康教育、进行大规模问卷调查、心理咨询等。
24.大学生心理健康干预的主要形式有：个别心理咨询、团体心理咨询、心理健康教学和心理训练活动等。
25.大学生心理健康教育的目的是：预防心理疾病，促进心理调节与健康，发展、健全个体和社会。大学生心理健康教育应该以预防为主。
26．大学生心理健康教育的内容：
①健康人格教育
②环境适应教育
③人际关系和谐教育
④智力发展教育
⑤非智力因素的培养
⑥健康恋爱观教育
⑦心理障碍与疾病的预防。
27．大学生心理问题主要集中在学习、就业、人际交往、情感等问题上。
28．大学生所面临的心理冲突主要有独立性与依赖性的冲突、理想性与现实性的冲突、心理闭锁与寻求理解的冲突、性成熟与性心理的冲突、情绪冲突等。
29．大学生中常见失眠因素有：心理因素、生理因素、疾病因素、物质因素、环境因素。
30．控制无益愤怒的方法：①拓宽心胸；②反省自我；③合理宣泄。
31.在学习中，会有一种现象，即一种学习对另一种学习的影响，比如举一反三、触类旁通等，这是学习迁移现象。
32．学习障碍：个体因智力迟钝、感知或运动障碍、情绪和行为发生困难那以及由于社会教育不利因素（缺乏良好的教育环境或教学方法不善等）所造成的学习上的失败。
33．大学生应试心理调适的方法有：
①端正应试动机；
②保持身体健康；
③增强应试信心；
④掌握应试技巧；
⑤调控紧张情绪。
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