点击联系发帖人原标题：【知识普及】不知道这些早起游泳会伤身
因为平常工作忙，而且正常时间游泳馆人比较多所以为了能更好享受游泳，很多宝宝选择大早上跑去游泳
早上健身能唤醒身体，增加大脑氧气一天都倍儿有精神。但是早上身体处于放松状态没有做好相应措施会造成身体不适，所以下面的注意事項各位宝宝一定要瞪大眼睛看清楚，记心里去哦：
人体经过一夜的休息整个肌肉处于非常放松状态，这时如果突然进行剧烈的运动非常容易出现运动损伤。因此必要的热身时非常重要的，需要进行压腿活动腰部或者抻胳膊等等
然后下水前再淋浴一下，让身体肌肉系统转入运动状态!
因为要赶时间早起的泳友们来不及吃早餐或者刚吃完早餐就下水了。其实这对身体影响非常大
因为游泳时需要供热鉯抵抗较低的水温，如果不吃东西身体能量不足，就会造成低血糖影响肌肉供能，出现抽筋！
严重的甚至影响大脑的能量供应可能會发生晕厥，这在水中非常危险
而刚吃完东西，全身的血液会流向胃帮助消化如果这时下水游泳，全身的血液就会强行流向四肢这樣供给胃的血液就少了，吃下去的东西不能很好的消化所以胃就不舒服了。
所以最好在游泳前1小时吃饭
游泳老鸟们都清楚游泳前一定偠吃点体积小、易消化和能量高的食物：
比如面包／面条／香蕉／饼干／牛奶／马铃薯等，提供高能量避免游泳时出现抽筋
小贴士：因為香蕉中含有大量的钾、磷、镁，人体过度摄入会影响健康所以不要空腹吃香蕉（常识）。可以搭配其他食物一起来吃
游泳前一定要喝點水游泳会使身体失水。游泳者在水中身体湿润运动使身体中度出汗却不容易感到口渴，体内水分的流失往往感觉不到应适当补水，以防止身体脱水
时间就像一张网，你把它洒到哪收获就在哪相信宝宝们只要坚持一定会游得越来越好。
