长期失眠会使人记忆力减退
核心提示：人类的睡眠与大脑的记忆功能有密切联系，专家就曾指出，久患失眠症的人可致记忆力减退。究其原因，可以从以下两点进行分析。
　　人类的睡眠与大脑的记忆功能有密切联系，专家就曾指出，久患失眠症的人可致记忆力减退。究其原因，可以从以下两点进行分析。
　　首先，一部分失眠症病人的健忘症状主要是由于注意力不集中、精神疲乏、缺乏兴趣所致，这一类型的健忘是暂时性的，是完全可以恢复的。其具体的诱因包括三方面：失眠症患者的大脑长期处于弱兴奋状态，因而很多活动不能持久，容易疲劳，学习稍长就容易走神；他们的注意力和记忆力常集中在自己的病情上，思想偏执、容易钻牛角尖，因而对工作学习和其它事物兴趣淡漠；还有一部分病人，对于病情的不利解释长期记忆不忘，强迫思考、不能摆脱，这在一定程度上抑制了对其他事物的注意力和记忆力。
　　其次，在短暂性失眠或失眠症早期时常无健忘症状，当长期失眠或失眠症状严重时就会出现健忘症状。这是因为，久患失眠症，出现脑组织损伤的可能性加大。美国的一项研究已经证实睡眠方面出现障碍可能导致脑组织，特别是主管记忆存储的大脑区域组织损伤，他们的识记印象根本不能保存在大脑里，所以记忆能力和思维能力都会遭到破坏。
　　所以，在病程长久的失眠症患者中，感觉自己记忆力减退的为数不少。而对此，只有及时将原发的睡眠障碍治愈，才可能得以恢复。
（实习编辑：闫莉莉）
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毕业5年，我的月薪从1900到现在50000。我不认为你的薪水、职场上限跟你有没有读MBA，喜不喜欢加班有关。工作中有一个高效的逻辑思维能力无比重要。它能立刻让你找到问题的关键，让问题引刃而解。逻辑思维的过程，是化繁为简，目的，是找到解决方法。因此，所有和“寻求解决方法”无关的信息，都是无用信息，都需要剔除。下面四点是我在平时工作中总结的提高逻辑思维能力的心得，今天先讲前2点，剩下两点明天继续。1.Be MECE2.归纳和演绎3.先说结论4.培养洞察我很喜欢《教父》这部电影，里面有一句话让我记忆至今：“花半秒钟就看透事物本质的人，和花一辈子都看不清事物本质的人，注定是截然不同的命运。”举个例子，我在工作中经常会给高层领导做汇报PPT。这种PPT通常需要控制在10-15页以内，因为越高层的人，时间越宝贵，就越需要尽快了解和抓住事物的本质与关键（所以他们才是高层啊！）。底下的人动不动写上十百来页的PPT，没有一个领导愿意看，反而会觉得你工作能力差，废话连篇。一眼就洞穿事物本质的人，能够抢得先机。在别人还在苦苦思索，不得其解的时候，他们已经在分析和解决问题。久而久之，在职场中自然就成长地比别人快了。下面是我在平时工作中总结的一些提高逻辑思维能力的心得。Be MECE 来自麦肯锡的重要原则MECE取自“Mutually Exclusive Collectively Exhaustive”，中文意思是相互独立，完全穷尽，发音读作“Me See”。这个起源于麦肯锡的一位资深咨询顾问巴巴拉·明托，她在《金字塔原理》中第一次将这个概念提出，成为后来战略咨询行业的重要原则之一。相互独立，意味着将能够影响问题的原因拆分成有明确区分，互不重叠的各个因素。完全穷尽，意味着全面周密，毫无遗漏。通常运用MECE都是从一个最高层的问题开始，逐层向下进行分解。首先列出你亟待解决的问题，然后将问题拆分成子问题，并保证它们之间互不重叠和干扰。同时保证你把能够想到的子问题全部列了出来。实际运用中，你只用不停地问自己两个问题：1.我是不是把所有的可能因素都考虑到了，有没有遗漏的？——如果有，再去找。比如——买房你会考虑哪些？地段、价格、装修、户型、交通、升值空间或者其他？2.这些因素之间有没有互相重叠的部分？——如果有，进行去重。比如——为什么不买房子？首付太高，工资太少，优惠不给力……都是一个原因：穷……举个例子，比如你现在遇到的问题是：“我该不该现在跳槽？” 那么对这个问题的分解可以如下图所示：归纳和演绎 2条基本的逻辑法则这是两条基本的认知事物和思考的逻辑法则。简单通俗来说：归纳，是把具备某种相同属性的事物，一一列举出来，然后寻找共通点。演绎，是把互相之间形成影响的因素，按照事物因果顺序、时间先后顺序，重要程度顺序排列出来，再寻找突破口。龙生龙，凤生凤，老鼠的儿子会打洞，这是归纳（龙，风，老鼠各为一类）。太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，这是演绎（由太极开始，向后递推的顺序）。工作中所有的问题，你都可以把它用演绎或者归纳的形式进行拆分。我喜欢把这个过程称为“解构”。归纳演绎和前面提到的MECE经常会搭配使用，在归纳演绎的过程中，坚持MECE的原则，能把复杂的问题分解成多种单一的因素，这个过程犹如抽丝剥茧，将一团乱麻理地条条顺顺。下面是我思考问题时会遵循的一个思维提纲，大家可以参考：1.核心问题是什么？（只能有一个，如果有很多，找到最重要的那个）2.这个问题的背景是什么？（来龙去脉，历史原因）3.和现在这个问题有关的人物和因素有哪些？（记住MECE法则，用归纳法，一一并列出来）4.哪些是导致这个问题的关键原因？5.哪些是次要原因？6.解决这个问题有哪些方法？（用归纳法，写出所有可能。用演绎法，找到每种方法实施的具体步骤）7.解决这个问题，你现在欠缺哪些条件或者资源？8.如何去弥补这些条件上的欠缺？9.你的时间规划是怎样的，先做什么，再做什么，然后做什么？10.最后一步，just do it.以上是我思考问题时通常会遵循的思维方法，多运用几次之后，你会不自觉地按照这个逻辑去面对任何你遇到的问题。不仅是工作，在日常生活中遇到的任何复杂，让人不知所措的问题，都能轻松化解。接下来我们来做一个小作业：“假如你现在是一名助理，刚刚老板告诉你需要帮她订周日的机票飞往北京，可是你发现周日的机票几乎全部卖光了。此时你手上还有三封邮件没有发，下午还有一个会议要参加。1.核心问题是什么？（只能有一个）老板周日要去北京，可是航班机票都订光了。2.这个问题的背景是什么？（来龙去脉，历史原因）周日公司在北京将有一场重要的宣传活动，持续两天，因此老板必须在周日之前赶到。另外，周五老板早上有一个会议，下午就没事了。因此周五下午到周六是老板可以前往机场的时间。你是老板的唯一助理，这个事情只有你一个人负责。老板要坐飞机，因此关键因素是各大航空公司周末飞北京的航班时刻表以及剩余座位信息。4.哪些是导致这个问题的关键原因？你得知这个事情的时间太晚，错过了最佳订票时间。5.哪些是次要原因？最近是旅游旺季，周末前往北京的人很多，导致航班紧张。但是改期去是不可能的。A.自己订票。花一下午时间将中国所有航空公司和旅行网站的信息整理出来，将周五、周六两天飞往北京的航班剩余座位信息做成一张统计表，包括起飞降落时间，座舱等级，机场信息，机票价格，然后将这些信息记录下来。B.委托自己在旅行社的朋友帮忙，搜寻航班尾票，同样按照起飞降落时间等，将这些信息记录下来。C.准备备选方案。如果周日所有飞往北京的机票被订光或者时间不好，那么改去搜寻高铁的时刻表，同样将时间、火车站等信息做记录。7.解决这个问题，你现在欠缺哪些条件或者资源？时间。因为错过最佳订票时间，因此需要尽快在网上搜寻剩余的航班座次信息。你一个人忙不过来，需要人手帮忙。8.如何去弥补这些条件上的欠缺？叫同组的同事或者实习生一起帮忙，告诉他们事情的紧迫性，请暂时手上空闲的人一起帮你搜寻，然后你做信息汇总。9.你的时间规划是怎样的，先做什么，再做什么，然后做什么？今天是周二。早上你还需要发送三封邮件，下午两点之前你有一个紧急会议要参加。三点以后到下班前你都有时间。因此现在先委托同事帮忙搜寻航班信息，三点以后你来继续做接下来的工作以及汇总。10.最后一步：呈现你的解决方案。记住，当你信心满满把你的解决方案呈现给你老板时，绝不能是”老板，我给您订周五晚上8点的票吧“这样一句话。相信我，如果你这么回答，你这个助理干不了多久的。聪明的助理首先会把之前搜集好的信息做成一张简单清楚的表格，将所有航班的起飞时间、机场、航空公司等全部纳入其中，并且还有高铁作为备选方案。当她把这个表格呈现给老板的时候会说：老板，根据我的研究，我觉得最适合您周末去北京的时间是周五下午3点或者周六下午3点半。因为周五早上您有一个重要会议，会议结束之后赶往机场刚好能赶上飞机，降落北京之后您到达酒店的时间刚好赶上晚饭。而周六您一般起来比较晚，如果是下午三点半起飞，中午您可以好好吃一顿午饭，从您家里到机场的时间也刚好，不会太赶。这两个航班的航空公司也是您之前经常坐的，相信他们的服务您也会满意。如果您觉得这两个时间都不好，其他的航班时刻就比较尴尬，所以我还准备了备选方案，如果您不建议坐高铁的话......呵呵，不要以为给老板订机票很简单，做好了也是需要下一番功夫的啊！这都是血和泪的教训。更别提工作中比这复杂得多的问题了。但万变不离其宗，当你在日常工作中，有意识培养了自己这样一套思考问题的逻辑方法以后，久而久之会形成习惯，以后再遇到问题就能很高效地去分析和解决了。以上简单介绍了一下高效逻辑思维的通用法则，，带入更多的实操案例，尽情期待！
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作者：佚名
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做个有灵性有悟性的女人
《做个有灵性有悟性的女人》内容简介：有灵性有悟性的女人会在婆媳关系中从容地应对；会在姑嫂中游刃有余地穿梭；会在婚姻中相敬如宾地真爱着。她缓缓地从你的前面走过，远去，而你望见的只能是一抹背影，却让上司自愿为她们升职加薪，而她也曾在冷场的情况下，拿自己开足了玩笑。有时冷静的她像个冰山美人；有时她洞察人心，在她面前仿佛一切都可以透明；有时她的攻心术，也使领导毫无招架之力。
做个有灵性有悟性的女人内容简介
《做个有灵性有悟性的女人》编辑推荐：有灵性，左右逢源众人皆围我转；有悟性，游刃有余一切在我掌握。有灵性有悟性的女人，就是那个在男人耳边说点甜言蜜语的小女人，也是那个一边做事，一遍“走秀”的精明女人，还是那个把功劳让给他人的聪明女人。 　　有灵性有悟性的女人不孤芳自赏，因为她懂得谦虚与和善。她会敞开自己的心扉，与他人谈笑风生，在浅浅的微笑里让每个人如沐春风。 　　有灵性有悟性的女人从不顾影自怜，因为她知道自信是女人的资本，无论遇到多么糟糕的场面，她们都会冷静地处理，这种魅力来源于内心的从容淡定。 　　有灵性有悟性的女人会时刻谨记自己的身份，她们不好高骛远，也不妄自菲薄，无论身处什么角色，都不会让自己成为他人的“公敌”。 　　有灵性有悟性的女人善于思考，因为她知道平庸只会被淘汰，蕙质兰心不是与生俱来，蹙眉沉思才是女人最美的姿态。 　　《做个有灵性有悟性的女人》从日常生活、家庭婚姻到人际交往、职场应酬等方面告诉广大女性，如何做一个有灵性有悟性的女人，在社交场合如鱼得水，在家庭生活中融洽关系，在饭局上左右逢源，在工作中顺风顺水，在恋爱中拴住男友的心，等等。总之，这是一本关于女性为人处世的励志书，令女性读后大有裨益，堪称女性的良师益友。
做个有灵性有悟性的女人图书目录
第一章出门看天进门看脸，有眼色的女人语出可人/1 　　1. 别人正说到兴头上，别轻易打断和插话/2 　　2. 提要求，选择别人心情好的时候/4 　　3. 对失恋的朋友．不要说“是他配不上你” /6 　　4．当男人一言不发心情郁闷，请尽量少说话/9 　　5．有人喜气洋洋邀请你评价她刚买的衣服，要说积极的话/11 　　第二章善解人意迎合需求，让身边的人如沐春风/15 　　1．以忙为借口拒绝你的人，可能只是需要你再三邀请/16 　　2．与对方分享一点无关紧要的秘密/18 　　3．对方不一定是在向你求助，她只是需要倾诉/20 　　4．不固执，站在对方的立场上想想/23 　　5．用请教的方式提建议最安全/25 　　6．就他人最在行的事情进行提问/27 　　7. 与成功人士交谈，忆往事是最佳话题/29 　　第三章装装糊涂，关键要配合别人的聪明/33 　　1．装认输，把无谓的胜利让给对方/34 　　2．适当示弱，人人具有同情弱者的天性/36 　　3．给别人一个台阶下/38 　　4. 做最佳配角，多给别人一些表现的机会/40 　　5．大智若愚的女人比聪明的女人更可爱/43 　　6．不故作聪明，大胆地说“不知道” /45 　　7．用傻言傻语回避暖昧/47 　　第四章偶尔虚伪一下，外表看起来要真诚/51 　　1．千万别把“刀子嘴豆腐心”当成一句赞美/52 　　2．即使来的是不速之客，也要笑脸相迎/54 　　3．打心眼里瞧不起某人，也要保持尊重的语气/56 　　4．聪明的女人不把“施恩”变成“施舍” /58 　　5．实话不一定都要实说/60 　　6．能办到的事，也不要急着承诺/62 　　7．不情愿的帮忙，拖一拖再拒绝/65 　　8．熟女的标志：把喜怒哀乐装在口袋里/67 　　第五章场面话要说得漂亮，但不可轻信/71 　　1．有些问题要明知故问，比如“你这个钻戒很贵吧？” /72 　　2．赞美对方最不常被人关注的地方，捧出点新意/74 　　3．升职后，感谢领导和同事的话也要说/76 　　4．结婚喜宴的祝词要热烈温馨/78 　　5．迎来送往的语言需精心设计/80 　　6．要知道有些赞美是出于礼貌而非真心/83 　　7．不随便许诺，也不迷信别人的承诺/85 　　8．老板的漂亮话说完你就忘了吧，别太较真了/87 　　第六章饭局上的应酮，眼活心明左右逢源/91 　　1．牵线搭桥，饭桌上漂亮地为人作介绍/92 　　2. 什么该说，什么不该说，傲到心中有数/94 　　3．不但要捧月亮，也要捧星星/96 　　4. 酒可以少喝，但话一定要说到/98 　　5. 敬酒的时机和分寸要把握/101 　　6. 如何应对男人在酒桌上的“黄段子” /103 　　7. 女人要掌握的不伤和气的“推”酒功夫/105 　　8. 听得懂酒桌上的“弦外之音” /107 　　第七章巧做表面文章，让对方看到并承认你的努力/111 　　1．爱情中，陪他看球赛比刷碗拖地重要得多/112 　　2．想让他更爱你，那就附在他耳边说点甜言蜜语/114 　　3. 职场灰姑娘，别寄希望于上司给你穿上水晶鞋/117 　　4. 不是努力就一定会受主管赏识/119 　　5. 适度自夸，有益无害/121 　　6. 优先处理老板的新任务，会更得老板信赖/124 　　7．躲在角落里默默无闻，早晚会被人遗忘/126 　　8. 要会做事，还要会“做秀”/129 　　第八章有些亏不能吃，有些亏耍主动吃/133 　　1．“与世无争”，应得的利益也会被抢走/134 　　2．遭遇抢功，针锋相对不如以退为进淡定处理/136 　　3．聪明的女人会把功劳让给对自己重要的人/138 　　4．薪水是挣来的，也是谈来的/140 　　5．必要时，才慷慨/143 　　6．多主动吃亏，少被动吃亏/145 　　7．亏吃在明处，才有效/147 　　第九章送人面子如送礼，不显山露水是境界/151 　　1．男人的有些谎言，看破不点破/152 　　2．赞扬当面讲，批评背后说/154 　　3．即便是闺中密友，批评的话也要讲艺术/156 　　4．对于相反的意见，暂且表示同意，然后再提出自己的观点/159 　　5．先进行自我批评，再批评别人的效果就更好/161 　　6．意见不同，也不要正面反驳/163 　　7．淡化自己的优势，照顾对方的自尊心/166 　　8．不渲染和张扬别人的失误/168 　　第十章融洽关系的高手，全家上下都说好/173 　　1．爱情里，请把你的猜疑藏起来/174 　　2. 聪明的女人会把礼貌带进婚姻/176 　　3．别让你的固执伤了亲人的心/179 　　4．爱他也要爱他的家人/181 　　5．家，不只是讲理的地方/183 　　6．婆媳关系重在做表面文章/186 　　7．尊重老公的朋友/189 　　8．嘴巴抹点蜜，善待他的亲戚/191 　　9．用真诚的言语建立良好姑嫂关系/193 　　10. 心情不好，别拿亲人当出气筒/196 　　11．“对不起，我错了，请原谅” /198 　　第十一章反应敏捷，摆脱窘境远离尴尬/201 　　1．无论遇到什么状况，都保持冷静不失态/202 　　2. 故意拿自己开涮化解冷场/205 　　3. 消除误会要及时/207 　　4．巧妙转移话题避免尴尬/209 　　5. 背后说人被当事人听到怎么办/212 　　6．面对奚落，顺水推舟巧应对/214 　　7. 聪明女人，“太极术”应对敏感话题/217 　　第十二章男人不说女人要懂．占据两性心理较量的优势/221 　　1．我们现在挺好的——男人为何迟迟不肯向你求婚/222 　　2．男人都有的“红玫瑰”和“白玫瑰”情结/224 　　3．对你的过去刨根问底——男人的嫉妒心不亚于女人/227 　　4．男儿有泪不轻弹，不过是伪装的坚强/229 　　5. 一个男人的自尊很大程度建立在私房钱的多寡上/231 　　6．为何男人总觉得老婆都是别人的好/234 　　7．为什么男人喜欢对女人撒谎/236 　　第十三章领会上司的真正意图，用攻心术管理上司/239 　　1．老板需要的人不一定最有能力．忠诚比能力更稀缺/240 　　2．任何时候都不要抢了上司的风头/242 　　3．不要试图改造上司，学会适应他的风格/244 　　4．记住，没有上司会喜欢越级报告/247 　　5．把最后的决定权交给上司/249 　　6．别指望上司对你完全放心，每天递上一份工作进度/252 　　7．受宠时要懂得分寸/254
做个有灵性有悟性的女人序言
现实生活中，徒有外表的女人，随着时间的流逝，如同春花一样·盛开了，也就慢慢地凋谢了。美人迟暮，给世人留下无数的嗟叹。 　　唯有灵性有悟性的女人犹如一汪清泉，值得人们用心去品读，读出一缕清香，让人回味…… 　　有灵性有悟性的女人不孤芳自赏，因为她懂得谦虚与和善。她会敞开自己的心扉，与他人谈笑风生，在浅浅的微笑里让每个人如沐春风。 　　有灵性有悟性的女人从不顾影自怜，因为她知道自信是女人的资本，无论遇到多么糟糕的场面，她们都会冷静地处理，这种魅力来源于内心的从容淡定。 　　有灵性有悟性的女人会时刻谨记自己的身份，她们不好高骛远，也不妄自菲薄。无论身处什么角色，都不会让自己成为他人的“公敌”。 　　有灵性有悟性的女人善于思考，因为她知道平庸只会被淘汰，蕙质兰心不是与生俱来，蹙眉沉思才是女人最美的姿态。 　　有灵性有悟性的女人如一株夜来香，暗香袭人。 　　有灵性有悟性的女人是一曲《高山流水》，余韵悠长…… 　　偶尔，在喧嚣的城市会有这么一位女子，步履匆忙间也会挽起他人的手臂，呢喃细语胜却口若悬河。只是一抹微笑，浅笑间的颔首，也会使你如沐春风。你认为她是在讨好他人吗？错！她只是习惯了聆听别人的谈话，她只是懂得了朋友之间的劝慰，她只是了解了怎样向对方提要求。一言一颦，你抵挡不住的不仅是她的温柔，还有她那颗善解人意的玲珑心。 　　她是初人凡间的仙子，也是食人间烟火的精灵。对于自己的秘密，她愿意和别人分享，也会像邻家的小妹妹一样，陪你追忆过往。这样的女人不会太聪明，偶尔犯傻也会成全你的聪明。她不像高高在上的女王那样，使别人下不了台；她不像女强人那样，事事要强；她也不像明星大腕那样，只做人群的主角。即便她认真地向你说‘‘不知道”，也会让你无法责骂她。 　　当然，她不是一个无知、青涩的小丫头。她也会把喜怒哀乐装在口袋里，轻装上阵。即使是不速之客，她也会礼貌地笑脸相迎。“刀子嘴豆腐心”不是她们的标志，“施舍”于他人也不是她们的风格。她们只是学会了偶尔的虚伪，而内心依然真诚。 　　她更不是大门不出，二门不迈的深闺淑女。她们也会在各种公众场合自由地穿梭，不要以为酒桌上的“黄段子”，会吓倒她们，也不要妄想把她们灌醉了就可以拐回家。她们会优雅地在酒桌上为你牵线搭桥，也会淡定地应对酒局中各种的突然事变。细心的你会发现，原来她曾在众人面前大方地应酬过。 　　知道她在哪里吗？也许，她就是那个在男人耳边说点甜言蜜语的小女人；也许，她就是那个一边做事，一边“走秀’’的精明女人；也许，她就是那个把功劳让给他人的聪明女人；也许，她就是那个公开场合赞扬，私底下批评的机智女人；也许，她就是那个看破男人的谎言，却不点破的傻女人；也许，她就是那个说“对不起，请原谅’’的笨女人；也许，她就是那个…… 　　实际上，她并未走远。你会看见她在婆媳关系中从容地应对；你会看见她在姑嫂中游刃有余地穿梭；你会看见她在婚姻中相敬如宾地真爱着。她缓缓地从你的前面走过，远去，而你望见的只能是一抹背影，却让上司自愿为她们升职加薪，而她也曾在冷场的情况下，拿自己开足了玩笑。有时冷静的她像个冰山美人；有时她洞察人心，在她面前仿佛一切都可以透明；有时她的攻心术，也使领导毫无招架之力。 　　尘世间的女子，可以用尽名贵的化妆品，穿尽最具时尚的装束，但却极少有那份动人心魄的灵性，所以，随着岁月的流逝，她们也会如春花般飘零辗转成泥…… 　　如果你还在平淡的生活中，忙忙碌碌；如果你在梳妆台前，唉声叹气；如果你还在职场中，不停地辗转。不如，停下你的脚步，学着如何《做一个有灵性有悟性的女人》，机敏、聪慧、淡定、从容，纵使红颜已失，却久久飘香。
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