我看完了，昨天写篇书评放到公众号上了。采铜自己在知乎上写的答案质量如何，大家都应该有个判断，这本书基本把以前数百个零散答案的知识点从新聚焦并扩展到七个方向上，里面有些内容确实跟以前的答案和电子书是重合的，但也有不少新的观点和内容，书中的每一章都能做到言之有物，明显看得出确实是下了不少的工夫，对于绝多数没有在这七个方向深入思考和阅读的人来说，值得一读。你要是认可采铜以前的答案质量这本书就值得买，反过来，你认为采铜以前的答案就是狗屎，就是鸡汤，没有任何价值，那这本书就没必要去买。&br&&br&要是没有看过这本书，也对采铜本人没有太多的了解，只是凭印象去判断书的质量，我觉得没有太大的价值。另外这里是知乎，你觉得书的质量或采铜的水平不行，最让别人认可的方式就是列数据，摆证据，你完全可以自己写上一个长篇大论的答案去证明你比别人牛，用实力打脸，要是你连写个长篇大论让人认同的能力都没有，还总说这个人 Low那个人写鸡汤，你凭什么让别人认同你的观点？是他Low还是你Low。&br&&br&出处：&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dff5b8a97ba4f%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何成为很厉害的人&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&p&经常浏览知乎的读者，大都会知道采铜，他在知乎上写了很多让人印象深刻的答案，去年他把知乎上几百个答案，重新梳理整合并延伸写了成了一本《精进：如何成为很厉害的人》，这本书一共只有七章，每一章讨论一个问题，分别是时间、选择、行动、学习、思维、才能和成功，每个方向的内容都很有启发性。&br&&/p&&br&&p&采铜本人是心理学专业出身，书写的也很有特色，在理论和实用性上找到一个很好的平衡点，用很通俗的话把一些理论方面的说很易懂并提出了不少很接地气的实用方法。国内心智成长方面的好书很少，这本书的质量可以跟刘末鹏的《暗时间》和李笑来《跟时间成为朋友》相提并论，大家要是以前看过那两本书觉得不错，也推荐去阅读这本书。&/p&&br&&p&书中启发性的观点随处可见，非常值得反复多次进行阅读，摘录几点跟大家分享一下：&/p&&br&&u&&b&选择&/b&&/u&&br&&br&&p&其中一章是谈如何做出比好更好的选择，做重大选择时，应该从终极问题出发，以人生最高目标作为第一原则。TED上有个视频叫：How to make hard choices，演讲者是 Ruth Chang，她在里面提到做出选择时，就是找出说服自己的理由，想想自己想成为怎样的人，比较外界的因素，确实更为有效。有很多时候，选择之所以艰难，就是因为我们没有想清楚自己到底想要的是什么，从自身找原因去做出选择更有效。&/p&&br&&p&借用哲学家朱莉安的一句话：只有尊重你放弃的选项，才能让你选择的选项变得更有价值。　做选择时就是进行价值观的衡量，应该完全遵从自己的想法，选择自己愿意选择的选项。&/p&&br&&p&在很多情况下，经常会在一些选择中面临二选一，比如学生要毕业时会在考研还是去找工作之中做出决定，谈恋爱时进展到一定阶段就会考虑应该跟另一半结婚还是分手，书中也谈到这个问题，当你面临两个极端选择时，第一步就是要学会不信任“是或否”式决定。你可能正在陷入了思维狭隘的误区。需要跳出当前的思维方式，试着去用不同的角度去考虑问题，比如可以去寻找两个选择之间的连接点把能力连接起来？用六顶思维帽来评估自己的误区和其它可能，试着做出一些创造性的改造，总之，永远不要放弃寻找第三选项，因为最好的选择，往往来自在更高目标指引下的我们的创造。&/p&&img src=&/65526bdbeae97790b8fcb1425fcb3e80_b.jpg& data-rawwidth=&236& data-rawheight=&354& class=&content_image& width=&236&&&br&&br&&p&哪怕会对一些重大选择做出了错误的决定，并也不代表你的人生就毁灭了，当你把时间放到一生来看，人生就是一个不断选择再选择的过程，等过上一段时间新的选择也可能会颠覆原先那个关键的选择，选择本来也是可以被修正、被重塑的。不管你做了哪个选择，你的某些东西或特质是永远不会改变，只要你能坚持自己的目标，虽然走的是另一条路但最终都会带着你走向同一个目的地。&/p&&br&&b&&u&即刻行动&/u&&/b&&br&&br&&p&在微信上发起过一个活动叫100天行动，一句话就能解释清楚。通过在100天内聚焦在一个目标是，每天坚持下去，最终培养成习惯。这个活动目前有数十万人参加，其中一个最常见的现象就是读者在加入这个活动时，经常考虑太多的问题，比如选择练字做为目标，然后就考虑应该练什么字帖，选什么笔，安排在什么时间，总想等到所有条件都合适或自己完全准备好才会开始，而一旦有这样的想法基本上都会拖延很长时间没有开始，当你要去完成一件事的时候，并且并不知道应该如何去做，最好的办法就直接开始去做。只要开始了第一步，就会有第二步、第三步。就象刚才提到的练字，只要开始写上几天字，然后定期做一些总结和回顾，慢慢的就能找到符合自己的方法并且坚持下去。&/p&&br&&p&当你在行动之后总会遇到各种各样问题，但只要问题开始细化之后，就比较容易去解决。但如果你总是想准备好之后再去行动，那么你永远无法完全准备好。&/p&&br&&p&&strong&从工作的核心区开始&/strong&&/p&&img src=&/11b32f64eecde2353ffab3e_b.jpg& data-rawwidth=&1099& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1099& data-original=&/11b32f64eecde2353ffab3e_r.jpg&&&br&&p&　　　　　　　　　　　　　　　　▲ 任务分解的“三明治模型”&br&&/p&&br&&p&一个任务可以象三明治一样分解来不同的类型和区域，对于我们所面临任务来说，绝大多数任务都有一个至关重要、通常也是最棘手的部分，这个部分需要我们集中精力、非常专注地进行思考，然后将其破解。一旦这个部分被完成，那么这个任务就已经完成了大半，余下的就是一些支持性的、补充性的工作。&/p&&br&&p&书中用做PPT来举例：领导让你做一个PPT，你第一步准备做什么？是先挑一个漂亮的主题模板吗？不是。是马上去百度谷歌查资料吗？也不是。正确的答案是：设计 PPT 的架构。即你要分析你的受众，他们的知识水平、理解水平以及兴趣点、关注点，在此基础上设计你的内容以及展现内容的顺序，先讲什么，占比多少，再讲什么，占比多少，以及讲的时候采取什么风格、策略，然后 PPT 的架构就出来了。&/p&&br&&p&当你面临一个比较艰巨的任务的时候，直接把任务切片，找出工作的核心区，然后开始调整自己的状态、安排时间、环境，可以使用番茄工作法，利用专注不受干扰的、能纯粹跳脱出来思考的、能达至“心流”状态把最关键的“核心区”搞定，这个任务会比较容易被攻克。&/p&&br&&p&&strong&对不同认知类型的工作分层处理&/strong&&/p&&br&&p&人的大脑在对不同认知类型进行切换时，需要重新进行调整，如在写书时可以分为文字、图片、排版，如果按常规方式进行，一边文字一边排版，然后遇到配图的地方，在找图，这样的效率就很低，但你把任务按类型进行分解分为文字、插图和排版，写文字的时候就一路往下写，对于需要插图的地方，只是记下位置标记和特征要点，待到一整章写完后，才返回去加上插图。最后再排版，但PS处理图片中的图层一次进行分层操作，效率就很会提高很多&/p&&br&&p&在处理多项任务的场景中。比如你现在有两个任务要做，一个是写一个 Word 文档，另一个是做一个PPT，常规的做法是先把其中一个做完再做另一个，或者其中一个先做。一部分再换到另一个。而图层工作法可以这么做，把 Word 任务分解为Word 文字、 Word 图示、Word 排版三部分，把 PPT 分解为 PPT 文字、PPT 图示、PPT 排版三部分。然后将相同认知类型的工作组合在一起，处理的效率就会大大加快。&/p&&img src=&/ef040a3061a14aaf987eca3bcfe84116_b.jpg& data-rawwidth=&1169& data-rawheight=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1169& data-original=&/ef040a3061a14aaf987eca3bcfe84116_r.jpg&&&br&&p&“图层工作法”是完成一个复杂作品或者复杂项目的基础，甚至可能是最有效的战术，而对于习惯于制作简单作品的我们来说，它也是帮助我们迈向更高行动能力的一架梯子。正如德国思想家本雅明所说：“写一篇好散文要经过三个台阶，一个是音乐的，这时它被构思；一个是建筑的，这时它被搭建起来；最后一个是纺织的，这时它被织成。”&/p&&br&&strong&总结&/strong&&br&&br&&br&&p&这本书的写作方式正好符合西蒙·斯涅克提出的黄金圈法则，先讲为什么，然后去谈如何做，书中还会在每一章的小结时给出你应该怎样去行动的具体建议， 非常容易的让读者接受书中的观点并开始结合自己的当前情况去行动，期待能这本书能让你在生活中创造出新的可能性，最终让你成为一个很厉害的人。&/p&
我看完了，昨天写篇书评放到公众号上了。采铜自己在知乎上写的答案质量如何，大家都应该有个判断，这本书基本把以前数百个零散答案的知识点从新聚焦并扩展到七个方向上，里面有些内容确实跟以前的答案和电子书是重合的，但也有不少新的观点和内容，书中的每…
&p&减脂：如果你网上查一下减脂的方法，你会看到什么热量要负平衡、hiit效果最好、不能单纯做有氧而要抗阻力配合有氧训练。。。。看完后你自己实践一下就会发现，这些话也许都是正确而无用的话，你的脂肪依然减不下去！其实你没有搞懂减脂的真谛&/p&&p&
那么减脂的关键究竟在哪里？在我看来其实就是“&strong&三个确定&/strong&”&/p&&p&&strong&一：确定你的运动形式&/strong&&/p&&p&
你做的运动到底对燃脂的效果是不是最有效的?不要做着增肌的训练却期待得到减脂的效果！其实，要想减脂，两种训练是不可少的：有氧运动（1）和抗阻力训练（2）。时下流行的HIIT, insanity还有风靡中国的郑多燕减肥操无不是按不同比例1与2搭配而成。下面我将一下这两项基本运动形式！&/p&&p&
有氧运动大家一般都清楚，训练目的是提高我们的心肺功能、同时也有减脂的作用！类型主要有跑步、椭圆机、台阶器、自行车、跳绳、游泳等，能源系统以有氧氧化系统为主，磷酸原和糖酵解系统为辅的。较理想的时间是30分钟—90分钟，这时候脂肪代谢最为活跃！&/p&&p&抗阻力训练不仅可以消耗大量的能量，还能帮助增加肌肉进而增加基础代谢来间接性的帮助你减脂。&/p&&p&减脂的运动是无数的，但是原理是不变的。我们在健身房带会员减脂就是把以上两者基本元素结合起来，一个好的健身教练会经常变换形式，让减脂不再枯燥乏味，而是充满趣味！你如果一个人减脂，也可以根据以上原则为自己编排计划，什么间歇训练、crossfit、健身操不都有了吗？&/p&&p&&strong&二：确定你的运动强度&/strong&&/p&&p&训练形式我们确定了，我们编了一个计划，每天照着做一个小时，好像效果不大！我们会经常听说有人跳操、跑步瘦下来了，我们也照着做，但是却没什么产生相同的效果！这其中主要原因就是跟运动强度有关! 你看跳广场舞、公园散步、打太极的大爷大妈做得也是有氧运动，可曾见过他们瘦下来？运动强度就是这其中的关键！&/p&&p&如何确定最适合自己的运动强度?专业健身培训中有个最佳燃脂公式：卡氏公式。一般健身教练是不会告诉你这个公式的，这都教给你了，他们还怎么卖课？我今天就来好好科普一下这个公式。具体如下&/p&&p&最佳减脂心率=（220—年龄—静态心率）*(60%—75%)+静态心率。静态心率的测量方法就是大家熟知的：在安静时（最好是早晨）手指按住对侧手的桡腕关节上方靠近外侧的动脉上一分钟，根据脉搏跳动的次数来确定！其实大多数健身房的inbody测试都会有这一指标。我举个例子，大家就明白了! 以一名30岁，静态心率70的男子为例，他的最佳减脂心率区间计算：（&a href=&tel:220-30-70&&220-30-70&/a&）*(60%-75%)+70=142-160。所以该男子的减脂心率应当控制在142到160之间，就是说他在做减脂运动时在10秒的时间测到的脉搏跳动次数需要在25下，这个运动强度在跑步机上大概要跑到12到15的速度，问问诸位,您减脂的强度达到了最佳了吗？很多妹子们用6-8的速度慢跑，却不知消耗的脂肪总量少的可怜，还以为自己好努力，奖励自己杯咖啡，最后一切努力都白费啊！&/p&&p&心率测试实际实施起来比较麻烦，你也可以用&strong&谈话测试&/strong&来帮助自己确定合适的运动强度，讲到&strong&谈话测试&/strong&，这涉及到呼吸商和通气量的问题，我在这里就不细讲了，大家一定最关心这个谈话测试是什么，该怎么用？&strong&谈话测试&/strong&是专业健身教练在帮助会员减脂时使用的方法，我们常常把它和“&strong&卡式心率&/strong&”结合起来一起使用，来控制会员的有氧训练强度，帮会员最快的达到减脂的目的！&/p&&p&&strong&
谈话测试&/strong&&strong&实施方法&/strong&：即你在热身后逐渐提高有氧的速度，以跑步为例，你逐渐提高跑步速度，持续该速度3分钟，然后你会】尝试讲话，如果你讲话依然流畅，那么你需要继续提高速度! 直到你发现你提高到某一个速度，比如到14的速度，你发现自己讲一句话时已经不能流畅,比如：我很。。。累。。。这个速。。。度。。。有点。。。受不了。这样的一个速度就是你燃脂效率最高的速度！你再用心率带测一下自己的心率，发现与卡式心率算出的最佳减脂心率差不多（如果差的远，你就要看看自己测试是否正确了，也可能是自己服用了药物导致心率不稳定），就可以记下这个最适合你减脂的速度，接下来你需要做的按照这个速度跑上30分钟到60分钟，坚持一个月后你需要再重新测试最佳速度！&br&&/p&&p&&strong&三：确定你的科学饮食&/strong&&br&&/p&&p&减脂的饮食是决定性的重要，在保证自己每天60到90分钟的减脂训练下，你一定要确保自己的饮食符合你的目的：减脂！能量负平衡是减脂的基本原则，这就意味着你摄入的能量要小于你的能量消耗。我下面来具体谈一下饮食原则和制定食谱的方案&/p&&p&大家知道自己的能量消耗=你的基础代谢+运动耗能&/p&&p&那么你只需要让自己能量摄入略低于上值即可，为达到减脂的最佳效果，我们研发了如下能量摄入方法:&/p&&br&&br&三大营养物总供能&br&&p&百分占比&/p&&p&50%&/p&&p&35%&/p&&p&15%&/p&&p&100%&/p&&br&&p&每克供能（大卡）&/p&&p&4&/p&&p&4&/p&&p&9&/p&&p&减脂每日能量摄入值：30~35大卡/千克体重&/p&&p&&strong&以我一个女会员为例，该女生体重57kg，想要减脂&/strong&&/p&&p&每日总摄入能量值57*30=1710大卡（以下所以单位都以大卡即千卡为单位）&/p&&p&
碳水摄入热量5&/p&&p&蛋白质摄入热量&/p&&p&脂肪摄入热量 &/p&&p&换算重量（单位为克）&/p&&p&碳水摄入重量：855/4=214g&/p&&p&蛋白摄入重量：599/4=150g&/p&&p&脂肪摄入重量：257/9=29g&/p&&p&参照中国营养协会给到的营养物质含量谱，我给她制定了如下食谱&/p&&p&&strong&早餐&/strong&&/p&&p&一个大紫薯&/p&&p&可食部分100g&/p&&p&蛋白质45g&/p&&br&&p&一个玉米棒&/p&&p&可食部分50g&/p&&p&碳水23g&/p&&br&&p&3个蛋白1个蛋黄&/p&&p&可食部分60g&/p&&p&蛋白质13g&/p&&br&&p&&strong&上午加餐&/strong&&/p&&br&&p&2两牛肉&/p&&p&可食部分100g&/p&&p&蛋白质22.2g&/p&&p&5颗杏仁&/p&&br&&p&&strong&午饭&/strong&&/p&&br&&p&2两米饭&/p&&p&可食部分100g&/p&&p&碳水57g&/p&&br&&p&2两鸡胸肉&/p&&p&可食部分100g&/p&&p&蛋白20.2g&/p&&br&&p&1条水煮鱼（或蒸）&/p&&p&可食部分150g&/p&&p&蛋白27g&/p&&br&&br&&p&&strong&练前加餐&/strong&&/p&&p&一根香蕉&/p&&p&可食部分100g&/p&&p&1.2g蛋白质&/p&&p&22g碳水&/p&&br&&p&2两基围虾&/p&&p&可食部分80g&/p&&p&蛋白18g&/p&&br&&p&&strong&90分钟减脂训练(维持在最佳心率强度)&/strong&&/p&&br&&p&&strong&晚餐&/strong&&/p&&p&4两牛肉&/p&&p&可食部分200g&/p&&p&蛋白45g&/p&&br&&p&1两干燕麦（热水冲）&/p&&p&可食部分50g&/p&&p&碳水23g&/p&&br&&p&1个苹果&/p&&p&可食部分100g&/p&&p&碳水15g&/p&&br&&p&&strong&总量&/strong&&/p&&p&碳水146g&/p&&p&蛋白质185g&/p&&br&&p&&strong&调整&/strong&&/p&&p&每餐适当补充&/p&&p&黄瓜、胡萝卜、生菜&/p&&p&30g碳水&/p&&br&&p&&strong&每日总量&/strong&&/p&&p&蛋白质146g&/p&&p&碳水215g&/p&&p&&strong&脂肪暂时不做统计，因为我们烹饪食物中一般都会放油，很可能已超量，所以减脂饮食尽量清淡&/strong&！&/p&&br&&br&&br&&strong&该女生在这种方法的指导下几个月将体脂率从35%降到20%&/strong&。&br&就蜕变成了这样（以前的照片这个会员不让发）&br&&img src=&/74ceb72e3949c23ece18e27f7474bb4f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/74ceb72e3949c23ece18e27f7474bb4f_r.jpg&&&img src=&/8ba808b829cf944cbdfe_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/8ba808b829cf944cbdfe_r.jpg&&&br&&p&&b&一个可行的减脂计划（具体可根据自己的情况进行调整）：&/b&&/p&&p&&u&前提：身体健康，没有运动受限，或者说你关节没有损伤等&/u&&/p&&p&频率：一周训练至少5次&/p&&p&周期：12周（你会在第四周看到明显效果）&/p&&p&减脂原理：抗阻力训练结合有氧训练&/p&&p&基本流程:热身+目标肌肉抗阻力+高强度心肺 +有氧训练（或者腰腹）+拉伸&/p&&p&周一：&/p&&ol&&li&&p&热身5到10分钟（有氧器械如跑步机等，自主设定动作如弹力带、原地开合跳等热身方法）&/p&&/li&&li&&p&俯卧撑（女生可做女士俯卧撑）10个、仰卧曲杠臂屈伸10个（两个动作组合成一大组），3组，组间休息10秒&/p&&/li&&li&&p&原地开合跳30秒+深蹲跳15次+俯卧撑跳15次+高抬腿30秒+原地开合跳30秒+平板支撑45秒，组间休息10秒&/p&&/li&&li&&p&跑步机(确定自己的心率在减脂最佳心率)30分钟&/p&&/li&&li&&p&拉伸5分钟&/p&&/li&&/ol&&p&周二：休息&/p&&p&周三：&/p&&ol&&li&&p&热身5到10分钟（有氧器械如跑步机等，自主设定动作如弹力带、原地开合跳等热身方法）&/p&&/li&&li&&p&深蹲侧抬腿20次+箭步蹲左右腿各10次+站姿后抬腿15次+臀桥20次，重复上一个循环，组间休息10秒&/p&&/li&&li&&p&原地手碰脚30秒+深蹲跳30秒+高抬腿30秒+俯卧撑跳30秒，组间休息10秒&/p&&/li&&li&&p&平板支撑50秒+屈膝屈髋仰卧卷腹30次+仰卧抬腿30次+俯卧两头起20次+站姿体侧屈左右30次，组间休息10秒&/p&&/li&&li&&p&拉伸5分钟&/p&&/li&&/ol&&p&周四：&/p&&ol&&li&&p&热身5到10分钟（有氧器械如跑步机等，自主设定动作如弹力带、原地开合跳等热身方法）&/p&&/li&&li&&p&弹力绳划船60秒+弹力绳划船50秒+弹力绳划船40秒+弹力绳划船30秒&/p&&/li&&li&&p&原地开合跳30秒+原地肘碰膝30秒+深蹲走10米+俯卧撑跳30秒&/p&&/li&&li&&p&有氧30分钟&/p&&/li&&li&&p&拉伸5分钟&/p&&/li&&/ol&&p&周五：&/p&&ol&&li&&p&热身5到10分钟（有氧器械如跑步机等，自主设定动作如弹力带、原地开合跳等热身方法）&/p&&/li&&li&&p&站姿哑铃肩上推举30秒+站姿哑铃侧平举30秒+站姿哑铃前平举30秒+站姿哑铃弯举30秒+俯身臂屈伸30秒，组间休息10秒&/p&&/li&&li&&p&原地蹲走10米+弹力带深蹲接肩上推举30秒+原地手碰脚30秒+原地开合跳30秒，组间休息10秒&/p&&/li&&li&&p&臀桥40次+屈膝屈髋仰卧转体30次+平板支撑50秒+侧卧顶髋各10次，组间休息10秒&/p&&/li&&li&&p&拉伸5分钟&/p&&/li&&/ol&&p&周六:&/p&&ol&&li&&p&热身5到10分钟（有氧器械如跑步机等，自主设定动作如弹力带、原地开合跳等热身方法）&/p&&/li&&li&&p&俯身杠铃开肘划船（弹力带开肘划船）30次+俯身直臂肩胛骨后缩30次+杠铃屈膝硬拉30次+罗马椅挺身30次，组间休息10秒&/p&&/li&&li&&p&哑铃深蹲接肩上推举（弹力绳深蹲接肩上推举）30秒+原地手碰脚30秒+俯卧撑跳30秒+深蹲走10米，组间休息10秒&/p&&/li&&li&&p&有氧30分钟&/p&&/li&&li&&p&拉伸5分钟&/p&&/li&&/ol&周日：休息&br&&br&这篇内容有更新，大家可以关注我同事的文章&a href=&///people/ed6d3fd63ee808648ecd72d& data-hash=&ed6d3fd63ee808648ecd72d& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$ed6d3fd63ee808648ecd72d&&@徐恩东&/a&
减脂：如果你网上查一下减脂的方法，你会看到什么热量要负平衡、hiit效果最好、不能单纯做有氧而要抗阻力配合有氧训练。。。。看完后你自己实践一下就会发现，这些话也许都是正确而无用的话，你的脂肪依然减不下去！其实你没有搞懂减脂的真谛 那么减脂的关…
【本文开放转载权限。个人可直接转载至微信/微博，公共平台转载前请先私信告知。感谢各位！】【刚发现这篇文章被不同的公众号转载了2000多次……其中绝大多数都没找我要过授权……拿别人的劳动成果使用之前能先问一下么？所有未经授权使用这篇文章的公众号我都会向你们提起投诉，相应责任一定会追查到底。违反者将处以1字1元的稿费追究。】&br&&b&【网易转载了这个答案，还把答案改得乱七八糟，最后署名：公共账号彬彬有理，并且贴上了二维码。在此严正声明：本人从未亲自也未通过第三方将答案授权给网易平台发布，我也曾尝试与网易新闻和彬彬有理取得联系，尚未得到任何答复。在此对网易新闻和彬彬有理的行为提出严重的抗议！】&/b&&br&&br&&br&看看这个问题下的回答，真是现实党一次绝地反击的胜利。&br&最美乡村女教师郜艳敏的故事这两天很火，其中最令我心寒的是她的父母希望她再回到诱拐她的人家，理由是“女人离了婚就再难嫁了”。有些人昨天还在批判他父母的麻木与苟且，然而转眼间却和他们同流合污起来，真是让我大跌眼镜。&br&因此我想在这个答案下详细地写出我心中正确的婚姻价值观和我周围实际的婚姻情况，可能会有点跑题，但希望能对一些女孩子有所帮助。&br&&br&&b&首先，女孩子年龄越大是不是越难嫁？&/b&&br&&b&答案毫无疑问是：是的。&/b&&br&&b&但是年轻女孩是不是比年龄大些的女人更容易嫁得好？更容易获得幸福？&/b&&br&&b&答案绝对是：很大程度上不是。&/b&&br&&br&&b&中国社会的婚恋观最大的错误就是错误评估了婚姻在生活中的作用、意义和地位。&/b&在很多人眼里，结婚生子是人生的必经之路。尤其是对于一个女人来说，不管你多优秀，但没结婚就不对。而只要你完成了结婚这个任务，并且领了“小孩”这个奖励，你就立刻进了个保险箱，从此万事大吉吃穿不愁这辈子都能交代了。&br&&b&而是事实许多人高估了婚姻的收益以及未婚的损失，却大大低估了婚姻的风险和你们对婚姻的投资。&/b&很多人以为婚姻只是结婚的那个静态的一点，但事实是，婚姻是一个动态的过程，这就意味着它绝不是一蹴而就的事，反而是需要你花很大的代价和精力去维护去努力的过程。而更可怕的是，最终婚姻的好坏结果并不仅仅取决于你自己，同时取决于和你共同进入婚姻的对方。&b&这就意味着，婚姻其实并不是一个福利，而是一项责任。&/b&&br&反观上面很多人的观点，除非你美、你很牛、你有钱，你才可能到了年龄大的时候还有结婚的机会。但如果你只是个普通人，你就一定要在适龄的时候想办法把自己嫁出去，否则日后就很难了。但其实是，&b&那些本身能力就不怎么强的人，她们的婚姻更加容易不幸福，因为她们自身对婚姻的掌控能力和对失败婚姻的止损能力更差。所以越是这样的人，在进入婚姻的时候就越要谨慎。&/b&&br&&br&&br&以上这些话就是写给那些看了这个问题下面诸多的高票答案之后有以下想法的姑娘：&br&1、虽然我现在的男朋友对我不好，但我已经27岁了，不嫁给他我再找就难了。&br&2、虽然我不爱这个男人，但他条件还不错，我也到这个岁数了，我就嫁了吧。&br&3、啊，我还没有男朋友，我要赶紧相亲赶紧把自己嫁出去，上次老王家的儿子我不想见，现在还是看看吧。&br&&b&你们有这样的想法是很危险的。因为在你们不理解婚姻是什么的时候，盲目地走入婚姻，无异于拿自己的下半生去做一场豪赌，而且输赢全凭天命。&/b&&br&你们以为婚姻就是恩恩爱爱与长期饭票么？从全家人下周的早饭到春节全家旅行的路程规划，从与丈夫七年之痒的磨合到与婆婆微妙的家庭关系，从孩子每夜每夜吐奶到上小学要交的择校费再到让人闹心的成绩和教育问题。你告诉我，这些，真的比在职场上拼杀容易么？&br&&b&如果你自己一个人的时候都搞不定你自己，如果你单身的时候都不能把自己搞的美美的，让你自己过得开心，你觉得你能搞定一个家庭么？你觉得婚姻就会是你的避风港湾了么？&/b&&br&图样图森破。&br&&br&&b&真正的婚姻到底应该是什么？就是两个很有趣的人想一起玩儿。是的，我一个人玩儿也很开心，但我和你一起玩儿会更开心。&/b&&br&而这个境界的前提，是你自己有独立的经济条件，有独立的人格，有良好的朋友圈，有多种多样的爱好，并且对外界永远保持好奇心，然后你碰到了一个想一起看世界的人。&br&这个时候的你，可能22岁，可能25岁，可能28岁，也可能32岁。&b&但无论多少岁，在你拥有了健全的人格和充分了解了婚姻的实质之后再走入婚姻殿堂，或许是更稳妥的选择。&/b&&br&这样做的好处有这么几个：&br&1、此时的你，会拥有更多处理婚姻事物和家庭事务的能力，对下一代的教育也会更有心得。&br&2、对什么是合适自己的另一半有更精准的把握，不容易被物质条件迷惑。同时被你本人吸引而不是被你年轻外表吸引的另一半在婚姻中维持下去的可能性也更大。&br&3、即使婚姻失败你独自一人也有能力过得很好。&br&&br&因为我自己工作的关系，身边30岁以上独身的女人实在是太多。她们有的有固定的伴侣快要谈婚论嫁，有的还处于单身状态每天健身看书，有的离异满世界飞着旅游。但毫无疑问的是，她们都绝不会因为自己已经到了30岁就惶惶不可终日，觉得自己贬值了。相比之下，我认识的姐姐，嫁给了某个领导便辞去工作，在持续了2年的朋友圈晒小孩和代购事业之后，前几天又来找我问我能不能给她找份工作。这种需要向后辈求助的心酸又有谁能理解？而以她丈夫百万以上的年薪，这绝不是钱的问题。&br&&br&&b&所以女人终其一生应该考虑的问题不应该是自己到底是单身状态还是婚姻状态，而是如何不断地提高自己。这样你们最差的结果也就是独自优雅地老去，而不是深陷婚姻的泥潭不可自拔。&/b&是的，我不想你们中有任何一个女孩子在结婚三年后抱着孩子和你们的母亲哭诉，“妈，他家暴。”&br&&br&至于其他人说的那些女人是不是年龄越大越难嫁？当然是这样的。&br&女人开始穿裤子的时候他们也觉得这个女人这辈子都完了。&br&女人开始不裹小脚的时候他们也觉得这个女人这辈子都完了。&br&女人开始工作的时候他们觉得世界都完了。&br&但其实是世界在进步。&br&&br&&b&要明白自己有权利选择。&/b&&br&&b&要让自己有能力选择。&/b&&br&&br&&br&=========================忍无可忍的分界线=============================&br&&br&不同意我的观点的一些男士，请你们在一再留言表明“事实就是女人越老越难嫁啊”之前，先读懂我文章的主旨。我从没否认高龄女性在择偶时的劣势，但我要表述的是：&b&即便现实如此，由于年龄压力盲目走进婚姻依然要冒很大的风险，而且结果很有可能不尽人意。而有独立人格并了解婚姻实质的女性不管结婚与否都更有可能获得幸福的生活，因此即便有年龄的压力，女性的主要目标依然应该放在提升自我和耐心挑选合适的另一半上。&/b&&br&&br&如果你们要反驳，请反驳到点子上，并且请反驳得有理有据，逻辑清晰。有时你们捉急的理解力、跳跃的思维和偷换概念以及顾左右而言他的技能看得我都要给你们跪了。&br&&br&当然，更方便的做法是你保留你的观点，我保留我的。君子和而不同，而且我们双方都很清楚我这样的女人是不会嫁给你们这样的男人，而你们这样的男人也绝不愿意娶一个我这样的女人的。既然你我必然不会有什么交集，那你大可找个认同你的姑娘过你自己的一生。&br&&br&祝你们幸福。&br&&br&======================8.1更新
论据分界线===============================&br&&br&最后一次更新，解答四个评论中比较集中的问题，同时为我之前的论调提供一些数据依据。&br&&br&&b&1、答主你没有回答问题，题主问是不是女人越大越难嫁，你只用告诉她现实情况然后说明原因就可以了。&/b&&br&首先，我明确地给出了“女人越大越难嫁”这个结论，其次，我对题主在题干中表现出的焦虑情绪做了抚慰，告诉她“不要因为对于自身年龄的焦虑就仓促进入婚姻”，并给出我认为正确的解决方案。你们怎么能说我没回答问题呢？难道不说你们想听的话就叫没回答问题？我在正文中一开始就承认我有点跑题，但我绝不承认我没有回答问题。&br&再说，楼下那些“漂亮的姑娘都不愁嫁”和“男人年龄越大也越难”的回答似乎也没有回答问题啊，我怎么看见下面的评论都是“大实话”呢？&br&&br&&b&2、结婚晚了生孩子怎么办？女性错失最佳生育时间会导致婴儿质量的下降。&/b&&br&首先上一篇前几年很火的文章：&a href=&///?target=http%3A///14/PBH8M00364O2E.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&34岁 女性最佳生育年龄&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&这篇文章中提到，英国提出，34岁为女性的最佳生育年龄，其原因是婚育不仅仅要看生理条件，还要看社会条件。&b&“如果综合考虑社会保险、经济和孩子的健康与发展等社会因素，年龄稍大一些生育反而会更好一些，女性的预期寿命也更长。”&/b&&br&&a href=&///?target=http%3A///Article/CJFDTOTAL-QLHL.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&孕期护理保健对孕产妇及围生儿的影响--《齐鲁护理杂志》2015年06期&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&在这篇期刊中明确提出，孕期护理保健对胎儿质量提高具有明显作用，可以得出更好的生产环境能够增强婴儿出生时的健康状况。而更好的生产环境包括但不限于：孕期的营养补给、胎教状况、孕妇自身心情调节能力、产房环境等。而相比之下，年长的孕妇较年轻的孕妇更有可能在这些方面获得优势。&br&当然，反对者也可以说这是英国的数据，英国女性的身体条件和社会条件都是中国女性不能媲美的。这点我是同意的，所以我不断在上文中强调女性自身的提高，通过健康的生活方式来延缓身体的衰老，同时通过努力获得更丰厚的物质回报。&br&&br&&b&而这仅仅是生的问题，更重要的问题是如何抚养。&/b&&br&中国有句骂人的话叫做“有人生没人养”，私以为这是中国现阶段教育的严重问题之一，而要详细论证这个问题估计能另外写一篇长答案出来。不过去CNKI上随便搜一搜晚育对后代的影响，相关资料实在太多。虽然我自身也对它们中有部分结论的严谨性表示怀疑，但不管是生活中的实际情况还是研究结果都表明，父母自身拥有更高的物质水平和精神成熟度对后代的教育更有优势。&br&&br&以上论证毫无疑问地表明：&b&并不是越年轻的身体就能养育出越健康的后代，30岁之后生孩子也不是什么天理不容的事，是否对孩子的生理健康有实质性的损害都有待探讨，甚至有可能对孩子的长远发展有所帮助。&/b&&br&&br&&b&另外请容我诛心的问一句：为什么在“保大还是保小”这个问题上没几个男人敢站出来说保小孩，而在女性婚姻幸福的问题上却拿下一代的健康作为理由干预？&/b&&br&&b&不知道你们想表达什么。&/b&&br&&br&&b&3、答主你太理想化了，事实上婚姻并不是非黑即白的，家暴还是少数，很多人结婚之后并没有觉得特别幸福但也没特别不幸。&/b&&br&这是一个好问题，而且我相信一部分女性对婚姻的态度也是这样的。&br&但这里面就出现了两个逻辑上的问题：&br&1）既然没觉得特别幸福或是特别不幸福，那就等于这个婚姻并没有创造特别大的情感收益，而女性却为了维持这场婚姻付出了几乎一生的时间，请告诉我这是为了什么呢？你们是在求得什么呢？如果有一天运动不再能减脂塑形提高身体素质，你们还会每天跑一小时步把自己累个半死么？我想大多数人的答案是不会。那为什么到婚姻这个问题中就会有那么多人愿意做“无用功”呢？说白了还是“到了一定年龄就必须结婚生子”的思想在作祟。&br&2）这其实是一个从结论倒推原因的伪论述。因为这些婚后浑浑噩噩并没有特别感受的女性，在结婚的时候大多也并不知道这场婚姻是不是自己想要的，自己以后会不会幸福。只不过是最后综合各方面原因得到了一个不好不坏的结果，但你总不能说人家结婚时就是冲着不好不坏去的吧。我相信任何人在做一个人生中重大转变的决定时，一定是希望能够借由这个转变向更好的方向发展，所以最后得到一个“不是特别幸福但也没特别不幸”的结果本身就是低于预期收益的，从某种程度上来说这场婚姻就是不合格的。&br&&br&&br&&b&4、答主你在熬鸡汤，你说的很好，但是不符合现实情况，绝大多数女性是做不到的。&/b&&br&首先（我发现我好喜欢写这个词），我不认为“不因为对年龄的焦虑而仓促进入婚姻”是针对于精英女性的，相反，结合对上一个问题的回答，我认为所有女性都更应该从自身角度出发，思考一段婚姻能给自己带来什么，而不是被动地承受最终结果的好或是不好。&br&&br&给两篇文献：&br&&a href=&///?target=http%3A///Article/CJFDTotal-RKJJ.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中国初婚模式变迁——基于婚姻表的分析--《人口与经济》2013年02期&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///Article/CJFDTOTAL-LFRK.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我国人口初婚风险影响因素及其变迁——基于CGSS2010的研究--《南方人口》2015年01期&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&以上这两篇都是近期发表的核心期刊的研究论文，有兴趣的各位可以付费下载下来通读。其中第一篇所在的期刊《人口与经济》是国内最早创刊的人口学类期刊之一。数据来源第一篇来源于2010年第六次人口普查及其前四次人口普查的总结，第二篇来源于2010年CGSS。&br&&b&通过这两篇文章我们能够得出以下结论：&/b&&br&1、中国仍处于普婚社会。&br&2、中国女性在过去30年内初婚年龄明显延后，其初婚平均年龄从23岁延后至26岁，峰值年龄从25岁延后至27岁。&br&3、中国女性的未婚尚存人口显著增加，从25岁的低于10%到32岁的低于10%。&br&4、中国女性在25岁时的预期单身寿命最低（即最想结婚），之后预期单身寿命会缓慢增加。&br&5、父母文化程度和调查者本身文化程度对初婚年龄影响因素大，父母文化程度越高，调查者自身文化程度越高，初婚年龄相对越大。其中父母双高学历，子女自己高学历的初婚平均年龄甚至高达28岁。&br&6、城乡差距和地域间差距对初婚年龄影响因素大，经济越发达地区相应初婚年龄越大。&br&&b&7、30年中女性的各项数据变化剧烈程度均远高于男性。（这点非常重要！我要高亮！这意味着，这30年中，男性的婚姻观的改变程度远远低于女性！）&/b&&br&8、中国婚育变化趋势和相应数据与亚洲其他同等发展水平国家（文中主要有日本、韩国和泰国）基本一致，与英美等国还有一定差距。&br&&br&以上的结论已经是通过5年前的数据得出的结论，请各位预计如今的数据又该呈现怎样的发展趋势？&br&&br&我为什么要写以上这些结论？&br&&b&我是想表达，或许我现在所传播的一些观点在你们眼里是不具有普适性的，但这样的观点是符合国际变化的大趋势的。而且这种趋势不是从今天才开始的，它很早前就开始萌芽，从经济发达地区像欠发达地区渗透，从高阶层人群向低阶层人群渗透，而这种影响与普及的程度远远高于你们自己的亲身感受。同时这种历史潮流是世界性的，不是任何一个个体能够更改的。&/b&&br&&b&因此我说的观点并不是不符合现实，只属于精英，与绝大多数女性无关的观点。相反，这种观点正逐渐成为社会的主流趋势，而这一天，应该就在今天看到这篇文章的绝大多数人能够亲眼所见的未来。&/b&&br&&br&&br&&b&说到底，矛盾的焦点依然是在不同观念之下对于女性在婚姻中的角色定位问题。&/b&&br&&b&当有更多的人能够理解：&/b&&br&&b&1、婚姻只是生活的方式之一，而不是生活的必经之路，更不是生活本身。&/b&&br&&b&2、生育是赋予人尤其是女人的权利，而不是义务。&/b&&br&&b&这两个观点的时候，或许我们能够达成更多的一致。&/b&&br&&br&&br&=====================8月6日=============================================&br&&br&忍无可忍终于要拉黑一批人了，之前我的黑名单人数可还是0呢。&br&你们对这篇文章观点的反对我可以理解，甚至你们对我本人的指责和攻击我都可以一并接受。但你们在评论区里随意挑衅和骚扰其他知友，不好意思，我不允许。有理说理，没道理还出言不逊的，走好不送。
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题主我一向劝和不劝分。我觉得我很适合给你建议因为无论我工作的时候还是现在怀孕中，照样洗衣做饭打扫棒棒的。周围的朋友来我家都觉得是见过最干净的，老公也觉得我是极品老婆肤白貌美大长腿。你的这个问题太好解决了，请一定入手以下产品，绝对家庭和睦婆媳和谐的利器！&br&------------------------------&br&怕引起你的误会，我们两家父母各出房子一半首付，父母们极少来家里住，朋友要来留宿的话我俩都同意才会答应。原来觉得老公花钱大手大脚，现在看来他的消费意识绝对值得提倡啊~&br&&br&1. iRobot(R) Roomba(R) 980 Vacuum Cleaning Robot &br&扫地机器人，这一款是公认的最好的，售价人民币7000多吧。我老公给我买的时候只有880型号，不过980的功能就只多了可以用手机操纵，880售价大概6000多吧。如果你女友没有用手机操作的兴趣，880绝对够用了。他每天可以定时工作两小时，把家里的灰尘扫干净，非常棒，我只需要两三周拖一次地就好，而且一点儿也不脏。&br&&br&2. GE洗衣机+烘干机&br&切记一定要两个都买！都买！都买！重要的事情说三遍，不要洗烘一体的，因为根本无法满足一起洗床单被罩等等大件，效率会很低。这样买下来差不多人民币一万多点点，但是所有的衣服袜子加床上用品都能洗衣机处理了呀~其他的不能机洗的衣服比如丝绸质地的，大衣和你的西服，就近找一家干洗店，每次花销差不多200-300就能把一冬天你俩的外衣毛衣啥的都洗干净了，棒棒的！&br&&br&&br&3. 玻璃陶瓷炉&br&这个是一定要买的一定要买的，如果家里是传统的炉灶，就花钱换成这个。宜家售价人民币5499，我记得可以上门安装，总之这个炉灶十分容易打扫，而且超级安全！因为不用气而是用电。玻璃陶瓷也十分的耐用，我家的用了挺久，连划痕都没有。&br&&br&&br&4. 强力抽油烟机&br&这个没有什么牌子推荐的看个人喜好了。我家用的是这种类型，牌子忘了，不过滤油板可以轻松抽下来清洗，功率超级大，非常方便。记住一定买易清洗的，三四个月洗一次就好。价格大概人民币3000左右，记住2000以下的不要考虑。&br&&br&5. 洗碗机&br&这个一定要买！一定要买！一定要买！我洗碗从来都戴手套把油洗掉一些再放进洗碗机，一小时轻松搞定！我推荐买GE的GSD3430CHWW，价格人民币一万左右吧，不过真的好用，这个一定要买的毕竟你也不希望宝贝的女友手以后变粗糙是不是，记得一定要给她买好的手套，这个钱不能省。&br&&br&6. 微波炉+烤箱&br&这个我也不多说了，个人喜好没啥特别推荐的，买GE美的都可以。但是烤箱一定要买，有的时候不想做大菜烤一个三文鱼都是极好极方便的。宜家的烤箱6000多，不过应该有更便宜的你可以去研究一下。&br&&br&7.手持吸尘器&br&这个一定要买！我推荐戴森V6 Mattress,家里桌子上墙脚的灰尘就靠他了，不要相信什么抹布，那种东西擦完表表面都不是光滑的毛毛的好难看，这个可以让你家摆脱浮灰的困扰。记住一定不要相信抹布！ 价格是人民币2490&br&&br&这七大神器题主get了吧~我给你估算了一下，大概一共5万人民币就能集齐七只龙珠，召唤你心中的勤劳女友了~这些装备必须一步到位了，还要记得一个月请家政公司来专门打扫三小时，效果更佳。我相信你的女友会爆发出你难以想象的实力哦~如果你的经济能力不够的话，建议你透支银行卡，向父母朋友借钱，怎么着也得咬牙全部买下来。如果你不想买的话...呵呵，你其实就是来知乎求鼓励你分手的吧，我和你女友差不多年龄，我可以负责的告诉你，女孩儿的人生巅峰还没到呢，我们这一代城市里的女孩儿基本都独生，在家里也都是爸妈的掌上明珠，你不提供这些基本工具凭什么还要求女生为你当保姆？建议你赶紧分啊别耽误人家小姑娘。&br&~~~~~~~~~~~~~我是华丽丽的更新线~~~~~~~~&br&&br&好意外竟然有辣么多的童鞋喜欢这些神器~最近老公又给家里添置了两样值得入手的，和大家分享一下~&br&&br&8. iRobot Braava (380T) 拖地机器人&br&最近新入手的floor mopping machine拖地机器人，和第一个扫地机器人是兄弟~中国亚马逊售价2999. 特别适合公寓的木地板，大理石地板和瓷砖地板。即可以干擦灰尘又可以湿擦地，非常的方便。干擦一次能擦93平方米，湿擦大概能覆盖40平方米。特别特别的安静。唯一不好的就是拖布要卸下来洗，工作4小时后要在充电。不过真的好用到不需要自己拖地了~&br&&br&9. Karcher卡驰 玻璃清洁机&br&这款手持型电动玻璃清洁机来家里有段时间了，由于一直找不到充电器，都没用过。昨天找到充电后一使用，感觉打开了人生新大门！家里的茶几，餐桌，沙发旁的配桌，衣柜的镜子，洗手间镜子以及浴室的玻璃，他全能擦的干净闪亮！有点像手持的电动吸水器，只需要在镜面蓬上水拿它擦一下就好。简直人间利器！我家的餐桌从买来就没这么干净过！亚马逊售价700多，我觉得性价比相当高啊，家里玻璃镜面多一定要入手！&br&&br&10. Winbot窗宝 擦窗机器人&br&亲测完成，货已退...可以很负责任的告诉大家，这货不靠谱啊不靠谱，擦的不是很干净，噪音大，而且很多角落没有办法覆盖。对玻璃厚度也有5毫米的要求，很占地方很笨拙，擦窗布还要每次都洗，不如老公+卡驰好用，建议不要入手。
题主我一向劝和不劝分。我觉得我很适合给你建议因为无论我工作的时候还是现在怀孕中，照样洗衣做饭打扫棒棒的。周围的朋友来我家都觉得是见过最干净的，老公也觉得我是极品老婆肤白貌美大长腿。你的这个问题太好解决了，请一定入手以下产品，绝对家庭和睦婆…
「不匿了 毕竟没啥人认识我」&br&&br&&br&坚持跑步前 身高165 体重62.5kg
大家都用丰满形容我 呵 没有女生愿意听到这个形容词的 摔！&br&这个月是坚持跑步的第四个月
现体重55～56kg 家里人也说我长高了 应该是拉伸和注意体态带来的bonus &br&&br& 前方高能预警&br&before：都是肉的肚子 一坐下来绝对三层游泳圈&br&&img data-rawwidth=&1452& data-rawheight=&1937& src=&/a33ebce04bb10cdd809fc03_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1452& data-original=&/a33ebce04bb10cdd809fc03_r.jpg&&&br&&br&now：终于看得见锁骨了 以前的衣服宽松了 腿瘦了一圈（虽然还不完美）&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/579815ddfc4f38f4e057b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/579815ddfc4f38f4e057b_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/037d2c9b1bdcac98fe21890_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/037d2c9b1bdcac98fe21890_r.jpg&&&br&&br&跑步给我带来的好处&br&1、身体健康了很多 换季的时候也没有再感冒 养成了早起的习惯 而且每天都精神饱满&br&2、自觉的的戒掉了高油盐饮食 零食进食的频率也低了好多&br&3、比以前自信多了 &br&&br&当然 单一的跑步也会有平台期 整个八月都是我的平台期 无论是改变饮食结构还是运动方式 体重和围度都不见变化 过于太失望还暴食了两天 所以要感谢男神给了我坚持下去的勇气 &br&因为还没成为瘦子 所以还在坚持跑步&br&也愿所有人都能成为更美好的人 &br&&br&——————分割线———————&br&第一次在知乎收到这么多人的赞和评论，受宠若惊啊！&br&&br&这是今天早上拍的肚子 虽然还不完美「我的目标是有马甲线」 但变化我相信大家都看的见&br&&img data-rawwidth=&1408& data-rawheight=&1876& src=&/6c6d393cac7c34498f31_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1408& data-original=&/6c6d393cac7c34498f31_r.jpg&&&br&&br&关于我减脂的过程补充&br&1、虽然一开始很多人说我丰满，但是本人深陷面包、零食难以自拔，经常和舍友一起在大晚上去买珍珠奶茶和鸡锁骨吃，然后我这个易胖体质的人胖了快十来斤，而舍友不仅没胖还幸运的找到了男朋友 哭…&br&2、后来遇见了男神（陈胖子是一生挚爱！！！我可不是花心的主），男神是篮球队的，身材比例在我心中超级完美，加之我姐结婚的时候我穿裙子当伴娘的照片深深刺激到了我，于是一狠心开始少吃?跑步&br&3、跑了小半个月，体重没变多少，围度也没啥变化，恰好高中同学是健身狂，就给我安利了一些健身大神和健身的资讯台，自己研究了三四天，被重新“洗脑”后走上了认真减脂的道路&br&4、这个月是减脂的第四个月，瘦了十几斤，衣服从XL变成现在的M，有时候会穿S或是XS，以前的同学也都说我瘦了很多；以前的衣柜里只有黑色系和藏青色的衣服，现在开始敢穿亮色系，也愿意穿裙子出门了；新陈代谢也好了，感觉身边人的态度也温和了，所以想改变就去改变吧，肯定会有收获的&br&&br&二、关于运动&br&起初啥都不懂，体重基数还不小，体能又差，就和舍友相约快走，待耐力有点提高时才改成慢跑，起初配速很慢，我也是到了九月份配速才平稳保持在6开头，偶尔能在一小时内跑完十公里，所以不要太急，减脂和跑步都是，坚持下去会有改变，一开始就急功近利对身体也不太好&br&从七月开始，正式接触疯狂单车、HIIT，主要是为了提高心肺能力，偶尔会做些瑜伽拉伸体态；因为有点爱干净，所以不会去游泳，但是游泳的减脂效果毋庸置疑&br&体脂下来后，很多肉不紧实，同时也为了追求更好的身形，从八月初开始加入力量训练 &br&现在是跑两天歇一天，跑之前做力量和拉伸二十分钟，每次跑40至1小时（40分钟以上脂肪才开始燃烧，一般不跑一小时多是因为听说跑多了会产生荷尔蒙），跑完拉伸?靠墙静蹲或滚泡沫轴，睡觉前按摩腿或是靠墙竖腿（本人多爱夜跑，所以每天早上都会觉得自己的腿又紧了一些）；休息日会去散步，或是在宿舍跳操做力量训练；mc期间适当减少运动强度，多以散步为主&br&顺便也安利维秘大师的瘦腰大法、瘦腿大法、改变体态的方法等，亲测有效（个人觉得更适合女孩子，有微博号也有微信号）&br&&br&三、关于饮食&br&三分练七分吃，每天的饮食一定要吃对，节食的坏处我也不再详说，原则是：与基础代谢率相比制造出能量缺口，注重碳水、蛋白质和脂肪的合理比例。我个人是戒高油盐、零食、饮料、甜品之类的，米面换成全麦面包或粗粮，肉类换成鸡胸或鱼肉，蔬菜多摄入，水果适中，炒菜换成橄榄油，每周或每两周一次cheat day，每天必有加餐&br&减脂期间推荐的食材网上一搜就搜得到，我在评论里推荐的官方账号也会推荐减脂食材或是样式.&br&只建议每顿吃八分饱，但这不是节食啊，有的妹子说节食一个月能瘦十几二十斤，但是这掉的都是水分和肌肉啊，经常节食还会掉头发、面色蜡黄、便秘或是mc不正常，得不偿失啊&br&此外，减脂和增肌的饮食结构还是有不同的，如果是增肌的要注重蛋白质的摄入量。最后的最后，每天至少八杯水，以便于促进新陈代谢，我自己一天喝1.5至2升水，隔几天会喝绿茶，黑咖一星期一次。如果是易水肿的妹子，晚上就不要喝太多水；如果是体寒的妹子，可以煮红豆薏仁水，主要是喝煮出来的水；如果要喝柠檬水，我不建议放蜂蜜，因为热量高，而且柠檬水请在晚上喝，不然白天的阳光会容易长斑&br&&br&四、其他&br&1、目标不要定的太严苛，一步一步来，建议每完成一阶段就可以给自己一个小小的奖励&br&2、健身先健脑，一开始也别急功近利追求短时间的成功，身体才是最重要的&br&3、平台期的时候别轻易放弃，一起减脂的小伙伴可以相互鼓励，如果是自己单独健身，那就找那些名模的比基尼照片给自己打打鸡血&br&4、女生无论是路跑还是跑操场，无论是夜跑还是晨跑一定要注意安全（晨跑注意防晒）；也不管是男生还是女生跑步要注意别伤害了膝盖&br&5、女生跑步请穿上运动内衣；不论男女生跑步着装要轻透，要穿舒适的跑鞋&br&&br&先马这么多，欢迎随时提问或是指教！&br&共勉！
「不匿了 毕竟没啥人认识我」 坚持跑步前 身高165 体重62.5kg 大家都用丰满形容我 呵 没有女生愿意听到这个形容词的 摔！ 这个月是坚持跑步的第四个月 现体重55～56kg 家里人也说我长高了 应该是拉伸和注意体态带来的bonus 前方高能预警 before：都是肉的肚…
&p&有幸上了日报，谢谢各位。脑袋里还有满满的干货，慢慢卸货给大家。&/p&&p&With Love&/p&&p&———————————————————————&/p&&p&谢邀～&/p&&p&不要这么小气只收藏，帮我点个赞嘛（￣▽￣)&/p&&p&我原来一直很不理解有人会在上英语课的时候处于“完全听不懂“的状态，直到后来我开始在香港上学，面对滔滔不绝用粤语向我介绍特价餐的服务员，我终于理解了那种痛苦。&/p&&img data-rawheight=&184& data-rawwidth=&269& src=&/50dc44bd376edd6165296_b.png& class=&content_image& width=&269&&&br&&p&现在由业余爱好者转为从业人员了，也希望尽自己一点薄力，解救非专业的英语学渣于水火之中。&/p&&p&中学的英语老师说过一段话，让我印象很深刻，大约是说英语学习不像是爬山，每走一步都能看到自己真的比原来更高了一点，倒像是攀岩，从一个平台到另一个平台需要艰辛的努力，而在这个过程中，你不能松手更也不能停止，只有等到攀上另一个高度的时候，回头看，才会发现自己真的比原来更好了。&/p&&p&其实我就是这样，想来也为英语坚持了很久…大三那年超幸运选上做新东方国游的海外助教，负责接待的当地校长听说我的专业其实是软件工程之后大吃一惊，说完全想不到一个非英语专业的中国学生能这么像Native Speaker。就是那一次，我突然感觉自己真的比原来更好了，像是爬过了一段艰难的瓶颈，到了一个新的平台上。&/p&&p&其实之前线上线下有很多人问过我这个问题，我当时打哈哈的回答就是多看看美剧，听听英语新闻之类的。但其实看美剧不会帮你，听英文歌曲也不会帮你，三天打鱼两天晒网的在背单词软件上打打卡分享朋友圈更不会帮你。&/p&&p&&u&你真正需要的是有效利用这些资源的方法，和打好一场硬仗的决心。&/u&&/p&&p&&b&1.
&br&&/b&&b&你需要时间&/b&&/p&&p&时间从哪来？&/p&&p&从&u&碎片时间&/u&着手。&/p&&p&我比较反对上大课，讲课文这种语言学习的方式，简直是与人性为敌。语言作为工具，需要长时间缓慢的浸泡，同时对自主性要求很高，强行灌输只能算是迫不得已的下下策。&/p&&p&虽然说时间就像X沟，挤一挤总会有的，但是能挤出来多少还是要看个人的动因，对这件时间的积极程度。理想的状态，想要快速提高英文水平，浸泡自己在这个语言环境中的话，一天需要的时间大概是20MIN*4, 尽量分散。&/p&&p&&b&2.
&br&&/b&&b&对自己负责，用好资料&/b&&/p&&p&现在互联网上的专家或者大忽悠们为学生提供的资料很多，各个培训机构都有自己的资料库，免费发放给潜在客户以期提高知名度。事实上，大多数免费资料质量极差，很多机构几乎不会舍得花钱雇佣有优秀英文背景的编辑来整理这些从各个论坛DOWN下来的东西，看着好像满满一屏幕的学习资料，实用性甚至不如中学课本。&/p&&p&原来想报班，被不少机构欺骗了手机号。其中X站教育，简直是奇葩中的奇葩，以免费资料、280元课程雅思6-7分做噱头，忽悠到我的手机号邮箱号，发了一封不知所以的邮件，里面只有数万元课程的购买链接。我问你们280元的课呢？他们说280元是一节课，1小时的价钱。&/p&&p&Excuse me????&/p&&p&后来负责人主动打电话来跟我解释，亲口承认了：哦，我们的广告都是夸张不真实的，所有机构都是这样的。&/p&&p&&u&自己没道德，不要拉上整个行业。&/u&&/p&&p&健身达人们喜欢说u are what u eat, 学习就更是这样了。好的资料对学习是很重要的，它们就像是你吃的东西，最终分解转化成你的身体的一部分。用乱七八糟的资料很可能会造成学习方式的“迷向”，让以后的路越来越难走。&/p&&p&建议大家对自己负责，吃健康的食物，&b&&u&买&/u&&/b&健康的资料，不要贪图便宜上了无良机构的贼船。另外在这两方面花钱，也是回报率极高的投资。&/p&&p&&b&3.
&br&&/b&&b&美剧看什么，怎么看&/b&&/p&&p&很多人喜欢追剧情型美剧并试图通过这个来提高英语水平，以我的观点来看非常难，跟看一集甄嬛传是差不多的，你的英语水平并不会有什么提高，甚至因为浪费了本可以用来背单词的时间而有所倒退。&/p&&p&道理很简单，美剧只看一遍是没！有！用！的！而剧情型美剧Breaking Bad，House Of&br&Cards，Master Of Sex，desperate housewives之类的，相信大家很难有一而再再而三看N遍的欲望，毕竟事情来龙去脉已经很清楚了，只会去追进度，很少重温。&/p&&p&我大学四年生活的背景音就是《老友记》，这部剧从第一季到第十季，200多集，我至少看了15遍，很多集的经典对白都可以背下来。每天不管我在干什么，电脑基本都在放老友记，看了这么多遍，剧情当然滚瓜烂熟，但是每次到了笑点我还是会很SB的笑，所以怎么都看不腻。真正可以帮助我们的是这一类型的剧集，一方面能够调动你多次乃至数十次观看的欲望，另一方面口语地道且生活化。在剧集中的对话是你可以记住的，可以听明白说出来的。&/p&&p&慢慢摸索中，我发现美剧看到3遍之后，用眼看也很浪费时间，毕竟剧情我都清楚，想要把里面的地道美语彻底掌握，听就够了，为什么要浪费时间坐在电脑前呢。每天地铁，做家务，甚至跑步做饭的时候我都会听美剧的原声（一般的手机广播类软件都可以下载），比干巴巴的CNN，雅思听力之类的有意思的多，更容易坚持。&/p&&p&作为资深大宅女，这些年我追看过的美剧也有近百部了，当然不是每部都值得我一追到底，其制作之参差不齐其实跟国内的电视剧市场差别不大。&/p&&p&节约大家甄别的时间，以下总结一些我认为的适合英语学习的剧集给大家：&/p&&p&&b&Modern Family &/b&&b&摩登家庭&/b&&/p&&img data-rawheight=&500& data-rawwidth=&500& src=&/fd555a2fb50ba74e0fea_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/fd555a2fb50ba74e0fea_r.jpg&&&br&&p&可以说是老友记之后制作最有诚意的生活喜剧。不夸张地讲已经推出的6季，我每集也已经看超过10遍了，而且还在不断重温中。这部第一推荐最主要的原因是，它没有背景观众的笑声（canned laughter），所以很适合听着入睡。&/p&&p&作为以家庭生活为主线的情景剧，涉及的口语对话比较实用且易于理解&/p&&p&&b&Will And Grace &/b&&b&威尔与格蕾丝&/b&&/p&&img data-rawheight=&375& data-rawwidth=&500& src=&/2256305aad553b258cb3beba863bab73_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/2256305aad553b258cb3beba863bab73_r.jpg&&&br&&p&直女与弯男同居的故事，美式幽默的入门喜剧。&/p&&p&很多人跟我说看不下去老友记之类，因为完全不懂他们在笑什么，其实老美们的脑洞远不如我国人民那么大，调侃的点这么多年来都没怎么变。这部剧能大约启发美式笑点的形成，而且语言日常化，很容易模仿和利用。&/p&&p&&b&Moms &/b&&b&老妈&/b&&/p&&img data-rawheight=&357& data-rawwidth=&268& src=&/cc2229e04bccd425aaf8a_b.jpg& class=&content_image& width=&268&&&br&&p&Chuck Lorre高产优质情景喜剧，生活大爆炸就是他的代表作。但是相比TBBT，我更推荐这一部。主要是因为生活大爆炸里抖机灵的长篇大论太多，而且都是我们这辈子连汉语都不会再说第二次的高级词汇。老妈这部剧就比较轻松愉快，3位White Trash单亲妈妈的生活，蛮有意思。&/p&&p&&b&Hannah Montana &/b&&b&汉娜&/b&&b&·&/b&&b&蒙塔纳&/b&&/p&&img data-rawheight=&374& data-rawwidth=&500& src=&/f0b2775e4cbeeda732eb6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/f0b2775e4cbeeda732eb6_r.jpg&&&br&&p&虽然这部剧也快有10年了，我看这部剧的时候大概也是初中生，放到现在，话题度时髦感当然都不够，但是里面有很多挺有意思的歌曲，而且情景切入非常好，若是能一首一首的唱下来，口语也会有不错的提高。推荐给喜欢唱歌的中学小美女们~&/p&&p&在其他美剧中，也经常用当年的Hannah调侃现在暴露癖的Miley Cyrus，若是能了解这部剧，也算更了解了一个美国笑点。&/p&&p&&u&以上的剧集看一两遍的效果只能是哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈给你大脑放空一小段，只有至少看到&/u&&u&5&/u&&u&遍以上才能对你的英语听力口语水平有所帮助，&/u&&u&5&/u&&u&遍之后我推荐的方法是不必看了，开始刷原声，每集至少再听&/u&&u&5&/u&&u&遍。&/u&&/p&&p&&b&4.
&br&&/b&&b&词汇&/b&&/p&&p&我在香港和内地都做家教辅导过英语，给我最直观的感受是，很多人对自己的词汇量处于一种盲目乐观且不愿面对事实的状态。&/p&&p&做兼职的时候，一个学生第一天上课就表示需要让我讲讲语法，认为自己失分的主要原因是语法混乱。于是面对面让他做了一份英语高考试题，正确率大概在4分之一，也就是说跟蒙的概率一样。尤其是阅读，甚至连蒙的概率都达不到。让他把阅读原文中所有不认识的单词全都标记出来，他小心翼翼得大约划出15个，说其他的都是认识的。因为我觉得人总是对自己过分高估，于一个一个单词问他，整篇文章从头到尾问了个遍。发现他能百分百确定掌握的单词只有 am is are apple banana 之流。当时我的心中就咆哮而过一万头草泥马。。。这种词汇量基本也就告别语法了好么！还要啥自行车..&/p&&p&其实干什么都一样，第一步是准确认识自己，坦然接受自己现在的状态。之后才是努力改变。&/p&&p&应对考试，单说一说听力词汇：&/p&&p&要考雅思的胖友们，听力词汇拼写是不是总是少些那么一个字母，导致听对写错。其实听力拼写考察百分之85都是剑4-10有出现过的词汇，每个场景基本不超过50个，你需要做的就是对这目录默写和校对：&/p&&p&雅思听力课题研究场景词汇：&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///649.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雅思听力课题研究场景词汇大全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&雅思听力学校生活场景词汇：&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///648.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雅思听力学校生活场景词汇大全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&雅思听力学习场景词汇：&a href=&///?target=http%3A///647.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雅思听力学习场景词汇大全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&雅思听力旅游出行场景词汇：&a href=&///?target=http%3A///646.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雅思听力旅游出行场景词汇大全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&雅思听力租房场景词汇：&a href=&///?target=http%3A///563.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雅思听力租房场景词汇汇总&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&雅思听力日程活动场景词汇：&a href=&///?target=http%3A///564.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雅思听力日程活动介绍场景词汇汇总&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&雅思听力方向场景词汇：&a href=&///?target=http%3A///566.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雅思听力指路/指示方向场景词汇汇总&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&对于听力考察的基本词汇，很多同学是习惯性的拼写错误，所以校对工作变得尤其重要。切不可马马虎虎的只看“样子像不像”，一定要确认到每一个字母都是对的。&/p&&p&5.
口语&/p&&p&雅思口语7分与8分的差距有多大？&/p&&p&7分可能是学霸超人，背下来了当个出题季度所有的预测机经。8分的却可能是什么都没背，与考官谈笑风生的类native speaker。&/p&&p&实现这两者之间的飞跃是很难的。这不仅仅是英语水平的差距，更是综合能力与应试技巧的综合提升。&/p&&p&那么没有那么优质的基础，如何实现跨越呢？&/p&&p&你需要一个外教！&/p&&p&我不是说那种一个多小时的课程你只对外教开口说了一次HOW R U的外教大课。而是一对一的外教课程，它不仅仅能够实现情景教学，更能定制专属这个学员的口语方向的提升，慢慢完成从中式英语到英式思维英语的转变。&/p&&p&虽然说网上这类课程很多，但是选一个&b&&u&好机构&/u&&/b&非常重要！据我所知，很多小机构不负责任的请了很多菲律宾或者非洲外教来冒充欧美外教进行电话1对1的教学，虽然他们的英语也勉强能听，也是外国人，勉强能练，但是这样何来英式思维呢？何来正宗的发音与语调呢？&/p&&br&&p&先写到这里，从英语小白到英语学霸再到英语使用者，其中有技巧有陷阱，更多的是浸泡和付出，如何最大效率利用时间实现自己的提升~ 有时间再慢慢更~&/p&
有幸上了日报，谢谢各位。脑袋里还有满满的干货，慢慢卸货给大家。With Love———————————————————————谢邀～不要这么小气只收藏，帮我点个赞嘛（￣▽￣)我原来一直很不理解有人会在上英语课的时候处于“完全听不懂“的状态，直到后来…
&p& 叮咚，小伙伴们，我们又来啦。&/p&&p&还记得之前乐纯吃货天团立下的Flag么？——创造一款超好吃且吃不胖的逆天零食。&/p&&img src=&/v2-179eacff917de8a2ab0f407_b.png& class=&content_image&&&p&嗯，我们做出来了。&/p&&p&历时350天，召集了103位零食达人，吃掉了13斤零食后，我们终于把这个逆天零食研发出来了。&/p&&p&&b&它的名字叫「小补给」。&/b&&/p&&img src=&/v2-3c906ee09ebb_b.png& class=&content_image&&&p&食材和配方方面，我们从36种常见或不常见的坚果、谷物和果干中，选择了&b&粳米、黑麦、核桃仁、蔓越莓干、甜味椰片和南瓜籽仁。 &/b&&/p&&img src=&/v2-333de0db20f674ea243d74a00a0897d8_b.png& class=&content_image&&&p&加工方式方面，我们反复测试后，选用了&b&轻烘培·零油脂烘烤法&/b&，保持了坚果谷物自然的风味，也让整个零食包更好吃，更轻盈。&/p&&p&而这份逆天的健康零食，&b&每一包只有72kcal&/b&，这意味着你只需要一边吃着它一边看1小时电视，就能将它消耗完！&/p&&img src=&/v2-e6c6a6b024a5dcda6653f_b.png& class=&content_image&&&p&作为一名吃货，我表示这将会是零食史上最适合在办公室里吃的神器！&/p&&p&以及，诚挚的邀请你来见证这个逆天的小奇迹。&/p&&p&详情可以咨询我们美美的首席吃货官艾琳噢，&b&艾琳的微信（ailin_bonnie）。记得发送搭讪信息：零食。&/b&&/p&&p&---------我是更新分割线----------&/p&&p&&b&我们花了整整15320元，才写出这篇文章。&/b& &b&看完之后，它能帮你：&/b& &b&1、省下至少12000元。&/b& &b&2、国内能买到的进口零食，最好吃又吃不胖的，几乎都在这里了。换句话说，以后下午、晚上肚子饿又怕胖，知道该吃什么好吃的了。
3、研发出市面上还不存在的超级吃不胖零食。&/b&&/p&&br&&p&&b&以下才是正文......&/b&&/p&&br&&p&p.s.文末有广告，慎入。&/p&&br&&p&------------------------------------&/p&&br&&p&这个丧心病狂的故事是这样开始的。&/p&&br&&p&乐纯一直在密谋研发一款超好吃、超百搭、吃不停、又吃不胖的逆天零食：它既可以搭配乐纯三三三倍的元气酸奶，也可以在饿肚子的时候随便抓几把吃。&/p&&br&&img src=&/18e41fb5ea5b894deefea31_b.png& class=&content_image&&&p&&i&（超好吃又吃不胖的零食与滤乳清酸奶混合的美丽画面）&/i&&/p&&br&&p&&b&但是，子曰：要想做出逆天零食，一定要先吃遍世界。&/b&&/p&&br&&p&于是几周前，我们派出超级大吃货@艾琳，带上一麻袋的血汗钱，连续几天开始扫荡全北京的进口超市、某猫国际、某东国际、某码头、某红书，把所有能买得到的进口健康零食，都买回了乐纯实验室。&/p&&br&&img src=&/731caa3219fb6eaa1ef2bbc04e0b25c7_b.jpg& class=&content_image&&&p&&i&（注重膳食平衡的乐纯超级大吃货@艾琳 的采购日常）&/i&&/p&&br&&p&最终，我们整整花了15320元大洋，&b&收集到了213种来自世界各地、但是可以在中国买到的吃吃吃不胖的零食&/b&（所有每百克热量都不到600大卡的嘎嘣脆谷物、坚果、果干）。远远不止是卡乐比啊——这应该是一个最完整版大合集了。&/p&&br&&img src=&/bb643dba3f6f17_b.jpg& class=&content_image&&&br&&p&&b&然后，我们轮番地邀请了30万乐纯吃货粉丝中的60名资深健康吃货......&/b&&/p&&br&&p&有组织、有纪律、有预谋地，吃。吃。吃。吃。吃。&/p&&br&&p&一万五千多元的进口零食平铺在整整8米长的会议桌上，会有一种&b&「星球大战之吃货觉醒」&/b&的感觉。你感受一下（这还只是一部分噢）：&/p&&br&&img src=&/aecb9882768_b.jpg& class=&content_image&&&img src=&/f682c49a088bbfacf629_b.jpg& class=&content_image&&&img src=&/c50c0eceae3c440b6bfe_b.jpg& class=&content_image&&&br&&p&我们总结了一下，这213包吃不胖零食使用了以下36种吼吼吃的天然食材：&/p&&br&&img src=&/68d0fb2a62db98b48eb26d966fb1ffcd_b.jpg& class=&content_image&&&br&&p&车轮战般丧心病狂地吃了三轮以后，我们汇集了60名吃货达人的数据反馈，得出了以下参考榜单，来指导我们一起研发终极吃不胖美味零食。接下来，就让我们先揭晓这份吃不胖榜单和它的评分标准......&/p&&br&&p&------------------------------------&/p&&ul&&li&&b&如何给吃不胖的零食打分？&/b&&/li&&/ul&&p&&b&- 上嘴指数&/b&&/p&&p&&b&乐纯的宗旨：再健康吃不胖的零食，不好吃都是耍流氓！&/b&一口咬下去，该酥脆的酥脆，该Q弹的Q弹，香甜而不粘牙，酸甜而不涩口，就一个字：爽。&/p&&br&&p&&b&- 吃不停指数&/b&&/p&&p&就是明明第一口没有那么惊艳，但停下来，那独特的味道在唇齿间游荡复又游荡，挠着你的心，让你重新打开它再吃一口。&/p&&br&&p&&b&- 吃不胖指数&/b&&/p&&p&一包零食，如果能有米其林三星般的美味，烫青菜般的热量，几乎没有吃货会拒绝。好吃不胖的零食才是好零食。&/p&&br&&p&&b&- 不上火指数&/b&&/p&&p&吃完零食后爆痘、嗓子疼是吃货们的心头大患。我们根据食材的寒、凉、温、热四性，和其加工过程中的火炙程度，来对零食搭配的上火指数做基本判断。&/p&&br&&br&&p&------------------------------------&/p&&ul&&li&&b&吃不胖零食榜单&/b&&/li&&/ul&&p&&u&在开始推荐之前，先揭晓一下213款里的极致差评款。&/u&&/p&&p&&u&你吃过土吗？这个比土还难吃。&/u&&/p&&br&&br&&p&&b&—— 吃吃吃香精 NO.1 ——&/b&&/p&&br&&img src=&/cbcdc130feda_b.jpg& class=&content_image&&&p&&i&（Bakery on Main 燕麦、覆盆子干、蓝莓干、草莓干）&/i&&/p&&br&&p&在买吃的时候，看配料表是非常重要的工作。&/p&&p&但是——&b&你想知道在零食里香精加到极致是一种怎样的体验么？&/b&&/p&&p&买贝克欧曼吧。&/p&&p&&b&拆开袋子的那一瞬间，你就能闻到工业文明的味道。抓一把放到嘴里，谷物是软塌塌的，果干是酸甜到刺喉咙的。配上两口京霾，醉生梦死。&/b&&/p&&p&如果你是香精的狂热爱好者，尝尝吧。吃完以后，你会突然觉得生活中都一切都那样自然纯净，淳朴可爱。&/p&&br&&br&&p&&u&吐槽就到这了。&/u&&/p&&p&&u&接下来先推荐两款必须体验的「棒呆了」单品食材。&/u&&/p&&br&&br&&p&&b&——超清新果味 NO.1——&/b&&/p&&br&&img src=&/bf8a3abfc190_b.jpg& class=&content_image&&&p&&i&（???? 雪梨干）&/i&&/p&&br&&p&&b&- 上嘴指数 ★★★★★★&/b&&/p&&p&&b&第一口就惊艳了。酥脆不粘牙，还没感慨完口感，雪梨的清甜就已经沿着味蕾骚动神经了，完美！&/b&&/p&&br&&p&&b&- 吃不停回味指数 ★★★★★★&/b&&/p&&p&&b&无论吃多少片都不觉得甜腻，加上完美的上嘴指数，怎么可能不吃吃吃不停。&/b&&/p&&br&&p&&b&- 吃不胖指数 ★★★★★★&/b&&/p&&p&300大卡/100克。今天推荐的热量倒数第一的健康零食，感受下。&/p&&br&&p&&b&- 不上火指数 ★★★★★&/b&&/p&&p&雪梨，性寒。上火了一般都喝冰糖炖雪梨呢。&/p&&br&&br&&p&&b&—— 超自然的味道 NO.1 ——&/b&&/p&&br&&img src=&/8fb388f35df9bfccd47f57_b.jpg& class=&content_image&&&p&&i&（Market Grocer 蓝莓干）&/i&&/p&&br&&p&&b&- 上嘴指数 ★★★★&/b&&/p&&p&&b&非常与众不同的蓝莓干。扔几颗到嘴里，蓝莓的味道超！野！性！&/b&翻面一看配料表里果然写着野生蓝莓干。果肉里的小籽丰富了口感，让蓝莓的香气大大提升，略有些粘牙的小毛病可以忽略不计了。&/p&&br&&p&&b&- 吃不停指数 ★★★★★&/b&&/p&&p&入口的味道恰到好处，不多一丝酸不少一点甜，后味清新不失野性，就想一颗接着一颗嚼下去。&/p&&br&&p&&b&- 吃不胖指数 ★★★★★★&/b&&/p&&p&同样的300大卡/100克。你值得拥有。&/p&&br&&p&&b&- 不上火指数 ★★★★★&/b&&/p&&p&&b&蓝莓，性凉。放心大胆地吃。&/b&&/p&&br&&br&&p&&u&推荐完这两个单品，&/u&&/p&&p&&u&以下就是我们为你从213种吃不胖零食里，&/u&&/p&&p&&u&精选出来的各种最佳组合，从此不只有卡乐比。&/u&&/p&&br&&br&&p&&b&—— 超上嘴指数 NO.1 ——&/b&&/p&&br&&img src=&/a3f06e9fa51d89e49996b8dadc04554d_b.jpg& class=&content_image&&&p&&i&（FAMILIA Crunch'X 燕麦、小麦、脆麦片、葡萄干、椰子片、烤榛子）&/i&&/p&&br&&p&&b&- 上嘴指数 ★★★★★&/b&&/p&&p&&b&一口咬下去就……停不下来了。谷物酥脆，一些葡萄干嵌在谷物上，黏黏地却不很粘牙，强烈推荐。&/b&&/p&&br&&p&&b&- 吃不停指数 ★★★★&/b&&/p&&p&谷物和烤榛子的香气完全融洽，后味有浓郁的椰子香，加上清新的葡萄干，回味无穷。&/p&&p&同时因为谷物含量比较多，而且调味加了些盐，吃不停的同时完全不腻。赞赞哒。&/p&&br&&p&&b&- 吃不胖指数 ★★★&/b&&/p&&p&464大卡/100克。比起动辄500、600大卡的零食包来说，算是表现不错的。&/p&&br&&p&&b&- 不上火指数 ★★&/b&&/p&&p&除了一丁丁的椰子能帮忙降低一下这个组合的热气，榛子是烤的，还有烘脆的麦片……吃多了会嗓子会有点儿干噢。&/p&&br&&br&&p&&b&—— 超回味指数 NO.1 ——&/b&&/p&&br&&img src=&/b7d6fe6e5a9fffceb701d59a_b.jpg& class=&content_image&&&p&&i&（天六 杏仁、小鱼干、芝麻）&/i&&/p&&br&&p&&b&- 上嘴指数 ★★★★★&/b&&/p&&p&小鱼干啊小鱼干。这才是海洋的味道，我知道！切成细条的杏仁配上细细条的小鱼干，酥脆，不粘牙，看起来奇葩但好吃到飞飞飞起的组合啊。&/p&&br&&p&&b&- 吃不停指数 ★★★★★&/b&&/p&&p&&b&每一口都像是在吃酥脆的海鲜，芝麻和杏仁的香气去掉了小鱼干的腥味，鲜甜的后味让人想把舌头都吞下去。一袋根本不够吃。&/b&&/p&&br&&p&&b&- 吃不胖指数 ★&/b&&/p&&p&543大卡/100克。杏仁的热量总是稍稍高一些。不过都是独立小包装，很适合平时带几个在身边。&/p&&br&&p&&b&- 不上火指数 ★★★&/b&&/p&&p&杏仁性温，烘烤的小鱼干比较上火，小吃一袋不会爆痘的。&/p&&br&&br&&p&&b&—— 超好吃不上火 NO.1 ——&/b&&/p&&br&&img src=&/1fc093acaf8f_b.jpg& class=&content_image&&&p&&i&（Sunnuts 巴旦木、蔓越莓、葡萄干裹酸奶皮）&/i&&/p&&br&&p&&b&- 上嘴指数 ★★★★★&/b&&/p&&p&&b&里面有酸奶，里面有酸奶，里面有酸奶，重要的事情说三遍。&/b&好吧，只是葡萄干裹了一层酸奶皮，但就一下甩出了其他果干加坚果的组合几条街。&/p&&p&先是巴旦木酥脆的坚果香，然后就感觉蔓越莓的果肉裹上牙齿，在你觉得不过如此的时候，就会突然咬到一个像酸奶QQ糖的裹酸奶葡萄干，好吃到哭出声来。&/p&&br&&p&&b&- 吃不停指数 ★★★★★&/b&&/p&&p&重点是完全不甜腻，而且后味超清新，一口就能吃到果仁香、果肉香和奶香，你能忍住不吃第二口么？&/p&&br&&p&&b&- 吃不胖指数 ★&/b&&/p&&p&570大卡/100克。不过成分这么健康，几乎没有盐。吃一小袋无伤大雅。&/p&&br&&p&&b&- 不上火指数 ★★★★★&/b&&/p&&p&&b&唯一一个没有烘烤谷物的组合，巴旦木性温，蔓越莓性寒，葡萄干性略热，综合而言是完全不爆痘的组合。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&—— 吃吃吃不停指数 NO.1 ——&/b&&/p&&br&&img src=&/2bbd1dcc07ebd8_b.jpg& class=&content_image&&&p&&i&（JORDANS 燕麦片、大麦片、椰蓉、冻覆盆子干、碎烤榛子）&/i&&/p&&br&&p&&b&- 上嘴指数 ★★★★&/b&&/p&&p&整体非常脆，特别脆，连覆盆子干也是脆的，就觉得少了那么点儿乐趣。&/p&&br&&p&&b&- 吃不停指数 ★★★★★★&/b&&/p&&p&&b&吃第一口想吃第二口，吃完一碗想吃第二碗，根本就停不下来。椰蓉、碎烤榛子配上酸甜的覆盆子味，根本没法拒绝。&/b&&/p&&br&&p&&b&- 吃不胖指数 ★★★&/b&&/p&&p&451大卡/100克。还是没有迈过450的大槛，不过已经算是零食界的瘦子了。&/p&&br&&p&&b&- 不上火指数 ★★&/b&&/p&&p&除了一丁丁的椰子能帮忙降低一下这个组合的热气，总的来说，还是一个吃多了会嗓子会干的组合。&/p&&br&&br&&p&&b&—— 吃吃吃不胖指数 NO.1 ——&/b&&/p&&br&&img src=&/ab8e5dcf431ce541ae75c52cbd1bba1e_b.jpg& class=&content_image&&&p&&i&（Back to Nature 全谷物燕麦片、全谷物小麦片、巴旦木）&/i&&/p&&br&&p&&b&- 上嘴指数 ★★★★&/b&&/p&&p&谷物和坚果的味道恰到好处。所有颗粒都小小的，巴旦木也切得很碎，入口有很强的颗粒感，没有奇奇怪怪的味道，整体很清新。&/p&&br&&p&&b&- 吃不停指数 ★★★&/b&&/p&&p&也许是因为入口很清爽的关系，吃完了之后嘴巴也是清清爽爽的，留下淡淡的谷物和坚果香，但是不足以让人很想很想多吃点。&/p&&br&&p&&b&- 吃不胖指数 ★★★★★★&/b&&/p&&p&&b&谷物组合里难以想象的400大卡/100克。两个白馒头就560大卡了。绝对的吃吃吃不胖又有营养的零食组合。&/b&&/p&&br&&p&&b&- 不上火指数 ★★&/b&&/p&&p&如果没有那么多烘烤的话也许能不那么上火，不过搭配一些去火的水果吃的话还是不会爆痘的。&/p&&br&&br&&p&&b&—— 最奇葩口味 NO.1 ——&/b&&/p&&br&&img src=&/340aa6dd80201bcd86f4e9f3_b.jpg& class=&content_image&&&p&&i&（无印良品 蝴蝶脆饼碎）&/i&&/p&&br&&p&&b&- 上嘴指数 ☆ ......又或者 ★★★★★&/b&&/p&&p&这款MUJI出品的魔性零食，要么零分要么五分。原因是：&b&你打开袋子，就是扑面而来的隔壁老王抠脚的味道，臭得那么彻底，那么义无反顾。&/b&&/p&&p&但是放到嘴巴里以后，酥脆感极佳，调味极佳。&/p&&p&喜欢体验不一样的臭味的伙伴们千万不要错过了。这将是臭味食物史上，让你毕生难忘的那一款。&/p&&br&&p&&b&- 吃不停指数 ★★★★★&/b&&/p&&p&&b&芝士、番茄加上罗勒的调味，嗯，虽然每一口吃之前都感觉在闻脚丫子，但吃起来之后，居然完全停不下来！那种悠长的回味，神啊，我这是怎么了。&/b&&/p&&br&&p&&b&- 吃不胖指数 ★★★&/b&&/p&&p&480大卡/100克。加了芝士居然没上500，放心地享受它的味道吧 。&/p&&br&&p&&b&- 不上火指数 ★★&/b&&/p&&p&毕竟还是饼干，说不上火你信么？&/p&&br&&br&&p&&b&—— 最最最终大赢家！ ——&/b&&/p&&br&&img src=&/8de577dae_b.jpg& class=&content_image&&&p&&i&（Tilo's 全燕麦片、葡萄干、香蕉片、苹果干、椰肉干）&/i&&/p&&br&&p&&b&- 上嘴指数 ★★★★★★&/b&&/p&&p&&b&每一口都能吃到惊喜的组合。葡萄干、香蕉片、苹果干、椰肉干，谷物和哪一种果干搭配都超好吃。&/b&&/p&&br&&p&&b&- 吃不停指数 ★★★★★★&/b&&/p&&p&&b&嚼完了之后，椰子的浓郁裹着燕麦的香气，让人欲罢不能。&/b&要是你第一口吃到的是香蕉片……估计之后你都会一直在翻找香蕉片了:D&/p&&br&&p&&b&- 吃不胖指数 ★★★★&/b&&/p&&p&433大卡/100克。如果你搭配乐纯FIT一起吃的话，一次只用放40克，即一顿简餐只有231.2大卡，相当于只吃了1个菜包。&/p&&br&&p&&b&- 不上火指数 ★★★★&/b&&/p&&p&&b&烘烤过的燕麦和葡萄干属热性，苹果温性，椰子凉性，香蕉寒性，互补中和，算是加谷物的健康零食中难得不那么上火的。&/b&&/p&&br&&p&------------------------------------&/p&&br&&p&能看到这里，你一定是吃货中的认真咖了。一篇干货满满、价值15000元的吃货攻略到这里就差不多了。&/p&&br&&p&但是！我们岂是213包零食就能满足的了的？我们是执行力超强的吃货好不好。&/p&&br&&p&之所以召集这么多吃遍天下的吃货，因为我们想将把这海量的评测报告运用到研发中，&b&&u&来创造一款吃货的终极福音——超好吃且吃不胖的逆天零食。&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&寻找：有料、能吃的知乎吃货。&/b&&/p&&p&&b&任务：创造一款吃货的终极福音——超好吃且吃不胖的逆天零食。&/b&&/p&&br&&p&所有参与进来的吃货们将一起决定：&/p&&p&1. 选择哪些好吃的单品进行搭配&/p&&p&2. 配方和配料的试吃迭代（继续吃）&/p&&p&3. 超好玩包装和用户体验的设计&/p&&p&4. 食物拍摄（边拍边吃）&/p&&br&&p&&b&而@乐纯的伙伴们 将负责实验室的研发、专业的检测、国内和进口供应商的寻找和谈判、加工工厂的寻找和谈判......最终把这个「超好吃且吃不胖的逆天零食」大批量生产出来，变成现实！&/b&&/p&&br&&p&在这个寒冷的冬天，你肯定不是一个吃货在战斗......&/p&&br&&p&&b&目前为止，这个「超好吃且吃不胖的逆天零食」研发实验室里，已经挤满了这些吃货界的大小咖们.....&/b&&/p&&img src=&/b01a0fabe28ea_b.jpg& class=&content_image&&&br&&p&&b&如果你也想加入，请加艾琳（乐纯首席吃货官，就是上面那位高颜值吃货噢）的微信（ailin_bonnie），并发送搭讪信息：零食。也可以关注她微博@艾婶婶 。&/b&&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/FzH85JfEn8rgrdOH92QF& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/FzH85Jf&/span&&span class=&invisible&&En8rgrdOH92QF&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&&p&&i&（高颜值吃货官的二维码在这里。个人微信：ailin_bonnie，微博：@艾婶婶）&/i&&/p&&br&&p&&b&好了，我们继续去抱团吃了。等你噢。&/b&&/p&&br&&p&PS，居然快10000赞了，微信加不过来了大家耐心等一下...最后补两张乐纯首席吃货官的照片和作为感谢吧 :D&/p&&br&&p&PPS，貌似大家都在问如何加入我们，这里是招聘帖哈 →→ &a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA3MzU5MDgzMw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dbff4b620e1cb61a7c6ac%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&打开这篇内容，可能会点亮你的职业轨迹......&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&img src=&/1e483e8936adffb2ee88db72bcc8b37f_b.jpg& class=&content_image&&
叮咚，小伙伴们，我们又来啦。还记得之前乐纯吃货天团立下的Flag么？——创造一款超好吃且吃不胖的逆天零食。嗯，我们做出来了。历时350天，召集了103位零食达人，吃掉了13斤零食后，我们终于把这个逆天零食研发出来了。它的名字叫「小补给」。食材和配方方…
中国的房地产是个巨大的资产蓄水池。中国银行大量信贷都在房地产上。换句话说，中国资本家的钱都压在了房地产上了。如果房价崩溃意味着什么？意味着富人的财富都灰飞烟灭了啊！你说党和政府愿意不愿意房价崩溃？答案不言自明了。所以拼命保房价啊！&br&&br&记住。&b&&u&保房价的本质是资本包括官僚资本，保住自己的财富！&/u&&/b&&br&&br& --------------------------&br&房价跌中国经济崩溃？&br&重庆房价7000一个平方。重庆经济崩溃了吗？GDP增速11%，全国第一。&br&有两拨人害怕房价跌，一个是有钱人，他们有大量的房地产投资，房价跌了岂不是损失惨重？一个是地方政府。没有了高房价，哪里来高财政收入？你让我如何去弄钱？ 当然，银行也害怕房价跌，他们放了大量的房贷谋取了暴利，房贷跌了他们损失也是惨重的。&br&=====================&br&高房价就像是薅劳动群众的羊毛——资本家薅、银行薅、政府薅，财政收入长期超GDP速度增长，这都薅了十几年了。劳动人民都薅成秃毛的了。他们还在说，咱们不能停止薅羊毛，咱们停止薅羊毛中国经济会崩溃。。。这不是掩耳盗铃是什么？&br&&br&当然，已经购房并且有几十年房贷没有还的房奴族也不希望房价大跌。这就像一个击鼓传花的游戏，政府卖地、房地产建设牟利，包装多种税负包装出了一个钻石，卖给你。买不起？没关系，你可以把房子作为抵押贷款给你。你慢慢还。如果房价大跌，钻石变成了破石头，结果你还得按照原价继续还几十年贷款。房奴肯定不愿意。&br&&br&但是，房价不是能不能跌的问题，是房价会不会跌的问题。&br&&br&1. &b&高房价是是否是可持续的？&/b&&br&16年房价的北上广深新一轮房价疯狂上涨，已经令住房脱离了其商品的本身属性。住房完完全全的变成了金融投机品。恕我直言，我还没有见过不会崩溃的金融投机品。就像去年股市一样让人看不懂——实体经济已经非常困难了？为何股票会疯涨？结果大家都知道结果了。多少人被套进去血本无归。房价也是一样。房价作为一种完全市场化的商品。在这种疯狂炒作下，这个高的价位，没有只涨不跌的道理。&br&我们应当看到，中国除了一线城市之外。房价都是低迷的。库存压力也很大。&br&所谓刚需住房，已经到头了。人口红利已经耗尽。2015年劳动力减少了497万。北京上海的常驻人口都出现了停滞或减少，深圳广州人口增加可以忽略不计。三四线城市人口更是多年前就开始减少了。北上广深依赖自己城市对人力资源的吸引力，其}