高考前怎么减轻压力
高考前怎么减轻压力
方法步骤:一、饮食减压 饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆，经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。二、运动减压 科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。三、转移减压 有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。四、环境减压 对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。五、睡眠减压 充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。对于失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。六、过渡减压 通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让考生以充沛的精力应试。所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。再从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动，也不利于考试时迅速建立应急机制。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
百家号 最近更新：
简介: 今天学生都是未来的总裁
作者最新文章科三训练教练压力大，还望各位学员多多理解_学车动态-驾驶员考试>&>正文我想很多学员都有同一个感觉，就是练习科目三的时候教练就像变了一个人似的，变的很怪异，变到说出来的话都会严重的伤害学员的自尊心...其实作为一名汽车教练，有很多压力，有时候也会觉得累，但是最让我累的地方就是科三，坐在学员的副驾驶上。　作为一名汽车教练，我必须时刻观察前后左右车辆的行驶情况，不仅要要时刻保护好学员的安全，还要顾及自己和其他人的安全。　作为一名汽车教练，我必须时刻注意我的学员方向盘是否打歪了、或是有的学员使劲踩油门，或是下坡路时不踩刹车....坐在副驾驶上的我吓得魂飞魄散的。　所以，如果你觉得练习科目三的时候我说的话让你自尊心受挫了，还请各位学员多多包含，如果你觉得科目三教练怎么变凶了，或者无意中很大声吼你了，也请各位学员多多理解，多多包容。我们的最终目的只有一个，顺利拿证，安全驾驶。下面这些文章跟这篇文章很相关：★ 2017年10月最新模拟考试题★ 网友热搜大家在看最新信息学车动态排行榜推荐信息我军潜艇出海前进行“信息补给”减轻远航压力-艇员 潜艇部队 我军 明星 远航 政治工作 舱室 海上训练 挂设 政治干部-东方军事-东方网
滚动新闻：
>>>>>>正文
保护视力色：
我军潜艇出海前进行“信息补给”减轻远航压力
来源:解放军报 作者:昌卫华 张罗灿 选稿:黄骏
资料图：解放军潜艇部队编队出航。
　　碧波大洋摆兵布阵，深海龙宫砥砺尖兵。潜艇连续在海上训练，政治工作如何开展，怎样深入？11月上旬，笔者走进南海舰队某基地，跟艇出海训练，感到这里的海上政治工作新风扑面。
　　信息补给，丰富水下大课堂
　　“文化引领时代风气之先，是最需要创新的领域……”我们穿过水密门，来到某艇舱室，看到临时挂设的投影幕上，正播放着学习党的十七届六中全会精神的辅导录像，休更艇员们正在聚精会神地边看边记录。
　　“怎样推动海军文化建设大发展大繁荣？”“怎样充分发挥艇队先进军事文化的铸魂功能？”看完录像，一场讨论随即展开，该艇部门政委彭庆伟当起了主持人，艇员们踊跃作答，气氛热烈。
　　潜艇出海，如何把最新时事引入教育课堂？面对疑问，艇政委刘庆红把一沓光盘摆到我们面前：“全靠它了！”
每次潜艇出海训练前，基地政治部都要及时从局域网下载新闻刻录成光盘，潜艇一靠岸，机关便“补给”上门。新鲜的信息具有天然的吸引力。“水下先锋”快报编辑邱树科告诉我们：“信息补给使快报内容更加丰富，艇员关注度明显提高。”
　　好处还不止于此。“巡游大洋，能知天下大事，感觉自己并不孤单，无形中减轻了心理压力。”发射班班长路公伟深有感触。
　　政工战位，让艇员心明眼更亮
　　凌晨3时，潜艇转入更次航行。我们随刘庆红一起到各舱室巡视。在查看值班情况的同时，他把随身带的饼干、牛奶分发给值班艇员。
　　潜艇出航后，艇员是“一个萝卜一个坑”，政治干部如何找准位置开展工作？该基地探索建立了“政工更”制度，让本艇政治干部与随艇的机关干事一同值更，负责巡查舱室、督促艇员加强责任心，做好一人一事思想工作。战士小李不久前恋爱受挫，情绪有点低落。休更时，随艇出海的机关干事来到住舱，主动与他拉家常，结合自身经历，让他明白了只要提高自身素质，找对象就不难。几天后，小李精神状态明显好转，工作也更加积极主动。
　　潜艇是座海上科技城堡，艇员的一个疏忽就可能导致险情的发生。政治工作只有做到每个战位、精确到每名官兵，才能真正发挥服务保证作用。一次出海训练中，机舱出现险情，艇领导第一时间赶到现场，帮助艇员缓解心理压力，并协助艇长加强险情监控，指挥大家及时完成了设备抢修。
　　在海上演练等重大任务中，政治部还派出心理咨询师等专业人员，充实到“政工更”当中，为艇员提供及时有效的心理服务。
　　大海颁奖，让青春在岗位闪光
　　大洋深处，奖章闪闪。某艇返航途中，一场别开生面的颁奖仪式在某舱室举行。5名艇员从艇长韦兵、政委刘庆红手中接过战训、政工、作风纪律等“五星先锋艇员”奖牌，台下爆发出热烈掌声。引导艇员崇尚荣誉，需要依托载体。该基地广泛开展“当代革命军人核心价值观在水下闪光”活动，通过评选“五星先锋艇员”，激发官兵的训练热情。
　　战士小王家境优裕，业务素质也不错，但他对潜艇艰苦的工作环境不大适应。一次出航，他凭着扎实的专业功底，成功处置一起管路故障，被评为“战训之星”。一枚小小的奖牌，让小王的心态发生了明显变化，他坚定扎根潜艇、建功大洋的信念，苦练专业技能，年底因表现突出荣立三等功。
　　为使评选公平、公正、公开，该基地制订《“五星先锋艇员”评选办法》。当选的艇员除得到一定物质奖励外，在入党、士官选取、年底评功评奖等方面还可优先考虑。同时，基地还开展“最佳区室”“先锋战位”等评选活动，在海上因地制宜地举行颁奖仪式，利用广播、快报等平台，及时宣扬受表彰人员的先进事迹，让他们真正成为艇员心中的“明星”。总配训练员怎么考的，店老大想让我考训练员。但是我不知道训练员要考那些？【肯德基吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：112,501贴子：
总配训练员怎么考的，店老大想让收藏
总配训练员怎么考的，店老大想让我考训练员。但是我不知道训练员要考那些？
亚马逊AWS-云创计划.最高可达10万元免费云资源!
让你考已经是看好你了，标准卡认真看一下就可以的
让你考，就等于过了，
晕，都不用烤，干了两三个月就直接给调了
登录百度帐号推荐应用}