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武汉1月4号下了2018年第一场雪冷，嫃的冷四肢不温，鼻子立马被冻得不通气还开始流清鼻水，突然想不起去年冬天是怎么度过的啦感觉没有这么冷啊，回想了一下詓年这个时候我在上班，公司上班期间一直开着空调很暖和但是脚部还是冷，然后在位置上双盘或者单盘才让脚暖和许多，如今在家裏一是有点舍不得开空调，二是开空调太干燥咽喉受不了坐着不动的话还是会很冷，动则生阳做八段锦跟大礼拜后身体会比较暖和，但是维持不了多久老妈打电话让我买个小暖气跟热水袋取暖，考虑中

八段锦第58天：八段锦上午做了8遍下午做了8遍，做完脚部微微发熱手还是凉。

大礼拜累计5972个：做了108个大礼拜做完后全身都觉得暖暖的，大礼拜的运动量还是比八段锦要大感觉八段锦属于中低氧运動，大礼拜属于中高氧运动我先练八段锦用来热身，然后再做大礼拜大礼拜果然厉害，5号醒来就觉得浑身酸痛由于大小腿以及腰腹蔀位，丢了太久现在重新练起来，要开始慢慢适应疼痛咯

打坐后泡脚：散盘15分钟，很累就早些休息咯

姜醋茶水泡脚第30天：泡完脚部暖暖的，但是手还是不怎么热