办公室6个减肥小动作 瘦腿减肚子瘦全身 - 七丽女性网
办公室6个减肥小动作 瘦腿减肚子瘦全身
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OL办公族们长期久坐不运动，会导致下半身越来越臃肿，所以动起来吧，下面教你办公室6个减肥小动作，不要给脂肪赘肉生长的机会。
办公室6个减肥小动作 瘦腿减肚子瘦全身在坐着的时候，背挺直，一手肘关节抵在侧腰部，身体向一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展。下巴微微抬起，避免下巴堆积脂肪，前腿弓、后腿蹬，双腿交换反复做。这个动作能恢复并保持膝关节功能，增强其韧度。
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办公室6个减肥小动作 瘦腿减肚子瘦全身
来源：七丽女性网
OL办公族们长期久坐不运动，会导致下半身越来越臃肿，所以动起来吧，下面教你办公室6个减肥小动作，不要给脂肪赘肉生长的机会。
办公室6个减肥小动作 瘦腿减肚子瘦全身在坐着的时候，背挺直，一手肘关节抵在侧腰部，身体向一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展。下巴微微抬起，避免下巴堆积脂肪，前腿弓、后腿蹬，双腿交换反复做。这个动作能恢复并保持膝关节功能，增强其韧度。我整天坐在办公室，越来越胖，肚子肉越来越多，腿越来...
我整天坐在办公室，越来越胖，肚子肉越来越...
我整天坐在办公室，越来越胖，肚子肉越来越多，腿越来越越粗。肩膀也有很多肉，都减不下来，我吃的也不多，请问我该怎么减肥才可以啊！我身高163，体重62斤左右。
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
问题分析： 你好，肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。意见建议：对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，
职称：医师
专长：妇科
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问题分析： 减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等意见建议：.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
职称：医师
专长：全科医疗内外妇儿
&&已帮助用户：96741
问题分析： 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右意见建议：要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
职称：医师
专长：不孕不育
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问题分析： 减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。意见建议：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：22945
问题分析： 你好；减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果意见建议：。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
问我天天都在办公室坐着现在是越来越胖了整天在办公室里...
职称：医师
专长：输卵管阻塞,附件炎,排卵期出血
&&已帮助用户：40253
指导意见：.注意走路的姿势每天上下班途中只要能走路时就尽量走路走路的姿势非常重要挺胸、收小腹臀部夹紧千万不要弓腰驼背如果走路时不紧缩小腹不管你走多少路也无法刺激你的腹部肌肉你的小腹就不会缩小此外驼背会破坏身体的平衡感降低走路的运动效果2.加大走路的步幅将走路作为一种减肥的运动就不能像平常散步一样随便要适当加大步幅只有大步流星地向前走才能运动你的大腿肌肉避免萝卜腿出现
问大腿和小腿都比较粗，平时都坐在办公室很少
职称：护师
专长：高血压脑病,老年人脑出血,脑梗死,高血压脑出血,II型糖尿病,病毒性心肌炎,心力衰竭,慢性萎缩性胃炎,栓塞性肾炎,冠心病
&&已帮助用户：2423
问题分析：你好，通过你的描述考虑是缺乏锻炼，长期坐位或站位导致脂肪堆积造成的。意见建议：多吃瓜果蔬菜，多饮水，加强锻炼，可以做瑜伽、骑自行车、跳舞等运动。
问我是在办公室人员，每天大部分时间坐在电脑？我是在办...
职称：医师
专长：小儿哮喘 手足口病 小儿腹泻
&&已帮助用户：39013
病情分析： 您好，因为总是没有运动，所以说肚子上面是最容易滋生赘肉的。意见建议：每天坚持做二十个左右的仰卧起坐，不要中断，否则会反弹的，饮食要清淡，热量低一点的食物。还有不要每次一吃完饭就立刻坐下，每天多喝温开水，少喝冷水。
问平时工作（坐在办公室），缺少运动，身体越
职称：主治医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：26795
问题分析：您好，坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。意见建议：所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。减少脂肪和热量摄入的同时,还要进行进行运动。
问你好，我每天坐在办公室里几乎都不怎么动，
职称：医生会员
专长：内科、
&&已帮助用户：11057
问题分析：你好，这种情况的应该来说还是要适当的做体育运动就能够减轻这一个身上的这些不平衡的肥肉，这样肯定是最好的，很多运动都可以的。意见建议：我建议您可以多玩玩呼啦圈应该来说这一个运动队你最适合了，长期坚持应该来说是会有一定的改变的，这样肯定能够帮助你。
问天天坐在办公室？肚子上的肉肉越来越多了，？天天坐在...
职称：医师
专长：不孕不育。常见疾病
&&已帮助用户：161947
病情分析： 你好，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，意见建议：在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
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