&&|&&责编：周博林
&&&&心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。心率变化与心脏疾病密切相关。过快和过慢都会对人体的健康造成影响，所以对心率的检测就尤为重要。&&&&热爱运动的朋友都知道心率的重要性。它不仅可以预测身体在运动过程中处于什么样的一种状态，而且还能判断现在的状态是有氧运动还是无氧运动，通过心率值来调节运动的节奏，避免造成运动伤害，心率是保证运动健身安全和质量最科学的一项数据。那么心率的检测就体现的尤为重要。Garmin（佳明）Fenix3&HR运动手表&&&&Garmin（佳明）在今天的CES大会上发布了采用光学心率计的Fenix3&HR，这款手表的定位主打户外运动的心率检测，Fenix3&HR是一款支持登山、跑步、骑行、游泳、滑雪、划船、跳伞、高尔夫等运动GPS腕表。而光学心率计可以让你抛弃心率带，直接将心率情况反映在手表上，方便快捷。Garmin（佳明）Fenix3&HR多款百搭表带Garmin（佳明）Fenix3&HR可显示的心率区间光学心传感器&7x24不间断检测&&&&Garmin（佳明）Fenix3&HR是该系列首款支持光学心率监测技术的GPS腕表，可显示心率区间与警示，通过色块直观地显示用户当前的身体状况，譬如当心率处于蓝色色块时表示脂肪正在燃烧，处于橙色色块时表示肌力强化，而处于红色色块时则表示用户目前处于无氧状态。此外，fenix3&HR还在材质上进行了大升级，除了屏幕采用蓝宝石材料之外，整个表盘还镀了一层类钻碳（DLC）材料，该材料成本较高，是奢侈腕表常用的材料，不仅具备极黑的低调奢华，并且硬度堪比钻石，具有防划、耐磨和更好的光泽度，品质上更为卓越。&&&&&&&&Garmin（佳明）Fenix3&HR已经开始预订，如果您正好需要这样一款户外的运动同时兼备心率检测的手表，那么您就可以考虑一下它。
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4￥32885￥5986￥27997￥2998￥11909￥79810￥2288佳明Fenix 3 HR手表体验：iOS运动发烧友的首选
[摘要]佳明Fenix 3 HR是一款造型硬朗、功能强大的专业运动手表，对iPhone及苹果健康具有良好的支持。
腾讯数码讯（高翔） 佳明近年来在智能运动可穿戴设备领域成绩斐然，已经成功摆脱了GPS导航厂商的定位，旗下的运动手环、手表均拥有不错的成绩。今年，佳明推出了新款旗舰运动手表Fenix 3 HR，新增了光学心率传感器，同时延续专业运动监测的定位。Apple Insider体验后认为，它是最适合iOS运动发烧友的智能手表，下面一起来看看详细的内容。最专业的运动手表首先需要指出的是，佳明Fenix 3 HR是一款适合专业运动员或是健身发烧友的智能手表，如果你仅仅在乎每天的运动量或是睡眠状况，一般的运动手环或是Apple Watch便可以满足你。佳明Fenix 3 HR看上去非常硕大、硬朗，金属混合高强度工程塑料的机身非常坚固，同时支持100米防水标准，其应用场景包括跑步、健身、骑行、潜水、冲浪、游泳等等，铁人三项也不在话下。另外，表盘还具有可选的蓝宝石款式，更加坚固。
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Fenix 3 HR集成了先进的GPS功能，包括GLONASS定位追踪技术，另外还集成了高度计、气压计、指南针等，对于喜欢荒野跑的用户来说是非常实用的导航设备。不过，启用GPS功能后，续航力会下降至16个小时，所以在荒野跑之前准备一块移动电源是必要的。Fenix 3 HR还内置了丰富的运动模式，包括适合健身房使用的“力量”模式，手表会根据用户的运动、心率表现调整训练强度，帮助用户发挥最大潜力。当然，其他模式也都拥有独有的显示界面和指导，非常易用。Fenix 3 HR的应用程序兼容苹果健康、MyFitnessPal等其他应用，可以方便地导入数据，这是一个非常易用的体验。另外，它也可以实现一些通知功能，比如电话、信息等。遗憾的是，手表的处理器似乎不够强，菜单切换会有些卡顿，另外彩色屏幕在强光下的可见性也有待提升。小结Apple Insider认为，如果你是一个运动发烧友、并且使用iPhone的话，会很享受佳明Fenix 3 HR的种种功能，在市场中很难找到类似全面、强大的产品。当然，600美元（约合人民币3993元）的价格也是比较昂贵的。来源：
[责任编辑：yokiizhang]
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佳明fenix3 HR与佳明fenix哪个好
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屏幕分辨率：
佳明fenix3 HR
整体外观图
配件及其它
局部细节图
佳明fenix3 HR
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佳明fenix3 HR
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佳明fenix3 HR一个伪跑迷的剁手之路：Garmin 佳明 fenix 3 HR 运动腕表_开箱晒物_什么值得买
一个伪跑迷的剁手之路：Garmin 佳明 fenix 3 HR 运动腕表
小编注：iPhoneX喜欢吗？送你一台。9月12日-9月19日，动笔写一篇原创好文，即有机会获得最新发布的iPhoneX一台，无论原创新手老手，只要用心分享，一篇成名不是梦，iPhone大奖抱回家，详情戳：。& &不知道有没有值友和我有着相似的经历：大学毕业5年，体重基本上以每年10斤的速度匀速增加，身体素质却每况愈下。别说通宵熬夜了，就算是凌晨3、4点睡觉，第二天早上起来都会痛不欲生。而且随着体型的横向发展，原来的小鲜肉，也慢慢变成了老腊肉了，在公司几乎被所有比我胖的或者是被我瘦的人嘲笑我的充气式的暴增。痛定思痛，不能在这么胖下去了，我要还我女儿一个英俊的老爸，还我老婆一个帅气的老公。我从内心大声的呐喊：我要减肥！！！& 提到减肥，我所能想到的最不用动脑子的方法就是跑步和节食。为了快速实现减肥的效果我双管齐下。晚饭不吃，然后早上运动一个小时。结果，由于经常不吃晚饭，搞得胃痛，遂很快就放弃了，转而每晚不吃主食，只吃菜，尤其是。跑步的话，由于工作原因，晚上下班时间比较晚，所以时间一般都是选在早上5点多起床，5:30出门，大概跑4公里左右，全水泥路面，中间拉伸机俯卧撑20分钟，全程1个小时，坚持了几天脚就痛到不行。无奈中途休息几天，百度求解，原来是鞋的问题，想跑步，要剁手！！& 于是乎，就开始了我的剁手之路。按时间顺序来，先列一个清单：asics kayano 22 鞋 &入手价格 765.00asics quantum360 鞋 入手价格 650谨慎短袖 入手价格 160 fenix 3 hr
入手价格 4000下面进入今天的主角， 飞耐时3HR国行中文版&质量好，颜值高，功能全，性能强。 值7 点评4 原创3 好价0&旁边是店主送的屏幕，还是贴上膜放心一点。准备开箱不得不说，大几千的一块手表，包装真的是简单粗暴，一点高端大气的感觉都木有，真的有点像路边卖的电子表一样，想晒盒子装逼是没希望了。继续失望，没啥惊喜。因为卖的是国行中文普通镜面，就少了一个皮表带。不过有的话估计也用不太多，本来就是定位运动的手表，装上一个皮的表带不太合适，而且，之前看了其他值友的原创，基本上这表要带的手上留下坑才有用，所以还是以运动表带为主。而且为了装逼换来换去我也觉得麻烦。接下来本尊要出现了。不得不说，这表盘真的是不小。原来在网上看图片，没觉得这么大，但是实物图打开一看，真的是体重不上150，还真驾驭不了今年买的这块表。其实我觉得普通表盘都还可以，真心想象不到蓝宝石镜面的什么效果。和旧爱来个对比，其实原来的casio EQS-A500DB挺不错的，自动对时，而且还是太阳能的，不过和佳明比起来，怎么变得这么纤细。设置界面就不详细，介绍了。买的是中文版的，所以操作起来很容易上手。确实，我这小短粗带上去也是有点驾驭不了的感觉。下面附上剁手之后的成果，跑步的数据烂到渣渣一样，仅供吐槽！！总结一下吧：确实带了心率表后压着心率跑，不怎么累，一口气跑个7、8公里不费劲，同样不好的就是，像我一样道行较浅的小白，速度简直不忍直视，被各种大爷大妈鄙视。所以说要耐得住寂寞功能确实很强大，起码测心率不用带“胸罩”，好多功能基本都用不到。飞耐时3HR的定位就是一款全功能的运动手表，感觉用在我这种人身上真的是暴殄天物。中文版确实用起来比较方便，高出英文版1000+的价格，值不值主要还是看个人，其实如果英语水平好的话，然后对信息提醒功能无所谓的话，完全可以入手英文版。反正我是手也剁了，后不后悔随它去吧！数据准不准确这个真的不好说，没有对比就没有发言权。不过感觉跑步距离有点偏差，基本上起止点是同一个地方，两天的数据会差0.5公里，而且我感觉自己刚开始跑的速度都差不多，但是前几次和后几次的配速竟然查了1分钟。算了让数据见鬼去吧，我要的是减肥。暂时想到这么多，其实买回来之后也没怎么研究过，就单纯的使用跑步的功能，按照MAF大法，跑了应该有10次，再加上之前胡乱跑的两三个月，确实是感觉瘦了一点，具体几斤的话，一直没有自信去称，怕打击跑步的积极性，还是那句随他去吧，喜欢就好！
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最强户外运动“助理”，佳明Fenix3 HR几乎所有黑科技都用上了
爱折腾和解构各种新奇玩意儿的设计大神经
Garmin Fenix3 HR 是一块主打户外休闲的腕表，但不要被“休闲”这两个字限制住，作为以
起家的老牌厂商 Garmin 涉足运动健身领域已经不少年了，专业性是值得肯定的。Garmin Fenix3 HR 到手也有段时间了，在我经过三周的时间体验过后感觉飞3 HR（文中都以此作为 Garmin Fenix3 HR 的简称）在功能性上为户外运动领域的应用增加了很多的黑科技，在不失专业性的前提下，使用起来更加简单也更为智能与人性化。作为一个热衷各类户外运动的人在接下来的文章中我会以一个户外运动爱好者的角度从飞3 HR 的设计、功能、户外运动体验三个方面向小伙伴们解构 Garmin Fenix3 HR 到底有多强、用上了哪些黑科技以及如何成为我的运动助理的。
以上是简单的开始视频
包装依旧是 Garmin 以黑色系为主的简约风格，正面的高清实物放大图可以非常直观的看到飞3 HR 的很多细节。底部和背面是飞3 HR 的一些详细参数与厂商信息。
拆开包装里面东西很多，除了标配的充电套装、说明书、合格证之外还附赠了一套真皮的表带与表带更换工具以及更换说明。
极致设计，舒适穿戴
拿到飞3 HR 的第一感觉就是实物要比图片上帅气很多，整体造型都是由粗犷的线条进行勾勒加上表盘正面五颗工业感十足的固定螺丝使得飞3 HR 的观感十分的硬朗。整体全黑的配色加上宽大光面表盘与肌肉感十足的哑光表带使得飞3 HR 的整体气质十分阳刚，飞3 HR 非常适合喜欢运动的男士佩戴。
飞3 HR 的操作全部由表盘两侧一共五个按键进行控制，按键尺寸比较大键程适中整体的按压手感非常不错，无论是日常佩戴还是运动中使用飞3 HR 的操控体验非常完美。
飞3 HR 的后盖使用的是玻璃纤维材质，具有轻量化、耐腐蚀、导热性低的特点，于此同时也解决了信号屏蔽的问题。中间略微凸起泛绿光的是腕式光学心率传感器，旁边的4个金属触点用于充电与数据传输时配合充电座使用的。
飞3 HR 的充电座观感上比较壮实，充电时整个与飞3 HR 完全固定贴合。
充电座在充电时与飞3 HR 采用4点固定的方式进行连接，这样的设计使得两者配合非常牢固。相较与 Suunto 的充电小夹子，飞3 HR 的充电座完全不必担心松开或者接触不良的情况发生。
作为一款户外运动腕表飞3 HR 在防护上可谓下足了功夫，整体表圈采用高强度不锈钢材质保证了整体的坚固架构，在不锈钢表圈的表面增加了 DLC 类碳钻镀膜使得表面非常的坚固且耐磨。这里要说说 DLC 类碳钻镀膜，DLC 是一种硬度接近钻石的碳质材料，使之沉积于材质的表面形成保护膜，具有高硬度、耐腐蚀、表面平滑、摩擦系数小、生物相容性、膜面致密等特性，被广泛应用于高品级手表外壳上。因而其造价也是不菲的，作为一款户外运动腕表飞3 HR 表圈上的大面积应用实属少见。上图是飞3 HR 正常使用两周半左右拍的，没有刻意保护，跟着我进行了很多户外运动，无论是镜面还是表圈完全没有任何的磕碰和损伤。
飞3 HR 的表面采用的是蓝宝石镜面玻璃，蓝宝石镜面大家都应该很熟悉，这种表面材质只有高级腕表才会使用。高硬度且极其耐磨，即使是户外严苛条件下使用也不必担心表面会被刮花。
作为一款户外运动腕表，兼顾耐磨防刮只是标配，飞3 HR 还支持100米防水游泳和浮潜佩戴完全没有问题。户外活动中取水、过河、趟溪完全不用担心飞3 HR 的防护问题。
飞3 HR 采用的是硅胶表带，材质柔和细腻加上硅胶材质的亲肤性使得飞3 HR 上手后穿戴十分舒适。
由于飞3 HR 背面的心率传感器要紧贴肌肤才能更加准确的测量心率，因此飞3 HR 的表带整体设计得比较宽大，上手后有较好的包裹感，即使戴得稍紧也不会有勒手的感觉。
对于飞3 HR 这种户外休闲腕表来说采用硅胶材质的表带是有很大优势的。最主要是舒适性，佩戴稍紧但能给手腕更舒适的包裹感能有助于户外活动过程中手部的肢体活动更加灵活，即使出汗也不会对舒适性产生有太大影响。而对于皮质或者尼龙的表带来说汗液是个非常麻烦的家伙，皮质表带怕水被汗湿后很容易变形且非常不好打理，而尼龙表带汗湿后舒适性会降低而且汗液中的细菌会在尼龙表带中滋生，不及时清洗就会发臭。
基于飞3 HR 户外休闲的定位以及帅气的外观，日常通勤时佩戴也是极好的。为了增加飞3 HR 日常穿戴的休闲气质，包装中还附赠了一套真皮表带以及表带更换工具。
这里要说说飞3 HR 的表带固定方式，绝大多数情况下腕表的表带都是采用生耳来固定，但飞3 HR 取消了这种结构而采用特质的螺栓来进行表带的固定，这样的目的主要还是使用起来更加坚固且可靠。
表带更换很简单两端螺丝拧下来后把螺栓抽出来即可，整个过程很轻松整套表带的更换不用两分钟就可以完成，日常使用和户外运动之间来回切换还是很方便的。
飞3 HR 更换了真皮表带后帅气依旧但气质更为休闲了，日常佩戴还是很好搭配衣服的。
皮质表带虽然没有硅胶表带那么柔和但佩戴起来还是很舒适的，真皮表带整体也是较宽大的，上手后有较好的包裹感，配合心率传感器使用戴得稍紧也不会有勒手的感觉。
飞3 HR 的界面观感非常清爽，各种数据与小工具的界面都十分简洁，可视化效果非常不错。图标都是十分具象的设计，日常的数据显示都一目了然。
飞3 HR 还有很多自定义表盘可以选择，小伙伴们可以通过 Connect IQ 下载更多表盘满足小伙伴们的个性需求。
大量黑科技，为运动而生
飞3 HR 采用了全新腕式光学心率传感器，只要佩戴就可以全天候监测心率数据并通过图表化的方式在手表中呈现。与此同时监测数据还能在 PC 和端显示，数据查看更为详细非常的直观。
飞3 HR 在心率监测功能之上还有更加智能的心率警示功能，可以把你需要的运动心率范围进行设定超出或者低于这个范围飞3 HR 都会发出声音和震动警示。这样就可以更加科学且安全的进行运动了，不用担心高强度运动让身体长时间处于无氧运动状态，也不用担心心率过高而运动猝死，有了飞3 HR 的警示功能都可以避免这些情况的发生。
腕式心率传感器的最大有点就是佩戴非常舒适，比起我原来使用的心率 Bra 来说真的舒服太多，直接避免掉心率带勒胸的束缚感。
飞3 HR 还可以通过心率监测功能来测定你的 VO2 MAX 值，简单来说就是最大耗氧量估值。对于运动爱好者来说最大耗氧量估值越大说明心肺能力越好，算是一项可以反映健身水平的运动指标。长时间佩戴飞3 HR 进行运动，它可以很有效的帮助使用者分析最近的运动状态，通过 VO2 MAX 来直观反映使用者的健身水平在运动锻炼这段时间里有否提升。
飞3 HR 还能根据使用者最近的运动表现对其运动能力进行评估，从而预测使用者的比赛时间。这个数值是个很不错的参考，对于一些要参加马拉松的小伙伴来说可以根据这个预测数据进行节奏训练，这样比赛时可以更容易达到自己的真实水平。
在每次运动完成后飞3 HR 会根据运动强度与收集的的运动数据进行系统分析，给出对应的建议恢复时间，即本次运动完之后至下一次运动前的建议休息时间 。为训练提供一些参考，能一定程度上避免运动过量对身体产生不必要的负担。
除了运动监测之外，作为一块户外运动腕表飞3 HR 上还集成了各种传感器。高度、气压、温度、方向都可以测算出来。
对于高度来多如果有准确的位置高度参考还可以手动校准，气压计的附属功能还可以对暴风雨进行预测。
而位置保存功能可以满足路线中航点的记录，营地、水源、补给站等等地点都可以进行标记，并通过
和 GLONASS 的双星定位可以准确导航至航点位置。
对于户外运动腕表导航是标配功能，基于
和 GLONASS 的双星定位功能飞3 HR 为使用者提供了5种导航方式，黑科技再次得到体现。
前边提到了飞3 HR 有心率警示功能，但警示功能并不局限于心率这一项运动数值。飞3 HR 还提供了卡路里、高度、距离、速度、和时间的智能警示，无论是户外运动还是健身训练这些警示功能完全可以让飞3 HR 称为你的运动助理。
飞3 HR 还有一项十分带感的黑科技，就是虚拟伙伴功能。运动时开启后可以与其进行竞速比拼，可以让你尽情享受追逐的运动快感。
强大的软件配套服务，更多的联机功能
飞3 HR 除了提供各项运动的各种数据记录的同时，还有非常完备的软件配套服务，当然只要是拥有 Garmin 的产品这些服务都是免费的。接下来要详细介绍的就是飞3 HR 在 PC 端与移动端的 Garmin Connect，这是一个免费的个人运动日志和在线运动社区。无论是通过 PC 端的 Garmin Express 还是端的 Garmin Connect App 都可将你的运动数据、锻炼日志传送汇总同步到 Garmin Connect 在线网页上。
无论是 PC 端还是移动端的 Garmin Connect App 最大的好处就是能够非常详细且直观的查看你每天的运动日志以及每个日志里相应的运动记录数据，还拥有数据汇总功能帮助你了解一周或者一月内的运动量，让你更直观的了解最近的运动状态与健康状况。
先来说说移动端的 Garmin Connect，在使用了将近半个月的飞3 HR 后我觉得移动端的 Garmin Connect 使用起来是最方便的，数据同步只要开启蓝牙后配对过的飞3 HR 就会自动连接同步数据。同步速度非常之快，运动完成后想马上系统且详细地查看运动数据可以得到很好满足。移动端的 Garmin Connect 和 PC 端的 Garmin Connect 除了界面风格略有不同外运动数据显示一个都不少。
当然在移动端的 Garmin Connect 上你还可以详细的查看你飞3 HR 的基本情况，运动设置，自定义腕表界面以及运动项目的设置。无论是视觉观感上还是基本设置操作上都比直接在飞3 HR 上查看与设置方便太多，这个功能无论是逼格还是实用性都是非常赞的。
PC 端的 Garmin Connect 使用起来也非常简单，架上充电座连接电脑的 USB 插口即可进行数据同步。当然在这之前得到 Garmin 的官网上去下载并安装一个 Garmin Express，完成后注册登录即可同步你飞3 HR 上的运动数据。
飞3 HR 在 PC 上进行同步也很简单，安装完 Garmin Express 并启动完成登录。用附赠的充电座 USB 线连接飞3 HR 与 PC 即可，插上 USB 后不需要任何动作 Garmin Express 就会自动识别你的手表并进行数据同步，整个过程可以说是非常傻瓜的操作基本没有什么复杂的交互使用起来很简单。
还有就是飞3 HR 的系统也跟我们的系统一样会不断地进行修整与完善，因此系统更新也是常有的事。飞3 HR 的系统更新是通过 Garmin Express 来进行完成的，可以插上 USB 直接连接 Garmin Express 进行更新。也可以在连接 Garmin Express 时设置 WiFi 连接这样只要有新的更新飞3 HR 可以自动连接环境 WiFi 进行更新不用插线这么麻烦。
PC 端的 Garmin Connect 相较于移动端的 Garmin Connect App 来说最大的优点就是更直观的运动数据查看与分析，如上图所示运动过程中的好几十个数据都可以在一个页面中系统完全的进行显示。与此同时还能以时间节点为参考进行部分数据的对比分析，对于一些有提升训练需求的小伙伴来说在 PC 端查看可以更有助于进行运动分析。
在 Garmin Connect 上还有很多很多关于运动的功能，我就不一一赘述了就挑两个我比较喜欢的来分享好了。首先是运动训练计划，在 Garmin Connect 上有很多预设的一些训练计划，这些计划我个人觉得还是非常不错的，从计划细节来看有能够帮我们改善体能的、也有适合新手上路的，然后到进阶的半程马拉松、百里乘骑，甚至是铁人三项的训练计划都一应俱全，这些计划都有十分详细且细分级别和心率控制范围。有了这样的计划，完全可以跟着手表去运动，飞3 HR 就可以成为一个你的随身私教了。当然除了可以使用预设训练计划，自建训练计划也是非常人性化的地方。可以定制各种各样的运动计划来满足小伙伴们的运动需求以达到提升训练的目的。
每一个训练制定时都有非常详细的运动计划可以定制和选择，完成训练安排后只要带着飞3 HR 它都会每天按时提醒你执行你的运动计划并记录你的运动过程。对于运动控来说这个功能非常的不错，在督促锻炼的同时还能让我们健康地进行锻炼，完成后还能在运动日志里查看相应的运动数据与计划进行对比帮助我们更好的了解训练计划的完成情况，对于提升训练来说有很好的数据参考。
飞3 HR 除了有强大的配套软件支持外还有很多实用的联机功能，首先就是通过蓝牙进行连接。飞3 HR 蓝牙连接除了同步数据之外还可以接收的通知与消息推送，这样在运动或者开车的时候不需要使用也不会错过重要的消息。
除了之外飞3 HR 还可搭配更多 Garmin ANT+ 传感器使用，如 Vector 功率计、温度传感器、HRM-RUN 心率带等，对运动数据进行更加全面的收集。
越野跑测试
收到飞3 HR 的第一个周末就迫不及待的出去体验测试了，路线是浙江杭州九溪风景区的一段低海拔路线，尝试的运动是越野跑。线路不到10公里，但却是九溪里一段比较多变的线路，柏油路、树林、小道、干涸的溪滩以及部分山路都会在此路线中出现，强度中等比较考验跑者的应变能力。从以上数据可以非常清晰且直观的看到整个越野跑的过程，比较令我印象深刻的是飞3 HR 的自动记圈功能，也就是以上数据的第三栏。准确的说应该是分段记录里程功能，每段里程可以自由设定。我设置的是1公里每圈，便于我查看配速。这个功能能够非常直观的看到整条路线的各段配速，能间接通过配速了解到每段路线（每圈）的难易程度，从而便于下次再跑时更好的调节自身状态。
飞3 HR 的表盘数据显示可以根据自己的喜好与需要进行定制和调整，我在越野跑时比较喜欢将时间和距离放在一个数据页里显示。这样能够非常直观的看到奔跑里程与所花时间也可以间接了解到通过的各个路段的难易程度从而对身体状态进行分析与调整不至于让身体在接下来的路线中负荷过重。
与 GLONASS 的双星定位，飞3 HR 可以较为准确的显示奔跑过程中的实时配速与移动距离。根据这两项数据可以合理调整跑者自身节奏，以便于线路进入尾声时更好的冲刺与发力从而获得更好的成绩。
由于此次越野跑线路的强度并不低且奔跑时间为一小时左右属于较强的有氧运动，心率控制范围应该在最高心率的70%~80%以达到心肺强化和安全运动的目的。我的最高心率经过计算是195，因此越野跑时将心率控制在136~156之间是一个最佳的奔跑状态。如果超过这个心率范围身体的负荷会过重，长时间处于此状态有可能会出现生命危险。因此有了飞3 HR 这个助理我可以非常合理且健康的进行户外运动，不用担心运动过度对身体产生损伤。
这里要科普一下，心率范围在最高心率的80%~90%的区间时身体接近无氧运动，对于普通的户外运动爱好者来说这样肌肉疲劳感明显呼吸很急促，这个运动状态不宜长时间保持一般要控制在20分钟以内。而心率范围在最高心率的90%~100%的区间时身体处于无氧运动，对于普通的户外运动爱好者来说这样肌肉会非常疲劳且呼吸非常急促，这个运动状态一般要控制在5分钟以内。对于一般的户外运动爱好者来说无氧运动与接近无氧运动状态都是对身体负荷非常之大特别是心肺功能，长时间处于这两种状态会发生生命危险，这也是很多马拉松跑者猝死的原因。
因此尽量在奔跑时把心率控制在最高心率的70%~80%，超过这个范围就适当进行配速调整或者暂停休息以达到安全运动的目的。这里要提一下飞3 HR 的运动警示功能可以说非常赞，在此次越野跑过程中我设置了心率警示，心率高于156时飞3 HR 会发出声音和震动警告以便于我进行运动调整。
城市骑行测试
周末闲着无事就沿江骑行15公里兜兜风，顺便试试飞3 HR 的数据记录功能。整个过程的运动数据记录非常全面，有了这些数据基本可以很全面的对这次骑行活动进行运动分析并对自己此次的运动状态有个直观的了解。
骑行之后马上在手机上的 Garmin Connect 查看了这次的
路线数据，刚开始点进去基本都是有漂移的，飘逸距离不堪入目，都骑到江里去了。不过好在 Garmin Connect 内置的高德地图有路线矫正功能（右下角黑圈部分），点一下矫正路线就基本正确了。
对于硅胶腕带来说，运动时佩戴还是很舒适的。即使心率传感器非常贴合手臂但整个手腕依旧舒适并没有太大的束缚感，硅胶材质的亲肤性在这里运用得很不错。
骑行之前一般都会大致看看路线，大致多少公里要如何调整配速以及分配时间。飞3 HR 的自动记圈功能很不错，我设置了每5公里记录提醒一次。这样能很方便的提醒我了解到大致里程与骑行配速，让我对接下来的路程中配速与时间控制有很好的规划。
在骑行欣赏风景的同时又想达到一定的锻炼目的可以在骑行活动中设置速度警示，配速过低飞3 HR 会发出声音震动警示以及目前的速度显示提醒你该提速了，这个功能非常不错能帮助我们达到一定的锻炼目的。还有值得一提的是飞3 HR 有自动暂停运动记录功能，开启后在你运动速度没有达到一定量（这个量用户可以自行设定）的时候记录会暂停，这时的警示提醒不会再发生作用。所以不用担心当你停下来休息时飞3 HR 会不断提醒你该提速了，非常智能且人性化。
还有对于一些运动控来说要做一些脂肪燃烧的低强度有氧运动来进行身体机能恢复的话，飞3 HR 的警示功能同样很赞，只要将心率控制在最高心率的60%到70%这个区间即可。此时的身体状态舒适轻松，且心血管符合低，适合高高负荷运动后或者比赛季节进行运动恢复的小伙伴使用。
如上图所示，骑行太快心率超出最高心率的70%时飞3 HR 就会发出声音和震动提醒以及当前心率显示来提醒使用者该舒缓一下了。整个过程飞3 HR 就像一个运动助理，帮助笔者更加科学合理的进行运动。
运动完成后飞3 HR 会根据运动记录的数据对此次运动强度进行评估，给出相对应的建议恢复时间，即本次运动完之后至下一次运动前的建议休息时间。为运动或者训练提供一些参考，能一定程度上避免运动过量对身体产生的负担或者损害。
城市夜跑测试
首先进行了六公里的夜跑，来体验飞3 HR 的跑步运动记录功能。原来出去夜跑都是戴 SUUNTO AMBIT3 Run 的，然后胸前勒着心率 Bra 很是不爽。原来刚开始还坚持戴，毕竟自己心肺功能不好想通过慢跑来进行调整与锻炼，但坚持不到五次 SUUNTO 的心率 Bra 就扔角落里吃灰了。不勒紧会滑落，勒紧又难受，心率 Bra 真是矛盾的存在。不过现在有了飞3 HR 用起来还是很不错的，心率记录虽然没有医院里测量得这么准确，但只要贴紧手腕监测大概的心率变化数值还是挺有参考价值的。
飞3 HR 的页面看起来很清爽，夜间抬手自动点亮屏幕背光真的很赞，黑暗地方看起来非常方便特别是在运动过程中。
对于运动控来说如果要进行提升训练，飞3 HR 的虚拟伙伴功能是个非常赞的黑科技。在运动之前开启虚拟伙伴功能并设置你想要达到的配速，虚拟伙伴就会大概以这个配速进行运动显示，并根据使用者目前的配速来计算使用者与虚拟伙伴的落后时间。根据这些数据你可以大致了解目前自己的运动状态以及做出相应的策略进行追赶以达到提升训练的目的。
为了测试飞3 HR 光学心率传感器与普通心率 Bra 在心率监测上是否存在较大差异第二天我又进行了一次6公里的夜跑，这次对比对象是 SUUNTO AMBIT3 Run 采用 SUUNTO 原装心率带来记录心率。
上图为两款运动腕表的同一次夜跑的运动日志，左边的是飞3 HR 的右边是 3R 的。可以从心率这线图上大致看到两者的心率检测变化趋势基本一致，平均心率与最大心率相差也就是1。
上面是两者监测的详细心率变化折线，上边的是飞3 HR 的下边是 3R 的。以每公里为距离节点对两者的心率数值进行查看，六公里下来各个对应数值基本一致相差不是很大。作为运动心率监测设备来说准确性与医院的专业设备相比是没法比的，但大致的心率变化趋势的记录还是比较切合实际的。由上面的对比数据可以看出飞3 HR 的腕式光学心率传感器还是挺靠谱的，最主要是可以摆脱心率 Bra 的束缚让运动更加自由舒适。
远足登山测试
这次的线路是浙江省台州市仙居风景区穿越，由于是野路上山因此强度非常大。飞3 HR 开启登山模式后我才开始运动，从以上数据分析可以看出路线不到16公里但却走了七个半小时，穿越难度还是很大的。从第三栏的记圈功能可以看到，每圈的里程都不一样。这是因为登山模式下我选择了手动记圈，在飞3 HR 的运动模式开启后按 BACK·LAP 键就可以记圈了。这主要是便于后期的一个线路分析，让使用者更加清晰的了解到整条线路哪些地方比较难走，哪些地方强度不大，以便下次再走或者将此路线分享给小伙伴时可以做好更加充分的行走计划与准备。
由于天空不作美中途下了会儿小雨因此，不过风景真的很美。因为下雨的缘故上山线路非常艰难，在200到700米海拔之间的爬升距离最为痛苦。由于是野路坡度大的时候达到将近70°行走起来手脚并用非常吃力。不过在飞3 HR 的协助下我还是比较轻松的完成了整条线路的穿越，具体的继续往下看。
与 GLONASS 的双星定位，飞3 HR 的海拔高度实时显示还是很有参考价值的。各路段海拔位置都可以实时显示与记录，不仅便于后期路线分析还可以大致了解距离山顶多高以便做好更充分的爬升准备。
到达山脊但此时海拔600米左右离山顶最高距离847米依旧有一段距离还需要继续爬升，海拔600到800米这段路线的坡度可以说非常陡峭，有时还需手脚并用才能进行爬升。因此节奏控制很重要，保持体力的同时让心肺功能处于安全状态是很必要的，因此此次路线中飞3 HR 这样的黑科技运动腕表成了我户外运动的最强助手。
飞3 HR 的腕式光电心率传感器使用起来真的很棒，比起心率带来说佩戴起来对胸口没有任何束缚。在保证一定的运动舒适度的前提下实时显示和监测心率，让我可以直观的控制自身的运动状态处在有氧运动区间，以达到安全运动和增强心肺功能的目的。
飞3 HR 的定位与海拔检测功能非常强大，在显示海拔的同时还能记录下你整个线路行走过程中上升与下降的高度以及移动距离，通过这些数据可比较直观的判断走过线路的崎岖程度与大致判断身体消耗的体力。
像这种低海拔崎岖线路的穿越强度是比较大的，路线平缓的时候很容易将心率控制在最高心率的70%~80%让身体处于有氧运动状态。但线路变化多样这5分钟路线平缓下5分钟可能就要进行六七十度的陡坡爬升，没来过谁知道呢？因此心率的实时检测对于一个正在远足登山的人来说非常重要，调整心率在最高心率的70%~80%让身体处于有氧运动状态不仅可以安全运动还可以强化心肺功能，但超过这个区间就很可能发生危险，特别是陡坡爬升这种非常耗费体力的运动。
在启动登山模式之前我就对飞3 HR 设置了心率警示，超出最高心率的70%~80%就会发出声音和震动报警。由于部分路线的爬升强度很大，我身体多次处于无氧运动状态此时身体负担非常大，长时间处于这样的状态很容易出现生命危险。
好在此次使用了飞3 HR，超出最高心率的80%就会发出声音和震动报警。接到提醒我就会稍作休息待心率在最高心率的70%~80%范围内再继续爬升，并调整爬升速度从而进一步控制自己的心率区间与运动状态。
在飞3 HR 的运动警示功能中除了心率警示之外还有速度、时间、距离、卡路里、高度的警示功能，小伙伴们可以根据不同的运动针对性与自己的需求自行设置。在远足登山过程中我除了喜欢开启心率警示之外还喜欢开启高度警示，上升了多少米下降了多少米飞3HR都会发出声音和震动警示非常不错。由于部分路线非常陡峭因此运动强度很大，此时我会设置每上升10米提示一次，这时停下来稍做休息便于体力适当恢复的同时也能让身体负担适当缓解以应对后边继续爬升的线路。所有的警示功能都可以随时进行设置和修改，当行进路线进入平缓区间不需要高频率休息时可以重新设置上升警示高度以提高行进效率。
与此同时下降高度也有警示，这个数据在下山时比较有参考价值，可以给我们比较直观的高度提醒从而更有效率的调整下山节奏以便控制好整个线路完成的时间不至于天黑了都还没下到山脚。
在活动行进时长按 DOWN 键可以轻松保存当前位置，对于航点记录来说非常方便。还可以编辑名称方便小伙伴们进行查找。
位置保存后会在小地图上以航点的形式进行显示，我们可以非常直观的看到距离自己的大概位置。
位置保存并在线路地图上显示这是个非常不错的功能，只要使用了飞3 HR 就可以在运动过程中记录下营地位置、水源位置等等对我们有帮助的位置即使是路线不熟或者换了个人只要通过飞3 HR 的导航功能以及航迹返航功能就能准确找到保存的位置。对于户外运动爱好者来说可以比较保险的找到固定水源地与营地从而免迷路。
经过四个多小时的爬升终于达到山顶，此时走在平缓的山脊上可以尽情享受周围雄奇的风景。由于行进放缓加上线路强度降低因此此时的心率控制在最高心率的60%左右，处于低强度有氧运动状态，身体负荷有所舒缓。看风景的同时可以让身体进行一定的休整为后段的下山线路做准备。
在运动过程中，飞3 HR 的数据显示非常之多数据页面的开启可以多大10个，所有详细的实时监测数据都可以进行非常直观的查看。连垂直速度都可以进行计算显示，通过这个数据小伙伴们可以对登顶时间以及下山时间进行一个大致的预估，从而合理安排行进配速从而更好把握行走时间。
飞3 HR 还具有电子罗盘功能，可以通过此功能大致辨别所处方位。罗盘的显示可以根据小伙伴们的使用习惯进行定制增加高度、气压等等数据的显示，使得数据查看更加方便与直观。
飞3 HR 还有气压48小时显示功能，48小时内的气压变化会以折线图的形式呈现出来并标出最高与最低气压。经常玩户外的小伙伴一定都清楚如果在一定时间内气压下降很快的话就是要下大雨的，飞3 HR 的暴风雨预警也是通过这种方式来预测大雨的。远足过程中下了会小雨，然后又停了整个山丘是大雾弥漫宛如仙境。从气压折线图可以看到雨停过程中气压慢慢回升，说明飞3 HR 的气压监测数据还是挺靠谱的。
如果在行进过程中迷了路，不用担心飞3 HR 有航迹返航功能可以将你领回出发地。在开启航迹返航功能后飞3 HR 会根据记录的原有路线数据进行计算分析给出预估的返航时间、到达时间、距离、目标位置等等数据，使用者根据小地图的线路与箭头的方向指引与路线偏离提示找到回去的路并不难。这个功能可以说是非常赞的，对于地形复杂的地区以及复杂的远足登山路线非常有用。如果从小地图上看觉得原路返回太远绕了个圈的话可以直接以航点或者保存的地点为导航目标进行导航，根据线路方位与箭头指向可以找条更近的线路返回出发点或者航点。
此次的户外远足登山穿越活动我还带了一只 Suunto TRAVERSE 进行路线记录，两块户外腕表的
轨迹经过矫正后基本一致并没有太大的差异。根据此次的穿越线路来看，飞3 HR 的轨迹定位与记录算是很准确的。
对于日常使用来说，、开启震动与声音提示、实时连接蓝牙接收推送，大概使用4天都还有百分之五十多的电量，就日常使用而言一周充一次电是没太大问题的。
对于户外运动记录来说，仙居穿越活动从山脚出发开启 +GLONASS 双星定位记录行程，期间蓝牙连接开启通知推送以及振动与声音提示，活动结束保存记录。大概重度使用七个半小时之后电量还剩51%，对于开启了双星定位功能来说这个续航能力还是很强的。
日常充电采用的是原装的充电器进行的测试重度使用了几天还剩5%的电量后进行充电，不到两个小时就充满了，期间依旧蓝牙连着。
对于充电与续航来说飞3 HR 的表现还是很不错的，日常使用一礼拜一冲，重度使用扛个一天是没问题的，充电不到两小时就充满还是比较快的。
看完以上的测评体验之后小伙伴们或许对飞3 HR 应该有些深入的了解了，虽然 Garmin Fenix3 HR 是一款主打户外休闲的运动腕表，但帅气的外表下却有着一颗不平凡的心。极致坚固的设计与加入大量黑科技的功能使得飞3 HR 不仅可以当作常规的腕表来使用让它记录日常活动，还可以进行全能运动监测成为你的的贴身运动助理。类似手持
的传感器与导航设计可以让你上山下海驰骋于旷野之间，完全不用担心迷路的问题。腕式光学心率传感器让喜欢运动的小伙伴摆脱心率 Bra 的束缚，更加自然的监测记录心率。
对于涉及运动健身领域多年的 Garmin 来说拥有相对完整的生态圈，无论是硬件腕表还是 Garmin Connect
运动管理和分享平台，亦或者是扩展配件都相得益彰。无论你是运动控还是户外运动爱好者亦或是普通上班族，飞3 HR 都可以给你的生活带来全不一样的体验。}