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哪些事做起来无聊但坚持越久意义越大？ - 心理 - 知乎
，迷人的反派角色。、、坚持自己Task list的推进，以至完成。坚持让自己活得明白点儿，先做到事情最起码有条理。一、短期效果显著如「起床先伸懒腰」、「吃水果的种类要多于榴莲一种」此类可以轻松坚持，中期如「专业书以自己的理解复述知识」 、「不随手乱搁手机」长期如「一年1500篇古汉语文章翻译」 、「刷满一学期某崇拜教授公开课，笔记要到位」、 「indesign用着顺手还不够，再厉害些」等等。这些绝非一蹴而就之事，却能让我知道在什么时间段内该做什么。对我而言，克服懒惰，抑制不良嗜好而坚持的这份Task list，无论看上去还是去做，极度锤炼我的耐性。二、这是另一份清单。如果上面那份算作主线任务的话，这一份算作埋藏着许多我喜欢的彩蛋的支线任务。比如，「是否XX地如传言所说美女都像极了林青霞」、「是否XX地盛产凤姐」、「鲁菜与川菜我更喜欢哪种」这些也是可以在短期内就搞定的任务。不过总想停留在这个阶段，无异于杀鸡取卵。而这些仅仅是为长久兴趣而设列的List做的铺垫。这份清单针对的是「兴趣」，所以中长期目标便没这么随意。随便拿出几个给大家看看：「战争类纪录片年阅片量50+」、「截至2014/11月，刷完鲁迅所有杂文」、「完成手头对XX数据分析研究，跟小伙伴分享」这些都是我闲暇时喜欢做的事。坚持的过程中会消磨掉起初因兴趣催动的热情，所以中期是最难坚持的，在某段时间内我甚至看都不想看XX的书一眼。但还是坚持下来了。任务完成进度在中长期列表上，缓慢推进着。每天晚上11点，我都会准时在备忘录上记下这一天的进度完成情况。这个过程特别考验毅力，不过每当一项中期任务被我彻底结束时，那种自始至终的参与，而不是应付，所带来的成就感，让身上每一个毛孔都舒爽无比。三、如果前两份算作中规中矩的话，那么这份任务清单，则是我「理解世界」的特殊方式。这要归功于少年时的「不安分」。当然，这里的“不安分”，说的是跳脱的思维。比如，之前出去瞎玩的时候，坐大巴，坐火车，我会与身边的陌生人聊几句。哪怕是职业是辍学去打电竞的18岁少年，我都要与他交流一番。我所想的问题很简单：你的职业对我而言，可行吗？如果可行，可行在何处？如果不可行，英雄所见是否略同？我会把不可行的经验，记下来。如果可行，而又能去实践的，我也会记下来，并尝试去做。别人都能做到，我怎么就做不到？事毕，无论事情做到与否，对自己「实力」的了解，都会更进一步。而且，世界这么大，我不多经历些，太吃亏啦。从12年起，到现在，前前后后做了差不多十件事。小到当职业伴郎，大到帮兄弟卖水果，给人写情书赚钱，有一个月，给人写策划，尝试能冲多少冲多少，最后拿了5K。不多，但是可以摸底。说实话，我仅仅是为「可行」而付出的实践。并做的事有的甚至与所学毫不相干，要么颇费周折，要么起的比狗早，但是做完后，无论是开的眼界，还是接触的「别样的」世界，都比纯粹的出去游玩，要充实得多。以前玩的最多的是RPG类游戏。现在没时间了，不过那时单挑BOSS，怒刷装备的我，现在还是满腔热血呀。即便现在没时间玩游戏，但给自己列的Task list，就是任务。朝着S级，推进。全程参与自己的人生GAME，想想还有点小激动呢。·，唉，要是我懂自己就好了、、事实确实是这样，哪怕你知道的再多，有时候你真的无法改变，因为这个社会，诱惑太多，纵使我写下这篇文章，我也无法终生实践，我会懒、会放纵，但是不完美的才是人生，做一个静观者是最好的。以下是正文，转载注明作者就行：更多的自我意识：关注自己的头脑思维和情绪。在大多数情况下，实际行动都是发生在其主观意义处于模糊的半意识、或者实际上处于无意识的状态中，行动者更有可能是在模模糊糊的意义上“知道”它，但并不明白自己正在干什么或者对它有着明确的自觉意识。他的行动大多受本能驱使或者习惯使然。只是在偶然的、并且涉及大量同一行动的情况下，往往也只有少数人对于行动的主观意义——无论理性的还是非理性的——产生明确的意识。完全自觉和明确的有意义行动的理想类型，只能是一种边缘情况，在分析经验事实的时候，任何历史学和社会学的研究都必须考虑到这一点。——韦伯《经济与社会》拥有强烈自我意识的人永远是少数，甚至是这样的人也在大多数情况下处于无意识或半意识。——————————情商高与低是由什么决定的？也许有人会说出很多现象和特征，如专注力、自控力、善于交际，但是却不能给予你丝毫的帮助。因为你只看到了表象——这些由根源的东西衍生出来的外物，然后当你转向其他领域的时候，你一样会困惑。情商高的人有更多的自我意识，也就是——他能突然意识到自己的心理变化、过程，从而意识到问题的存在。情商低的人往往意识不到问题所在，我的意思是说：根本！意识不到！问题所在。举个例子：情商高的人懂坚持。然后呢？你只看到了他无比腻害的表现：他怎么坚持下去的？当你实在找不到原因的时候，只能把原因归于——他情商高。问题的关键在于：情商高的人他能注意到坚持过程中自己的负面情绪，从而及时处理这些问题，但是情商低的人他不会注意到这也是一个问题——我，正在讨厌这件事情，这是一个不好的信号，所以，它需要被解决。你有没有意识到你的情绪，有没有注意到自己的一些想法。再举个例子：恋爱。恋爱会提升一个人的情商，当然，并非绝对。因为恋爱中的人会时刻小心自己的言行举止，他会进行自我监视，他会关注自我的一言一行以防导致对方对自己失去兴趣。但是并不是每个人都会意识到这一点，有些人谈很多恋爱，还是一样的幼稚。这又是为什么？这正是情商低的表现之一：他感觉很困惑，他觉得是如此的突然，他意识不到有什么问题，他只是跟着感觉走，无意识、无反省。（反省不等于回顾和情绪的再卷入，而是理性的自我关注）唯有一个意识到问题存在的人才能进步，这是通往成熟和自我完善的门，而自我意识就是这扇门的钥匙。问题，永远是自己思维的问题——你需要更多的自我意识，需要注意到更多的问题。不要以为这是一个容易实现的目标，这是一件非常长期的、需要勇气的行为。我们为什么要关注自我？因为我们所有作出的行为都是自己在有限信息下认知的有限世界作出的最佳决策，那么提升信息的数量和质量就很有必要。有时候我们会发脾气是因为我们意识不到自己正在发脾气，我们不愿意关注自我，关注自我的过程就是收集信息的过程，以增加我们对自身的了解，从而作出更符合现实要求的决策。再举个例子：你往往能看到：越是你认为成功的人，他们在生活的各方面都运行良好，这才是真正的人生赢家。我有一种特别的观点，我认为是因为他们具有更多的自我意识，意识到问题所在，生活中的方方面面都需要被关注到，如果健康威胁到了我的情绪，我应该注意到，那么，解决它！再再举个例子：写作中如何加粗是一个学问：因为你认为你能了解到的东西，人家不一定能有耐心——意识到其中的“自我中心”也是一个问题：这个世界究竟是怎么样的，不是你头脑认为如何就如何的。那些厉害的人，一定是发现了什么不可告人的认知世界的方式。自我意识是一个成熟的理性人所拥有的最明显和本质的标志。而成长，必然是一个充满顿悟、反惯性、痛苦、枯燥但不乏趣味的自我意识过程。评论有人说到，自我意识太强，太敏感了怎么办？我想，一个真正能意识到自己太敏感的人会解决这个问题，但是这里有个更重要的问题：你为什么明知道自己敏感却无法解决这个问题？这才是我真正说的自我意识：存在问题？那么，我为什么无法解决它？你有没有意识到问题中的问题？我想可能的原因有很多，我猜测其中一个原因是：更多的时候，你并没有把这个当作一个真正的问题去解决。因为人的行为，大部分时间都是按照惯性进行的（这帮助我们快速决策），可是一个只按照惯性行事的人，是没有学习的（学习的真正定义是改变，“改变”发生了学习就在进行之中了）。回到问题中，如果你真的有强烈的自我意识，你就会观察自己，搜集数据信息，然后去了解：你在什么情况下敏感？例如，我常常会在和异性交往的过程敏感，这种熟悉的尴尬感觉常常会不期而至，那么，继续观察。继续观察会发现，我为什么会敏感，原因是很多的，这真的不是一个单一问题：说话、着装、经济地位、场合……这些可能都是导致我敏感的因素，那么留心这些东西、熟悉这些东西，为综合分析提供根据。一个具有强烈的自我意识的人是敏锐的，却不是敏感的。前者会在早期注意到这个问题然后去知乎询问，然后坚持改变。我就经历过这个过程，后来我明白：原来敏感，也是可以锻炼的。————————最后一次更新推荐阅读：1、人在年轻时候最容易产生的幻觉，就是认为自己可以控制——观察你自己，了解你自己，却不要寻求改变。2、过度剖析是一种自残行为，但对于想要活得明白的人，这是一种很难抵御的诱惑。3、不要让自我意识变成一种自我伤害，不要忘了我们活在这个世上的最终目的——对于我来说，就是为了生命中一些美好的时刻。·，GTD践行者，晨间日记&早起团践行者、、记晨间日记每天早上记晨间日记的习惯来自于《晨间日记的奇迹》一书，由于版权原因我就不贴了，网上很多pdf版本的。晨间日记我坚持记了快3年了，是GTD的重要一环。早上起来记下晨间日记，是对前一天的总结和对今天的规划。每天工作前记下晨间日记，已经成为一个仪式，代表着工作即将开始。我记录晨间日记使用的是Evernote，如果你仅仅用来记录晨间日记，那免费帐号足够用了。坚持的时间长了，你会发现这是一个很好的工具，一方面能够让你总结一下前一天的事情和心情，同时又让自己一天的工作有所规划。晨间日记不需要很长，仅仅是一个记录，我采用的是我自己制作的模板，如下图。&img src='/5b46fe5d17f1e1fd1f05b5baa8cb34bf_b.png' data-rawwidth='1516' data-rawheight='1224' class='origin_image zh-lightbox-thumb' width='1516' data-original='/5b46fe5d17f1e1fd1f05b5baa8cb34bf_r.png'&我分别介绍一下每个栏目的用途。我分别介绍一下每个栏目的用途。成功日记主要记录前一天成功完成的任务，是对自己的一种激励，也是承前启后规划今天任务前的一个梳理。人际关系记录前一天发生的人际交往事件运动健康有很多细项，是对健康管理的一个记录精力管理第一行就是早起团的计时，是的我已经早起团快要接近1095天了。还有对前一天执行GDT情况的记录和总结财务管理主要记录一些大额开销，以及投资收益情况。前面的选择方框是用来核对记账的，因为我有记录详细账目的习惯。学习学术扇贝打卡是最近的背单词情况。这里会记录一些昨天学术上进行的工作，比如数据进行了怎样的处理，读了哪些Paper。New Idea本人是科研狗，因此有时候很多想到的idea会记录在这里，以备过一段时间总结起来看看，10个新idea说不定就有1个能成发表的paper呢？未来日记主要是规划今天的任务，这个部分的内容会和当天的GTD软件结合起来，分解成项目或者任务，然后逐一按计划执行。绿色部分中间的绿色部分主要“简要”记录昨天，用一个词总结前一天，包括你新认识了什么朋友、谁发生了什么大事、个人有什么值得纪念的。我在Evernote中建立了12个文件夹，分别是1-12月晨间日记，然后同一个月的日记都归到一个文件夹中。这样每次写日记，你都可以查阅到去年今日，前年今日的所思所想，不失为一个有趣的体验。千万不要小看“仪式”的重要性，每天可能只需要花费5分钟时间，但是当你长期坚持下来，你会发现一些意外的惊喜，比如工作效率的提高，比如对自己所经历的反思和总结。记录过去，是为了更好的安排当下，书写未来。&img src='/c1dad34add55b544e05cb30a7aeac154_b.jpg' data-rawwidth='1280' data-rawheight='936' class='origin_image zh-lightbox-thumb' width='1280' data-original='/c1dad34add55b544e05cb30a7aeac154_r.jpg'&&img src='/da271bfdf72f441fc1bd1c539d7ba05d_b.jpg' data-rawwidth='1280' data-rawheight='754' class='origin_image zh-lightbox-thumb' width='1280' data-original='/da271bfdf72f441fc1bd1c539d7ba05d_r.jpg'&哦，另外你们要的晨间日记模板，这是我自己做的，需要根据个人的情况再做修改。-完-·，13W收藏已达成。、知乎用户、心理学家Shawn Achor在的最后提出了使人快乐、积极的5点建议。&img src='/20b1f16dbecfd743a3bc00b_b.png' data-rawwidth='1440' data-rawheight='900' class='origin_image zh-lightbox-thumb' width='1440' data-original='/20b1f16dbecfd743a3bc00b_r.png'&第一点：每天记录3件让你心存感激的事情。坚持21天，你会发现，你看待事物的方式，会变得更加积极，当然，第一点：每天记录3件让你心存感激的事情。坚持21天，你会发现，你看待事物的方式，会变得更加积极，当然，远离满身负能量的人，也是极为重要。第二点：每天睡觉前，回顾白天，发生在你周遭的一件新奇美妙的事情。用这种方式，让这件美妙的事情，再次在你的脑里重演一遍，延长美妙感的持续时间，你会发现，世界如此美好。第三点：适量的运动。与满身横肉，走几步路就气喘吁吁的人相比，每天适量运动，拥有健康的身材的人，才能为内心的愉悦，提供物质的保障。第四点：冥想。Shawn Achor提到每天坚持冥想可以让你克服文化多动症，这种多动症产生的原因，是因为我们想要同时完成多件事情，而冥想可以让你心平气和，只专注于一件事情。第五点：坚持做一些善意的事情。你可以给很久没有见面的好友写一封邮件，述说你的思念；你也可以参加一些公益活动，通过付出，来收获内心的满足；你还可以悄悄为父母购置贴心的物件，回家的时候，给他们足够的惊喜。我相信，这个TED演讲，可以给你足够的启发，不仅仅是因为演讲者本身，更因为演讲的内容。感谢阅读，周末愉快。·，偶写诗/喜摄影/爱世界……、、跑步。对大部分中国人而言，跑步仍属于无聊的事，会去跑步的人并不多，按比例算应该说非常少，但坚持越久其意义越大我就不说了。当然，跑步其实不是一件无聊的事。我是当初看了村上春树的《当我谈跑步时 我谈些什么》后改变了看法：我这个人是那种喜爱独处的性情，或说是那种不太以独处为苦的性情。每天有一两个小时跟谁都不交谈，独自跑步也罢，写文章也罢，我都不感到无聊。和与人一起做事相比，我更喜欢一个人默不作声地读书或全神贯注地听音乐。只需一个人做的事情，我可以想出许多来。但凡值得一做的事情，自有值得去做甚至做过头的价值。或许我不该仰望天空，应当将视线投去我的内部。我试着看向自己的内部，就如同窥视深深的井底。这个问题下好多几个字的回答，我不知道这好不好。总之，我是不喜欢这样回答。对了，到点了，夜跑去咯。再见。--------------------------------------看到这么多赞，我不禁要为你们这些优秀的人类多献点东西来了。不用谢，请叫我知乎上勤劳的搬运工：①If you want to increase your attention on the present moment, your immediate surrounding , to the person in front of you. Just ask yourself this question 'What's different about this place ?', 'What's unique about this person?', 'whats unique about this moment of time ?'. This triggers your brain to be more attentive and you start making interesting observations.②This will help if you know more than one language. If you are caught up in aboring but important lecture and are not able to focus. Then in your mind, start translating what the instructor is saying into some other language. If he is speaking in english then translate it to french. Gradually you will get back your focus.个人再补充一个吧：③气息调节。当你身体不适月经不调遇人不淑装逼不足二逼过火傻逼有余等等导致情绪不佳精神低落时可以试试深呼吸，感受自己的气息在五脏六腑七经八脉久久停留仿佛抽了大麻一样徐徐吞吐的赶脚。可能你会问，要不要这么无聊？我的回答是，要，一定要。一个人的脾气不好或者很容易累，我想一定是因为ta不够无聊和无聊得还不够导致的。所以请跟我一样无聊起来，闭上眼睛，跟我一起-----吸气……呼气……吸气……呼气……请在这吞云吐雾中去感受你和世界的存在与不存在好么……现在你可以更好地面对这个喧嚣狂躁的世界了。不用谢，这一套疗程只要五块钱，请打到我支付宝，谢谢。-----------------------------------------------最后一点：所有有意义的无聊最高境界都是有聊，在这一点上，我们要向具有跳脱思维知乎第一优雅酷炫大逗比的 学习。对于“但凡值得一做的事情，自有值得去做甚至做过头的价值'这句话梁边妖做到了极致。一件无聊的事要有意义，就是让它变成有聊的事。如果你不知道怎么做，请默诵下面这句话三遍「世界上几乎所有的（无聊变有聊的）问题都可以用跳脱的想象力配合超凡的行动力来解决。」楼下说到提肛，嗯，我会努力将之融入到我的人生经验里的。-----------------------------------------------------------------最近回答：·，混广告界的逗比，无节操不解释、、知乎用户果然没人敢答“早睡早起”·，会写很多错别字，伪文艺，女追男研究者、、反思自己，很多人一看到这四个子，就会觉得无聊，然后就不会看答案了，但是一个可以反思自己的，挖掘自我的人，一旦坚持下来，最后得到答案，这个人就会变得很厉害。很多人可能会想，反思自己，好简单，我经常反思自己，但其实你以为的反思自己，可能完全就是一种自我逃避和麻痹。前两天，我和一个学员晚上聊天，我说：一个人成长很简单，难的就是培养自我成长的意识，就是一个人去深度反思自己，找出自己的问题所在，一旦一个人开始有了反思自我的意识以后，只要对自己有充分的了解，就对人性有了充分的了解，你就会知道人性都是一样的，那么想要看清楚一个人，也很容易。但是培养自我成长意思太难了，很多人根本就不会反思自己的。然而他并不明白我什么意思，就说：你举个例子吧。我说：好，你看，你这次参加的社交能力锻炼的活动，有帅哥有美女，你内心想不想让大家都关注你，欣赏你，赞美你，觉得你很不错。（因为活动每天有很多男女互动，最后男女都要匿名打分，从外形，言谈，打扮，这些做出评价和建议）。他说：想啊！然后我说：好，那么我先下一个结论，你的问题就在于：你是没有能力得到大家的欣赏，赞美，和认同，你是一个无法战胜自己的恐惧的人，你内心非常在意别人怎么看待你，你没有坚定的内心力量和信念去支撑你行动。他连忙的矢口否认说：不是我无能，我只是不想做而已，我不在乎这些萍水相逢的怎么看待我。然后我说：不能做和能做不想做，是两回事儿。很多人是无能做很多事情，但是他不会承认自己无能，他会找很多借口说自己不想，这样的人就是活的很迷糊的，而且是没有自我成长意识的人。他说：你这样推理，太武断了，我就是不想做而已，你怎么就可以判定我不做就是因为无能呢？我说：很简单啊，因为这样的环境下，有那么多美女在，人性本质就希望获得美女的关注，有能力的人直接就去做了，如果你是能做，不想做，那你明天去做给我看看。他说：为什么我明天就要做给你看，我不在乎这个环境，我需要她们关注我。我说：我以一个导师的身份，给你一个作业，明天去做，让大家都关注到你，如果你可以做到，那我就放心了，不然你说你可以，我不闻不问，那不是骗你钱吗？他还是一口咬定说自己是不想做，说自己只想在自己的在乎的环境下得到关注。然后我告诉他：你看，一个人的自我成长意识，不断反思自己，是很难的，很多人都是像你这样，你不肯承认自己的无能，你就会找其他借口逃避这件事，但是如果你承认自己是无能，那么你就要继续问自己为什么无能，为什么不做，最后才可以找到原因，而你却一口咬定，是自己不想做，那么我叫你明天去做，你也不做，我就是认定你是一个无能的人，就是认为你不敢做，你没有和我证明你的有这个能力，我作为导师，我如何放心？其实这时候我已经没有想去说服他了，我想等他第二天做给我看了，在和他谈，然后他突然说：我不是不敢做，而的敢做，只是做不好，于是就不想做了。听到这句话的时候，我好欣慰，然后我说：对嘛，你是敢做，但是因为怕做不好，而就不去做了，也就不敢做了，那么你为什么一开始要说你不在乎这些人怎么看你呢？他没有说话，然后我继续说：我不说你这样说是错的，而是想告诉你，想要自我成长，就要培养自我成长的意识，也就是有深挖自己的意识，能够做到这一点的人太少了，人都习惯性的去逃避，去欺骗自己，就像你，明明是没有能力，偏偏要说自己是不想。承认无能和说自己不想，这两种思维方式会决定两个人生，你明白吗？他说：为什么是两个人生？我说：很简单，一个人承认自己的无能，他就应该问自己，为什么无能，比如这样一个社交活动，你承认你是没有能力得到大家的喜欢，欣赏和关注，那么你到底缺失了什么，然后反思自己以后，得出结论，你觉得是没有方法，不知道说什么。OK，我现在给你一个方法，你还是不做，那么你已经有了方法了，为什么还不做，最后你就会知道，原来是自己不敢做，自己需要给自己打鸡血，导师需要鼓励你，以后你需要更多的自我暗示，同时你也知道说不想，是一种逃避，是一种不负责。你就很容易，很清醒的意识到自己的状态，意识到自己的变化，有所针对性的去改变自己，提醒自己，当成功一次以后，你内心的成就感就会趋势你做第二次，第三次，然后你就这样，一次次的战胜了自己，成为一个有能力在社交环境中，得到大家喜欢，欣赏和关注的人。但是如果一开始就说自己不想的人，永远成为不了这样的人。明白了吧。后面还聊了很多，我就不说了。我想说的事情就是反思自己，对于很多人来说，反思自己是一件很无聊的事情，但是这是一件很难的事情，就是因为太难了，所以没有几个人愿意去做，人都习惯性的逃避问题，欺骗自己，对自己完全没有清楚的认知，自己本来就活得迷糊的人，在感情，事业，生活上面也容易迷糊，而且经常很痛苦。反思自己越多越深刻的人，就越能意识到自己的潜意识行为，时间越长，自我意识就越明显，情绪的感知力和控制力就越强，看待事情也会更客观，更容易保持一颗清醒的头脑。但是反思自己真的很难，而且真的很无聊。所以只有很少的人会去真正反思自己，而这些人在其他人眼中和容易变成傻逼。完毕·，极端天蝎，“死理性&扯淡”双模双待。、、知乎用户戒烟。·，中文系知乎用户、、背单词。--------------------------------------我来解释一下为什么中文系的学生也需要背单词好了：1、每个专业想要深造都要学英语。2、中文系也要考四六级。3、中文系有个专业叫做比较文学和世界文学，如果做这个方向，那么会的语言越多越好。4、中文系还有个专业叫文艺学，如果做这个方向，那么也得要外语。5、如果你想做中国现当代文学，那么也要会英语。因为中国现当代文学受西方影响太深。特别是总想着中国现当代文学要走向世界的，那更要好好研究下翻译了。6、如果你像纯粹做古代文学，那么会英语更好，毕竟西方还有宇文所安、艾朗诺等等大牛。当然最好也会日语。7、多会一门语言就等于打开了一扇新世界的大门，这对每个人都是一样的。背单词背到最后，实际上是在背词根。词根包含了大量的历史和文化，虽然你背的是单词，但你收获的就不仅仅是单词了。·知乎用户，给时间以专注。、、知乎用户感谢各位的感谢与收藏，感谢之前所有帖子作者的付出。这是我刷了全贴对前面所有帖子的总结，而不是我看了这个帖子自己的行动计划。我只是从中选择了一些自己急需改变的内容在行动。有任何疑问或者想看得更详细，可以在加载了全部帖子后，复制我总结的一些词语搜索全文去看。也希望有什么习惯养成计划的朋友，坚持、坚持！刷了全贴，个人的总结如下：早晨6:30起床。伸懒腰，对自己说我真棒。坚持压腿，深蹲，让腿变直，臀部变翘。起床，花五分钟写下记划，晚上睡前对着计划总结。认真刷牙3-5分钟。只有在看到牙医账单时才会领悟到这有多么重要。早晨一杯温开水。起床多晚都要吃早饭。营养素+蛋白粉。提肛运动。撒尿踮脚。坐有坐相。时刻记得压肩膀。走路时收腹。深呼吸：腹式呼吸，吸气后停一下再呼气。记录时间，记录多了之后你就会知道你要做的事情会花费你多长时间，我觉得这是时间管理里面的基本功，类似于扎马步。一个人时走楼梯！而且剩下两级台阶跳下去。对身边的人说谢谢。微笑对自己、对别人。微笑着跟人打招呼，大声说出对方的名字。坚持和善良。做一个好人，不要伤害别人。发自内心地欣赏，夸奖别人。每天和陌生人聊天，哪怕只有一两句。“你家小狗真活泼，照顾它不少花心思吧！”“这花养得真不错，我就养不好。”“哎，姑娘你鞋子真好看。”“帅哥你是学艺术的吧？挺有气质。”然后走人。不是虚伪，我心里真的这么想。不过坚持下去有什么用我不知道，反正坚持一下也不累。少看社会新闻，时效性太强而且不关你事。分析自己各个情绪/行为背后的信念模式。不要只和彼此欣赏的人做朋友。积攒一个有趣的小物件。有人收集邮票，有人收集硬币，有人收集烟盒，如果有兴趣，甚至可以收集用过的避孕套。诸如此类。不主动喝饮料，打死不喝。这个真的需要神一样的自制力。关注自己一天喝了多少水，不满一升，喝满。每天做眼保健操。转动眼球，远近交替。坚持使用番茄工作法。提高工作效率。上班时坚持先解决重要的事，然后紧急的事。做之前问下自己做的目的是什么。运用一切工具去实现学习的目的。坚持两侧牙齿咀嚼食物，按摩咬肌。每天背10个单词。练字。字如其人是真的。找一句（或一段）自己最喜欢的文字，读给自己听，抄写一遍。读古文。真的会收益良多。读哲学书，学了哲学，学进去哲学。每次白天?熬夜好几天看的资料和原著，导师上课十分钟就讲完，内心是崩溃的。三观不断的建立，被推翻，循环往复，我好像什么事情都可以接受了。（好吧，我是不会承认我是一个没有三观的人。）而且越来越觉得自己无知（好吧比如知乎上的问题从来不敢做定论的回答）但是越来越觉得有意思，越来越对世界对生活的未知充满兴趣，虽然我每天几乎都泡在宿舍或图书馆，从不认为乏味，总觉得，我还年轻，多装些东西进脑子吧。毕竟脑子里没有点东西的话，跑遍世界也只是个顺丰全球递。说一个自己的吧，曾经有一个学期坚持每天抄一首唐诗宋词。抄在一个便利贴大小的本子上放在书包里，无聊的时候掏出来看一看背一背也是极好的，不知不觉间诗词的储备量就上去了。其实这个和记单词是一样的。记单词更有目的性，而记诗词纯粹就是为了身心愉悦了。而且我觉得今天能够记住一句“花褪残红青杏小。燕子飞时，绿水人家绕”会比今天记住10个单词更有趣。爬格子,写日记。坚持写东西，不管内容是什么。坚持写，会对你的人生有影响。觉得人生更加有意义！写日记。当你老了，可以看一下自己的青春。每晚临睡前写下一天发生的所有美好的事情。经常有意识地去控制自己的行为和想法，你会渐渐发现改变正在不经意间把你给改变了。想到什么就去做/记下来。学会一个新的知识，或者旧的东西让自己有新的感悟。以高考的节奏学习新知识。考证。知识的积累过程是无聊的，最终技能的掌握意义就不用说了吧。思想深度和广度希望大家都有提升哈。养花咯。某天起床发现竟然开花了。那一天的好心情都由它决定了哎！坚持吃完晚饭后半个小时散步。跑步。一个朋友每天坚持跑一小时有两年多了，据他自己说吧，就是四个字：脱胎换骨。运动可以不每天但至少一周三次，要到出汗的程度种类任选，可以跑步，跳舞，瑜伽，游泳，健美操，无氧气械，羽毛球，跳绳。戒撸。每周一遍怦然心动的人生整理魔法。保持生活环境简洁，被自己所爱的东西围绕着的生活很美好。坚持泡脚时按摩脸部，虽没有明显变化，但重在持之以恒。睡觉前对同一个人说晚安。全身深度放松。和自己的身体对话。坚持自己Task list的推进，以至完成。吾日三省吾身。每天躺在床上睡觉前思考自己今天一天的行为，有没有尽职尽责的做事，有没有好好跟朋友相处，有没有加强自己的知识。睡着前每天反思一下，有哪里做的不好的地方，或者哪里说错话了，下次遇到类似情况我可以有什么更好的解决方法。晚上22:30睡觉。周末约人运动。周末把下一周晚饭的原材料都准备好，俗称Prep。定期打电话给亲戚朋友。我觉得吧，坚持做一些你不感兴趣的事是真的有必要的。因为只要你活着，你就不可能一直兴趣主导的活。哪些事做起来无聊但坚持越久意义越大？两件事：1.输入：背单词，看好书，看有趣的文章，知乎上阅读有意义的答案，微信公众号上好的文章要仔细看；2.输出：写文章，写回答，把自己的感悟写进朋友圈、微博。两种事情同样重要，都需要坚持去做。有了一定量的优质的输入，才能保证优质稳定的输出；有了大量的好的输出，才会感觉到自己的匮乏，才会继续去输入。1.把想做的，和不想做的，和没想过的事，都列成一个表，挑一些以前都不怎么重视过的事来做，比如以前没有时间出来运动的，现在可以跑跑步，没有时间独处的现在可以看看书等等，做一些和现在的生活相反的事。 2.所有的事对自己的影响都可以分类为：补全过去，影响现在，改变将来。坚持了解已经了解的事，会成为这方面的专家，坚持挑战没挑战过的事，会改变现在的生活，选择做什么，完全取决于是要稳步提升现在的生活，还是要180度大变活人。 3.人生是场储蓄，有的人静悄悄，有的人八抬大轿，最终结果都一样。坚持什么事情都会有收获，关键不在于做什么，在于有没有长久的决心坚持这个选择。1.定点拍照。刚开始一个月左右，就感觉到了无聊了，不过还在坚持，希望能坚持一年，看到最终成果，到时候开个专栏给大家赏赏~4.记老妈的故事。我记得小时候老妈就一直唠叨想写自己的传记，但是年纪轻的时候没有时间，需要照顾我和姐姐，还要照顾好这个家，到了现在，忘了很多的字，也不会写作的手法。所以我想替她完成，虽然进度很慢，有些时候会倍感无聊，但是想到在某个生日送给老妈，她会惊讶的什么样就充满了动力哈。6.每星期城市跑一次，每次都尽量不同路线，时间久了的确枯燥，但是每一次跑都会有所收获。8.每星期看一本有点扯的又看不懂又好像很有用的书算吗？最近在看《纯粹理性批判》，真心看不懂，看书像煎熬，不过感觉还是有点收获的。·，请在一条私信中说清【全部】情况和问题，…知乎用户、、随便找一项志愿服务，每个星期至少一次。·，满船清梦压星河、、我已经做到的： 1.早上起床转动眼球，可使眼睛明亮。 2.每天早上坚持晨便。 3.坚持早上喝一杯水。 4.坚持吃早饭。 5.坚持每晚泡脚。 6.坚持压腿，腿变直了。 关于压腿姿势的链接 7.坚持抄经。
8.坚持泡脚时按摩脸部，虽没有明显变化，但重在持之以恒。9.记账10.每周一遍怦然心动的人生整理魔法。保持生活环境简洁，被自己所爱的东西围绕着的生活很美好。11.坚持两侧牙齿咀嚼食物，按摩咬肌。12.每周一次盆骨复原练习。13.每天看一小时的书。现在正在坚持但没有很长时间的：跑步。每天坚持倒立几分钟。坚持一天一杯红枣/枸杞/玫瑰水，补血。和自己的身体对话。每天贴墙站几分钟。时刻记得压肩膀。走路时收腹。素食。打算要坚持下来的：1.每天一集公开课2.每晚临睡前写下一天发生的所有美好的事情3.记日记4.多说赞美的话。5.多沉默。6.遇事冷静不冲动。7.每天冥想五分钟。最重要的，每天坚持坚持。待补充·知乎用户，愿我温柔的眼神温润你如玉的时光、、毋庸置疑，一个健康的身体。我是女生，而且是在外打拼的妹纸，互联网电商行业，工作压力很大。但是无论多忙，我都坚持周一到周五每晚6点跑步10公里朝上，偶尔会加上1个小时乒乓球，周末再来个爬山或者长跑，习惯从11年在英国读书养成。每晚用热水泡脚，不用买特别好的按摩盆，我自己用的就是桶，但是要不断的加热水，泡得满脚通红，每次泡完都浑身大汗。10块钱的桶，也能泡来健康。每晚做面膜，在泡脚的同时，我一定会贴个面膜，鉴于我用面膜的频率，不会买特别贵的。而且我们公司经常搞活动，每次我都囤货，贴面膜的好处就不用说了吧，要相信世界上没有丑女人只有懒女人。总之我有一个特别良好的生活习惯，和其他同龄女生不同，我很少熬夜，而且特别注重生活的规律性，每晚都会坚持以上的三项程序，每天工作虽然很累，但是我整个身体的状态特别好，至于原因：工作可以再找，身体只有一个。而且，我并不把跑步看做是一件无聊的事，每次跑步我都感觉压力全部释放了，放空的感觉特别好。每次泡完脚做完面膜，仔细地从镜子里看着自己，会感觉自己又漂亮瘦了了一点，不信你试试╭(╯ε╰)╮—— —— —— —— —— —— —— —— 华丽丽的分割线—— —— —— —— —— —— —— ——感恩大家的赞。就评论中的大家关心的几个问题，我简单回答下：1、关于熬夜。某些细心的盆友看到我回复的时间是00:05分，一般来说我对熬夜的定义是出去参加社交活动至1、2点，我通常下班回到家就10点多了，洗洗刷刷后，躺下差不多11点多，听听音乐就睡着了。所以，我说的很少熬夜指的是下班后很少社交，洗洗就睡了。2、关于下班时间。答中提到我6点开始跑步，亲们，这是我跑步的时间，不是我下班的时间哦(+﹏+)公司位于环境非常优美的一个园区，空气非常清新（不在帝都的好处啊），我都绕着公司附近的一个湖跑，风景非常美腻，跑完后差不多7点多，偶尔打一会乒乓球，最晚8点继续回到公司加班工作，下班时间在10点往后。3、关于跑步速度。10KM的话，差不多1个小时左右吧。往左还是往右，看当天跑步的状态和天气。前天跑了16KM，用了1小时40分钟，膝盖有点伤到了 o(︶︿︶)o，表学我。4、关于晚饭。(⊙o⊙)…，那个，不好意思，我晚上不吃饭的。下午4-5点吃一些水果或者无糖苏打平肝，补充能量。晚上睡前喝一大杯热牛奶。5、关于姨妈。姨妈来了肯定不能这么激烈运动的，快步走，拉伸拉伸韧带。6、关于社交时间。周一到周五，如果晚上没有非常特殊的情况，都是坚持跑步的。周末两天是早上运动，社交的部分留给了周末的白天和晚上。嗯，提这个问题的一定是有蓝朋友的妹纸，原谅我不能准确地回答你该把哪部分时间share给他共度二人世界，因为我单身哈哈哈哈哈。但是我觉得两个人一起跑步，会更加浪漫o(≧v≦)o~~7、关于面膜。提这个问题的男生，我也是对你醉了，男人的脸，还是有点褶皱的比较好看o(╯□╰)o要是妹纸问呢，我只能用万能回答：根据你的皮肤来决定！偏干的皮肤容易长纹和斑，一定要多补水，什么神奇祛斑霜祛斑膏都没用，只有用大量的水来淡化你的斑，所以我的面膜都是补水的，给大家推荐下我用的几款特好用的：兰芝睡眠面膜、美丽加芬红酒面膜和酸奶面膜，真心不错。偏油的皮肤呢，我还真不知道╮(╯▽╰)╭【最后强调：头像非本人，勿看脸。】·，100金融，、、知乎用户两件事：1. 输入：背单词，看好书，看有趣的文章，知乎上阅读有意义的答案，微信公众号上好的文章要仔细看；2. 输出：写文章，写回答，把自己的感悟写进朋友圈、微博；两种事情同样重要，都需要坚持去做。有了一定量的优质的输入，才能保证优质稳定的输出；有了大量的好的输出，才会感觉到自己的匮乏，才会继续去输入。·，微信公众号：jinengkong、、泻药。1.定点拍照。刚开始一个月左右，就感觉到了无聊了，不过还在坚持，希望能坚持一年，看到最终成果，到时候开个专栏给大家赏赏~2.健身。已经坚持了四五年，每星期会有两三次的系统健身，我没有刻意去练什么肌肉，现在更侧重力量和柔韧方面的训练。我从没有去过健身房，家里有简单的器材，但是足够我的训练。3.写日记，我记得是初中班主任就要求的，刚开始很新鲜，后来变成了无休止的枯燥，总想草草了事，再后来，回过来看过去写的，就决定坚持下去，现在很多年过去了，家里已经是整整一箱的日记，有空会去翻翻，感觉挺好，就像把这几年活的以电影的方式回顾。还在坚持，想以后写个传记，给儿子孙子看。4.记老妈的故事。我记得小时候老妈就一直唠叨想写自己的传记，但是年纪轻的时候没有时间，需要照顾我和姐姐，还要照顾好这个家，到了现在，忘了很多的字，也不会写作的手法。所以我想替她完成，虽然进度很慢，有些时候会倍感无聊，但是想到在某个生日送给老妈，她会惊讶的什么样就充满了动力哈。5.提肛已经有人提到了，这很无聊，但是很有用，一直在做。是一个老快九十岁的老爷爷告诉我的，他说他这辈子下半身没什么病，就靠这个。我不知道真假，但是总觉得的确有用。6.每星期城市跑一次，每次都尽量不同路线，时间久了的确枯燥，但是每一次跑都会有所收获。7.每天早起。哎，这个感觉真心无聊，刚开始每天起来都想关了闹钟继续睡，但是想想现在还年轻，睡什么懒觉，就开始早起计划，然后坚持了好几年了，当然，偶尔休息还是会睡睡懒觉。8.每星期看一本有点扯的又看不懂又好像很有用的书算吗？最近在看《纯粹理性批判》，真心看不懂，看书像煎熬，不过感觉还是有点收获的。我觉得吧，坚持做一些你不感兴趣的事是真的有必要的。因为只要你活着，你就不可能一直兴趣主导的活。·，我什么都不知道、、摘抄。从高中开始，被老师强迫，每天必须抄一页。开始什么乱七八糟都往上抄，为了凑页数还抄过歌词，一行一句那种。后来慢慢养成习惯，看见好的东西就会抄下来，虽然对文笔没什么影响，但是确实感到了自我的提升。尤其是当我翻开几年来的摘抄本，可以清楚看到自己成长的痕迹。·知乎用户，闪闪发光的少女心永不熄灭、、早睡早起每天十点睡六点起，节假日依然如此，生活保持高度自律，能比别人多干好多事情呢。选择自己喜欢的运动坚持曾经我坚持过跑步，健身房，现在爱瑜伽，每天早上一个小时，变的更柔软更有力量了哒泡脚女生必备，每天泡上半个小时，身体微微出汗提高身体基础代谢率，促进血液循环，好处多多哒阅读挑选喜爱的书，坚持阅读，时间长了发现自己看了这么多书。记账规划自己的理财，养成理财意识哦，掌控自己钱的流向，了解理财知识看时尚杂志、街拍看的多了，品味自然就渐渐提高了，加上锻炼带来的好身体，当然是美美哒。·知乎用户，逗逼青年知乎用户、、运动·匿名用户、、知乎用户我觉得生命的有一部分意义，是要懂得让一些人因为你而感到幸福，让欢喜在他们脸上四处奔逃。1.每天或者每两天，给家里最老的长辈打一个电话。（我做到了）“喂，奶奶，干嘛啦？”“哎，鹤啊，我看电视了，你干嘛了？”“在宿舍了，奶奶中午吃的嘛啊？”“也没嘛，蒸的馒头，一点剩菜，你吃的嘛啊？”“中午吃的红烧茄子，晚上吃的炸酱面，老饱了。”“睡觉行吗？”“现在每天老好了，挺轻松，沾枕头就着。”“没别的事情吗鹤？”“没有啊，你快睡觉吧奶奶我这一会就睡觉了”……这基本是我和奶奶每天的对话内容(需要强调的是，记清这一天的食物，让他们确切感受到你吃的东西)，变幻的是每天的菜谱，街摊的水果、牛奶和外面的雨雪。她们对我们的唯一盼望也许就是吃饱穿好睡觉稳当和天气温柔了，当他们念叨起我们的时候，她的老脸会吭哧吭哧笑，对面的老脸也跟吭哧吭哧着笑，两张老脸一块吭哧吭哧笑，这就是全部意义。2.经常对见到的树说话，或者某些花。（这一点我没做到，我的朋友做到了）“你们每天站在这里不累吗，晚上是不是很热闹啊？你看旁边那群流浪狗每天怎么那么吵啊，你们不烦吗，我走了，晚上见。”我有时会这么和他们说话，基本是没人的时候，我们在很小的时候，认知还没有形成的，觉得万物都是有生命的，可以交流的，其实往往对最原始的念想的坚持总是最能影响性格，时间久了，你会对这个世界的态度变得温柔，尽管你看到的只是世界的一角，但你会用宽广的态度去体谅很多繁琐的事情。3·经常保护他人的喜悦（这一点我已经做到了）人和人快乐的阀值不同，当别人和你分享你丝毫不感兴趣但是对他自己来说意义重大的事情的时候，我们永远无法做到站在别人角度感同身受，不过你可以保护他人的喜悦，就像很多人一直在保护你的喜悦一样。4、尊重自己的能力，尊重他人的独立（没做到）我们不得不先承认，我们中的大多数在办事情的时候喜欢别人帮一把。别人在做事情的时候，如果恰巧这个人是我们喜欢的人，我们也愿意帮助他/她。以前我在看英文小说的时候不明白的总是会问一下朋友，但长此以往一定会是对于毅力的磨损。尝试去自己体会，也许你终究不懂，但至少经历这个过程，时间长了就会心态会改变，抗压能力和毅力。就在今天下午，我去中央民族大学找一个立陶宛的朋友，她说今天作业太多太多了，我说我可以帮帮你啊，她说“我要自己做”，我们应该尊重他人的独立。一年前她和我说，我要自己打工赚钱工资供自己读书，一年后，我见到她了，顺便说一句，作为一个男生，她简直就是人间尤物。·，天上广寒宫、知乎用户、晚上十点睡觉，早上六点起床起床后先冥想5-10分钟，然后洗漱，准备早餐，喝一大杯水吃早餐的过程中浏览下新闻在接下去的一个小时内背单词，看书出门前涂防晒霜在交通工具上听音频上班时坚持先解决重要的事，然后紧急的事。做之前问下自己做的目的是什么。讲话的时候记得语速要慢，条理要清晰，说话做事有逻辑下班前在公司的健身房锻炼最起码30分钟坚持压腿，深蹲，让腿变直，臀部变翘晚上总结下今日所得所失1-3小时时间花在自己感兴趣的事情上，比如小语种，吉他，民族舞及其它睡前看会书，继续冥想5-10分钟周末约人运动周末把下一周晚饭的原材料都准备好，俗称Prep每周坚持敷面膜定期打电话给亲戚朋友·
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