南老师开示：盘腿打坐有什么好处 - 实修驿站
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南公怀瑾老师开示：
我们修道，在开始的时候，第一要认识什么是正道，道家丹经始终没有提出正道是什么，只有佛家提出一个东西就是&心&，心性的道理。道家只提一个比喻，像是管理天下政治，&御政之首，管括微密&，管理要包括得非常微妙幽秘&&不是神秘。这八个字就是讲理论，实际上说，大家修道一定想到打坐，其实修道不一定打坐，而是管理自心。但现在我们以打坐来讲，打坐有个什么好处呢？
过去有许多医生反对打坐，现在又不同了，因为在美国有很多医生研究打坐，而且把这个拿来治病，叫做&冬眠治疗&，效法动物的冬眠，很有效果。因为洋人高鼻子蓝眼睛说的，我们也跟着说对啦。
譬如说这个人身体非常虚弱，他今天学道是想救命治病，所以学打坐。能不能当神仙不管了，至少打坐这个修养现在医学比做冬眠治疗，对身体是有好处的。学动物一样静下来，也就是物理、生理自我治疗的一种方法，所以打坐对治病、对身体健康，只有帮助而没有坏处。说打坐坐坏了，什么神经失常了，那是他自己乱搞，自己打坐想变成神仙，又想得眼通又想得他心通的，那已经是神通的二号，就是精神有病，当然搞坏了。如果说打坐会出毛病，那睡觉也应该出毛病啊！打坐是一个休息状态，休息怎么会出毛病呢？那只是心理上出毛病罢了！
过去西医非常批评打坐，认为打坐两腿交叠，把血管压住血液不大流通，所以发麻了。说到血管压住，你看那些劳力挑担子的，两条腿上青筋一坨一坨地鼓起来，那是因为用力过度，所以血管神经曲张受伤纠结了。打坐不会坐出腿上的筋纠结，西医不了解中国医学乃至道家气脉的道理，发麻不是血液流通受阻碍的关系，是因为气血不清，浊气没有下降。气脉慢慢走通了以后，不但腿不麻，而且两腿舒服得很，舒服到发快感，因此就不愿意下座了。所谓发乐，就包括快感的意思，快感还是粗的。
打坐为什么对人体有那么多好处？先不管修道问题，只要腿一盘，手收拢来结手印，心脏的工作就减轻了。我们这个心脏是一个帮辅，随时收缩舒张，当两腿一盘两手一收，人体四肢向外消耗放射的功能就减少了，因此心脏工作可以缓慢，所以后世修道多半采用了打坐。打坐有九十多种姿势，以盘腿坐比较好，但是也要把姿势弄清楚。
现在一般道家打坐，用得特别多的只有一个叫做手诀，道家原来叫做结太极图，一阴一阳抱着，太极图的手印实际上也是密宗的手印。密宗的手印很多，手印的道理就是手语，是与佛菩萨、有成就的人沟通的手语，这也是个大奥秘。所以说打坐时手的姿势、身体的姿势、腿的姿势，虽然是一个模式，但严格地研究，每人都不同，这个与自己身体的气脉、禀赋有关，所以要懂这个原理。
讲道家&御政之首，管括微密&的道理，我们打坐时，外形收拢起来就是管理，内心不向外面消耗了，这是打坐姿势身体&微密&的作用。打坐的姿势包括那么多的学问，所以是&微密&。这还是外形，至于内心&管括微密&的管理，就更难了，虽说有很多方法，道家只列出来上品道法与普通道法的一个总纲。道家的上品丹法，这个名称没有具体的东西，据说得了上品丹法，七天以内就可以成仙证。普通的修法，就是根据后世所谓百日筑基，炼己&&锻炼自己；外加十月怀胎，三年哺乳，九年面壁，都需要&管括微密&，要十二三年。但是谁能做到？
&管括微密&有什么要点呢？身心收拢来到达&微密&，这个&微密&不是密宗这个&密&，这个时候印度的佛教佛法还没有来，这个&密&是我们本来文化里就有的。上古的圣人，尤其是孔子在《易经&系传》中说&退藏于密&，已经说清楚了。如果以《易经》中国文化道理来讲，不管佛家、儒家、道家，一切修身养性法门走的都是一个路子，就是&退藏于密&。密在什么地方？不是身上哪一个点、哪一个穴道，而是密到不可知处，无始无终一念不生，这个谓之密，没有处所也没有形象。唐宋以后佛学密宗进来，真正的大密也就是这个意思，并不是什么另外一个秘密。讲修道的道理，所谓&管括微密&，也就是这个道理。&微&字是老庄的观念，&密&字是取用《易经》的观念，所以道家《参同契》把《易经》、老庄、丹道的修法合一，三样相通。
不要把盘腿打坐当作修定，修定姿势是无限制的，坐、站、睡、行、食，皆可定，无处无时而不定。不过我们初步不能做到止，因此必须要打坐。打坐一共有几十种姿势，不过对生理、心理最有利的，就是盘起腿来打坐。盘腿的作用大得很，如写这方面的文章，可以大发其财。不过，我有个原则，一篇文章下来，对世道人心无益处者，誓死不干，这是我的行门。
有些人怀疑，盘足静坐，不但对人体的健康有碍，甚至，反而因两足的血管被压迫而致病，所以静坐久了，便有酸麻的现象。这是误解。其实，人体的健康，与腿和足有极大的关系。中国古代的道家医理，认为&精从足底生&，那是不易的至理。一个人的健康长寿，与两腿双足有绝对的关系。所以婴儿与小孩的活动都在两足。一过中年，腰部以下和足腿就渐感无力，喜欢叠足或跷足而坐。人的衰老与死亡，也多是从足腿开始而逐渐至于躯干与头部。
盘足曲膝静坐，感觉足腿的酸麻，正是说明足腿的神经与血脉并不通畅，证明你的健康已有潜在的问题。所以放开足腿，等待酸麻过后，反有从未经验过的快感。如果持之有恒，能坐到足腿的气血流畅，保证足腿而上至于腰背以及全身，会有无比的快感发生，反不愿意下座而松散双腿了。
其次，必须了解人体犹如植物一样。一棵树木，盘根曲折在泥土之下；得到日光、空气、水，以及土壤的营养，才能生长茂盛。人呢！却和植物颠倒相反，他的根在头部，他的土壤就是虚空。人体的两足，好像人参的枝叉，所以把两足盘曲起来，等于把一株人参或松枝卷曲成结，使它的生发能力，不致再向外面分散；返归根本而培养它的本源，因此使其本身更加健壮。所以盘足曲膝，不但无妨人体的健康，而且从适当的练习开始，对于健康长寿，是绝对有利而无害的。
我们盘起腿来打坐，气机真正通了，那岂止身心发乐而已！我们后天的身体，不可思议的功能，都发出来了。比如老年人的气脉整个通了，就会同婴儿一样。不过，两腿气脉通了的人有没有？没有，至少我没见过。有同学注意到佛经上说的两足尊，这不光是理论，非常对。理论上两足尊是福德圆满至尊，智慧圆满至尊。福德、智慧两皆具足，所以叫两足尊。实际上，五通里有神足通，神气充满了，直至两足。人的根在头部，虚空就是土壤，手足是枝桠，枝桠一萎缩，这个&无根树&就完了，所以有很多理由要盘腿。
把腿一盘好，真正找到路子的人，用一个很彻底的办法，懂了理，修持很快就上路了。过去释迦牟尼佛在时，弟子们七天、五天就证罗汉果，不是假的。为什么呢？古人物质欲望不发达，思想、心境非常纯朴，容易证果；现代人越有学问越难弄，越不会成功，因为自己太复杂了。古人是闻一言而必行，佛经上经常有四个字：&信受奉行&。每一本经典结束时，差不多都是这四个字，这不是例行公事，而是真实如此。从&如是我闻&开始，到最后&信受奉行&，任何佛经都是这八个字，真做到就成功了。古人一信就信到底，信老师，信佛，一信马上就有感受，身心感应就变了，非常恭敬地奉为金科玉律去做，就成功了。
现代人不然，你把宝贝教他，他当面对你说：好啊，好啊！非常感谢。心里头则想：该不要上当吧？不晓得老师到那个程度没有？然后回去，找两三个人研究那个老师去了。现代的人与古人的心理，相差到如此程度，我几十年来看得清清楚楚。所以古人几天就可以成功，现代人不会成功，就是自己的心行道德，把自己挡住了。然而，古人今人的生命功能，则是一样的。
那么我们打起坐来怎么办？只要信、受、奉、行，信你自己，信佛说的话，自性本空。所以禅宗四祖、五祖提倡金刚经是有道理的，你晓得空就好了嘛！不过不是我们去空它，它本来空&&我们把腿一盘，一上座，已经空掉了，不要另外去求个空，这是捷径。
只要我们一静，那里发胀，这里发痛，酸痛胀麻痒冷热都会发生，这些现象都会来的。你打起坐来有这些现象，就是气脉初步的动。换言之，当你静下来时，不管好的或坏的感觉出现，都是因为心里比较静，气机的反应来了的缘故。你们打坐腿发酸发麻，就是说你虽然是二十几岁，可是你的生命已经死掉十几岁了。另一方面，你所有的毛病，浊气都发出来了，打坐已经把你的业气浊气慢慢打下来，所以发酸发麻发胀，这是好事情好现象。这个感受来了，怎么办呢？只要看住它，这个地方就要忍了。
我年轻时，初学打坐，盘着腿也是熬不住，袁老师告诉我：忍耐一点，多熬一下，多受一分罪，多消一分业力。既然可以消业，我便熬下去了。下坐以后，再盘腿就吃不消了，可是因为好胜，怕难为情，就硬熬。后来为了降服这两条腿，住在一个庙子里，一个人关在藏经楼阁上练腿，那也是炼心，盘起腿来硬熬，心里求菩萨帮忙，大概熬了五六天，那真痛苦！连这个腿都降服不了，还降服其心？几天以后，本来痛苦得身子都弯下去了，忽然，咔嗒一声，腿软了下来，两腿贴得平平的，不想下坐了，舒服得很。我的和尚朋友在下面想到，阁楼上那人，整天都没听见他敲引磬差人送饭，该不会出问题了吧？就在下面喊，我因舒服极了，根本不想回答，这下可把和尚吓着了，赶紧叫人爬上去，一看我坐在那里好端端的，只是不答话，原来在打坐。
这说明了什么？酸痛胀麻冷热，也是生命本能发动的一种，有一点反应就有一点影子，不管好反应或坏反应，你那个正觉看住它，千万不要加上现在的知识，密宗啊，道家啊的功夫，引导气脉向命根走啦，什么督脉通啦，一引导就完了，不但达不到气脉通，甚至引出各种毛病来（尤其是女性，千万不要注意胃部以下），你一引导反而不能成功。有没有气脉这回事呢？如果弄得好，七天基础就打好了，是有气脉这回事。不过要无心于气脉，无心于四大，四大皆空了，气脉就成功了。成功以后，祛病延年是寻常事，不算稀奇，返老还童大概也不难吧！
大家学佛修道，首先提到定。能不能定？不去管它，先问能不能盘腿？盘腿不是定，只是习定的最基本方法。你腿都不能盘，还谈什么呢？理到了，事做不到是不行的。事相做得到，行愿做不到也不行。打坐盘腿修定，与明心见性没有多大关系。真的明心见性，不一定是靠打坐的，但又有绝对的关系。若想回到本来清净面目，进一步转换这个色身，就非靠打坐不可。除此之外，无第二条路可走，而且非经修持工夫不可。
初学打坐记住一个原则，时间少做，次数多坐，一天多坐几次，这是个要点，千万记住！这样慢慢地次数多坐，时间少坐，不要为了熬腿把时间拉长，以后会讨厌静坐了，不要认为熬腿是功夫，这也是个大错误。所以初学的人宁可时间少坐，次数多坐，每一次坐下来短短时间，恰到好处，这是一个要点。
你们工夫做了一段时间，身体还没有软化，两条腿盘不住，这不是两足尊，而是两足争，打起坐来跟两腿在争、在熬。有一位朋友，写信问我打坐的问题，他说他腿坐不住，我回答他：那得功夫与腿争！我们现在用功都来不及，还跟腿去搞这玩意儿！来不及啊！正意最重要。开始两条腿盘不住，什么姿势都可以的，等工夫到了，两条腿已软化，自然就盘得住了。只要这两条腿的气通了，寿命也跟着延长。你注意！你觉得身体老化一点，僵硬一点，那么你就早准备一点&&准备走了。老子讲：&专气致柔，能婴儿乎？&所以也不要有门户之见，在这一套修法上，佛家、道家都行，因为&定&是共法。
有些人日常很忙，注意！赶快多打坐，不要以为忙啊！累啊！没有时间打坐。你要赶快坐，坐到能够住气，那么一个钟头下来，一天都用不完，但是要真正做到了才行。不过有一点要注意！肠胃要空虚一点。道家有两句话：&若要不老，腹中不饱。若要不死，肠内无屎。&当然营养还是要够，肠胃干净，气就容易充实。
大家更要注意，修行须从心理行为上改进自己，渐渐地，工夫、见地自然会进步。这不是说教，是我的亲身体验，不从这里下工夫是解决不了问题的，不会证果的。心行的改变比打坐、比修证重要的多，而且只要心行改正一天，你的定力、打坐就随之进步一天。
所以说，为什么不能得定，甚至连打坐都坐不住呢？你在心行上去追求，不要在工夫上去追求。在工夫上追求是空的，偶然可以，过了几天就没有了。盘腿打坐与定没有绝对的关系。譬如你今天修行打坐境界很好，但是你要晓得，你不用功不打坐，那个境界就不好了，可见这不是道。假如盘腿道就来了，不盘腿它就变去了，这叫做修腿，不叫做修道；盘腿就有叫做得腿，那不叫得道。
至于坐在那里，你身心能不能转得过来呢？这个就是问题了。要在心行上检查自己才是究竟，才能够谈到定。为什么今天上座不能空？你的心念在贪瞋痴慢疑当中，一定有个东西挂在那个地方。这是阿赖耶识的问题，不是第六意识的事情。如果没有检查这个，光是打打坐求一点空，求一点工夫，没有用的。
迦陵仙音整理自《我说参同契》《静坐修道与长生不老》《如何修证佛法》《习禅录影》《南禅七日》《金刚经说什么》&
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智慧教育文化
阅读本文前，请您先点击上面的蓝色小字“智慧教育文化”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注！我从15岁开始练气功，那时就听说有双盘这种姿势。自己试了几下，发现根本没希望，再加上书上和老师都说不强求双盘，所以也就没当回事。随后练气功十几年，都是散盘坐。其实，当时一来是年轻，沉不住气，没有定力。二来，还是对双盘的好处没有认识。三来，缺少具体的指导如何修炼。就书上的东西来说，各派修行都重视双盘。气功家认为双盘使身体更稳固，便于长时间静坐；瑜伽功认为双盘使心定，并能引导气的上行下行；武术家认为对内功修炼很重要。医家认为舒展经络，可百病不生。而佛教密宗则认为可以使气入中脉，迅速入定。2008年，我37岁。夏天，一个大学一起练功的同学，对我强调了双盘的重要性。并留下一句话“欲降服其心，必先降服其腿”，引起了我的重视。后来又咨询了另一位已经双盘三年的道兄，也说自双盘以后，心更定，身体更好。但自己仍然缺乏练成的信心。后来偶然跟一位中医按摩大夫谈起，得到了一些具体的经验，这才下决心练起来。这位中医大夫的经验大致如下：1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。3. 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。4. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。5. 开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。这位中医大夫22岁开始练的双盘，自称腰疼达半年之久。6. 具体的练法是每天先散盘打坐一会，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。7. 练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。8. 双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。以上这些经验是非常珍贵的，其中既说明了双盘的好处，又有一些实践中的经历，很有指导意义。有了这些指导，我有了一些底，决心开始练。我从08年9月中旬，大约是中秋节开始的。我没有采取大夫教的办法。大夫的方法其实是硬掰上去，然后忍着。对于我这样根本掰不上去的人来说，很难入手。所以我用的是循序渐进法。我的具体方法是：第一步方法：先单盘，这时候上面的腿会翘的很高。然后用双手压这条腿的膝盖，慢慢向下压，直到压到贴住下面的腿。这就是第一步要达到的标准。对于初练的人，这已经是个很难的过程了。基本上，需要至少一个月，才能压平。这里有一个关键，就是要象揉面一样，一下一下的压，而不是一下压到平。压到平了，也不需要一直压在那里，而是要抬起来让它恢复，再压下去。累了疼了，就换腿。初压时，可以每压一会就休息5到10分钟，让腿有时间恢复。我自己的经历大约是，前一两周，基本上压不平。但是，腿上已经开始疼了，而且疼得地方不断变化。我记忆中最先疼的部位是足三里那里的一条筋，疼了两天就换地方了。但这时候就明显感觉饭量大了，可能是因为足三里是胃经的地方，胃经被初步的打通了。大约到一个月的时候，上面的腿基本压平了，可以贴到下面的脚上了。但是并不是可以一直那么平，只是压下来没那么疼了，如果不立即抬起来还是很疼的。第一个月是身体变化最大的时候。基本上腿上的胃经，胆经，脾经，都被拉开了。胃经拉开的表现就是能吃了。脾经疼的地方主要是小腿前面大骨头的内侧，疼完了就表示初步打通。胆经疼得地方主要是大腿外侧，这部分打通以后，好处就更多了，消化功能增强，身体对营养的吸收更好，加上脾的功能增强，身体已经进入了气血上升的趋势，开始逐渐修复体内的各种小毛病。而且由于胆经打通，胆经经过头部，促进大脑供血，而且肝火得到舒泻，睡眠的质量会越来越好。身体整个就进入了上升的状态。这个期间还有大腿的内侧也会疼，主要是脾经和肾经的位置。我的时间安排是这样，每天晚上练习大约30分钟，早上5分钟。晚上是主要压的时间，要尽量多压，压完睡觉，让身体恢复，拉开的筋骨需要供血长出新的细胞。早上简单压一下，主要的目的不是进步，而是拉开避免肉又长死了。我用了接近一个月压到平，但仍然很疼，大概到第二个月满，已经可以在平的位置上不太疼了，但还不能保持平的姿势超过几分钟。而且，每天刚开始的时候，都疼痛难忍，好像根本没法压下去一样。不过，只要使劲压下去一下，疼痛就逐渐消失了。每天都是刚开始的第一下最疼。大约到5个月的时候，才能做到一上座就压平，而且不怎么疼。第二步方法：将下面的脚向前移动，使得上面腿的膝盖可以压到坐垫上，并与下面脚的脚跟贴平。下面脚向前移动的不要太多，以上腿的膝盖压到坐垫时正好贴住下脚的脚跟为准。这个步骤就是为把下面的脚抬上来做准备了。大约可以在第三个月就开始练习，并不需要第一步完全达到之后再开始。这个步骤会拉开膝盖弯外侧的那跟大筋。我这根筋大约是疼了三周吧。第一步压平不太疼了，就可以同时开始第二步的练习。但第一步是基础，基础练好了，第二步就简单了。这里要补充一点，就是坐垫。练第一步的时候，可以用软坐垫，到了第二步，就需要相对硬的坐垫才好。第三步方法：用一块瑜伽砖，或者几本书，把下面向前移的脚垫高，高度要基本超过膝盖的宽度。使上腿压到坐垫的时候，下面的脚实际上比膝盖高一点（或接近）。如果能在脚垫高的时候把上腿的膝盖压到坐垫上，那么把脚向内一抬，就已经可以双盘盘上了。不过由于这时候盘上也坚持不了多久，所以没必要急于盘上，仍是循序渐进为好。以上就是我的循序渐进双盘法，应该是适合大多数人的。总的来说，最核心的环节还是第一步。第一步的练习要贯穿始终，直到你能轻松盘上。下面再讲讲我的一些理解和体会：1. 双盘中疼痛的地方，表面看是肌肉或筋骨疼，其实都是经络疼。2. 经络疼过之后，相应的脏腑就开始进入良性循环。3. 经络的疼痛是轮流的，而且是循环的。疼过一遍之后，以前疼完的地方又开始疼。4. 练习过程中，辅以按摩是非常有效的，平时每天压完疼得时候可以自己按摩几分钟。如果有多处经络同时疼，找专业中医按摩一次，能否迅速的解决问题，而且可以加快进程。5. 如果某天疼得厉害了，第二天应该休息一天。因为拉伤的组织需要休息来修复。再把我的进程列表，供大家参考：1. 第一周，软坐垫，胃经足三里部分疼两天，然后大腿外侧胆经疼；膝盖最疼。2. 第二周，大腿内侧疼，持续超过3个月；3. 第三周，脾经小腿前侧疼。白天放松的时候感觉腿上血脉跳动。4. 第四周，上腿压平，贴到下面的脚上。胃口见好，饭量增大。5. 第六周，压平以后，用布带绑在下面脚上，第一天坚持一分钟，每天加一分钟。浑身大汗，电子血压计显示，绑住的时候高压160，低压130。松开绑后，半分钟内恢复到正常80/120。第五天直接加到10分钟。明显感到大腿内侧动脉在加力泵动。6. 第七周，放弃绑住的方法。开始同时加练第二步。放弃绑住主要是太疼。开始用硬垫。7. 第八周，去做按摩，大夫说，以前堵塞的脾经已经基本畅通了。8. 第九周，每天坐下5分钟后开始放屁，然后打嗝。估计是因为胃肠蠕动加快，促进了消化系统的顺畅。我本来有胃寒的毛病。9. 第10周左右，开始练习第三步。膝盖基本不疼了。10.第12周，跨部开始拉开，有时感觉尾椎骨血管跳动。11.第14周，开始跨部疼，持续不到一周。12.第15周，开始腰疼。表现很象肾虚，坐的稍久一些，起来腰就疼。至今仍疼，还没过去。13.第16周，试了一下双盘，能盘上了，不过很疼，一分钟都坚持不了。14.第17周，感觉大腿内侧有一股热气向下走到脚上，共出现3次，可能是肾经打通。15.第18周，背疼，膀胱经，约从肩胛骨下方开始，到胯骨上方疼。持续约三周，每周疼个三天左右。16.第19周（春节），把荒废多年的气功拣起来练，发现内气已经比较充足，不象半年前，基本提不起内气。17.第20周，胯骨拉开的比较厉害，坐下就胯骨疼。18.第21周，（2月15日-20日），饭量又开始增加。单盘已经基本不疼，开始加大第三步的练习。能海上师说：坐时威仪一、金刚跏趺，如佛之威仪而坐，令两膝与尾闾三点支持全身之重量，从两膝引一直线与两腿构成一正三角形，全身之重心，即在此三角形之中心。不能金刚跏趺者，半跏趺亦可，不能半跏趺者，架马亦可，但必不可舒脚坐。然欲禅定成就，终须学习金刚跏趺，如是坐者，如大龙蟠，任坐若干时间，无踝骨酸痛之病，以肢体盘曲故，全身之气自然聚敛，于定极为有益。二、身子不可太向前，亦不可太向后，从发际上四指顶门处，垂一直线，令此线通过喉、心、丹田，与地面成垂直线即可，脊柱不可令曲，亦不可用力，挺直坐下之时，先将腰身伸直，然后放下，使脊柱节节相拄，自然身形端正，久坐不疲。 近期热门文章推荐：【1】看看你的前世是什么【2】夫妻间的性行为，也在消耗福气？【3】六类旺夫女人，男人请珍惜【6】你的微信头像，说明了你是什么样的人！准到你哭↓↓点下面阅读原文即可浏览
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回看打坐100 天日记
TA的每日心情昨天&06:23签到天数: 1108 天[LV.10]终身辟谷
本帖最后由 回春婆 于
11:49 编辑
仅供参考，自己鉴别，取舍选择，后果自负。
& && && &命运可以知晓，命运可以转变，命运可以自我陶铸。只在一念之间。
& && &&&这一念就是当下，这一念就是自强。
& && &&&不瞻前，不顾后，活在当下，不怨天，不尤人，自强不息。
& && & 摘自《万病皆可心药医》作者中里巴人
命运可以转变，命运可以自我陶铸。只在一念之间。&
谢谢婆婆的分享
神马都是浮云！
TA的每日心情昨天&06:23签到天数: 1108 天[LV.10]终身辟谷
回看打坐100天日记& &五十& & 感悟& & 二
& && && && && && &论& && && &&&神
& && && &不要谈神色变！
& && &&&有神吗？有！
& && &&&谁说的？三大天书之一的《黄帝内经》说的！
& && &&&在哪里？心里 啊！&&《黄帝内经》“心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、肾藏志。
& && &&&神从那里来到我们身体的？任脉的神阙穴啊！
& && &&&神住哪里？& &住神堂啊！
& && &&&神堂在哪里？膀胱经的神堂穴啊！
& && &&&神有事干吗？在哪个单位工作啊？ 大脑一站式服务大庭啊！
& && &&&大庭在哪里？督脉的神庭穴啊！
& && &&&神工作是随心所欲，还是有约束啊？有约束！必须按道办事！
& && &&&什么道啊？神道啊！督脉的神道穴啊！
& && &&&神能出人我们的身体吗？有门吗？能啊！心经的神门穴啊。
& && &&&你看到神了吗？没有，在哪里啊？ 神不能让你看见，神藏起来了。
& && &&&神那里去了？跑肾家里去了，在肾经的神藏穴啊！
& && &&&啊！我看到神了，你双目炯炯有神、你神采飞扬、你聚精会神、你神情恬淡、你精神饱满、一句话，你神气！！！
& && &&&啊！神走了，你失神了、没有精神、心神不宁。。。。。。
& && &&&你努力了吗？我努力了，没有成功！
& && &&&你用心了吗？心想事成！
月朦胧&&太妙了，让人耳目一新&&发表于
南山碧竹&&鼓掌！&&发表于
冰火果冻&&婆婆真有才！拿穴位图找了，督脉的神庭穴没找到&&发表于
smile&&你真有材！！！如果我能有你的百分之一就好了，我就是记不住穴位的名称。知道某个地方有个穴位，叫什么忘记了。&&发表于
木逢春!&&呵呵，您真有才。我服了！&&发表于
快乐天使&&大姐，这是您自己写的吧，真棒啊，还很有趣，赞！&&发表于
婆婆厉害 婆婆说的幽默风趣 还到位 还舒心 谢谢婆婆分享&
您讲得真好
TA的每日心情昨天&06:23签到天数: 1108 天[LV.10]终身辟谷
语音课，雪狼老师讲静坐，我无意间和静坐结缘，和大家分享一下静坐开始100天的日记。和100天一样，享受静坐乐趣，感悟静坐神奇。
& && && && && && && && && && &&&前言
& && && && && && &&&前言 一& &&&回春婆的来历
& &&&我35岁时就绝经、头发始白，35岁的年龄，53岁的身体，到58岁时头发全白，腰痛、腿疼、颈椎痛、血压高血粘高头痛头晕，这段时间绝对是气血下降趋势快，出现了过快的衰老速度。
& && &58岁时走上了养生路，补气血、通经络、去寒湿，不但改善了气血下降趋势，还出现了上升的气血趋势，反转过快的衰老速度，出现了一年比一年年轻的回春现象。
& && & 我当时认可的书不是正规的中医治病书，而是人体自愈能力的书：《人体使用手册》吴清忠著&&《人体修复工程》吴清忠著& &《求医不如求己》1---4册中里巴人著 《不生病的智慧》马悦凌著，当时有很多问题想请教作者，就萌发了上网的念头，08年底背拼音一个月学会打字上网，取网名时就从身体的回春现象考虑的，就叫回春婆了。
& && && && && &
& && && & 前言二& &&&求己养生功的来历
& && &&&山药社区是《求医不如求己》作者中里巴人的论坛，09年10月网友南山碧竹写了一篇帖子，老公脑出血中风情况相当严重，人在美国，住院治疗同时又请了中国气功师配合康复，美国的医疗政策居然给报销，南山碧竹每天把情况写一篇帖子，10年秋，美国医疗机构根据康复情况，停止报销气功师的治疗费了。网友木逢春说：自己练气功，也知道遥控发功治病，不知道能不能遥控到美国，经过反复商议，二人就做了个实验，实验结果三人调到一个频率上了，这时有网友提出来既然美国都行，中国更没有问题，要求木逢春建立遥控气功群一起练功，木逢春说不会建群，网友冰火果冻建立了练功群。木逢春起名：功叫求己养生功，群叫组场求己功群。
& && && &&&这是我练功后才看帖子知道的， 我开始练功时一点都不知道。
& && &日记每天记，特殊情况不能上网过后补记，坚持至今，现在从日，练求己养生功开始回看我的日记。
& && && &&&
不断的学习 才有了今天的快乐常在的婆婆 婆婆真棒 想婆婆学习&
谢谢婆婆的分享，非常佩服您的毅力！以后多向您请教！&
58岁才走上养生之路，看来自己现在介入还不算晚。婆婆说我们学习的榜样。&
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气感的29种境界：
(1)蚁行：气在皮肤表层较细经脉移动的一种感觉，这种感觉好像蚂蚁爬在人的皮肤上面，会觉得痒痒的。
(2)蠕动：气在较粗经脉上移动的一种感觉，这种感觉好像蚯蚓在慢慢地蠕动。
(3)温热：气使细胞活动力大大增加，使得体温稍为上升，而感到温热。也有另一种情况是气通督脉会產生温热感。
(4)清凉：如果细胞过於兴奋，气也会抑制细胞的异常，而感到清凉。也有另一种情况是气通任脉会產生清凉感。
(5)酥麻：这是由气的运行產生了磁场的作用，而感觉麻麻的，更好的情况会感觉酥酥麻麻的。
(6)膨胀：气累积较多了，就会有膨胀的感觉。
(7)紧缩：气开始內聚浓缩了，就会有紧缩的感觉。
(8)针刺：好气已开始逼出针型病气的感觉。
(9)跳动：气累积成团在肌肉或经脉移动的感觉。又分穴位的跳动( 垂直跳动 )，与经脉、肌肉的跳动 ( 水平跳动 )。
(10)麻电：这是气的运行產生了电场的作用，而感觉有微弱的人体静电。
(11)漂浮：气变轻了，且往上移动，就会有漂浮的感觉。
(12)沉重：气变重了，且往下移动，就会有沉重的感觉。
(13)酸痛：好气已开始逼出酸性病气的感觉。
(14)轻安：清气已遍佈全身，就会有轻安的感觉。
(15)浸润：气渗入肌肤较內层的感觉。
(16)穿透：较大股的气渗入肌肤的感觉。
(17)水流：较大股的气在经脉或血管移动，感觉好像水在流动。
(18)滴蜡油：气在头部打通经脉时，好像蜡烛熔化，蜡油由头顶往脸颊移动的感觉。
(19)骨热：气的暖流已进入骨头內，感觉骨头里面热呼呼的，非常舒服。
(20)颤动：不同种类的气在体內產生了共振，而使细胞颤动起来。
(21)速电：气带动细胞內的原子，使原子內的电子获得能量脱离原子核的束缚，变成自由电子，形成多股电子流，在全身以极快速度相互绕转，这是剎那间打开全身经脉与筋骨最舒服的状態。这就是快速电流的感觉。
(22)被灌：头顶与双肩有多处穴位打开，虚空好气整股由打开的穴位进入，感觉好像被灌顶。
(23)融化：全身穴位打开，身体之气与虚空之气合而为一，感觉身体好像被融化了。
(24)舞动：气机使全身筋骨活跃起来，使人感觉不由自主地手足要舞动起来。
(25)按摩：气入內臟，使身体內臟有被按摩的感觉。
(26)抽动：气在体內已能一缩一放，產生肌肉抽动的感觉。
(27)丹动：气已结活丹，活丹开始运转的感觉。
(28)灵动：气入灵体，使灵体活跃了起来，全身变成了灵动现象。
(29)光动：气已化光，光光共振，使人有光在动的感觉。
学习辟谷也是一样，首先要知道
好想去尝试一下 婆婆静功怎么练的 如何入门&
婆婆您真棒！向您学习！&
我的婆婆每次打坐都能坐一个小时，每天早晚两次，再加上早晚两次的练功，治好了她三十多年的哮喘病，看到我婆婆的身体一天天变好，于是我也跟着婆婆练功大坐，可惜我总是三天打鱼两天晒网，现在也只能单盘，每次打坐&
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&&回看100天静坐日记。&&三
& & 第五天第六天没有记日记
& & 第七天26日
& && & 今天第四天练功，第一天感到想出汗就住下的，第二天三次打嗝，百会右后短时感觉到脉搏跳，昨天一次打嗝，今天除了腿麻什么感觉没有。
& & 我可能属于迟钝型，只要开始了，就坚持下去。
快乐天使&&回春大姐，我也是迟钝型的，有我跟您作伴呢，一起坚持！&&发表于
yufang&&阿姨反应这么明显，还说自己是迟钝型的。而我是什么反应都没有，才是木头一个呢。&&发表于
第八天。 27日
& && &&&今天练功开始时不一会就想打嗝，打不出，过一会打了三四个，前几天后背累，今天后背没有感觉，脖子左前感觉难受，上到耳前，下过锁骨，这时一点感觉没有了，40分钟时我就不盘腿又坐在椅子上，这时打嗝不断，坐时麻的腿渐渐好了，孙女进来了，抱住我的脸就亲开了，一看表还是45分钟。
冰火果冻&&&孙女进来了，抱住我的脸就亲开了&,最好的礼物~~&&发表于
快乐天使&&呵呵，您的孙女可真逗。&&发表于
很有吸引力 接着往下看 向婆婆学习&
记录好详细呀
以后看看多有意思呀&
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回看100天静坐日记。&&五
第十一天30日
今早继续练功，中间打嗝，最后全身想出汗，就想象是在化体内的寒冰，化吧！化吧！从身体里出去，从双腿出去，从涌泉穴出去。
& && && &凌晨4点多，屋里没有暖气（每天早晨6点自己生暖气炉），坐在地上（床上有磁疗垫，怕影响接功）居然不冷，还能出汗，不可思议！气功神奇！
第十二天12月1日
今早4点15醒来，4点20就开始接功了，一会就有饿的感觉，继而打嗝，边饿边打嗝，以前坐时双脚在腿下，今天一只脚放在腿上大腿根，两只脚轮换，想我们围成圆圈时，身体和头就转圈的晃，想天阳贯百会，地阴入涌泉时，就想前面是太极图的白鱼，后背是太极图的黑鱼，黑白鱼的分界线就是我，天阳从百会进来，顺额头脸任脉下到丹田到脚，地下一股气从涌泉顺腿后到督脉到百会，天阳地阴就这么围着我前后转圈，我就前后摆动，忽然上来一口痰，慢慢的捋捋眼睛睁开，找痰盂吐出，又吐了两口很少的，看看表，5点半了，第一次时间这么长，70分钟，今天没有出汗的感觉，也没有冷的感觉，就是饿的感觉持续到练功结束。
第十三天2日
木老师好&&大家早上好
& & 今早练功时先轮流单盘腿，忽然想天阳贯百会地阴入涌泉，我坐着不如站着天阳地阴贯入的顺畅，就起来站桩，看看表5点20了，今天坐时没有打嗝，站起来开始打嗝了，一会就感觉出汗了，不过和前几天不一样，前几天是全身都有发热出汗的感觉，今天上半身发热并且鼻子、额头、后背出来汗了，下半身只是大腿正面和膝盖有潮湿感凉凉的，不是冷只是表皮有凉的感觉，感觉又想吐痰，就收功了，正好5点半。大腿潮湿凉的感觉又持续了五六分钟。
& & 今天坐着时放了一个屁，站起时放了一个屁，收功后过了一会又放了一个屁。
yufang&&婆婆，我这两天上午都是站桩练功。每次都是10多分钟就开始感觉脸发热，逐渐就会脸上出汗。但我感觉消耗很大，经络的反应也大。希望婆婆站桩练后能交流体会。&&发表于
我以前体力消耗的太多 也打算练练静功 收藏了 慢慢学&
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本帖最后由 回春婆 于
18:40 编辑
& && && && &&&回看静坐100天日记。& && &&&一
& & 我这人干什么都是另类，人家都做的我不一定做，人家都不做的我认准了长期做，并且不是按照所谓的条条框框做，而是跟着自己的感觉做，我的帖子没有道听途说，都是亲身所做所悟。
& & 个体差异适合我的不一定适合你，仅供参考不要照搬，自己鉴别各取所需，误导别找我。
第一天& &号
& &消息显示加好友，打开一看是组场求己功群，我加好友很慎重的一般不加，看到带功字的群，就想拒绝，又看到说明是冰火果冻加我，我就加了。（处于礼貌，因为此前怕山药社区被封杀，我就找了十几个经常交流的网友加好友了，以便交流，冰火果冻就是我要求加的好友，所以这次我没有拒绝她。）
第二天&&号
& & 木逢春在群里说，群友每人发群里照片，以便发功时效果好。我说不要给我发功，我家里六口人，家务活很多，没有时间练功，不要浪费了你的功力。（其实我是不想练功。）木老师说：不会的能量是宇宙里的，我只是中转站，我练功也受益。
打坐，静坐，练功，是一会事，只是写作顺手而已。
也很多，大家要好好在论坛学习，用心体会
请教婆婆，是不是有过长期静坐的经验后，比较容易长时间辟谷呢？&
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& && && && && && && && && &&&回看静坐100天日记。&&二
第三天&&号
& & 群里消息木老师：我先说点个人的意见：
& & 1组场练功时间：北京时间上午10点到11点，这是美国晚上9点，南山碧竹和老公练功时间，我们一起练，人多气场强。
& & 2、练功姿势：坐姿。盘腿或做椅子都可以。要求上身中正，轻闭目，闭嘴，牙抵上牙堂。两脚着地，小腿与地面垂直，大腿与地面平行。两手放腿上，血压高的，手心朝下，血压不高，手心朝上。浑身放松。如果愿意站桩，也可以。
& & 3、意念：排除杂念，意想接功并和大家一起练功（因为大家彼此没见过面，那就想一下网名吧）现在加入的有：
& && & 碧竹、老游、smile就是现在龙腾辟谷论坛里的昆明微笑、感恩的心、阿园、laozhaojx、木逢春。（如果哪一位家里人也同时参加练功，可以不在此报名）
& & 4、收功之后，希望大家能把接功的情况跟帖交流一下，以便互相促进（我想暂时不再专门发帖，就在这里跟帖交流好了）。
第四天& &&&
& & 看到群友陆陆续续发照片，今天儿子在家，我就让儿子给我发照片到群里了。
& & 不想练功，发完照片就想，我试试一个小时不动不想能不能坐得住，体验一下感觉（辟谷是想体验一下不吃饭，又饿不死的感觉开始的，都没有什么目的。），那个时候还不知道，就和老伴、儿子说：“不要进来和我说话，我得静坐。”我就闭上门，没有在床上坐，怕磁疗垫有影响，就在地上孙女玩的注塑垫上坐下来。
& & 我今天第一次开始练气功了，我居然散盘腿坐了45分钟，后背有点累、腿发麻、身体想出汗时就结束了，腿麻的相当厉害，爬到床上，很长时间才缓解过来。
盘腿好吃力呀
我盘不上去&
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回看100天静坐日记。&&四
& &&&第九天28日
& && &&&前两天夜里4点多醒来，昨天看到春兄4点半---5点半练功，今早我也练功了，原来想这么早没有暖气（土暖气每天早上自己生炉子）坐在那里冷，没有想到半小时时全身出汗了，（第一天练功时45分时出汗来）开始是盘腿，这时又坐在椅子上，慢慢的汗没有了，今天打嗝多，收功时5点半。
第十天29日
& && &&&谢谢果冻、木逢春老师（发自内心的想叫老师，不称春兄了）、南山碧竹，使我感受了气功的神奇
& & 我和你们走进气功不一样，你们是自己看到气功想加入就去了，我是11月20日果冻在气功群里加我，我一看是果冻又是社区里的群就加了，只是想看看，没有想到练，看到木老师说要发功，我还和木老师说别发给我，我不一定练，别浪费木老师的能量，23日上午就想练，10点就盘腿坐下唸口诀，24日、25日10点就坐下练，26日凌晨4点多就醒了，再没有睡意，就加大时间和力度推腹，久违了的水响开始了，大腿又出好多汗，10点又开始练功，27日凌晨又是4点多醒了，再加大推腹力度，自己奇怪怎么醒的这么早（我一生是晚上不睡早晨不醒，走进中医才开始早睡觉，早晨早起不来，有事早起难受。）27日看南山碧竹的帖子看到木老师每天4点半---5点半练功，忽然悟到早醒是不是木老师给我发功了，28日4点多醒了，就开始练功，今天醒来睁不开眼，一看表4点25赶紧开始练功，今天练功时脑子里只想一件事，气功能量这么强，开始自己没有想练，不自觉就练开了，早晨4点半起来练功想都没有想，居然睡不着，身体本身比大脑神奇，没法解释。
3日上午就想练，10点就盘腿坐下唸口诀，24日、25日10点就坐下练，26日凌晨4点多就醒了，再没有睡意，就加大时间和力度推腹，久违了的水响开始了，大腿又出好多汗，
婆婆气功还有什么口诀吗&
锻炼身体比锻炼精神好 身体好精神好
精神好身体更好&
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回看100天静坐日记。&&六
&&第十四天&&3日
& &&&今早练功开始刚想到天阳贯百会，百会穴的左后方就像蚂蚁爬，很轻微、断断续续的半个小时。刚开始练功不几天百会右后方出现过脉搏跳动的感觉。
& && && &练功开始不一会，就放屁，一会一个共四次。
& && && &练功开始不一会就感觉热想出汗，很短时间就没有这种感觉了，一直到结束也没有冷的感觉。
& && && &先轮流盘腿坐，想站起练一会，看看表5点20，站起后腹部出现轻微水响（前几天练功时就感觉腹部想涌动）。
& && && &中间想到我坐虚弥山时，就想到了6月我去烟台看南山大佛的景象，大佛就在我面前。
木逢春!&&逐渐的您就会感受到练功对健康的作用了。&&发表于
& && &儿子头晕
& && &&&昨天儿子下班回到家，就说头晕，我看书时看到治疗头晕的穴位，因为我从没有用过记不住，先叫儿子用十指肚梳头，我就去翻书，儿媳就在儿子后背刮痧，四五下督脉就出来黑紫色的痧，我又在儿子的大椎、肩井、肩膀头拔上罐，儿子趴着脸向左，说脸向右就晕，我就在左边的风池指压，儿子说很痛，我就加劲指压，我又向脸部的地方压了压，感觉摸到黄豆粒大的疙瘩，儿子说一压那里就想咳嗽（拿不准是什么穴位，也不明白为什么咳嗽。），又在耳朵和头压了一遍，就是风池痛的厉害，就又在风池拔了个小罐，儿子说不晕了，15分钟起罐，大椎、肩井是紫色，肩膀头是黑色，风池是紫色，刚起下风池的罐，儿子说，又晕开了，就又在风池拔上罐，不晕了，叫儿子翻过身来，又在膻中、中脘、气海拔罐，基本没有颜色，又在神庭穴指压，最后起下风池穴的罐，儿子不晕了。
& &&&早起问儿子还晕吗？儿子说好了，就上班去了。
xuemei2008&&婆婆出手就显不凡，我得向您学习，我都两天了咳嗽，也没静心下来想想是哪出了问题，该做些啥呢。&&发表于
冰火果冻&&婆媳合力，效果显著&&发表于
快乐天使&&呵呵，回春大姐手到病除啊，赞！&&发表于
站起后腹部出现轻微水响（前几天练功时就感觉腹部想涌动）。越看越觉得需要学习了 为自己 也为家人&
婆婆太厉害了&
学养生,不光自己好,家人也得益&
婆婆好厉害，感觉婆婆就是个好医生，刮痧，拔罐怀有穴位按摩，真想跟婆婆学学&
回春大姐是神人、快乐天使、学习的榜样。&
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回看100天静坐日记。& &七
& & 第十五天& & 号
& && & 今早练功开始不一会，左耳朵痒，抬起左手想挠，想起木老师说那样会中断气的流动，忍住手放回原处，很快没有感觉了。
       大概半个小时，右边大迎和颊车处痒、跳动的厉害，抬起右手想挠，又想起老师的话，忍住手放回原处，持续了近半个小时。
        先轮流盘腿，感觉面向东南方，心想我是面对正南方，难道轮流换腿时移位了，又想站桩一会，就睁开眼，还是面对正南方。看看表已经5点半了，不想收功，又站桩，就想左手握住清水的手，右手握住弱弱的手，十指相扣、劳宫相对，心相连、气相通，感觉双手麻胀，最后想象天地之气留在腹中，收功，5点50，今天80 分钟。
阿园  大姐真厉害，我从来没有一气练过这么长时间。  发表于
09:18 
冰火果冻  婆婆忍耐力真好！我痒了忍不住去挠痒痒了  发表于
19:30 
木逢春!  呵呵，大家如果都这样想，组场的效果会更好。  发表于
14:25 
& && && && && && && &遐想练功图
& & 天阳贯百会，地阴入涌泉，想象宇宙中的能量大气，以光速从百会贯入，从前面向下冲刷着经络的淤堵，地阴入涌泉，想象着地球内部的强大能量，以光速从涌泉进入，从后面向上冲刷着经络的淤堵（痛则不通，通则不痛。麻是气至血不至。木是血气都不至。身体所有不适感都是经络不通畅的原因。）天地之气首尾相连如环无端，在身体纵向上下前后不停的循环，形成身体小宇宙。
& & &&求己养生功组场的我们，围成一个圆圈，我左手握住一杯清水的右手，（清水发短消息认我是亲婆婆。）右手握住曾经的弱弱的左手（我感觉弱弱就像我女儿），我们全体成员相互手握手，双手十指紧紧相扣，劳宫穴紧紧相对，我们的心左右相连横向围成一个圆圈，我们心相连、气相通。
& & & 我们这圆圈有多大？我在地球的这边，碧竹、老游、小游在地球的那边，我们的成员地球上各地都有，我们心的圆圈比地球大一圈。是地球人都可以随时加入我们这个圈，我们心往一处想、气往一处使，天地之气留下来、身体‘病客‘请走开，天地之气留下来、身体‘病客‘请走开。。。。。。
& & （郑幅中老师说，病是身体的客人。）
冰火果冻 &说的真好，练习时想象下 &发表于
木逢春! &呵呵，这个意念好的很哪！这才是“大我”，非“小我”！ &发表于
婆婆乃高人。。。。&
婆婆耐力真强大 欢乐的大家庭 好开心 婆婆聚人气&
是的真好，病是身体的客人。&
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回看100t静坐日记。&&八
第十六天12月5号
& && &&&今早还是开始一会就全身热、想出汗，很快就没有冷热感觉了。
快结束时左颧骨有点痒，收功事时刚好一小时。
& && & 开始想我坐虚弥山，就感觉自己是在地球之巅，我们手握手围地球一圈，人人都是在地球之巅，我们上方、周围是浩瀚的宇宙，脚底是地球，我和地球那边的碧竹脚底对脚底，我们每个人都和对面的人脚底对脚底，也就是我们的涌泉穴通过地阴相交，我们的先天之本肾也连在了一起，我们心相连、肾相交，气相通。
& && &&&我想天阳贯百会，首先冲刷头部经络把淤堵冲开，把淤堵物冲下去，继而脸部、喉部、五脏六腑、四肢百骸，想地阴入涌泉，从涌泉四肢百骸的末端进入，把冲刷下来的淤堵物、垃圾、顺静脉进肾、肝、肺，经过分解、过滤，从大小便、汗、皮肤、呼吸道及一切通道排出，天阳地阴留下来、一切病客排出去。（就像血液回到肺，排出二氧化碳、补充新鲜氧气）
& && &&&我想，气功是在食天地之气。
木逢春!&&这个形象思维的意念很好，很有创意，且实用！&&发表于
木老师第帖子
& && &本帖最后由 木逢春! 于
07:42 编辑
& && & 为了保证组场练功能顺利进行，我觉得有必要为《求己养生功》定位。
& && & 1、《求己养生功》秉承的是中里巴人老师求医不如求己的养生理念。我们所练的功法，只是对中里老师推荐的“打 坐”功法的具体化；
& && & 2、《求己养生功》，只是一种健身方法，非佛、非道，不含任何宗教色彩。尊重所有参加组场练功功友的个人信仰。但是，在此只交流、切磋练功体会，不涉及其他内容；
& && & 3、《求己养生功》，不含“迷信”色彩。有的功友练功中会“看到”一些影像，其实只是脑细胞对某种影像记忆的再现，并不神，也不奇，更不是迷信；
& && &4、组场练功，不含门派色彩。
& && &5、参加组场练功之人，不是一个“组织”，而是一个松散型的组合，加入自由，退出自由。
意念太好了&
TA的每日心情昨天&06:23签到天数: 1108 天[LV.10]终身辟谷
本帖最后由 回春婆 于
06:45 编辑
回看100天静坐日记。& & 九
& && & 第十七天12月6号
       4点10分醒来，小便、喝杯水，单盘腿坐下，说：木老师、兄弟姐妹我来了，想左手和清水十指相扣劳宫相对（昨天儿媳休班，我们谈到气功，我左手就和儿媳的右手十指相扣、劳宫相对，那种感觉真好。）、右手和弱弱十指相扣劳宫相对、脚底和碧竹相对，我们围地球一圈，心相连、肾相交、气相通。开始练功。
       想坐椅子一看表正好5点了，已经40多分钟了。坐在椅子上继续练功，上来痰睁开眼吐痰（练功以来第三次吐痰），5点40了，共是80 多分钟，不想收功，又不得不收，（因为生炉子、做饭、孙女上学。）站起来又想一遍口诀双手从百会向下、又从涌泉向上，左手在上右手在下，劳宫对神阙把天阳地阴收在腹中，双手使劲向下甩几甩，身体病客请走开，抬起右脚甩几甩、抬起左脚甩几甩身体病客请走开，结束。
        练功中百会穴前边出现短时间痒；左大腿正侧面有短时间感觉，不痒不痛不麻不木，反正有感觉；左肋骨下部出现痛感，有十几分二十几分钟（年轻时，肋骨痛很长时间，低头就痛，不低头不痛，左边比右边厉害，左边肋骨比右边的高出点了，多次到医院看，就是开点止痛药，没有确诊原因，后来不知道什么时候不痛了，这几年看老师们的书，看到青年女子一侧或双侧肋骨肿痛原因不明，才想起我年轻时就这样。）；左锁骨今天从练功开始就痛到结束一直痛（不记得从练功第几天左边脖子痛，上至耳朵，下至锁骨下，从那时起不练功时锁骨也断断续续的痛，有几次痛的厉害就指压、掐、捏）以前这儿没有痛过。
  
       今天练功时想天阳地阴在体内和心肾相交，形成一股平和之气，在小周天转了无数圈（从百会向前神庭、水沟、龈交到任脉的承浆、膻中、神阙、会阴接督脉的长强、命门、大椎、回到百会。）。在大周天转了两圈盘腿坐时一圈，坐椅子时一圈  （想象一股气从左侧中府开始顺肺经云门、尺泽、太渊、鱼际、少商接大肠经商阳、合谷、阳溪、曲池、肩髃、禾髎、入右边的迎香穴，接右边的承泣穴  顺胃经四白、地仓、人迎、乳中、天枢、气冲、梁丘、足三里、解溪、厉兑接隐白，顺脾经太白、三阴交、阴陵泉、冲门、大包接极泉，顺心经青灵、少海、神门、少冲接少泽，顺小肠经阳谷、小海、臑俞、听宫接睛明，顺膀胱经攒竹、通天、天柱到大杼之间一分为二顺后背大腿后到委中二合一、承山、昆仑、参脉、至阴接涌泉，顺肾经然谷、太溪、复溜、阴谷、横骨、俞府接天池，顺心包经天泉、曲泽、内关、劳宫、中冲接关冲，顺三焦经液门、阳池、天井、肩髎、耳门、从耳后上转到耳前、丝竹空接瞳子髎，顺胆经听会耳朵前向上向后率谷、浮白、风池、肩井、日月、京门、环跳、风市、阳陵泉、丘墟、足窍阴接大敦，顺肝经行间、太冲、中封、曲泉、急脉、期门接右边中府，顺肺经云门、尺泽、太渊、鱼际、少商接大肠经商阳、合谷、阳溪、曲池、肩髃、禾髎、（至此右边的12条经络转了一圈）入左边的迎香穴，接左边的承泣，顺左边的胃经四白、地仓、人迎、乳中、天枢、气冲、梁丘、足三里、解溪、厉兑接隐白，顺脾经太白、三阴交、阴陵泉、冲门、大包接极泉，顺心经青灵、少海、神门、少冲接少泽，顺小肠经阳谷、小海、臑俞、听宫接睛明，顺膀胱经攒竹、通天、天柱到大线之间一分为二顺后背大腿后到委中、承山、昆仑、参脉、至阴接涌泉，顺肾经然谷、太溪、复溜、阴谷、横骨、俞府接天池，顺心包经天泉、曲泽、内关、劳宫、中冲接关冲，顺三焦经液门、阳池、天井、肩髎、耳门、从耳后上转到耳前、丝竹空接瞳子髎，顺胆经听会耳朵前向上向后率谷、浮白、风池、肩井、日月、京门、环跳、风市、阳陵泉、丘墟、足窍阴接大敦，顺肝经行间、太冲、中封、曲泉、急脉、期门接左边中府，（至此12条经脉又在左边转了一圈，12经脉像8字在身体左右各转一圈，左右交点是迎香穴，大周天一个圈。）顺肺经云门如环无端。。。。。。循环不停
冰火果冻  婆婆对经络穴位掌握的炉火纯青啊，我的弱项，学习了~~~  发表于
11:39 
木逢春!  练功中疼的，是气冲病灶，待到不疼时就彻底好了。小周天要收到下丹田。  发表于
10:37 
练气功真的不间断&
练气功不但要起早，还要通晓经络穴位啊。&
看来练气功要早上很早起床啊，我现在都6点起床去跳舞运动的&
我也感受到这8字的能量，不过还没能感受到具体每个穴位，看来婆婆全身经络通了，好厉害！&
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回看静坐100天日记。& & 十
第十八天号
& && & 4点10分醒来，小便、喝杯水，单盘腿坐下，说：木老师、兄弟姐妹我来了，想左手和清水十指相扣劳宫相对（昨天儿媳休班，我们谈到气功，我左手就和儿媳的右手十指相扣、劳宫相对，那种感觉真好。）、右手和弱弱十指相扣劳宫相对、脚底和碧竹相对，我们围地球一圈，心相连、肾相交、气相通。
       今早4点醒来，4点十几分就盘腿坐下，木老师、兄弟姐妹我来了，左手握住清水、右手握住弱弱、脚底和碧竹相对，我们心相连、肾相交、气相通。想口诀，小周天转几圈、大周天转一圈，想吐痰睁眼，5点了，又坐在椅子上开始，小周天转几圈、大周天转一圈，从坐下到结束吐痰不断，一会吐一次，一会吐一次，吐了十几次，开始是浓痰，后来唾液多，少量稀痰，（没有感冒其他时间不吐）想收功看表5点45了，共90多分钟了，站起把天阳地阴收在腹中，忽然想谢天谢地谢老师，双手使劲向下甩几甩、右脚使劲甩几甩、左脚使劲甩几甩，身体病客快走开。结束
        练功中盘坐时，右鼻孔上边、左眉梢、右脸颊、右鼻孔上边，出现短暂的轻微的痒，左眉中急痒，不由自主左手一下就抬起放到眉中想使劲挠，想起不能挠，忍住把手放下有几分钟时间。锁骨没有痛、肋骨下部没有痛、中部乳中到任脉一段痛，左边时间不长。坐椅子时，虽然不住吐痰，身体有时前后、有时转圈没有受影响，身体转圈时不知怎么就转脖子了，关节卡卡的响，（从30多岁起，颈椎就痛的很厉害，白天不能回头，夜里不能翻身，见谁叫谁砸脊梁，捏肩膀。养生后开始轻松了，这两年基本没有痛过。）我就想天阳从百会贯入，使劲疏通颈部淤堵，通、通、通。
       盘坐大周天转完一会，全身热想出汗，这时想到孙女体内寒气没有排完，大鱼际还是发青色，（原来是黑青色）吃饭不行，就和孙女劳宫对劳宫，把我的热量给孙女，使孙女排寒气、开胃口，五脏六腑、所有经络、四肢百骸都健康成长。孙女数学不大开窍，我认为自己数学还可以，就想把我的智慧给孙女。
      今天练功中想的只有孙女一个人，谁都没有想，开始想木老师兄弟姐妹我来了，和清水弱弱握手、和碧竹对脚，结束时谢木老师，练功过程中谁都没有想，是不是我们心相连、肾相交、气相通，我和我们一体了，我们就是我了。
健康人生  心相连、肾相交、气相通，我和我们一体  发表于
17:27 
木逢春!  真好，拍完寒湿就一身轻了。  发表于
11:26 
冰火果冻  我们就是我，我就是我们！！  发表于
11:15 
家有三宝  婆婆说得好！我们就是我了！贴切！  发表于
09:21 
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回看静坐100天日记。& &&&十一
& &&&第十九天。& &号
& && && &今天还是4点十几分开始单盘坐，5点又坐椅子，5点40多结束，共90多分钟。
& && &&&右眼、右鼻孔内、右迎香、左耳垂、左太阳穴、百会右上、承浆、右手内关到大肠经位置出现痒过；转身子不自觉转成脖子时，左边上下一根筋痛；开始就吐痰直到结束，时间比昨天长，次数比昨天少，间隔的时间长。
& && && &今天出现走神，右眼痒就用右手使劲把俩眼来回搓了几下，想起不能搓停住；百会右上痒使劲挠了几下，想起不能挠停住；其他地方忍住了。转大周天时几次忘了转到那里，回想一会再接上转，左边大肠经时，一个穴位也想不起来，只好顺着经络走向转。坐椅子吐痰，伸手到床上拿卫生纸，呯！左手碰到书橱上，错方向了，向北坐想成向南了。
& && & 转完大周天又感觉热，想到了孙女，但是什么也不想给她（昨天热量、智慧都想给她，劳宫对劳宫，全给她。 ），就什么也没有做。
& && && &在邮箱写完，复制时错成剪切了，重写了一遍。
& &&&在群里和木老师说走神，木老师说：以后练功不要想转周天的事，让它随意好了。
& && &木老师知道了，不想转大周天的。
木逢春!&&不引气，真气就会自动的去冲击您的病灶。主观一引导，反而干扰了它。最终的效果不如随它去。&&发表于
& && & 第二十天9号
& && &&&今天醒个早五更，赶个晚大集。醒了3点50太早，躺着做腹式呼吸，一睁眼4点50，赶紧道歉，老师兄弟姐妹我来晚了，赶紧开始练功，5点50结束。
& && &&&右鼻孔、右下巴到颊车、左下巴、百会右上出现痒。
& && &&&练功开始不一会右肩髃痒，过了十几分钟曲池上面的大臂地方痒，快结束时合谷穴跳了几下，接着食指手背和手掌处的骨头内侧跳动，持续几分钟。
& && && &上来痰了，吐痰就收功了，整个练功过程中没有吐痰。
& && &&&收功后想，右臂痒跳的连线正是大肠经，联想昨天转脖子痛的筋也是大肠经，右鼻孔迎香痒的地方也是大肠经，这是在疏通大肠经啊！（十年前退休后，买了鞋底，自己做布拖鞋，亲戚朋友都送遍了，就又纳鞋垫，老伴说：“别累着。”我说：“这叫干活，怎么会累着。”一只鞋垫纳了没有一半，右手食指第一关节不大得劲，就捏捏、揉揉，不行了，一拿针就麻、木呼呼，从此缝个扣子也不敢拿针了，不得不干时就用拇指和中指拿针，又过了几年，右臂痛的梳头、擦屁股也不行了，就学着用左手，洗衣服还可以，但是晾衣服不行痛的受不了。养生三年来不知什么时候不痛了，都忘了，今天右臂的反应我才想起来，右臂原来病的真不轻。）
冰火果冻&&婆婆很铭感的啊&&发表于
木逢春!&&呵呵。反应还不少。坚持练功，那些个毛病都会一一被修复，还您健康！&&发表于
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回看静坐100天日记。& & 十二
& && &第二十一天&&号
& &&&今天单盘腿坚持一直不换腿，想吐痰看表40分，坐椅子想吐痰看表整整一小时。
& &&&今天头脸痒点多，有的反复痒，神庭跳了几下，脖子比前天痛的位置向后的地方，反复痒，左锁骨又隐隐的痛，右腿足三里上面的骨头有感觉，只是感觉而已。
& && && &昨天右臂大肠经反应，联系前几天吐痰多，肺是储痰之器，吐痰是肺的事，大肠经又反应，肺与大肠相表里，那就是肺大肠里表同时疏通修复了。
第二十二天。 2010年12 月11号
4点10分开始，单盘到5点坚持不换腿，5点开始坐椅子到5点30分，80 分钟。
& &&&开始不多会身体就感觉热，今天热感持续时间长。腿麻坚持不换，。双大腿正面侧外又出凉汗（不冷，只是表皮凉，练功以来这是第二次。）继而右腿小腿正面外侧出凉汗（第一次），左腿没有出（坐骨神经痛是左腿）。腿麻最后转变为左腿（在上面）小腿骨痛，实在受不了了才换的椅子坐着。
& && &&&百会到前额反复痒，右耳前下后出现痒，其他地方还有记不清了。
& && &&&自开始就吐痰直到结束，间隔时间差不多，开始吐痰盂里，几次就不想睁眼了。又闭着眼吐卫生纸上仍地上，扫地时数了数17次，一共有20次。
& && &&&痰是体内垃圾，五脏六腑都生痰，肺是储痰之器，我这不知是那个脏腑里的痰。练功时吐，连续的吐今天是第三次，其他时间不吐。
& && &腿麻腿痛时，就想淤堵通、通、通，冰山化、化、化，寒气排、排、排。
& && &&&第二十三天12号
& && &4点10分开始，单盘腿轮换一次5点10分又坐椅子，5点50结束，正好100分钟。
& && &今天没有热，左腿在上腿麻厉害时，左大腿正面外侧出现凉感。换右腿在上，腿麻厉害时，先大腿继小腿最后脚面凉，感觉没有穿裤子，也不冷。两条腿不一个感觉。
& && & 开始右耳前下痒，左颧骨开始和结束时两次出现痒，百会前四五次反复出现痒，百会右、后出现痒。
& && &&&右臂腋下横纹后头痛、大概消泺穴痛。
& && && &继续从开始到结束吐痰，也是20次左右。
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回看静坐100天日记。& &十三
& && &第二十四天。
& && & 4点5分开始单盘换腿一次到5点30，又坐椅子15分，又是100分钟。
& && & 今天身体反应奇特，从开始不一会到结束，右边头、脖、肩总有部位痒，右边太阳穴、右耳内反复痒多次。左边只是快结束时，前额入发际上、左耳内上轻微痒一会。
& && & 开始左腿在上，左腿麻忍着，小腿又痛，实在忍不住了，换腿右腿在上，以前换腿后右腿麻了，左腿就不麻了，今天右腿自始至终不麻，左腿继续麻、痛，最后左腿大小腿都抽开筋了，（吴清忠老师说：抽筋是神经恢复知觉的反应。不能动一动就终止了。）就忍着，实在忍不住了，双手向后扶着仰着头，一会又向前扶着低着头，忍啊！忍啊！忍啊！实在忍不住了就变换体位，又坐椅子了。
& && &&&左腿麻痛厉害时，双腿正面侧面，右小腿正面侧面，右大臂后面出现凉感，右手列缺、合谷出现短时跳动。
& && &&&左腹下部出现轻的水响，是连续咕噜咕噜水动的响。推腹时出现水响是从右下部开始、响的次数多、是推一下揉一下，挤的咕、咕单声响。不一样。
& && &&&吐痰同前两天一样，开始到结束，次数差不多20次。与前两天不同的是，吐痰前左鼻孔感觉不透气，先提提气吭吭几下，冲冲鼻子再吐痰。右鼻孔没有这种感觉。
& && && &今天100分钟还不想收功，因为生炉子、做饭，违心的收功了。
& && && &谢天谢地！谢木老师！谢果冻、碧竹！谢山药社区！谢郑幅中老师！
快乐天使&&100分钟啊，大姐越来越棒了。&&发表于
冰火果冻&&婆婆越来越敏感了，加油！坚持！&&发表于
木逢春!&&看来全部打通还需要时日。继续加油！&&发表于
& && & 第二十五天14号
& && & 今天4点15单盘坐，5点10分坐椅子到5点50,95分钟。
反应比昨天少，腿麻一会就坚持不住了，没有出现痛和凉的感觉。头前右断断续续痒，脖子肩膀没有感觉，右边脸有点痒。
& & 吐痰比昨天次数多，量少、稀薄。
& & 坐椅子时，左脚底像有点感觉，一会右脚底也有点感觉，面积比左脚大，说不出什么感觉来，第一次。
第二十六天15号
今天4点10分单盘换腿一次到5点30，坐椅子到5点50，共100分钟。今早3点就醒了，很清醒就躺着练功，感觉左下腹轻微水响、又感觉左脚地筋轻微针刺，4点10分起来开始坐桩。
& && &&&今天单盘练功开始一会，左下腹就断断续续的水响，从底下到中间像冒泡、又像小串水响，大概有半个小时，后来不响了。
& && && &痒：左边从头后部、脖子、向下到肩胛骨下缘，短时轻微。头右上方反复多次、右耳上从头到脸反复多次、右腮一次、右肩一次。
& && && &吐痰今天了不得了，特别是坐椅子时，一住不住的吐。清扫时数了数，盘坐80分钟36次、坐椅子20分钟23次。
& && &&&自己分析，我这痰，是化的多年陈痰，是寒气，我肚子大小疙瘩满着，推腹快三年了，一直打嗝，很少放屁，疙瘩不见小。
& && &&&练功把疙瘩化成痰排出了。
TA的每日心情昨天&06:23签到天数: 1108 天[LV.10]终身辟谷
回看静坐100天日记。& & 十四
& && && &第二十七天号
本帖最后由 huichunpo 于
08:30 编辑
今天4点10分单盘坐，不舒服，几次轮换腿，还是坐不住，不想练功了，就想躺下（不是困，很清醒），坚持，不住的轮换腿、双脚都在下，坚持、坚持、坚持，换坐椅子时，已经5点45了，坐椅子5分钟收功。100分钟。
& && & 痒：头右上反复痒，左腮开始时和结束时出现痒，左边头和脸一阵出现短时胀木，感觉半边头脸都大了，右手食指指掌骨到合谷针短时刺感。
& && && &吐痰31次，昨天痰成快，今天基本是痰丝，左鼻孔又不透气，提气冲冲鼻子，有三次冲出大块粘鼻涕。右鼻孔啥事没有。
& && &&&痛&&右边腋窝横纹前边弯着的大筋痛，这里以前没有病没有痛过。
& && &&&养生后，有一次转手脚腕，一次不知转了几千下，结束时从脚向上到胸部麻酥的感觉，脑子也浑浑浊浊，时间不长就正常了，右边腋窝横纹前边弯着的大筋痛的厉害，痛了好几天，此后也断断续续的痛过。
& && & 看来这里是未病，养生前淤堵的没有到临界点，所以还没有发病，养生后气血足，加强疏通，这里有感觉了。
& && & 开始不一会，眼前出现像屏幕的银白方框，一条像玉米叶子的黑影从上到下在中间偏右的地方，我也出现幻觉了？慢慢的从四周向 中间缩小方框没有了，又过了一会，又出现不规则黑影，时间很短没有了。
第二十八天。 17 号
对不起今天又迟到了，醒了2点，又睡感觉没有睡着，看表快5点了，赶紧左腿在上单盘坐下，今天很舒服，一点没动到了6点，收功。
& && & 痒& &头右上反复痒（这里好多天了)，右额角反复痒（第一次），左边脖子偏前上下反复轻痛，一次上到耳内和耳上。
& && && &左手第二掌骨轻跳，（第一次，右手两次了。）、向合谷漫延、向手腕漫延、没有到达手腕， 就一次。
& && && &左下腹响二三次（左天响五六次），右腹感觉暗涌。
& && && &吐痰11次。
二十九天18号
4点20开始，左腿在上，麻的厉害时换右腿在上，左腿继续麻到痛，双腿散盘，此时热，上半身出汗，想脱衣服坚持不脱，大腿正侧面出凉汗，左腿比右腿厉害，小腿和脚好像没有冷热感觉。5点20坐椅子，热感没有了，大腿正侧面冷感觉透气，拿毛裤包腿上（盘坐时，怕冷把毛裤在双腿屁股围一圈），5点50 收功，90分钟。
& && & 痒& & 头右上开始不一会就痒，到收功基本没有间断，只是变换位置，右外眼角、上眼皮外侧痒二三次，右迎香附近痒，又抬手想挠，抬一半（条件反射）就住下了。头左上痒二三次。大椎及两侧痒二三次（第一次）。
& && & 吐痰26次，今天是痰块，有一次感觉是痰丝。
& && &&&好像每次腿麻厉害后，到痛时，才出现腿凉，今天看来是排寒了
三十天 19号
本帖最后由 huichunpo 于
13:43 编辑
& && &4点20 左腿上、右腿上、双腿下到5点半，坐椅子到6点，100分钟。
& && &痒& & 头痒的少了，但是右下今天痒三四次，右曲池跳少量几下。
& && &吐痰& &开始半小时没有吐，认为吐的差不多，没有想到半小时后开始吐特频繁，盘坐40分内34次，坐椅子20分钟36次。
& && & 今天只是吐痰，其它感觉少了。
9点多睡了，醒了感觉很早，想看看表再睡，一看表快5点了，又迟到了。
& && & 4点50左腿在上、右腿在上、双腿在下到5点45，坐椅子到6点半，100分钟，生炉子都晚大了。
& && & 痒& &头不定位置的轻痒，左前额入发迹处痒，左手抬起就放在了痒处，不能挠又拿下来。脖子两侧似有似无的痒。
& && &&&吐痰&&开始半小时没有吐，半小时后才开始吐，没有昨天频繁，痰丝多块少，盘坐吐29次，坐椅子吐27次。
& && & 这么多痰， 我想是原来的积累，新生的没有那么快，一收功就不吐了，前天下午半小时内，忽然打了几十个喷嚏，鼻涕痰出来几十次，其它时间没有事，昨天断断续续的吐了几次，一点感冒症状没有。
& && &&&盘坐完就应该起来生炉子，就是想继续吐痰，不想起来，就又坐椅子到了6点半，神奇的是，一收功就不吐了。
& && && &每次吐痰前都要先咽一口气再吐，有时感觉是从鼻腔出来的，有时是到了喉咙口，有时是从很深的地方向上咳，有时没有咳，嘴里就有了痰丝，很多次吐前左鼻孔不透气，先提气冲冲，少时冲出鼻涕来，右鼻孔从来没有什么感觉，好像痰、鼻涕都是从左边出来的，也就是吐的都是左肺里的痰，右肺还没有开始。
TA的每日心情昨天&06:23签到天数: 1108 天[LV.10]终身辟谷
回看静坐100天日记。& & 十五
& && &&&31天2010年12 月20号
& && &4点20 左腿上、右腿上、双腿下到5点半，坐椅子到6点，100分钟。
& && &痒& & 头痒的少了，但是右下今天痒三四次，右曲池跳少量几下。
& && &吐痰& &开始半小时没有吐，认为吐的差不多，没有想到半小时后开始吐特频繁，盘坐40分内34次，坐椅子20分钟36次。
& && & 32天21 号
& && & 只是吐痰，其它感觉少了。
9点多睡了，醒了感觉很早，想看看表再睡，一看表快5点了，又迟到了。
& && & 4点50左腿在上、右腿在上、双腿在下到5点45，坐椅子到6点半，100分钟，生炉子都晚大了。
& && & 痒& &头不定位置的轻痒，左前额入发迹处痒，左手抬起就放在了痒处，不能挠又拿下来。脖子两侧似有似无的痒。
& && &&&吐痰&&开始半小时没有吐，半小时后才开始吐，没有昨天频繁，痰丝多块少，盘坐吐29次，坐椅子吐27次。
& && & 这么多痰， 我想是原来的积累，新生的没有那么快，一收功就不吐了，前天下午半小时内，忽然打了几十个喷嚏，鼻涕痰出来几十次，其它时间没有事，昨天断断续续的吐了几次，一点感冒症状没有。
& && &&&盘坐完就应该起来生炉子，就是想继续吐痰，不想起来，就又坐椅子到了6点半，神奇的是，一收功就不吐了。
& && && &每次吐痰前都要先咽一口气再吐，有时感觉是从鼻腔出来的，有时是到了喉咙口，有时是从很深的地方向上咳，有时没有咳，嘴里就有了痰丝，很多次吐前左鼻孔不透气，先提气冲冲，少时冲出鼻涕来，右鼻孔从来没有什么感觉，好像痰、鼻涕都是从左边出来的，也就是吐的都是左肺里的痰，右肺还没有开始。
&&4点50 开始，左腿上、右腿上、双腿下到6点，坐椅子到6点30，100分钟。
& && & 痒&&头百会右上继续厉害，右耳轮中间痒的厉害，脖子督脉两边痒，感觉膀胱经分叉的地方痒。（看来我这个头的淤堵厉害，这么长时间了，这里还没有通开。）练功开始不一会右边三阴交跳，过一会左边小腿中间迎风骨处跳。
& && && &吐痰今天高峰，醒了就吐痰，去卫生间又吐，喝杯水又吐，坐下就不住的吐，盘坐时57次，坐椅子21次，左鼻孔鼻涕出了五六次。
& && &身体右边痒的厉害，左边吐痰厉害。
木逢春!&&呵呵，加速排寒了。&&发表于
晚大了，5点半左腿在上单盘到6点10分，坐椅子到6点半，60分钟。
& && &&&痒&&今天好像第一次百会穴痒，反复痒，头其它地方轻微痒。
& && && &吐痰 单盘17次，坐椅子11次。
& &去年夏天百会穴受过风，练功一月来，百会穴周围痒，百会穴是第一次痒。
回复木老师2744帖子的点评
& && &木老师：
& && && & 我倒是认为，腿麻是个过程，麻厉害后痛，痛后才能感觉到凉出汗，不麻的时候没有后面的感觉。
& && && & 麻是气至血未至，痛是气血冲击，冲击太剧烈实在忍不住时，我才变换位置，一变换位置就终止了气血冲击，也就没有感觉了。
& && && &91年左腿坐骨神经痛，两年半几近半瘫痪，瘫痪是自己不能动，我是自己能动，就是一动就钻心的痛，实在受不了就尽量不动。
& && && &后来不痛了，但是左大腿膀胱经位置，老有透风感，天热全身出汗这里不出汗，全身湿漉漉凉凉的，这里滑溜溜热乎乎。这里肯定彻底堵住不通了，这就是我说的冰山，养生三年，这里始终没有反应，什么时候这里有反应了，才是排寒总攻开始呢！;P
youdoknow&&佩服春婆婆的精神，不过也要视身体情况和反应来调整方式阿。&&发表于
冰火果冻&&婆婆真有毅力，坚持，也要量力而为！&&发表于
木逢春!&&呵呵，我很欣赏您的毅力。只是担心年龄大了承受不了啊！&&发表于
TA的每日心情昨天&06:23签到天数: 1108 天[LV.10]终身辟谷
回看静坐100 天日记。&&十六
& && &34天23 号
今天，时间长、反应多。
& && &&&3点45 醒了，痰就堵在嗓子眼，还没有坐下就吐了三次，3点50左腿上、右腿上、双腿下到5点10分，80分钟；坐椅子到6点，50分钟，一共130分钟。
& && & 痒& & 头右边连续痒、右边下巴、太阳穴连续痒，右腮痒一次。左边太阳穴痒一次。
& && & 跳、刺痛& & 左边肩胛骨下缘、大腿正面上半部到大腿根、脚腕前内侧跳、刺痛，右边外关穴、大腿根跳、刺痛。
& && &坐椅子开始一会，连续打嗝十几次，神阙右边像差了气胀痛，直到又连续打了十几个嗝才好了，此时50分钟了。胀痛时右胸断续的轻微痛，右腋窝前横纹筋痛。
& && & 吐痰&&盘坐前3次、盘坐44次、坐椅子18次。开始是粘的块，后来是痰丝。开始是左边鼻子需要冲冲，后来右边感觉不大通，左边冲出粘鼻涕，右边开始有少量鼻涕。
& && &&&放屁& &均匀的十几分钟一次，共9次。
& && &4点10分左腿上、右腿上、双腿下到5点10分，坐椅子到5点50，100分钟。
& && & 痒& &头差了，脖子两侧反复痒，左心经青灵到少海有感觉。
& && &&&吐痰 起床先吐一次，盘坐后很长时间才开始吐， 盘坐20次，坐椅子21次。
& && &放屁& & 十几分钟一次，共8次，昨天放的痛快，今天憋屈，感觉要放，刚开始就没有了，有一次，感觉要放，放时没有了。
&&36天25号
& && && & 3点55左腿上怎么也不得劲，先右腿上、左腿上、双腿下一大卷卫生纸没有了，起来拿卫生纸5点10分，坐椅子到5点45，110分钟，
& &&&痒& & 头变换位置的反复痒，左边脖子和肩拐角处十几分钟巨痒，同时右边耳上、耳前、下巴同时痒，右边大腿前横纹头跳十几分钟（此处应该是胆经居髎穴，经络图是平面不大明显，经络模型位置明显。）。
& && &吐痰& & 盘坐时 没有想到那么大卷卫生纸用没有了，52次；又起来拿卫生纸，坐椅子后没有影响吐痰，继续频繁，40次。鼻孔继续冲出鼻涕，左鼻孔多、右鼻孔少（从无到有）。
& && && &左下腹部水响。
& && &&&那里的这么多痰，不可思议！！！练功时不住的吐，收功后立即不吐，神奇。
4点半左腿上，右腿上，双腿下到5点40，坐椅子到6点10发，共100分钟。
& && &痒& && &头变换位置痒轻微了，双眼外眼角下眼皮痒，右边耳上、脖子侧面、及小肠经秉风穴，（昨天下午小肠经后溪穴痛的厉害，掐、摁，在电脑桌沿上敲、两手后溪对着敲，好几个小时。）左边秉风穴上的位置轻痒。
& &&&下腹部轻微水响，练功后半个多小时了，下腹部左中右三个位置响，像小火开锅。
& && &&&放一个屁，特长、特响、特痛快，昨天几次有放屁的感觉，只放出一个有头无尾憋憋屈屈的短屁。
& &&&吐痰& &&&盘坐68次，坐椅子32次。冲出鼻涕十几次，因为使劲从深处向外咳，几声才能咳出，两次咳得干呕。没有想到吐这么多次，本想今天星期天不怕晚了做早饭多练会，最后因为没有卫生纸了收功。&&收功后，又断断续续的吐了几次。
昨天晚上七八点钟时，连续吐了几十次稀的白痰。
& && &&&大概开始半小时，堵住左鼻孔冲右鼻孔时，一股气冲向左眼，冲的左眼球胀的难受，直到练功结束才没有感觉了。（不记得从那年开始，鼻子不透气提气冲鼻子时，堵住左鼻孔冲右鼻孔时，感觉一股气从左眼角出来，很难受。养生后指压睛明穴、做眼保健操，从去年冬天发现冲右鼻孔时，不从眼角出风了，而是冲的左眼球难受。另一侧没有事。）
婆婆好样的，直得学习！我要有您一半的毅力就好了。&
TA的每日心情昨天&06:23签到天数: 1108 天[LV.10]终身辟谷
回看静坐100天日记 十七
& && & 38天27 号
3点20 醒来清醒，腹式呼吸、叩齿360次、舌头顺时针9次、逆时针9次、顺时针9次、逆时针9次、唾液分三次慢慢咽下，3点50左腿上、右腿上、双腿下到5点，坐椅子到6点10分，140分钟。
& && & 痒& & 头只是两耳上到额头发迹边有感觉，其余平稳了；右边锁骨上缘中间、腋窝前横纹头的大筋轻微痛；两大臂内外侧都有位置有感觉；右腿阳陵泉后下腿肚子位置有过感觉。
& && &&&腹部水响& & 左下腹反复响、有一次从下响到上边；下腹中右几声响；上腹中间响两次、右边响一次。
& && & 吐痰& & 盘坐60次，坐椅子62次。出鼻涕近20次，每次左鼻孔大块浓鼻涕、右鼻孔星星点点，咳得呕两次、一次呕出大块粘痰。
& && &&&从练功开始就每次都打嗝，最近打嗝感觉从喉咙口向外打，有时嗝不出来堵在喉咙口，没法喘气。
& && &&&大概一周了，收功睁眼时睁不开，有少量眼屎粘住眼皮了，需要慢慢把眼角的眼屎抠下来，慢慢揉揉眼睛才睁开眼。
& &&&坐椅子时，痰一口接一口的吐，嗝不住的打，腹部咕噜着响，胳膊腿痛带着痒，忽然一个念头：我这是不是排寒大反攻，又想到不能有念头，可是念头又挥之不去。
& && &昨天老伴问我：“你每天咳那么长时间，使那么大劲，喉咙不痛啊？叫我的话就痛的了不到了。”
& && & 我说：“没有感觉，不但没有痛，连干的感觉也没有。”
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书籍使我走上养生之道& &&&乐趣无穷
气功使我走入神奇之境& &&&探索奥秘
& && &感受到气功神奇，这几天专门找理论依据，《灵性的实相》视频有点意思，但是不符合我们的国情，《傅佩荣解读黄帝内经》我觉得不错，傅老师从藏(读cang)象、经络、五运六气、天食人以六气、在宇宙中进食、提出：“宇宙生命素”的假设、（《灵性的实相》中叫宇宙能。）等等，继续学习啊！
丹天之气：牛女---奎壁（双鱼座---金牛座）
解天之气：心尾---角轸（摩羯座、宝瓶座---人马座）
素天之气：亢氐---毕昂（人马座---巨蟹座）
苍天之气：柳鬼---危室（室女座---金牛座）
玄天之气：张翼---娄胃（天蝎座---双子座）
这些星座，有的属于银河系，有的则为银河系以外的星系：有的则是以星系团的面貌出现，黄帝内经就知道有这些，并且能影响我们，继续学习啊！
联想到辟谷，就是食天之六气，而不是食地之五味。
婆婆，跟着灵性的实相静坐，胸口憋闷，身体发热&
真的很厉害！&
回春姐的文章太好了，我在打坐时也遇到了些问题，现在有回春姐的日记可参考了。
谢谢回春姐的分享！&
谢谢楼主分享！阿弥陀佛！嗡嘛呢叭咪吽！&
这帖子相当不错！
婆婆好有毅力，好历害。看到婆婆的反应和效.
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